【楠蓉書香】天下天天談：養生不得法 當心養出病

BTV《天下天天談》2010年6月2日播出：養生不得法 當心養出病，以下為節目實錄：

　　播出時間：2010年6月2日 北京衛視13：05

　　嘉賓：廣安門醫院腫瘤科主任 林洪生教授

　　廣安門醫院主任醫師 侯煒

　　主持人：羅旭

　　編導：管少傑 朱彬

　　主持人：《天下天天談》，天天談天下，今天歡迎您的收看。我們知道最近北京市政府發布了《2009年度衛生與人群健康狀況報告》，值得一提的是，這是建國以來北京市第一次發布北京市民健康狀況的白皮書，討論之前我們一起來了解一下相關的情況。

演播室現場

　　小片一：北京發布居民健康白皮書

　　「白皮書」顯示，2009年，北京市戶籍居民期望壽命是80.47歲，比全國平均水平高7歲，全市常住居民高血壓患病率30.3%，糖尿病患病率8.6%，都處於全國最高水平。2009年，北京戶籍人口主要死因排在前三位的分別是惡性腫瘤、心臟病和腦血管病。

　　主持人：好，剛才我們看到的這份健康報告，的確透露出現在北京人的健康狀況還不容樂觀，今天我們就跟您談談相關的問題，首先要為您介紹嘉賓，我們要介紹的是廣安門醫院腫瘤科的主任林洪生教授，歡迎您教授。

　　林洪生：你好羅旭。

　　主持人：林教授，剛才我們在短片中看到一個情況，就是我們發現排在市民健康狀況當中，對市民健康威脅最大的是三種疾病，第一種是惡性腫瘤，第二種是心血管疾病，第三種是腦瘤的疾病，您覺得這樣的一個結論暴露出我們日常生活飲食習慣中的哪一些不足？

　　林洪生：其實從這三個病來看，最能反映出飲食健康的情況，應該說飲食的控制或者說注意飲食以後，可以讓這三種病能夠少發，或者說減少發病率，我覺得這個是非常重要的，比如拿著腫瘤來說，腫瘤是隨著社會進展的不一樣，大家的飲食習慣有所改善，其實最開始腫瘤發病的原因，其中有很多是因為吃了發霉的東西，才產生腫瘤的，像酸菜什麼的，就是過分的油膩滋補的東西，可能也會造成腫瘤。那麼心腦血管病和這些都是一樣的

　　主持人：所以真的是日常生活中點滴是需要注意的，另外一位嘉賓也是來自廣安門醫院，是侯煒主任醫師，歡迎侯醫師，侯醫師，我們知道現在養生是一個非常熱的話題，大家都在談養生，但是您看養生熱的背後，是不是也會有一些隱憂？或者有一些誤區？

　　侯煒：現在老百姓在養生這方面也有一些誤區，比如說過度強調飲食方面的一些調養，應該說有些疾病，到醫院裡合理的，找一些醫生做一些合理的治療。

　　主持人：看起來食療養生真是大有學問，我們不僅知道什麼東西是好的，有益的是可以多吃，我們也許應該更了解的是哪些東西可以搭配在一起吃，我們先來看一段資料短片，然後回來討論，來。

　　小片二：食物相宜相剋道理多

　　現在網路廣泛流傳「常見有毒家常菜」的說法，市面上也出現了好多種食物相剋、相宜的書籍和對照表，不僅列舉了近百種不能一起食用的常見食品，而且還說明如果這些相剋的食物一起食用，輕則影響營養吸收，重則導致中毒、死亡。很多人對食物的相宜相剋也有自己的說法。(街訪)

　　主持人：看起來，我們的百姓，我們的觀眾對於這個相生相剋還是挺關心的，林教授剛才看了的說法，您覺得當中有沒有誤區？或者他們說得都正確。

　　林洪生：我覺得我沒想到，大家這麼注意相生相剋的問題，其實食品的相生相剋是引用中醫的一句話，因為中醫按五行來說，五行五色，這些都是，相生相剋就是說，金木水火土互相之間相生相剋的關係，那麼食品的相生相剋，我看大家說的說的詞是用得挺好，但是合適在一起用，還是不合適一起用。我覺得大家舉的有些例子是可以用的，比如豆漿和雞蛋在一起，其實是豆漿，因為它煮不透的話，和雞蛋在一起會有問題，比如說吃白薯的時候再吃柿子會產生結石，這些都是有道理的，這些是一些飲食的常識。

