570671232的文件夾【身法】2

無極式無極式無極式 雷世泰。初站無極式最累的地方就是腰，脖子還在其次。這裡有兩點需要明了： 第一，無極式只是開始，是從生活態進入練拳態的過渡，是從無拳意到有拳意的轉折態，是開啟練拳過程的大門，進這個門，先學的是有，不是無，人在未學拳前對拳中規矩一無所知，進了門就是要學這些規矩的，從無極式開始要約束其散亂之氣與形，使之達...閱299轉40評0公眾公開14-07-23 16:18松尾閭提穀道，穀道往上一提一縮（縮穀道的目的是讓尾閭動一動，如尾閭不動彈，光縮穀道，陽氣往上上天梯不好上），尾閭一動彈，氣就引過來了，它自己往上升。八卦掌講裹臀靠胯，胯往前靠著，不是垂尾閭，它相當於垂尾閭的第三步功，直接走扣尾閭。「腰不是主宰嗎，怎麼又出來個尾閭？」意識也主宰，腰也主宰，尾閭也主宰，別分開，是個整的。你懂得...閱46轉9評0公眾公開14-07-13 14:26打拳不懂竅，等於瞎胡鬧」【轉載】練此竅，是在練上述兩竅形體要求的基礎上開檔合膝，使擋部產生一種綳勁，使檔部的綳勁到了一定的力度，過輕不行，過重也不行，在綳勁恰到好處的時侯此竅才能打開。此竅開對腰酸背痛，腰肌勞損有很好的理療作用，練此竅，是以丹田為基礎，在丹田開的基礎上，保持上述練竅的形體要求，丹田提氣，丹田氣自能走尾閭關而通達四梢，使整體內外產生外...閱98轉30評0公眾公開14-04-30 15:54太極拳套路的核心要素 【轉載】太極拳套路的核心要素 【轉載】太極拳套路的核心要素 【轉載】太極拳套路的核心要素王文賢。根據多年練套路的體悟，除了始終貫徹虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背等太極身法要領外，我還總結了太極拳套路運行的四大核心要素，即腰為主宰（腰帶動四肢），虛實變換（動步重心定，定步重心移），重心鑽地心，節節貫串。1 腰為主宰 腰為主宰是指行拳...閱50轉15評0公眾公開14-04-01 09:41練功與脊柱的關係【轉載】練功與脊柱的關係【轉載】練功與脊柱的關係【轉載】總之，腰脊（這裡也指脊柱，腰部由5塊腰椎，在體表腰為胯上肋下的部分）在太極拳中非常重要。塌腰翻臀雖然能使脊柱產生一定的彈性，但同時也加大了脊柱的前凸。先父和士英在傳拳時常言：「塌腰易使腰椎受力過重，中軸不直，下盤轉換不靈，易產生腰部勞損，並使氣勁力在腰部受阻，上下不暢，勁...閱44轉8評0公眾公開14-01-05 19:02太極拳不傳之秘—「空肩」【轉載】太極拳不傳之秘—「空肩」【轉載】太極拳不傳之秘—「空肩」【轉載】練太極拳者之所以能夠使得攻擊者「終不得力」和「處處落空」，從而能夠不用力地化解掉別人的攻擊也就是實施沾粘連隨，與使得全身傳遞性的力量暢透地貫通到手臂攻擊別人，肩關節放鬆是其中一個重要的關鍵。比如氣功鍛煉的肩關節放鬆是沒有「空肩」效果的，因此氣功鍛煉的肩關...閱66轉12評0公眾公開13-11-22 12:26[精]楊式太極拳如何發力吐勁【轉載】可以說，在吐明勁時,楊式太極的其他勁力都離不開肩部靠勁的支持,在肩沖不同方向衝擊力的作用下,通過肘與手的作用,可以催生其他的七種太極勁路吐出明勁。因此，張先生總是說，棚勁是楊式太極運化所暗勁的根本，而靠勁則是楊式太極發放所有明勁的基礎，只有將靠勁練好了，放到其他招式中，才能形成吐出各種太極整勁的明勁，必須練好靠勁才能練其...