楊式太極拳圖解　楊式太極拳分解教學4

第四十式回身右蹬腳動作一：左腳以腳掌為軸，腳跟里磨踏實，身體漸漸左轉，重心隨著左移；同時，左拳隨轉體向 左平移

，右拳向右弧形下移(此時兩拳已開始鬆開)；眼隨轉體平視轉移。(圖 164)動作二：重心漸漸全部移於左腿，身體繼續微左轉，右腳提回；同時，兩拳變掌，左掌向左前上 伸，右掌向下經腹前向左與左掌合抱交叉，左掌在里，掌心皆朝里。眼稍顧左掌上伸即轉向前平視。(圖165)動作三與第三十七式「右蹬腳」動作二相同。(圖166)

要點與前「右蹬腳」相同。第四十一式雙峰貫耳動作一：右腳下落，右膝提起，以左腳掌為軸，身體迅速右轉 45度(向東南斜方)；同時，兩掌 隨轉體各自左右弧形移至胸前。隨移隨著屈肘和臂外旋使掌心翻朝裡面上方，兩肘下墜，兩臂呈弧形，兩掌相距(以拇指一 側為度)同肩寬。眼隨轉體平視，眼神要關及兩掌合攏。(圖167)動作二：左腿漸漸下蹲，右腿前(東南)邁一步，先以腳跟著地，隨著重心移向右腿漸至全腳踏實 ，弓右

腿，蹬左腿，成右弓步；同時，兩掌自前而下經右膝兩旁分向左右劃弧，隨劃隨著兩臂內旋，隨即變拳向前上以虎口勾擊， 成鉗形狀，兩拳稍高於頭，兩虎口相對。眼向前平視，眼神要關及兩拳。(圖168－169和圖169的正面圖)要點1．邁步時要坐實左腿，收右胯根，然後以左腿漸漸下蹲來控制右腿前邁，上身保持正直。邁步 的速度要均勻。2．隨著落胯、沉氣、松肩，兩掌向下經膝旁時，要以兩肘下沉來帶動兩掌下落，不可單是兩掌 下落，要用整體的勁使掌背沉著松凈地下落。3．兩拳向前上勾擊要與右弓步協調一致。第四十二式左蹬腳動作一：右腳尖外撇踏實，重心漸漸全部移於右腿，身微右轉，左腳向前提起(腳跟先離地)；同 時，兩拳變掌分向左右下落，經腹前向前上劃弧合抱。交叉於胸前，左掌在外；隨劃弧隨著兩臂外旋使掌心漸漸翻朝里；眼先關兩 掌劃弧，當兩掌將交叉時即轉向左平視。(圖170－171)動作二：兩掌向左右分開；同時，左腳以腳跟慢慢向左蹬出，右腿隨左腳蹬出漸漸起立，膝仍微 屈。眼神關顧左掌分開，並通過左掌向前平視。(圖 172)要點與第三十七「右蹬腳」相同，惟左右相反。

第四十三式轉身右蹬腳動作一：右腳跟離地，以右腳掌為軸，身體迅速向右後轉；同時左腳隨轉體自左而前右擺，下落 於右踝旁，先以腳尖著地，隨著重心漸漸移於左腿而至全腳踏實，隨即左腿微下蹲，右腳提起；同時，兩掌隨轉體自左右向胸前合抱交叉，右掌在外，掌心皆朝里；眼隨轉體平視轉移。眼神要關及兩掌合抱。(圖173－174)動作二與第三十七式「右蹬腳」動作二相同。(圖175)

要點1．與第三十七式「右蹬腳」要點相同。2．轉身時須借右腳輾地(一經輾地，腳跟即離地)和左腿擺動之勢，才能迅速圓潤地轉向後面。 轉身時，身體不可前俯後仰，否則會產生不穩定的現象。3．兩掌合抱交叉要與轉身動作同時開始，同時完成。

第四十四式進步搬攔捶動作一，左腿漸漸下蹲，右腳下落，腰微右轉。同時，有掌變拳自右而下經腹前弧形左繞，拳心 翻朝下；左掌隨左腿下蹲時稍下沉，即自左而前弧形向上(高不超過耳部)劃弧，掌心朝右下。眼稍關右拳左繞，即漸漸轉向 右平視。(圖176)

動作二、三、四與第十二式「進步搬攔捶」動作三、四、五相同。(接圖46—49)要點與第十二式「進步搬攔捶」要點相同。第四十五式如封似閉動作和要點皆與第十三式「如封似閉」相同。(接圖50— 53)第四十六式十字手動作和要點皆與第十四式「十字手」相同。(接圖54—56)第四十七式抱虎歸山動作和要點皆與第十五式「抱虎歸山」相同。(接圖57— 67)第四十八式斜單鞭動作和要點皆與第四式「單鞭」相同，惟方向正斜不同。 (接圖68，再接圖177—179)