　　那麼還有一些就是中醫以前說的一些忌口，比如說蘿蔔和參不能一起吃，這是一些傳統的經驗，更多的我想可能有些過度宣傳，都不是說所有東西都不能在一起吃，而是你怎麼吃更合理，更好。如果完全按五行來說，就是金木水火土，或者按五色來說，這樣很多相生相剋，我們在飲食中要非常非常地注意，我認為沒有必要這樣來去說相生相剋。

　　主持人：侯主任給我們再講一講，在這些所謂相生相剋的食物中，哪一些確實要注意的？

　　侯煒：剛才短片中也介紹了，就是說我們中醫，我們一般相生相剋，這個很多還是中醫這些理念上，當然也有一些是根據食物裡面的成分不一樣，可能會發生一些反應，比如說化學反應這些，中醫將食物，分成了寒熱溫涼，這四性，比如說有些同樣是熱性的食物，可能在一起吃，中醫認為不是特別合理，比如說像榴槤和桂圓這些，還有羊肉，中醫認為鹿肉這些是熱性的，同時在一起吃，類似像火上澆油一樣，會導致病人吃了很不舒服的，包括一些忌口的，忌口的做一些治療，本身治療過程當中很熱，又吃一些熱性的食物，刺激性很大，像辣椒這些，都有一定關係。胃的結石，比如說黑棗和柿子，一下子再空腹吃很多，然後再喝一些濃茶的話，可能它會發生一些，很容易有一些肉、酸奶和它結合在一起，容易誘有一些發胃結石這些疾病，反正不能過分強調，也要去合理選擇搭配。

　　林洪生：其實我自己是這麼認為，這些東西有很多是經驗之談，經驗之談不能代表絕對的是經過科學驗證，所以其實我更建議讓這些保健，專門做營養的專家，來經常公布這些，以免發生誤會，因為有的是傳說，有的是古人說，有的是真正實際上在化學結構上有變化的，這些東西應該是有充分的科學數據來證明它確實是有問題的，我覺得這樣可以引導大家更正確掌握這些東西。

　　主持人：我還知道有一些養生的做法，在某些特定的人群中，相當受追捧，相當受受歡迎，比如說在中老年人和年輕女性的群體非常受歡迎，我們來看一下是什麼。

　　小片三：素食粗糧保健康 水果蔬菜助減肥

　　老年人的消化能力和腸蠕動功能有所下降，運動量也比較少，因此很容易導致便秘。很多老人就選擇多吃素食和粗糧，對肉食敬而遠之。很多減肥的女孩子，也不敢吃肉，她們甚至連主食都不吃，長期以水果、蔬菜為主要食品。

　　主持人：看，剛才說到這個素食、粗糧保健康，多吃素食和粗糧，是不是真的對身體只有益，沒有害？

　　侯煒：每一種食物所含的營養成分是不一樣的，而人體對於各種營養成分的需求還是多樣化的，所以說你光吃素的，或者光吃粗糧，它可能營養成分是比較單一的，我可以舉個例子就是說，我看到一個腫瘤病人，他就認為吃素或者吃粗糧，一點肉或者雞蛋這些都不吃，他一點都不吃，我就看他為什麼一直血色素、紅細胞一直上不來，而且乏力、消瘦，後來我問他，後來我很關注他的問題，我問完之後，他說他已經素食了差不多半年了，我就跟他講了道理，這樣可能不太合理。

　　主持人：他這個素食的原因是什麼？

　　侯煒：他就聽到一些，腫瘤病人可能不能吃這些高營養的東西，實際上他是一個術後的病人，而且是個胃癌的病人，本身他營養就不夠，所以他這種病人就需要高營養的東西，合理搭配，這麼長時間的素食，可能導致他營養不足，偏食，一些動物蛋白這些都很不夠，後來讓他把飲食調整過來之後，吃了兩三個月了，他的血色素提高了，乏力緩解了，所以我覺得要合理搭配飲食，不是說單吃粗糧吃素。

　　主持人：我們還看到一些說法，比如說我們現在知道菜市場有一種東西賣得特別火，價格也特別地貴，綠豆，說吃了綠豆，用綠豆煮水，煮上三斤五斤，每天這樣堅持喝，然後能治很多的病，比如說糖尿病、結石、腫瘤，您覺得這種說法我們應該怎麼來看待它？