閱596轉147評0公眾公開13-11-15 10:14談談太極拳先師們對腰胯練法的要求談談太極拳先師們對腰胯練法的要求談談太極拳先師們對腰胯練法的要求。作者：陳耀庭 北京汪永泉太極拳研究會名譽副會長 練好太極拳腰胯是關鍵，這是大家都知道的。四、汪永泉、朱懷元要求「不得蹲樁」，「不要塌腰」，「盤架子要用腕子」　　七八十年代，我和於桐和先後向高占奎、朱懷元學拳，高老師和朱老師是汪永泉最早的四大弟子中的兩位...閱69轉26評0公眾公開13-11-08 19:23太極拳的身法【轉載】太極拳的身法【轉載】太極拳的身法【轉載】肩胛骨這個部位就像是一個盤子，叫做肩盂（關節盂），肱骨頭與肩盂相吻合形成肩關節，來回能轉動。周天太極拳要求松肩，松肩的目的與作用，是為了把全身勁力傳輸到手上去，並達到對方身上。松肩的方法很簡單，即意想肩井穴，肩關節就鬆開了。墜肘與松肩有著密切的連帶關係。老拳譜上說：「肩鬆氣到肘...閱48轉16評0公眾公開13-10-23 12:06談氣功【轉載】------我們的脊柱。調整脊柱，骨盆最重要。練功調整我們的脊柱調整脊柱，骨盆最重要。練功調整我們的脊柱談氣功------我們的脊柱【轉載】脊柱狀態不良就是脊柱出現歪斜，脊椎骨發生位移。當我們的脊柱出現歪斜，也就是脊柱力學失衡後骨關節出現微小位移（chiropractic學說中謂之 subluxation）。我們的脊柱是由頭顱骨，頸椎，胸椎，腰椎，骨盆（包括骶骨與尾骨）組成的。提肛也是通過盆帶肌群的收縮來調整...閱92轉18評0公眾公開13-10-23 10:17以腰練拳話太極以腰練拳話太極。太極拳在拳架練習上是靠身體的虛實來實現兩腎的抽換的，身體的虛實轉換則是靠腰部的運動來實現的，如陳式太極講究襠走下弧，目的一是為了重心穩固，二即是為了實現兩腎於虛實上的不斷的抽換，從而激發腎氣。由於腰的樞紐作用，太極拳特彆強調腰勁，松腰落胯，自然步法堅實有力而輕靈便利，隨著練習時間的延長，在正確的腰襠運...閱74轉12評0公眾公開13-05-21 21:38「骨盆偏沉」帶動四肢太極拳重視小腹，因為「腹內松靜氣騰然」（王宗岳），小腹之內有丹田，「丹田為太極參動之源」（王壯弘），太極拳「所有的動作與呼吸，無一不由丹田主宰，丹田裡牽動，丹田裡供給」（李雅軒）；腰腹接受地心引力中間又隔著骨盆，受著骨盆的調節，腰腹丹田的主宰作用必須通過骨盆偏沉才能發揮出來。第二，骨盆與腿之間的關係是骨盆向腿送力，是...閱109轉10評0公眾公開13-05-09 22:13體悟太極拳六鬆鬆凈是太極拳的靈魂，是有著重要拳理和核心拳法。太極拳明師戴英先生在1989年11月抵湘授課時深入淺出的說：「松是對每個太極拳的人的要求，沒有誰講太極拳不要松，怎樣理解松？松就是說每一個關節，每一塊的肌肉都要統一起來。關節統一了就均勻了，均勻了就能比較鬆了，節節能接得上，不是這地方用力，那個地方不用力……松容易產生兩個方面的...閱37轉10評0公眾公開13-04-29 21:11林墨根先生談胯與走架平衡林墨根先生談胯與走架平衡林墨根先生談胯與走架平衡。當左腰跨外旋到右腳腳跟離地，右腳近乎全虛（右腳腳尖不離地）時，左腰胯內旋，並運用腰跨之勁，將右腳提起收回到左腳的右側。當右腰胯外旋到左腳腳跟離地，左腳全虛時，右腰跨內旋，將身體重心完全轉移到右腳腳掌的正上方，才緩緩提起左腳向左橫跨一步，並在左腳橫跨一步的過程中，繼續略...