第四十九式野馬分鬃(一)右分鬃動作一：左腳尖里扣踏實，身微左轉，重心漸漸全部移於左腿，左腿坐實，右腳收回經左踝側向 前提起。同時，左掌屈肘弧形移於左胸前；右吊手變掌自右而下向左弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝左面上方， 與左手成抱球狀；兩臂皆呈弧形。眼神關顧左掌。(圖180)

動作二：右腳向右(西稍偏北)邁出，身體漸漸右轉，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向右腿而至 全腳踏實，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同時，右掌隨轉體向右上方以大拇指一側弧形例出，高與眉齊；左掌向左弧形下采 於左胯旁。眼神關顧右掌（扌列）出，稍先於右掌到達右方。(圖181)(二)左分鬃動作一：右腳尖外撇踏實，身微右轉，重心漸漸全部移於右腿，右腿坐實，左腳經右踝側向前提 起。同時，右掌隨轉體屈肘移於右胸前，隨移隨著臂內旋使掌心漸漸翻朝下；左掌向右弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌 心翻朝右面上方，與右掌成抱球狀；兩臂均呈弧形。眼隨轉體平視轉移．眼神要關及右掌。(圖182－183)

動作二：左腳向左(西稍偏南)邁出，身體漸漸左轉，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向左腿而至 全腳踏實，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時，左掌隨轉體向左上方以大拇指一側弧形例出，高與眉齊；右掌向右弧形下采 於右胯旁。眼神關顧左掌（扌列）出，稍先於左掌到達左方。(圖184)(三)右分鬃動作與前(二)左分鬃動作相同，惟左右相反。(圖185－187)

要點1．野馬分鬃的弓步比一般弓步稍微開一些，但不到45度斜角；腳尖要與膝蓋方向一致。2．兩掌成抱球狀時，注意不可抬肘。3．右或左手例出時要隨腰轉動，並要由肩到肘、由肘到手節節貫串地向外（扌列）出。同時例 出與轉體、變弓步要協調一致。下採的一手不要離胯部太近。兩臂要呈弧形。第五十式攬雀尾動作一：身體微右轉，重心漸漸全部移於右腿，左腳經右踝內側向右提。同時，右掌隨轉體屈肘 下沉里收於右胸前，隨里收隨著臂內旋使掌心漸漸翻朝下，右肘稍墜，略低於腕；左掌同時向右弧形抄至腹前，隨抄隨著臂 外旋使掌心翻朝右面上方；兩掌相對如抱球狀，兩臂呈弧形。眼隨轉體平視轉移，眼神要顧及右臂。(圖188)

動作二、三、四與第三式「攬雀尾」(一)掤式的動作二、三、四相同。(接圖6－9)要點與第三式「攬雀尾」(一)掤式要點相同。(二)捋式、(三)擠式、(四)按式的動作和要點，與第三式「攬雀尾」相同。(接圖10－17) 第五十一式單鞭動作和要點與第四式「單鞭」相同。(接圖18－21，再接圖189)

第五十二式玉女穿梭(一)左穿梭動作一：左腳尖里扣踏實；同時，右吊手變掌自右向前下劃弧，左掌也漸漸下移。(圖190)

動作二：重心全部移於左腿，身體漸漸右轉，右腳提起；同時，右掌隨轉體自下而左經胸前向右 弧形上掤，左掌繼續向前下劃弧。眼神關顧右掌向右上擁。(圖191)動作三：身體繼續右轉；右腳向右(西稍偏北)邁出，先以腳跟著地，隨著重心漸漸全部移於右腿 而至全腳踏實；左腳經右踝側向前提起。隨轉體，左掌經腹前向右弧形移至右小臂下側；右掌也隨轉體繼續稍右棚，即沉右 肘，自然帶動右掌向下移回。眼稍關右掌後移，即轉向前平視。圖(192-193)動作四：左腳向左前斜方(西南)邁出一步，以腳跟著地。同時，左小臂經右小臂下側向前上棚； 右掌(沉

肘)經左小臂上側穿回，隨穿隨著臂內旋使掌心漸漸翻朝前面下方。眼向左前平視，眼神要關及左臂前棚。(圖194)動作五：重心漸漸移向左腿，左腳全部踏實，身體漸漸左轉，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時 ，左小臂經面前上翻，隨翻隨著臂內旋使掌心翻朝前面上方，左掌停於額前；右掌同時向前推出。眼向前平視，眼神要關及 右掌前推。(圖195)