　　林洪生：應該這麼說，綠豆本身是一個好東西，因為大家知道多吃豆類，對身體的營養是很有幫助的，尤其我們夏天都愛喝一些綠豆湯，從老人就告訴我們，綠豆是清火的、解暑的，對身體是有好處的，但是還是那句話，任何東西都不能過量，不是綠豆都能治百病了，那我就不要藥廠了，我只生產綠豆就可以了，綠豆只是對自己的身體有一些幫助。

　　還有一些病人不適合吃綠豆的，或者說一些正常人不能吃綠豆的，比如說冬天脾胃虛汗的病人，綠豆因為大家知道它是解暑的，是清熱的，所以脾胃虛汗的病人在冬天其實吃綠豆也要慎重的，還有一些對豆類本身，也對身體有影響的病人，吃豆類的時候也還是要注意。

　　主持人：現在還有一種說法，是吃生茄子，而且多吃生茄子對身體有好處，二位怎麼看這個說法？

　　侯煒：在中國可能有些地方是可以吃生的，但是絕大多數，據我所知還都是一些涼拌的，蒜茄子，還有一些炒著吃，還有紅燒著吃，多種多樣的，但是還是以熟的吃為多，我們中醫理論所說的寒，長時間吃可能也是跟綠豆一樣，可能還是會傷一些脾胃，時間久了導致脾胃虛汗。所以可以這麼說，根據自己的生活習慣吧，但是不宜提倡大家都去生茄子，因為茄子生著吃口感也不是非常非常好。

　　林洪生：有人可能有經驗吃生茄子比較好，但是我認為是個別的經驗，代表不了集體的經驗，所以我們都是科學工作者了，從事醫療的，所以對自己說出的話，每一個都要負責任，如果我是經過群體實驗確實有好處的，這些我提倡，不能說因為我個人有什麼經驗，而讓大家都按我個人經驗去做，我覺得這個可能會產生誤差，因為每個人都是不一樣體質和不一樣的環境，人的飲食要有碳水化合物、脂肪、蛋白質，是三種合在一起的，人體需要的是脂肪、碳水化合物和蛋白質，這三個是哪個都不可以缺少的，才能構成人類正常生活所必備的飲食，我們每天要，其實作為一個營養學家每天要看，你所有食品排在一起，他要給你測算的，我們給腫瘤病人提供的飲食也是這樣測算，你缺一個就會對你身體有影響，如果我偏重了某一個，而缺少了另兩個，即便我這個再好，我那兩個缺少了，身體也是不可以的。現在我們不但去做這個工作，而且我們比較認真了，就是讓大家畫表，就是你每天吃什麼，你怎麼吃，然後我們給他做計算，給病人做計算，然後我們告訴他，他在哪種飲食上吃得是不夠的，哪種飲食上吃得是過度的，這樣才是科學地對待病人的方法。

　　主持人：我們除了在吃上要一些辦法，還有好多女性朋友通過扎針灸、拔罐子來減肥，因為現在減肥也是大家非常關注的一個話題，林教授您覺得這種方法管不慣用？

　　林洪生：拔罐子、扎針灸，其實對減肥可能起一定作用，但是我也經常問做這樣的做這樣治療的醫生，其實大多數還是靠限制飲食，拔罐子、扎針灸是有一些幫助，但是從根本上是控制飲食，但是現在尤其是女孩子們，比較瘦的形體，我心裏面不建議大家這樣做，因為影響身體，因為很多女孩子為了瘦，為了漂亮，而影響自己本身的體能，有很多孩子確實是營養不良，這樣的後果在今後，現在可能體現不出來，在今後的五年、十年可能會體現出來，因為她本身營養不夠，我們困難時期營養不夠，影響孩子們的發育，現在因為減肥而影響孩子的發育，我覺得這個太可惜了。

　　主持人：好，歡迎各位繼續收看我們今天的《天下天天談》，今天我們跟您一起討論的話題是「養生不得法，當心養出病」。我們知道飲食和健康的關係真的是太密切了，有一些食品可能會和某些疾病相關聯，最近我們知道日本就有一個研究結果，日本國家癌症研究中心，公布了20種抗癌的蔬菜，很神奇吧，我們來看一下。