閱53轉11評0公眾公開13-04-29 16:53拳 學 筆 記 文/aa213100注意：中間中拄的八字重心流變，前後中拄的八字重心流變，前中拄的八字重心流變。13、驚起四稍壓丹田，三心一松回丹田。圓中分大陰陽，點中分小陰陽，最後到腳後跟分出太極陰陽來。另外，一般練太極的把丹田緊，看成是小腹緊，練成了大肚皮，又大錯特錯了，丹田帶動的東西之意緊轉換，必須經過兩腎，通過雙腎抽換，才能有利益身體，有利益於技...閱113轉21評0公眾公開13-04-24 20:20二水居士拳學札記金老師說劉先生拳架很工整規矩的。但是不管如何的千姿百態，正像曹樹偉老師所言：「老師應該明明白白的教，學生應該明明白白的學」，蔣錫榮老師在參加金老師授徒儀式時，對金老師的兩位初入門弟子諄諄叮囑：「入門簡單，學藝就難。太極拳是門學問，要學就得問。」兩位前輩其實都表達了一個共同的概念，那就是不管你練什麼拳架，作為學員，必須...閱330轉20評0公眾公開13-04-24 20:02周身發力訓練周身發力訓練周身發力訓練。４、抖關節：鬼拳功夫中有很大一部分發力是身體各關節的抖彈，例如橫踢這個腿法，主要是*髖關節的抖彈，看見過鞭子嗎？單腿抖髖，上提一腿，另一腿支撐，提起之腿完全伸直，腳心向下，這個動作不好掌握，即整個髖關 節上提，將一條腿原地不動的提起離地，距離地面2CM左右，在此基礎上，抖彈提起腿之半邊髖關節，如同...閱78轉23評0公眾公開13-04-06 22:10絕世武功摘抄：太極心法筆記絕世武功摘抄：太極心法筆記絕世武功摘抄：太極心法筆記。* 在練架子或推手時，要鬆開上肢的每個關節，包括：腕關節、肘關節肩關節，可意想手腕關節內側、肘關節內側和肩關節內側都夾著一膨漲的小球，將每個關節推開。* 兩腳虛實的轉換在練架子時兩腳虛實的變換，例如坐步變弓步或反之，不應只是簡單地將實腳向前或向後撐，把身體推向前或推向...閱66轉14評0公眾公開13-04-05 16:07用自身重量和虛實分明引動拳勢用自身重量和虛實分明引動拳勢。但也有人懷疑．重量是垂直力．怎麼可能引動行拳呢?地心是主，腳底是輔，就是要求我們用腳心一呼一吸的虛實變化順應好地心的吸引力和地面的反作用力，使腳底 當好「全身總此一虛實」的「此」，為全身」一處自有一處虛實」紮好一個「根「：通過腳心與胸腹協調一致的一呼一吸，調理好全身的虛實．調理好體重的下沉...閱98轉14評0公眾公開13-04-01 11:58[精]太極拳中的脫拿七式手揮琵琶的左右選擇，應根據敵所出之手而決定，敵出左手我則用右手揮，敵出右手時我則用左手揮。第六式:轉身蹬腳--解後抓肩 假如對方從我方身後用右手抓住我右後肩，墜肘沉腕，向後將我方上體拉後仰而伺機重創我方時;在我方感到右肩被抓時，速將右腳後移半步，左腳在前以穩定重心;同時，左手上抬反抓住對方的右手掌背，身軀右後擰腰翻轉，用...閱485轉115評0公眾公開13-03-27 13:48太極拳肘擊法則 郭寶洪當對方在我右側用雙手按住我右臂，欲將我右臂反擰，我乘勢微收右腳向左轉下沉的同時，右手曲，左手合在右腕處，逆纏向左上將對方手肘掤起，使其胸前露出空間，右腿隨即向右側對方襠內插進，左腳擦地跟進，腳跟發勁，雙手合住，右肘先向左下再右上轉，用肘尖向對方胸口頂擊。該肘用於自己左拳被對方采拿，為了不頂不抗，左拳變掌壓在對方的采手...