便秘怎麼辦

便秘怎麼辦？

治療便秘的七種食物

減肥中的MM或多或少都會有便秘的問題。想要減肥成功，治療便秘很重要。那麼便秘怎麼辦？便秘吃什麼好？不用著急，下面小編就來為你推薦七種治療便秘的食物，讓你不用煩惱便秘吃什麼，通過飲食方法改善便秘問題。

飲食結構不合理是當前便秘產生的主要原因。高脂肪、高蛋白、高碳水化合物的食物結構已成為年青一代飲食的主體；而維生素、礦物質、纖維素等營養成份極不均衡或嚴重缺泛。五穀雜糧遠離城市的飲食主食譜，粗纖維在我們的腸道中成了稀缺的營養物，而正因粗纖維少之極少，便秘成了城市工作群體的流行病症。 　　便秘不是病，確比任何常見疾病恐怖得多；只要我們一天以上不啦大便，在37度的體溫下（如夏日37度高溫一樣），我們的宿便會產生40餘種有害毒素，並重新被動吸收到我們的血液循微循體系中，毒害我們相應的肌體器官，產生上百種疾病症。　　怎樣讓便秘遠離我們的健康呢？良好的生活習慣和健康的飲食習慣是根除的唯一訣竅。病從口入，現在我們所處的環境，疾病進入我們身體是無孔不入。用科學的膳食方法管住我們好吃或亂吃的嘴，讓我們的肚子真正成為我們身體獲取全面均衡營養物質的營養基地。　　用七種食物武器來建設我們肚子的營養基地，健康優質均衡的營養素為我們的腸道提供一個消化正常、代謝有序、吸收全面、殘渣潤暢的腸道生化環境。　　第一種食物武器：潔凈的水　　每天起床1－2杯約500毫升優質的礦物質水，有助於腸的蠕動；同時，食物殘渣必需含潤足夠的水份才能從結腸排出去。

第二種食物武器：糙米和大豆　　我們目前講究吃的精白米、精白面等一切精製的食物，讓我們的腸道處於一片死沉沉的被動狀態，把吃糙米、玉米、粗麥等原生態的五穀雜糧當成我們的一種健康常識來重視，並養成一種飲食習慣，對我們的身體健康是有大有益處的。重點推薦的還有類豆，如黃豆、紅豆、四季豆、豌豆等等；它們含有十分豐富的人體所需的纖維素和優質的植物蛋白以及維生素；其中大豆中還有十分豐富的低聚糖，是腸道衛土——雙岐桿菌的最需的食物，腸道雙岐桿菌量多於有害菌，我們的食物殘渣就會有序得到分解，在纖維素的包裹下，殘渣宿便就會按時按量地排到體外，讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。

第三種食物武器：高纖維食物　　任何食物纖維都是有益菌的食物；目前在所有可食用的植物中，車前草殼（另名：西蓮殼）的單位可食用纖維含高達86%；與相應食物配合吃入肚後，在腸道內會與水結合，讓大便膨脹，把附在大腸壁上陳年宿便，像拖把一樣乾乾淨淨地連粘帶拖地排出來。

第四種食物武器：酸奶　　它能促進有益菌增殖，減少殘渣毒素的侵害。　　第五種食物武器：海藻類　　海藻類所含的黏滑性物質有助大便暢通；黏滑性物質主要是海藻中可溶性食物纖維在水中形成；海帶、裙帶菜、羊棲菜等海菜最為有用。

第六種食物武器：蘋果　　既治便秘，又可治腹瀉；蘋果中果膠是一種持水性很強的可溶性纖維，對腸道的清潔營養都有好處；不削皮吃是吃蘋果最好的方法。還有香蕉、獼猴桃等水果。

第七種食物武器：一切富含寡糖的食物　　寡糖的食物就是含低聚糖多的食物，這種食物就是我們腸道有益菌雙岐桿菌最需的食物。如：大豆、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。　　上述是管住我們嘴的科學飲食食物，在一日三餐中，多吃此這類食物，會讓我們的腸道處於健康的狀態中；要不，還是我們肚子飽飽的，而我們的全身細胞的營養卻處於極度不全面不均衡的狀態中，便秘就會像疾病一樣破壞我們的肌體。

對於現在豐衣足食的人，經常性的節食和偶爾的斷食，讓我們負荷太重的胃輕鬆一下，讓我們太累太累的心、肝、脾、肺、腦不時有休閑的時光，有張有松才有健康，我們生命個體如此，我們的器官、組織、細胞也是這樣。　　

食療治便秘

順應自然的規律，與天同律，與地同規，與宇宙同全息，我們的生命才會與天地同壽同德。我們的身體也就會與我們日常生活和諧健康。

治療便秘的食物有什麼？由於便秘屬於腸道疾病癥狀，所以飲食對其影響很大，看看食療治便秘的方法都有哪些：1、但事實上，很多常年吃素的人也很容易便秘，原因是，光有粗纖維是遠遠不夠的，那治療便秘的食物有哪些?便秘了應該保證充足的蛋白質和水分，適當的油脂肉類，再加上運動，五大要素綜合作用，才能有效治療便秘。2、食用潤腸通便的食物，如芝麻、蜂蜜、核桃、酸牛奶等，使糞便變軟，便於排泄。芝麻油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利於排便。3、選用富含維生素B的食物，如穀類、豆類、花生、堅果、瘦肉等，可促進腸蠕動，幫助排泄。忌辣椒、胡椒、芥末、濃茶、咖啡等食品。4、多吃產氣的食物，如薯類、豆類、洋蔥、蘿蔔、韭菜等，刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便。5、選用富含粗纖維的食物，如蔬菜、粗糧、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進腸道蠕動，使糞便易於排出。

推薦便秘偏方： 取適量的紅蘿蔔、白蘿蔔、白蘿蔔纓子、牛蒡和香菇，切碎，用水煮一煮當喝。這些在我們生活中再常見不過的蔬菜，混合在一起就能治便秘。 這個偏方對節食減肥，食物中膳食纖維比較少而引起的輕症便秘有一定緩解作用。因為這個偏方中的五種原料的共同特點就是它們所含的膳食纖維量都比較高，所以也可以說這是一個天然性的促進胃腸蠕動，促進排便的食療方。 ①蘿蔔的功效眾人皆知，其含有豐富的粗纖維，能促使胃腸蠕動，保持大便通暢，還能減肥瘦身以及防大腸癌和結腸癌，白蘿蔔纓子也含有豐富的膳食纖維。 ②對於香菇來說，它既是一種高蛋白、高鐵、低脂肪、低熱量的典型保健食療佳品，亦是一味治病療疾的良藥。其中每100克香菇中含有食物纖維8．3克，比雞肉高2~5倍。所以，香菇在促進胃腸蠕動，幫助消化方面也能起到一定的作用。 ③大家唯一不太熟悉的可能就是牛蒡，牛蒡是一種食根類蔬菜，又叫東洋蘿蔔、牛鞭菜等，可入葯也可食用。它含有豐富水分和纖維、蛋白質、維生素等，雖然吃起來不夠軟滑，但能助腸臟蠕動，能消脹氣，幫助排便。
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