少林五步型扎槍

少林五步型扎槍/尹長松 傳授/劉義軍 整理一、師承簡介： 尊師尹長松先生，幼習家傳南拳（洪門），後得到湖南明師數十人傳授，其中著名者有芷江的左少靖、洪江的劉其武（解放前河北國術館武術教官、主習北派少林及八極門）、黔陽的聶秀山（抗日大刀隊成員、1984年全國武術觀摩會金牌得主<翻子拳>）。尹師擅長少林拳械、擒拿跌扑、尤以小手功夫見長。本文整理者劉義軍，37歲，1988年拜尹公長松為師習南北少林派拳械及擒拿散手技法，同時在《武魂》、《少林與太極》等武術刊物上發表多篇武術文章，整理了《達摩杖》、《青龍拳》、《培元功》、《少林短拳》、《（南派）少林凳術》等等作品。作為少林派的傳人，希望少林功夫能發揚光大，揚我國威！中華武術能成為奧運會的正式比賽項目。二、少林五步型扎槍簡介：槍屬於武術長器械之一，俗稱「百兵之王」， 拳諺云：「年刀，月棍，天天練的槍。」我們從歷史的傳承來看，歷代的武術家、軍事家對槍都非常重視和尊敬。在冷兵器時代，槍無論在單打獨鬥還是軍隊作戰中都佔據了首要的位置。而在今天，槍在武術器械中同樣也佔據了最重要的位置。因此，對於槍之傳承，要求也較高，一般要求在拳、棍、刀，甚至於劍的基礎上再傳授。本套路對槍的規格要求是：在一根長桿上（以硬木及白臘桿較多）安裝有金屬製成的菱形槍尖，本套路使用的槍，高度略高於本人直立直臂時到指尖的上下距離，槍桿中點以下的直徑約為2.30厘米。槍的主要技法以攔、拿、扎為根本。其中攔、拿動作是撥擋、管粘的防守技法，講究「圈勁」、「圈法」；扎槍動作是攻擊的主要方法，要求「扎出似箭，收回似線。」用法全在「槍扎一條線」。扎槍又以中平槍使用最多，武諺云：「中平槍，槍中王，當中一點最難防。」此套「少林五步型扎槍」槍法由黔陽（今湖南懷化市管轄）的聶秀山師公傳給尊師尹長松，由尊師於1989年傳授給我。據師所言，槍之奧秘全在圈法，而圈法的使用，前把主要起支撐及方向作用，後把才起決定作用。同時要求「槍不離把，把不離帶（腰）」。也就是說，槍之「把位」非常重要，而「把」又要與身體協調配合，尤其與腰（帶也）的配合更為重要。整個套路要求姿勢舒展優美，大開大合。此套槍術動作是以基本的扎槍配合各種步型組合而成，由於其中包括有少林武術的基本五步型的扎槍（弓步扎槍、馬步扎槍、仆步扎槍、虛步扎槍、歇步扎槍），因此命名為五步型扎槍。少林五步型扎槍套路，雖然動作較多，但沒有高難動作，無翻滾、少跳躍，比較簡單易學，適合初學者學習，此套路可以做為槍術的入門套路。同時也可以紮實的掌握不同方位及步型的「攔拿扎」。練好了槍術的「攔拿扎」，槍法的根本盡出其中。所謂：「最基本的，也是最實用的。」師傳拳理有一段《槍術論》，簡潔明了，特記載於後，供讀者參考：槍術論槍法是千變萬化的。歸結起來總不出於「圈法」，上下左右，槍之萬變，都離不開這個圈。「圈法」使槍在格鬥時就象春藤盤樹那樣牢牢的纏住對方的槍桿。同時槍法還很講究「去如箭、收如線」，持槍必須盡根。槍扎出之後，槍尖、鼻尖、足尖，在一條直線上，這是所謂的「槍照三尖」。在槍的套路里都離不開「攔、拿、扎」這個基本的招數。它要求足、腿、腰、身、臂、腕的力能貫通於槍，並要求「把不離腰，槍不離身」，又有「槍不離把、把不離帶（腰）」之說。槍術流派很多，但在要領上還是大致相同的。三、少林五步型扎槍槍譜:1.預備式：並步單手持槍2.開式：雙手抱槍3.虛步擺槍4.中平槍（馬步壓槍、弓步扎槍、馬步扣槍）5.插步擺槍6.中平槍7.跳步擺槍8.中平槍9.蓋步擺槍10.上步中平槍11.上右插步攔槍12.中平槍13.反身右獨立擺槍14.中平槍15.三步外圈槍16.仆步扎槍17.上步換把立槍18.左獨立扣槍19.右弓步後拉槍20.右獨立扣槍21.中平後梭槍22.馬步壓槍23.舞花槍24.右獨立扣槍25.中平槍26.提膝前踹槍27.馬步扣槍28.弓步扎槍29.馬步後梭槍30.弓步挑槍31.右獨立扣槍32.中平槍33.兩步內圈槍34.三步外圈槍35.虛步扎槍36.虛步攔槍37.歇步扎槍38.馬步扎槍39.上右插步攔槍40.中平槍41.蓋步擺槍42.提膝拿槍43.右弓步扎槍44.反身右獨立扣槍45.馬步持槍46.插步擺槍47.馬步壓槍48.點槍49.中平槍50.倒弓步掄槍51.並步掄槍52.躍步翻身仆步壓槍53.中平後梭槍54.右弓步挑槍55.提膝獨立擺槍56.中平槍57.虛步擺槍58.並步抱槍59.收式：並步單手持槍四、分解動作說明：