閱201轉42評0公眾公開13-03-26 21:53含胸拔背淺論楊澄甫著《太極拳體用全書》中的「太極拳起勢」一節，即有「立定時，頭宜正直。意含頂勁。眼向前平視，含胸拔背。不可前俯後仰。沉肩墜肘。」等語。傳為武當山張三峰祖師遺諭的《太極拳論》曰：「虛實宜分清楚。一處有一處虛實。處處總此一虛實。周身節節貫串無絲毫間斷耳。」有虛實、有陰陽互易互生、此消彼長的過程，才有周身節節貫串，也才...閱57轉10評0公眾公開13-02-11 19:12太極拳周身發力訓練秘法單腿抖髖，上提一腿，另一腿支撐，提起之腿完全伸直，腳心向下，這個動作不好掌握，即整個髖關節上提，將一條腿原地不動的提起離地，距離地面2CM左右，在此基礎上，抖彈提起腿之半邊髖關節，如同上面要配合呼吸發聲，反覆練習後，換腿練習。鞭勁透勁的終極就是本勁，所謂本勁就是自己擁有的勁，一輩子都丟不掉的勁，已經刻在你骨髓裡面的勁，不...閱98轉12評0公眾公開12-12-19 21:45內家拳發整體勁的體會內家拳發整體勁的體會。拳起的時候，身體要落，你拳落的時候，身體要起，這個是起落，這樣的起落是無窮盡的，而拳起身起，表面上看，是把腳上的勁蹬到手上了,但是你這個力發的過火了，這樣就形成了一個發力，然後蓄力，再發力的過程，而拳起身落，拳落身起的起落，實際上你發力的同時，就蓄了力，可以發力發力再發力，是真正的炸力無斷續。還有...閱80轉8評0公眾公開12-12-19 21:43腹、腰、胯、尾閭、襠、膝、足的訓練方法腹、腰、胯、尾閭、襠、膝、足的訓練方法腹、腰、胯、尾閭、襠、膝、足的訓練方法 作者：太極學徒。ⅩⅢ 尾閭。太極拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起來對尾閭的要求不同，實際上也是練習松尾閭不同階段的要求，從垂尾閭、泛臀、扣尾閭到轉尾閭，直到尾閭能劃圈了，靈動自如，氣機就達到圓活無滯，能隨自己指揮，也就達到周身一...閱113轉16評0公眾公開12-12-19 20:23太極拳精義【轉載】二十三、在練架子或推手時，要鬆開上肢的每個關節，包括：腕關節、肘關節、肩關節，可意想手腕關節內側、肘關節內側和肩關節內側都夾著一膨漲的小球，將每個關節推開。二十七、當做弓步時，身體的重量從小腹放到前實腿的大腿內側處。三十一、兩腳虛實的轉換在練架子時兩腳虛實的變換，例如坐步變弓步或反之，不應只是簡單地將實腳向前或向後撐...閱42轉7評0公眾公開12-12-18 21:14推不動，拉不動，壓不垮，擠不著，搖不散 王建業施力者推我的腹以上，頸以下任何部位，使他的著力點與我之接地點貫穿，其力通過該處進入我身，我全身放鬆，此力不在我體內停留，我身體僅起傳遞作用，使該力通過腳跟傳入大地，我之兩腳不動步，此式是「內功訓練之對勁法」的應用，推我身體如同推大地，俗稱「推不動」，「接地氣」，「過電」。要求練好樁功，打通任脈，通過身體的構架把對方攻...閱166轉18評0公眾公開12-12-16 21:58不丟不頂【轉載】閱42轉10評0公眾公開12-12-16 21:05龐明老師公開的松尾閭四步功訣龐明老師公開的松尾閭四步功訣。第三步，扣尾閭。隨著泛臀的熬煉與下蹲程度的添加，尾閭逐步移到指所在的後面，尾閭與指所在的聯機呈向前傾斜的直線，於是尾閭從下垂形態釀成向前扣的形態。