(二)右穿梭動作一：左腳尖里扣踏實，身體漸漸右轉。同時，右掌隨轉體屈肘橫臂(臂呈弧形)移於胸前，隨 移隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝里；左臂外旋、沉左肘自然帶動左掌下移，並使掌心翻朝里。眼神關顧左掌移回。(圖196) 動作二：身體繼續右轉，重心漸漸全部移於左腿，右腳提回，隨轉體移動。同時，右臂隨轉體右 掤；左掌沉肘經右小臂上側繼續向下移回。眼神先關及左掌下移，即轉視右臂前方。(圖197)

動作三、四與前左穿梭動作四、五相同，惟左右相反，前左穿梭方向為西南，這一右穿梭方向為 東南。(圖198—199)(三)左穿梭動作一：重心漸漸全部移於右腿，身微右轉，左腳向前經右踝側提起。同時，左掌隨轉體屈肘橫 臂(臂呈弧形)移於胸前，隨移隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝里；右臂外旋、沉右肘自然帶動右掌下移，並使掌心漸漸翻朝里。 眼稍關右掌下移，即轉視左臂前方。(圖200)

動作二、三與前左穿梭動作四、五相同，惟前左穿梭方向為西南，這一左穿梭方向為東北斜方； (圖201－202)(四)右穿梭動作與前右穿梭相同，惟前右穿梭方向為東南，這一右穿梭方向為西北。(圖203－206)要點1．玉女穿梭共有四個，方向是朝著四個斜角。圖195、 199、202、206四圖是按楊澄甫老師原照 所描。原照攝時為了視線清晰，偏於側面，讀者練時可向斜角。2．在每個轉身或上步時，不可起立，身體要保持正直，動作要連貫、均勻，上下相隨，協調一 致。3．一掌向前上翻時要防止引肩上聳或抬肘；推出一手的臂部不要挺直，要稍屈。

4．變弓步、一掌前推時，腳尖、膝蓋、身體、面目與推出的一掌方向要一致地朝著斜角。第五十三式攬雀尾(一)掤式動作一：重心漸漸全部移於右腿，左腳向右經右踝內側提起。同時，右掌屈肘下沉里收於右胸前 ，隨里收隨著臂微外旋使掌心翻朝下，右肘稍墜，略低於腕；左掌同時向右下弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝右 面上方；兩掌相對如抱球狀，兩臂呈弧形。眼神關顧右臂(參看圖5)。要點與前第三式「攬雀尾」棚式要點相同。(二)捋式、(三)擠式、(四)按式的動作和要點與第三式「攬雀尾」相同。(接圖10－17)第五十四式單鞭動作和要點皆與第四式「單鞭」相同。(接圖18—21，再接圖105)

第五十五式雲手動作和要點皆與第二十八式「雲手」相同。(接圖106－111，再接圖108—111，再接圖108－ 111 ，再接圖108，最後接圖112，即三個雲手)第五十六式單鞭

動作和要點皆與第二十九式「單鞭」相同。(圖113—114，再接圖207)第五十七式下勢動作：右腳尖外撇踏實，重心漸漸移向右腿，右腿屈膝下蹲．成左仆步；同時，左掌隨重心後移 屈肘弧形里收下移，經胸前而下，由左腿里側前穿。眼神關顧左掌。(圖208－209)要點1．左掌弧形里收下移時，須隨身體重心後移松腰胯，松肩部，下沉肘部，這樣才能節節貫串帶 動左掌里

收下移。左掌由里收下移到前穿要圓活，掌指要朝前(東)，掌心朝南。2。做下勢動作時要防止身體前俯、低頭和臀部突出，要仍然保持上體正直，並要注意不可挺胸 。3．成左仆步時，左膝微屈，左腿不可用力挺直。4．眼神雖隨左掌，但當左掌由下向前穿時，不可低頭。第五十八式金雞獨立(一)左獨立動作：左腳尖外撇，身體漸漸左轉，重心漸漸向前移於左腿，上體前移而起；左腿屈膝前弓，蹬 右腿；右腳腳跟先離地向前提膝，隨即左腿漸漸起立，成左獨立式。同時，左掌隨著身體前起左轉向前上穿，即弧形下摟至 左胯側(掌心朝下)；右吊手變掌自後而下，隨著右腿向前提膝，以右前臂尺骨一側貼近右大腿上側