　小片四：蔬菜能抗癌 紅薯排第一

　　在這個抗癌蔬菜的排行榜上，有我們熟悉的捲心菜、西蘭花、芹菜、胡蘿蔔、西紅柿、大蔥、大蒜等等，排名第一的是紅薯。日本醫生通過對26萬人的飲食調查發現，熟紅薯的抑癌率高於生紅薯。專家表示，蔬菜和水果含有許多具有抗氧化功能的生物活性成分，這些成分還可以預防心血管疾病和糖尿病。

　　主持人：剛才我們看到有一個抗癌的菜單，這個菜單上面有很多蔬菜是我們平時經常食用的，比如說捲心菜、西蘭花、芹菜、胡蘿蔔、西紅柿、大蒜、大蔥等等，但是排名第一的是紅薯，林教授您覺得紅薯對抗癌的功效到底有多大？？

　　侯煒：還有蔬菜，包括紅薯在內，在平常我們食用多一些，在預防腫瘤發生這方面是有好處的，

　　林洪生：我們說是抗癌食品，只是在癌症形成過程中，對身體有幫助來減少癌症的發生，不是治療癌症，我們為什麼號召健康人更

　　主持人：剛才您提到抗氧化的作用，我知道坊間有一種說法，說葡萄籽也有抗氧化和抗癌。

　　林洪生：對，葡萄籽其實是很好的一個食品，因為現在也有把葡萄籽單提出來的，因為葡萄籽裡面含白鱗露醇，白鱗露醇抗氧化、抗癌效果都是有的，但是不是說天天吃葡萄籽的人就不得癌了，這完全是兩個概念。

　　主持人：它是會有一些積極的作用，對吧。

　　林洪生：因為癌細胞形成過程是有很多複雜的原因，但是我們經常吃一些抗癌的食品，會對身體有一些幫助的。

　　主持人：是不是說有幫助就可以把病吃沒了呢？

　　林洪生：通過飲食，健康的飲食，肯定對疾病是有幫助的，比如說高血脂，那麼我盡量影響血脂高的飲食我少吃，但是也有些說法過激，比如說腫瘤，有人說吃，通過飲食能夠把腫瘤吃回去，我說了如果吃飲食就能把腫瘤吃回去，如果吃這種飲食腫瘤能消除20%到30%，放化療可以不做，能夠消除百分之百，腫瘤醫院都可以關門，不是說吃飲食能夠把疾病吃回去，而是在飲食過程當中，幫助疾病治療，只是調理的一個方面。

　　主持人：林教授，平時您在醫治腫瘤病人的時候，覺得腫瘤病人在他們飲食安排上要怎麼來注意？

　　林洪生：已經得了腫瘤和沒有得腫瘤的人，健康水平是不一樣的，如果你是個健康人群，我怕你血脂高，建議你吃一些清淡的食品，建議你多吃一些粗糧，或者多吃一些蔬菜，這些是對的，但是對於腫瘤病人就不一樣了，比如說我放化療期間，我本來就噁心嘔吐，我只能吃一小碗東西，這一小碗就做成粗糧，或是說全部用蔬菜，經常病人是這樣，我認為他完全產生了誤區，這時候主要是營養，你先要把足夠的營養吸收進去以後，你再考慮你的飲食結構，所以我認為特別是病人，一定要按自己的情況來選擇自己的飲食。

　　主持人：看起來腫瘤患者在日常飲食方面確確實實要有一份比較特殊的菜單，或者說他的食譜，而且比普通健康人群要更加註意這方面的問題。現在是夏天，進補特別重要，現在街頭很多飯店打出來，夏季應該進補，要改變很多觀念，說到這個進補，是不是有很多誤區我們有糾正？是不是有很多問題我們要注意呢？討論之前我們再來看看資料短片，來。

　　小片五：夏天進補要謹慎

　　補品的功能各有不同，並不適用於所有個體。在不同季節服用同種補藥，藥效也有很大差異。夏季多火，所以不適宜吃補氣、補陽類的中藥，比如別直參就是以補氣為主的，而鹿茸等壯陽葯，也不適宜在夏天服用。夏天出現全身無力、口乾這類體虛癥狀時，可以使用一些清涼類補品，例如西洋參、鐵皮石斛都是很好的夏季補品。

　　主持人：除了剛才這些，我們還知道有冬蟲夏草，還有燕窩，侯主任，您看我們夏季進補的時候還要注意哪些？

　　侯煒：中醫也是根據春夏秋冬這些，根據氣侯來合理地去選擇一些補品，像在夏天比較炎熱一些，中醫說比較熱，所以一些像人蔘、鹿茸，這些相對比較少一些，尤其秋天，肺燥，可以用一些百合，還有這些枇杷這些，潤肺，中醫講滋陰得用得多一些，反正這些東西，我覺得還是在醫生指導下合理地選擇一些滋補品吧。