提穀道，穀道往上一提一縮（縮穀道的目的是讓尾閭動一動，如尾閭不動彈，光縮穀道，陽氣往上上天梯不好上），尾閭一動彈，氣就引過來了，它自己往上升。...閱60轉11評0公眾公開12-12-15 23:08太極拳的整體發力打個比方，你的腿就是彈弓把，而你的腰胯就是皮筋，你的手臂則是彈子，大家注意這個過程，彈弓把和彈子沒有任何發力動作，有人講整體力是什麼又要腿蹬地，又要什麼的是完全錯誤的；更有人講，小腿發力蹬地，靠這個前沖的力量，其實就在你的腳離開地面的那一瞬間，你的力就懈了，腿一定要起支撐作用，而不要去發什麼力，完全是腰胯運動，同時手...閱56轉7評0公眾公開12-12-12 22:25太極拳的對拉弓勁與八面支撐——陳雄太極拳的對拉弓勁與八面支撐——陳雄太極拳的對拉弓勁與八面支撐——陳雄2012/6/28.肘為弓把，手腕和臂部為弓勁對拉，產生松肩、垂肘、松腕三者之間的弓勁對拉，也產生含胸拔背與松肩松腕之間的對拉弓勁。四是左掌與右足的對拉弓勁。又如玉女穿梭，若練得得法時亦至少產生四個對拉弓勁：一是兩手之間的對拉弓勁，二是左（右）掌與右（左）足之...閱134轉13評0公眾公開12-12-05 22:41太極拳步法訓練 [轉載]太極拳步法訓練 [轉載]但是現在很少有人去研究太極拳的步法，一是失傳的原因是許多的練拳人知道步法的練法，二是一部分人只是在哪傻練，看不起步法！太極拳的步法有很多種，重要的有太極步（也叫太極龍形步），三角步，半步，進退步，九宮步，弧形步等等！步法訓練。還有，大家總提到太極拳的腿法，其實步法練得活了，虛腿就是腿法，當然同其他...閱100轉9評0公眾公開12-12-03 19:56【轉】如何練好太極拳收勢二、為什麽兩眼要內視一下玉枕穴?這是根據中華氣功理論設計的意念，氣功上講通督脈必須沖開後三關，尾閭、夾脊、玉枕，真氣通過這三關的情況不同，過尾閭關是繞道上行，如山羊上山，古人把它比喻為羊車，過夾脊要迅速通過，如鹿奔跑，則叫它鹿車，通過玉枕關最困難，要費大力，如牛拉車，則叫牛車，真氣到玉枕不易通過，要用眼神助它一力，所以...閱31轉7評0公眾公開12-12-02 20:49斂臀，泛臀 【轉載】我們翻翻過去的博文來捋一捋，我過去一再強調武學的「中柱」問題，「柱」者，直矣，圓也，脊柱就是中柱的根本哦，自然的生理彎曲還有脊柱的特殊靈活性，脊柱是很容易發生生理病變的，武學要求脊柱儘可能多的減少生理彎曲度，使我們的人體中柱更加直立有彈性，這在實際的人生當中也是有極大好處的，腰間盤突出症說得簡單一點不就是壓力不均衡造...閱77轉7評0公眾公開12-12-02 20:25一位高人隱士傳授的煉精化氣秘法，透徹之極!普通人雖然意念一動氣就動，但對氣還不是很敏感，不能清楚地感受到體內的變化，所以需藉助形體運動加強氣的運動，這樣把神、氣結合到一起。往命門吸氣有了感覺，你就老想著命門，慢慢就成了"命意源頭在腰隙"，命和意（氣和意念）都集中到命門了。等我們會注意命門前面了，還要注意命門後面，從外面往命門收，再加上尾閭、長強往命門...閱38轉11評0公眾公開12-11-13 20:40傳拳不傳腰，傳腰師不高傳拳不傳腰，傳腰師不高傳拳不傳腰，傳腰師不高。常言道，傳拳不傳腰，傳腰師不高。二是弓步站立定軸轉腰松胯，一腳在前一腳在後成弓步，轉腰以平面方式或者螺旋升降方式進行。反覆多練，注意尾閭無形垂線要指向兩腳根連線，一腳全虛時尾閭無形垂線指向實腳的腳根。