經期：正是抗衰老好時候

　　經期，經常被女人看作每月惱人的那幾天，不能隨便出去玩冷飲不能吃，睡覺也不踏實，更有時不時的潮湧會讓你坐立難安…… 但從另一個角度看經期也是我們「特別女人」的日子，這位「好朋友」每月來提醒我們身為女人需要特別的關愛和照顧——是給身邊的人愛你照顧你的機會，同時也是更重要的給自己愛自己的機會。另外經期是抗衰老的好時期。《黃帝內經》里說女性的一個月像月亮的周期一樣，有盈有虧，經期是虧損的時候，在這幾天進行調養到了充盈階段狀態會更好，而且相當於調養好自己的「生命河流」，我們就可以一直保持年輕的狀態讓衰老的步調來得晚些再晚些。

　　——經期例外4 種快樂享受！

　　享受1 吃甜食，現在不受限

　　月經第1 天，人體的糖代謝速度比平時高16%，到了第2~3 天，糖分代謝速度可在原基礎上再提高一成。所以，平時不太敢吃甜食的你可以放心享受甜蜜啦！更重要的是，經期晚上的新陳代謝不會像平時一樣減緩。不過，要記住從經期第4 天開始，一切恢復正常。

　　享受2 可樂愛好者的福音來了！可以喝碳酸飲料

　　碳酸飲料中的特殊成分會引起骨骼里的鈣流失，但在月經期，骨骼會產生自我防禦反應，防止鈣流失。所以，可樂愛好者們注意啦：此時適當喝些碳酸飲料，基本不用擔心缺鈣問題。

　　享受3 經期不做黃臉婆，每天睡夠9 小時！

　　美國醫學專家指出，對於繁忙的白領女性而言，最佳睡眠時間是9小時15分—— 這些專家真是站著說話不腰疼啊，太不現實了！是的，平時的確沒這個條件能睡足9 小時，那就不妨在月經期好好寵自己一下，美美地睡夠9 小時吧！此時由於激素水平上升，皮膚狀態也最好，如果睡眠充足了，你的氣色、精神也會好，誰說經期得做黃臉婆？睡飽了一樣有光彩好氣色！

　　享受4 按摩，提升胸線最佳時間

　　傳統認為，經期不能按摩。美國紐約大學的醫學專家指出，輕柔舒緩的按摩能放鬆肌肉，減少痛經，只要不在後腰、子宮周圍過度按壓，就不用擔心健康問題。而且，此時按摩胸部，對乳房塑形、提升胸線特別有效。

　　食商晉級 經期飲食6 忌

　　除了不吃冷飲，你知道有些寒性的蔬果最好不吃，有些口味最好不選嗎？食商當然要因人因時因地制宜，才能達到養生養美效果。當然，還有那些鼓勵經期食用，對調養我們女人的「小月子」有幫助的美味。

　　這些食物不要吃 偏涼＆熱性食物

　　不只是冷飲，一些屬性偏涼的食物都要少吃，例如冬瓜、蟹、田螺、梨子、柚子、西瓜等。吃了偏涼的食物，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血排出變慢，容易形成血塊，血塊瘀阻會使生殖器官氣血不足，功能減弱，這就是宮寒的成因之一。而且子宮為了排出這些血塊，必須加大收縮的力度，也可能帶來痛經。

　　經期時，陰血下泄，陽氣偏旺，也不要吃偏熱的食物，例如紅棗、阿膠、芒果、榴槤等。避免陽氣過旺，在體內產生火氣。兩種口味不要選

　　鹹味。有的人食慾下降，想吃點有味道的食物，有的人本來就口重，容易吃咸了，經前吃鹽分多的食物不利於經期健康。研究人員發現，如果經前1~2 天吃得過咸，使體內貯存的鹽分和水分過多，當月經來潮時，就會發生頭痛、局部腫脹，以及心緒不安、激動易怒等癥狀。

　　酸辣味。愛吃酸話梅、麻辣香鍋的女性注意啦，經期最好暫停吃這些食物。據研究表明，酸的食物不利於經血的排出和暢行，痛經者尤甚，辣食可能會導致盆腔充血、炎症，或造成子宮過度收縮，加重痛經。

　　戒茶戒酒

　　茶。茶葉中含有單寧酸，能和食物中及血液里的鐵元素相結合，直接阻止胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。經期多喝茶，會造成鐵元素的吸收和利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。茶葉中的咖啡鹼也會刺激神經系統，加重經期頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀。如果喝不慣溫開水，那就泡點玫瑰花吧，好看又養生。

　　酒。醫學研究表明，女性在月經期間，體內的解酒酶( 如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等) 減少，此時飲酒不僅容易醉，而且對肝臟的傷害比平時更嚴重。同時，酒有通經活血的作用，經期飲酒可能使經血過多、經期延長。

　　這些食物可多吃 調血食物

　　月經前可以調和氣血，吃一些健脾胃的山藥、補氣的當歸、補鐵的藕、通便排毒的海帶。

　　經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花，促使血液流暢。如果不小心吃了冰冷的食物，可以喝一碗紅糖姜水來平衡體內的血液循環。

　　月經後要滋陰養血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如枸杞烏雞湯、紅棗湯等，同時多吃一些「黑色」的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。

　　你以為有幫助的那些做法，其實是錯的！經期PMS 癥狀常令你心煩意亂？網上不負責任地寬解你，沒關係啦，這期間發發脾氣都會被原諒的，大姨媽來了嘛，但關鍵是，如果這對你並沒有好處呢？常常腰酸背痛的感覺，很多人會捶打腰背，酸痛暫時緩解了，麻煩卻可能更大了……

　　捶打腰背

　　經期盆腔充血明顯，我們感到的輕微不適都是正常生理現象，不用處理，如果此時用力捶打腰背，會導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。而且，此時全身和局部的抵抗力較低，子宮內膜剝脫形成創面，宮頸口鬆弛，如果經常受到捶打刺激，有礙於創面的修復癒合，容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。

　　K 歌

　　經期女性聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由於聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。

　　發脾氣

　　受內分泌的影響，大多數女性會在經期表現出情緒急躁、精神緊張、神經過敏，容易被激怒、好發脾氣，這樣會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經和內分泌功能的紊亂，導致痛經、閉經、經期延長、經血過多等疾病發生。

　　清潔很重要！

　　正常情況下，女性外陰有自凈的功能：小陰唇關閉保護陰道不受外界細菌侵入，同時陰道內的乳酸桿菌會幫助陰道保持弱酸環境，抑制其他有害細菌的生長。經期子宮內膜脫落留下創面，陰道更容易受細菌感染，需要格外注意清潔。

　　一般婦科醫生建議，經期用清水清潔外陰，但隨著各種新型護理液的研製，婦科清洗也有了更多樣的選擇。例如令特適護理液含有乳酸，可以促進乳酸桿菌生長，乳酸桿菌可以將局部pH值保持在4.5以下，形成陰道內外皮膚的酸性保護膜。而且這種護理液含有豐富的維生素、有機酸和微量元素，有助於表皮再生，不僅在經期，一個月30天，天天都可以使用。