　　主持人：好，剛才您講到的是對於老年人的進補，現在有很多年輕的女性，為了美容，其實也很講究滋補，林教授您覺得年輕女性的進補應該注意哪些問題？

　　林洪生：我覺得其實養顏有很多方面，第一個要有充足的睡眠，第二個要有比較好的心情，這些是養顏比較要注意的，大家經常願意做一些面膜，或者是用一些食品來養顏，我覺得主要是針對自己不同體質來調節，剛才片子說到還是很好的，就是夏天用什麼，冬天用什麼，不同時節要用不同的補品，同時要有自己足夠的，像女士養顏和自己本身激素都有關係，所以把身體調節好情況之下再考慮這些化妝品。

　　主持人：另外有些腫瘤患者，親戚朋友探望的時候會買一些補品，比如說蟲草、比如說靈芝，像這些補品是不是吃得越多越好，而且我知道這些補品，它是按照質量來區分它的價格，是不是價格越貴越好？

　　林洪生：中藥的滋補品，其實我認為腫瘤病人也有很大的誤區，每個人的補，是根據自己身體情況，也根據自己的經濟狀況，不是說越貴的東西越好，而是越適合的東西越好，不是說每個人都應該吃蟲草，每個人都應該吃西洋參，當然你有條件吃一點可以，但是你在經濟上沒有充足條件下，其它補品同樣可以代替這些，這樣把自己的身體調節好就行了。

　　主持人：我覺得看到這兒，可能有病人家屬有疑問，不靠譜，蟲草太貴了，不買了，什麼什麼也太貴，我們也不買了，我們應該買什麼，我們吃什麼？我們應該怎麼補？

　　侯煒：我覺得還是，中醫說的有些是葯補還不如食補，我覺得，今天做這個節目也就是說合理地搭配飲食，沒準對病人更重要，在條件允許的情況下合理地選擇一些補品，比如說我們平常老百姓吃的一些蜂蜜，還有一些包括蜂王漿這些，合理地選擇一些，但是量不要太多，包括靈芝，靈芝不是說越貴的就越好，就像剛才說的，合理地搭配，選擇西洋參這些，其實像我們在醫院裡給病人開一些党參，這些也都是不錯的。

　　林洪生：氣虛應該補氣，比如說陽虛應該補陽，陰虛應該滋陰，根據他的體質不同，不是說價錢越高越好，現在也看了，冬蟲草這麼貴，國家資源又很準確，大家都去買冬蟲夏草，我認為也是一個不正常現象，比如說現在國家又生產很多北蟲草，北蟲草在裡面的含量，氨基酸很多含量是相近的，所以我認為沒有必要把過多的價格，抬高價格的食品來做宣傳。

　　沒有必要花那麼貴的錢，去買這些補品，補品不見得適合他，有些病人吃了還不適合他，比如說女性有一些雌激素偏高的一些飲食或者補品，其實並不適合乳腺癌患者來吃，同樣有些患者不是說，就是生曬參、老參，這些年頭多的參，吃了就上火，所以根據病人的不同情況，應該選擇不同的補品。

　　主持人：在我們要進補的時候，其實可以諮詢一下醫生的意見，根據醫生的意見，來進行合理的進補。剛才我們說的是進補，接下來我們提到的話題是鍛煉，我們也提到了要想健康，要管住嘴，邁開腿，那鍛煉其實也有方法的，要注意怎麼樣合理的鍛煉才能達到強身健體的作用，我們來看看短片。

　　小片六：鍛煉不當適得其反

　　很多老年人喜歡早起晨練。但對於年紀大的人來說，早晨並不適合馬上出去運動。老年人早晨血壓容易偏高，即使吃了降壓藥，也需要一個過程。另外，空腹鍛煉容易出現低血糖，因此，最好在早飯後一個小時再運動。老年人的運動時間最好安排在上午或者是下午，晚飯後不要立刻散步，否則會影響胃部供血，容易產生消化不良。

　　主持人：好，其實現在大家都非常注意鍛煉身體了，我們知道大家鍛煉身體有比較常見的爬山，打太極拳，年輕人選擇就更多了，比如說進行一些稍微刺激的運動，比如說攀岩，或者是戶外的一些運動，侯主任您覺得如果我們要根據自己本身的特點來進行選擇的話，我們應該怎麼樣選擇？有沒有什麼好的建議？