[補充] 　　本人言的腰胯，僅指人體大髖骨及其周邊結構（腰部骨間架，包括兩胯...閱46轉10評0公眾公開12-11-08 14:40(轉)太極襠解謎太極拳所強調腰檔勁，實際上是腰胯聯合發出的勁。對襠部訓練要求嚴格。太極拳講的技擊全憑腰襠勁，實際是靠襠部的快速旋轉作用。襠的旋轉是在沉肩垂肘，塌腰落胯，內氣蓄丹，勁力存放在實腿的襠部之上，這是技擊前的準備動作，擊時轉襠，下肢纏絲屈膝紮根，借大地的反作用力，勁起足跟，逆行氣上行，擰襠，腰脊發力，全身緊合一體，內氣充滿在...閱90轉11評0公眾公開12-11-06 23:08松腰，開跨，垂尾閭松腰，開跨，垂尾閭松腰，開跨，垂尾閭。太極拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起來對尾閭的要求不同，實際上也是練習松尾閭不同階段的要求，從垂尾閭、泛臀、扣尾閭到轉尾閭，直到尾閭能劃圈了，靈動自如，氣機就達到圓活無滯，能隨自己指揮，也就達到周身一家、意氣合一的境界了。動功與內家拳都注重松腰胯，但罕有談及松尾閭者，然而尾閭之活...閱42轉10評0公眾公開12-11-01 11:45太極技擊功夫對身體各部位的要求〖轉載〗太極技擊功夫對身體各部位的要求〖轉載〗太極技擊功夫對身體各部位的要求〖轉載〗手為臂之梢節，指尖為手之梢節，走手關鍵是走梢節。太極拳運動中人體有五張弓——雙臂弓、腰弓、雙腿弓。扛肩架肩時肘容易飄，聳肩懈肩時腋下就不空了，只有沉肩才能接牢肩部與臂部，使臂生根，從而由墜肘與沉肩的結合達到肢體放長。「拳式定型」是練好太極拳的...閱71轉13評0公眾公開12-10-21 06:34腰腿間偏沉借地力引動拳勢腰腿間偏沉借地力引動拳勢腰腿間偏沉借地力引動拳勢(轉貼) 我們生活在地球上，任何人做任何事都不可能擺脫地心引力和地面反作用力(合稱地力)的主宰。第一種是偏沉與偏輕的兩個部位在同一條垂直線上．上下互借反作用力運動，如胯及胯以下偏沉．並以其反作用力支持立腰伸脊，向上送力，推動上下逆向相開：又如腰及腰以上向下偏沉，並以其...閱76轉8評0公眾公開12-10-19 11:49太極拳的重心移動(轉）太極拳的重心移動(轉）太極拳的重心移動(轉） 重心移動，是太極拳行功走架的關鍵。其實不僅學院派的技術類型如此，甚至一些傳統派的練法也與學院派的技術要求大同小異，如《武式太極拳正宗》一書中的重心移動的方法是： 「右腿蹬直，重心前移．左腿前弓。左腳落平踏實，成左弓步。」看似是向學院派看齊，以求規範；武式太極拳家閻志高師祖...閱105轉8評0公眾公開12-10-16 19:18論陳式太極拳中的「虛領頂勁」 陳恩論陳式太極拳中的「虛領頂勁」 陳恩 論陳式太極拳中的「虛領頂勁」 陳恩。拳論中講，是中氣上沖於頭頂者也。內氣從丹田外發通至手足，則手足為頂勁，內氣從手足內收歸於丹田，則手足為虛領，也就是說出勁為頂收勁為領，這也是」虛領頂勁」在四肢運動中常出現的現象和必須遵循的規律，又如「踢二起」式，當左腿屈膝提起內氣自左足向丹田回收時，...閱185轉7評0公眾公開12-10-13 19:25太極拳之「摺疊」太極拳之「摺疊」太極拳之「摺疊」或是變化虛實；查《十三勢行功心解》（以下簡稱「心解」）全文得知，它是武禹襄對《十三勢行功歌訣》（以下簡稱「歌訣」）的解釋。我們知道，《歌訣》與王宗岳的《太極拳論》、《打手歌》是太極拳重要理論。