向前弧形上托，屈肘置於面前，手指朝上，高與眉齊，掌心朝左。眼先關左掌前穿，當左掌左摟時即顧右掌上托，並稍先於 右掌到達，並通過右掌向前平視。(圖210－212)(二)右獨立動作：左腿漸漸屈膝下蹲，身體漸漸右轉；右腳下落於左腳跟旁，腳尖先著地，隨著重心漸漸移 於右腿而至全腳踏實；隨即左腳腳跟先離地向前提膝，右腿隨著漸漸起立，成右獨立式。隨著左腿下蹲和右腳下落的同時， 右掌弧形下落於右胯旁，掌心朝下；左掌自下向前，隨著左腿向前提膝，以左小臂尺骨一側貼近左大腿上側向上弧形托起， 屈肘置於面前，手指朝上，高與眉齊，掌心朝右。眼先關右掌下落，即移顧左掌上托，稍先於左掌到達，並通過左掌向前平 視。(圖 213－214)

要點1．由下勢左仆腿起，重心前移時，要左腿漸屈，右腿漸蹬，松腰胯，上體要平行前移，然後漸 漸前起，形成左弓步的形狀，不要兩腿伸直而起。2．在過渡為左獨立式時，先要穩固地屈膝坐實左腿，然後右膝向前漸漸提起，同時左腿隨著漸 漸起立；不要先左腿起立，然後再提膝，形成不協調。由下勢變為左獨立的整個過程中，要防止上體前俯，須保持正直。 3．由左獨立變為右獨立時，注意右腳下落時，左腿要同時下蹲，不要單是右腳下落而左腿仍然 直立。當左腿提膝時，右腿也要隨著漸漸起立。4．在做獨立式時，須「沉肩墜肘」，「坐腕」，「虛靈頂勁」，「氣沉丹田」；要「肘與膝合 」，即肘與膝上下成垂直，向前的方向要一致。獨立的一腿直立時不要用力挺直。5．在左右獨立式動作說明文字中所用的「托」字，是按該動作的技擊作用而來的，但在鍛煉時 不要為了「托」字的意義而將掌心朝上，應該手指朝上。第五十九式左右倒攆猴

(一)右倒攆猴動作一：右腿漸漸屈膝下蹲，左腳經右踝內側下落；同時，右掌向後(稍偏右)弧形上移，至與肩 齊平；左掌伸臂前移；隨移隨著兩臂外旋使兩掌心翻朝上。眼關顧右掌向右後上移。(圖215)動作二與第十七式「左右倒攆猴」(一)右倒攆猴動作三相同。(接圖77，78)(二)左倒攆猴與(三)右倒攆猴動作與第十七式「左右倒攆猴」相同。(接圖79—81，再接圖76— 77，再接圖82)要點與第十七式「左右倒攆猴」相同。第六十式斜飛式動作和要點與第十八式「斜飛式」相同。(接圖83—85)第六十一式提手上勢 動作和要點與第十九式「提手上勢」相同。(接圖86—87，再接圖25—27) 第六十二式白鶴亮翊動作和要點與第六式「白鶴亮翅」相同。(接圖28)第六十三式左摟膝拗步動作和要點與第七式「左摟膝拗步」相同。(接圖29—33)第六十四式海底針動作和要點與第二十二式「海底針」相同。(接圖88－90)第六十五式扇通背動作和要點與第二十三式「扇通背」相同。(接圖91－92)第六十六式轉身白蛇吐信動作一、二與第二十四式「撇身捶」動作一、二相同。 (接圖93－94)動作三：右腳向前(稍偏右)落下，先以腳跟著地，隨著重心移向右腿，漸至全腳踏實，弓右腿， 蹬左腿

，左腳尖微里扣，成右弓步；身體繼續右轉。同時，右拳變掌繼續隨轉體向前弧形下撇至右腰前，掌心朝上，左掌弧形收至 胸前經右小臂里側上方向前推出；眼向前平視。並要關及左掌前推。(接圖216—217)要點該式除在動作三內的「右拳變掌向前下撇」與撇身捶不同外，余皆相同。所以要點也同前撇身捶 。第六十七式搬攔捶動作一：重心漸漸移向左腿，身體左轉。同時，左肘隨轉體下沉，左臂外旋使掌心漸漸翻朝上； 右掌變拳向前上伸於左掌上側。眼神關顧右拳前伸。(接圖97)其餘動作皆與第二十五式「進步搬攔捶」相同。(接圖98－103)要點與第二十五式「進步搬攔捶」基本相同，僅銜接動作「右掌變拳」不同，其餘動作皆同。 第六十八式攬雀尾動作和要點與第二十六式「上步攬雀尾」相同。(接圖 104，再接圖17)第六十九式單鞭動作和要點與第二十七式「單鞭」相同。(接圖18－21，再接圖105)第七十式雲手動作和要點與第二十八式「雲手」相同。(接圖106－111，再接圖108—111，再接圖108一111， 再接圖108，最後接圖 112，即三個雲手)。第七十一式單鞭動作和要點與第二十九式「單鞭」相同。(接圖113－115)第七十二式高探馬帶穿掌(一)高探馬