1.預備式（並步單手持槍）：雙腿靠緊並步直立，右手持槍中節，貼於右身側，槍的棍端著地；左手貼於左身側，目視前方，精神集中（見圖01）。

2.開式（雙手抱槍）：右手把槍提起，左手握抱於槍前端，雙手抱於右身側，同時左擺頭，收腹挺胸，精神飽滿（見圖02）。

3.虛步擺槍：雙手持槍，右手向後滑把，逆時針畫弧外圈槍，同時後把翻把擺槍，右手屈肘翻腕，左手下滑勾腕成陽把，同時重心移至右腳，左腳前伸腳尖點地成左高虛步，抖槍，眼視左側前方（見圖03）。

4.中平槍（馬步壓槍、弓步扎槍、馬步扣槍）：本套路中此式運用最多，俗稱「中平槍，槍中王」，比喻此式為諸式之母，其他各式均由此發展而來。此一槍由馬步壓槍、弓步扎槍、馬步扣槍三個動作組成。動作緊接上式，左腳向左側上步，同時重心前移，左腳下落成馬步，雙手由上往下向內翻壓，成馬步壓槍式（見圖04）；上動不停，重心提起前移，左腳上半腳位置，擰身轉胯成左弓步，同時雙手向左前方扎出成弓步扎槍，力出槍尖（見圖05）；緊接上式，身體右轉，右手帶槍收回成馬步，右手收至腰間（同圖04），武諺云：「槍不離把，把不離帶」。此式要求速猛、有力，收放自如。

5.插步擺槍：重心向左側前移，右腳提膝向左腳後插步，腳掌著地，腳跟提起成右插步，同時雙手擺槍，右手屈肘上翻位於耳側，對手外擺槍，眼視左側槍尖前方（見圖06）。

（備註：中平槍中的馬步為左腳掌略側開，右腳掌朝身前，此步型又稱半馬步；馬步壓槍、馬步扣槍時均為此半馬步姿勢，以下相同，特此說明。）

6.中平槍：左腳上步成馬步壓槍（見圖07），弓步扎槍（見圖08），馬步扣槍（同圖07）。此中平槍式與前中平槍相同。

7.跳步擺槍：左腳蹬起，右腳提膝躍起，成跳躍步，同時在空中挺胸擺槍，槍勢要求同其它擺槍，唯步型為跳躍步（見圖09）。

8.中平槍：緊接上式，落地後成馬步壓槍（見圖10），弓步扎槍（見圖11），馬步扣槍（同圖10）。此中平槍式與前中平槍要求相同。

9.蓋步擺槍：接上式，重心提起向左側前移，右腳提膝向左腳前方插步，成右蓋步，同時雙手擺槍（見圖12）。

10.上步中平槍：接上式，馬步壓槍（見圖13）；緊接上動，上右弓步扎槍（見圖14）。同其它中平槍要求相同，唯此式弓步扎槍時為上步扎槍。

11.上右插步攔槍：接上式，重心上提，先上左腳，然後再上右腳後插步同時攔槍（見圖15）。攔槍類似於擺槍，但槍身更接近於水平。擺槍主要為防禦下三路打法，而攔槍為防禦中三路打法。

12.中平槍：左腳上步重心下降成馬步壓槍（見圖16），接上式，弓步扎槍（見圖17），接上式，重心後移至右腳，成半馬步扣槍（同圖16）。

13.反身右獨立擺槍：身體左轉擰腰翻身，左腳提膝，腳尖向下成左獨立勢，同時雙手擺槍，左手與膝約平，眼視槍尖前方（見圖18）。套路演練如開始是由東向西，而到此式，則轉身返回，由西向東演練。