《歌訣》七言24句有17句是講太極拳修鍊、應用之功、之法。武禹襄《心解》對《歌訣》的解釋其用意無非...閱54轉4評0公眾公開12-10-13 19:19[轉載]太極拳主要動作的評判標準[轉載]太極拳主要動作的評判標準[轉載]太極拳主要動作的評判標準。閱134轉16評0公眾公開12-09-13 17:50太極拳中簡單平常的功夫絕技 轉太極拳中簡單平常的功夫絕技 轉太極拳中簡單平常的功夫絕技 轉。太極拳行拳走架時，凡是涉及開步移動的情況，都離不開貓步。拳經雲「運勁如抽絲，邁步如貓行」，可見貓步是太極拳的腳上功夫。每門太極拳，對貓步都很重視。左腳陽側勁路與右腳陽側勁路相合。3、甲在要領2的同時，涵空手的陰面，涵空腳心的同時，兩腳底微微內轉、沉肘、合肘（肘...閱89轉22評0公眾公開12-09-11 14:22談太極拳的松肩----作者：林墨根談太極拳的松肩----作者：林墨根談太極拳的松肩----作者：林墨根。在太極拳的走架中，一般說來兩肩的放鬆不完全是均衡的，往往是應略微著意去松虛腳所對應的肩，或者略微著意去松由實變虛的腳所對應的肩。如單鞭掌的出左手，應略微著意松右肩，讓右肩摧左肩，左肩摧左肘，左肘摧左腕，左腕摧左掌，內氣直貫指尖，使左手成為實手（以上肩摧肘、...閱51轉8評0公眾公開12-06-26 21:35楊式太極拳走架中求得自身平衡的兩個方法 -林墨根太極拳腳的虛實問題，實質上就是身體重心問題。當左腰跨外旋到右腳腳跟離地，右腳近乎全虛（右腳腳尖不離地）時，左腰胯內旋，並運用腰跨之勁，將右腳提起收回到左腳的右側。當右腰胯外旋到左腳腳跟離地，左腳全虛時，右腰跨內旋，將身體重心完全轉移到右腳腳掌的正上方，才緩緩提起左腳向左橫跨一步，並在左腳橫跨一步的過程中，繼續略微著意...閱40轉6評0公眾公開12-06-26 21:31雲手的奧秘雲手的奧秘雲手的奧秘 在現有的各家太極拳勢中，雲手演練的風格是多樣的。既然雲手是太極拳的「母式」，那麼雲手的神意就是太極拳演練和實作的神意。一般情況下，單獨操練雲手，都是先從單雲手開始的。因為雙雲手無非是雙手的交替配合，明白了單雲手，自然就能舉一反三，通曉雙雲手的動作要領。眼睛注視右前方，出手時「手領肘」，收手時「...閱197轉35評0公眾公開12-06-24 22:14[精]太極拳真味第一篇：雲手基本功太極拳真味第一篇：雲手基本功。不管是太極拳還是其他一些著名的拳術，雲手都是重要的拳式。一些太極拳支派，有從拳架入手，有直接從推手入手，這是什麼原因？太極拳講八門五步，雲手就是其中一個綜合體。八種圈如下：一，左腳獨立，1.左手順時針劃圈，右手、右腿都順時針劃圈 .2，左手順時針劃圈，右手、右腿逆時針劃圈 3，左手逆時針劃圈，右...閱2121轉300評3公眾公開12-06-20 22:18練步雜談還有若干動態的步法。我在教學中，又加之以獨立步、扣擺步、坐步，以八種步法連環演練，這種連環步的練習對糾正各種步法的姿勢和增強腰的力量特別有效。如由左弓步變右弓步，前進一步，分為六個步驟進行：①沉氣到左腳（左腳變成實中實），右腳跟提起離開地面，②屈右膝向左膝靠攏，兩膝相合，③邁出右步，腳跟虛著地面（不著力），翹起右腳尖...閱210轉37評0公眾公開12-06-19 22:05
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