　　侯煒：鍛煉的方法是很多的，但是我自己覺得呢就是說，應該每個人合理的選擇，根據自己的年齡、身體狀況合理地去選擇，比如說年輕人，他一般來說韌性比較好一些，關節都沒有什麼毛病，可以選擇一些激烈的運動。

　　主持人：所以您考慮的第一個要點其實是關節。

　　侯煒：對，關節的，還有你的體質狀況，還有心肺的功能。

　　主持人：如果關節不好，什麼樣的運動我們要避免？

　　侯煒：比如說非常劇烈的，就是比如說像球類，羽毛球，還有這些網球、爬山這些，盡量要避免，我就說我們中老年人一般來說選擇一些，類似於不太劇烈的活動，像一些游泳的，還有打打太極拳，包括有些病人可以練練氣功，它也是一種強身健體的方法，就是合理地去選擇。爬山呢，現在有很多人老是強調爬山，甚至有些老人每天都去，我覺得這個不宜過多提倡，因為長時間登山對關節，包括對膝關節和踝關節還是有一定的損傷的，長時間反而會導致他膝關節、踝關節都疼痛，要合理選擇。鍛煉的時候，也要選擇一些空氣比較新鮮一些，像我們說的富氧率比較高的地方，去鍛煉可能更好一些，比如說公園裡頭，如果空氣非常地不好，還是勸大家，有時候污染非常嚴重的時候，還是要盡量減少戶外的活動，尤其我們腫瘤病人，臟器的功能，像肺功能這些都比較差的病人。

　　主持人：林教授，我知道有很多腫瘤患者，他們在康復過程中其實也很注意鍛煉身體的，通常您會給他們提出什麼建議？

　　林洪生：腫瘤病人的鍛煉其實是非常重要的，我認為鍛煉，尤其現在做做氣功，打打太極拳，有些群體的生活，同時經常和大自然接觸，可以減少疾病的發生，和提高自己的自信心，那麼還有一個互相之間的交流，可以幫助他們，我認為鍛煉也是一個好事。

　　但是鍛煉也有很多人是過度鍛煉，我經常有問病人鍛煉的時間，很多病人鍛煉的時間是非常長的，那麼早晨去、中午去，甚至晚上也去，一天的鍛煉，我說你比我的工作強度要大得多了，你有了病反倒去做這麼多的鍛煉，所以我認為這是過度鍛煉，我們經常給病人建議，一個是看他，剛才侯主任說了，看他本身各臟器的體能狀況，還有一個我說最簡單辦法，就是你出去鍛煉，鍛煉完休息完以後，休息完以後覺得身體很舒服，這個鍛煉時間掌握得比較好，如果你鍛煉完了以後，回來了仍然感到非常疲勞，休息完感到非常疲勞，肯定他的鍛煉是過度的。

　　主持人：其實現在有很多都市裡面的白領階層，他們的工作壓力非常大，白天上班，下午上班，中午這段非常寶貴的午睡時間，他覺得我應該拿出來強身健體，我去練健身房，林主任，您覺得這種做法值得提倡嗎？

　　林洪生：我覺得還是要看他整個的工作量，鍛煉以後對他有哪些幫助，其實自己也可以去做測試，一個是看他的體能狀況，還有一個看他每天的疲勞程度，我認為有的正常人確實，尤其是白天，確實是長期坐在一個姿勢，他活動活動對他有好處，我認為一個禮拜活動兩次是有幫助的，但是刻意地去讓自己活動，有一個健康的身體，而不顧自己本身工作的繁忙，我覺得這有誤差。

　　主持人：非常感謝兩位嘉賓今天來到演播室，跟我們一起來暢談養生，其實當現在養生成為我們所有人生活習慣的時候，養生也反映了我們對待人生的一種態度，節目的最後我們也有一個非常特別的設計，今天兩位專家到來現場，我們請兩位專家給我們觀眾朋友送上一句養生的格言，好不好？

　　林洪生：我認為養生是應該四體相結合的，一個是心理、體能、營養和合理的調補，才是合理的養生。

　　主持人：好，侯主任。

　　侯煒：我認為適合自己的養生就是最好的方法。

　　主持人：適合自己的養生才是最好的。好，謝謝兩位。

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