14.中平槍：同前，馬步壓槍（見圖19）；接上式，重心前移成弓步扎槍（見圖20）；再接上式，重心後移成馬步扣槍（同圖19）。

15.三步外圈槍：接上式，重心前移，右腳上步，同時左手微動，右手畫孤逆時針向外圈槍（見圖21）；上動不停，上左腳，同時再右手畫孤逆時針向外圈槍（見圖22）；上動不停，再上右腳，步距略大於前兩步，重心前移，屈膝成右弓步，再如前外圈槍後，翻腕抖槍，略成上架勢，眼視槍尖前方（見圖23）。此式動作，似撥草尋蛇，一步一圈，前柔後剛，最後一槍，抖勁於槍之全身。此式演練的方向是偏向右側，略45度角。

（備註：所謂外圈者，即槍尖以逆時針向外畫孤或畫圈的為外圈槍；而槍尖是以順時針向內畫孤或畫圈的為內圈槍。特此說明。）

16.仆步扎槍：接上式，雙手向內畫孤內圈成右弓步拿槍，眼視槍尖前方（見圖24）；緊接上式，左腳上步，重心下降成左仆步（見圖25）；上動不停，右手向左側前方扎出，成左仆步扎槍式，槍身成水平略向上，眼視槍尖之前方（見圖26）。

17.上步換把立槍：接上式，重心上提，起身上右步，右手鬆把後，握住槍身之中端（俗稱換把），槍直立於身前，略在右側，槍尖向上，目視前方（見圖27）。

18.左獨立扣槍：上動不停，槍尖向後、向下、向前順時針畫孤，同時上左腳踏實，再提右膝成右獨立勢，雙手把槍向左側後拉略斜向下，成提槍式，槍身略高於膝（見圖28）。

19.右弓步後拉槍：接上式，右膝向前下落成右弓步，同時右手在前，左手推出成右弓步扎槍（見圖29）；上動不停，槍扎出後調頭，左手換把，槍尖向左身後畫孤成後拉槍式（見圖30）。眼隨槍勢而變，略在槍勢之前。

20.右獨立扣槍：左側身旁畫孤，左腳提膝上步成右獨立步，同時雙手扣槍，槍身略出膝，眼視前下方（見圖31）。

21.中平後梭槍：接上式，左腳上步拿槍（見圖32）；腳踏實後，再上半腳，左弓步扎槍（見圖33）；扎槍後，槍身回收，後拉時，雙手成活把，同時滑把後梭，槍把向後衝出，略六、七寸，勁力向後，力達槍之後端，眼視槍身（見圖34）。

22.馬步壓槍：上右腳成馬步，左手托槍，右手由上往下壓槍，定式時，左手應位於左乳位置，棍身呈水平，槍勢是由上往下壓，棍端在前，槍尖在後（見圖35）。

23.舞花槍：接上式，重心後移成右虛步，兩手先於左側掄槍（見圖36）；上動不停，掄至右側時，向右轉身成交叉步（見圖37）；上動不停，繼續掄槍，同時繼續向右轉身並掃槍（見圖38）；此時身體已轉了180度，方向已同前式相反。此套槍法演練至此式，方向調頭，同起勢為同一方向。

24.右獨立扣槍：緊接上式，左腳提膝成右獨立式，同時雙手扣槍，槍身出膝。眼視槍尖前下方（見圖39）。

25.中平槍：接上式，雙手向內圈槍，成拿槍式（見圖40）；上動不停，重心前移，左腳下落成左弓步，同時槍扎出。力出槍尖（見圖41）。

26.提膝前踹槍：緊接上動，右手後拉，槍身回收，重心前移至左腳，同時右腳提膝向前踹出，踹出的腳跟在里，腳尖朝右側外，是一個典型的里踹腿。踹出時，雙手把槍略提起，左手高於右手。眼視所踹腿之前上方（見圖42）。

27.馬步扣槍：上動不停，前踹之腳收回原地，同是槍身下壓成馬步扣槍（見圖43）。

28.弓步扎槍：緊接上動，槍身向前扎出，成左弓步（見圖44）。

29.馬步後梭槍：槍身回收，後拉時，雙手成活把，同時滑把後梭，槍把向後衝出，略六、七寸，勁力向後，力達槍之後端，眼視槍身（見圖45）。

30.弓步挑槍：緊接上式，右腳提膝上步成右弓步，同時槍調頭，左手下壓，右手上挑槍，成右弓步挑槍式（見圖46）。目視前挑之把。

31.右獨立扣槍：左腳提膝右轉身成右獨立，同時雙手扣槍（見圖47）。

32.中平槍：接上式，雙手向內圈槍，成拿槍式（見圖48）；上動不停，重心前移，左腳下落成左弓步，同時槍扎出，力出槍尖（見圖49）。

33.兩步內圈槍：內圈槍同外圈槍相反，成順時針（畫孤或圈）繞槍。接上式，重心前移，右腳後插成交叉步，同時雙手內圈繞槍約一圈（見圖50）；緊接上動，左腳向後撤成右弓步，同時雙手再內圈繞槍一圈，右手腕頂起，姿勢大開成定式，眼視槍尖前下方（見圖51）。此兩步內圈槍方向是偏向左側前方45度。要求動作連續、圓活，表現出內圈技法。

34.三步外圈槍：接上式，上左腳一外圈槍（見圖52）；上動不停，再上右腳蓋步一外圈槍（見圖53）；上動不停，再上左前點成左虛步，雙手一外圈槍（見圖54）。一步一圈，三步三圈，要求動作連續、圓活，表現出外圈技法。

35.虛步扎槍：左虛步不動，雙手向下向內拿槍（見圖55）；同時重心略下沉，槍尖向前扎出，成虛步扎槍式（見圖56）。

36.虛步攔槍：重心略上提，槍身回抽，同時雙手攔槍，眼視槍尖前下方（見圖57）。

37.歇步扎槍：重心下降，雙手內圈成虛步拿槍式（見圖58）；上動下停，右腳靠攏左腳成歇步，同時扎槍，槍身成水平，略向上（見圖59）。

38.馬步扎槍：又名單手分槍，重心上提，同時收槍；右腳上步略內扣成馬步，同時左手仰（陽）掌向左身側分出，右手單手持槍向右身側扎出，左右手成水平，眼視右側前方（見圖60）。

39.上右插步攔槍：接上式，重心前移，左腳提膝向前上步，同時左手掌向前接把（見圖61）；上動不停，左腳上步踏實後，右腳後插步，同時兩手外圈槍成攔槍式（見圖62）。

40.中平槍：同前，馬步拿槍（見圖63）；弓步扎槍（見圖64）。

41.蓋步擺槍：槍身後拉，左腳後撤蓋右腳成左蓋步，同時雙手向外向上圈槍成蓋步擺槍式（見圖65）。

42.提膝拿槍：身體左轉，右腳提起，同時雙手向下向內圈槍，成提膝拿槍式（見圖66）。

43.右弓步扎槍：右腳上步下落踏實成右弓步，同時扎槍（見圖67）。

44.反身右獨立扣槍：同前，（見圖68）。此套路演練至此式，方向返回。

45.馬步持槍：同馬步扣槍，唯重心更偏向右腿（見圖書館69）。

46.插步擺槍：重心向左側前移，右腳提膝向左腳後插步，腳掌著地，腳跟提起成右插步，同時雙手擺槍，右手屈肘上翻位於耳側，對手外擺槍，眼視左側槍尖前方（見圖70）。

47.馬步壓槍：同前，重心在兩腿中間（見圖71）。

48.點槍：重心上提並前移，右腳上步同左腳併攏成並步，同時雙手向外向上圈槍（見圖72）；上動不停，右高左低，右手斜向左側前下方點槍（見圖73）。

49.中平槍：接上式，左腳上半步虛點成左虛步，槍尖朝前正擺（見圖74），然後上左弓步扎槍（見圖75），然後倒弓步後梭槍，槍尖略向上，後端露把略四、五寸（見圖76）。

50.倒弓步掄槍：左手後收，右手向前掄槍，是掄臂舞槍，同前式「舞花槍」的起勢，但步型有變化（見圖77）。

51.並步掄槍：緊接前式，右腳跟進成並步，同時掄槍之勢不變（見圖78）

52.躍步翻身仆步壓槍：緊接上式，右腳前提，槍身舞至左身側（見圖79）；上動不停，左腳蹬地跳起，左手滑把到槍之中端，右手滑把至槍之根，全身騰空躍起，成前躍步（見圖80、圖81）；上動下落後成仆步，同時，雙手下劈成壓槍式（見圖82）。

53.中平後梭槍：重心上提攔槍（見圖83）；馬步拿槍後弓步扎槍（見圖84）；弓步扎槍後，槍把後梭，同前之後梭槍（見圖85）。

54.右弓步挑槍：上右弓步，右手持槍之中節，由右身側畫孤，由下向上挑出，成挑槍式（見圖86）。

55.提膝獨立擺槍：重心前移至右腳，左腳提膝成右獨立步，同時雙手向外向上圈槍，成擺槍式（見圖87）。

56.中平槍：接上式，左腳下落成馬步拿槍式（見圖88）；緊接著弓步扎槍（見圖89）。

57.虛步擺槍：重心後移到左腳，右手拉槍收回，同時雙手外擺向外向上圈槍，成擺槍式（見圖90）。

58.並步抱槍：緊接上式，虛步上擺槍時，動作不停，雙手協調一致，由頭上方到右側落下，雙手抱槍（見圖91）。

59.收式（並步單手持槍）：槍落地時，左手收回左身側，全身直立平行，目視前方（見圖92）。演練完畢。