動作和要點與第三十式「高探馬」相同。(接圖116－117，再接圖218)(二)左穿掌動作一：左腳提回，右腿漸漸下蹲；左腳向前邁出一步，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向左腿 而至全腳踏實，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；身體同時漸漸右轉。隨著左腳提回，同時右掌漸漸屈肘橫臂，臂呈弧形，以弧 形向左而下內收，隨收隨著臂外旋使掌心翻朝上；當左小臂穿過右掌上側時，右掌即臂內旋使掌心仍翻朝下，右掌落於左腋 下；左掌由右掌上側穿出，掌心仍朝上，高與頦平。眼稍關右掌里收，即仍向前平視，並要關及左掌前穿。 (圖219－220)

要點 1．左穿掌動作要同左弓步、身體右轉協調一致。2．邁步時要防止上體前撲，要做到「邁步如貓行」，落步時要輕靈。3．左掌穿出時右臂要呈弧形，右腋要留有空隙，不要逼緊。如果逼緊和臂不呈弧形，一方面在 姿勢上顯得彆扭，達不到處處求圓滿的要求，另外在動作轉換中也會失掉圓活之意。第七十三式十字腿動作一：左腳尖里扣踏實，身體漸漸右轉，重心漸漸全部移於左腿，右腳向左提回(腳跟先離地) 。同時，左臂屈肘右移，掌心朝里；右掌經左臂外側隨身體右轉合抱，隨合抱隨著臂外旋使掌心翻朝里，兩掌合抱交叉於胸 前。眼隨轉體向右平視，眼神要關及兩掌合抱。(圖221—222)動作二與第三十七式「右蹬腳」動作二相同。(圖223)

要點與第三十七式「右蹬腳」要點相同。十字腿這個動作，原來的練法是單擺蓮。上述這種練法，是楊澄甫最後修訂定型的，目前按此法 練者又最普遍，因之本書按最後定型的編著。但為使讀者對原來練法有所了解，茲將原來練法介紹如下：自左穿掌後，左腳尖里扣踏實，身體漸漸右轉，重心漸漸全部移於左腿；同時，左掌屈肘隨轉體 經面前右移，右掌仍在左腋下。身體繼續右轉，右腳自左向右上方弧形外擺，膝部自然微屈，腳高不過肩，腳背略側朝右面 ；同時左掌自上而右向左迎著右腳面拍擊。下面就接進步指襠捶，在銜接動作上，即進步指襠捶動作一的說明，所不同的只是將右掌自左腋 下經腹前左繞變拳。

第七十四式進步指襠捶動作一：左腿漸漸下蹲，右腳下落，身體漸漸右轉。同時．右掌變拳自右而下經腹前左繞，隨繞 隨著臂微內旋使拳心轉朝下；左掌也隨左腿下蹲和身體右轉下沉前移。眼稍關右拳，即向前平視。(圖224)

動作二：右腳腳尖外撇向右前(西北)斜方上步，先以腳跟著地，隨著重心移向右腿而至全腳踏實 ；身體繼續右轉。隨轉體，右拳自左而上經胸前向右前搬出，隨搬隨著臂外旋使拳心翻朝上；左掌同時隨轉體弧形向右前攔 ，掌心朝右。眼神關顧左掌前攔。(圖225)動作三：重心漸漸全部移於右腿，左腳經右踝內側向前上步，先以腳跟著地；身體繼續向右微轉 ；同時，右拳隨轉體向右、向後、向前繞一弧形收於右腰側，左掌自前而右弧形下摟。眼向前平視，眼神要關及左掌。(圖 226)

動作四：重心漸漸移向左腿，左腳漸至全腳踏實，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；身體漸漸左轉， 微折腰。同時，左掌向左經左膝前弧形摟至左膝旁；右拳向前打出，高與腹齊。眼向前平視，眼神要關及左掌左摟和右拳打 出。(圖227)要點與第三十四式「進步栽捶」同。第七十五式上步攬雀尾(一)掤式動作一：左腳尖外撇踏實，重心漸漸全部移於左腿，右腿向前提起；身體左轉直起。同時，左掌 屈肘自左而上弧形移於左胸前，掌心朝右下；右拳變掌自前向左弧形抄至左掌下方，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝左面上方： 與左掌成抱球狀，兩臂均呈弧形。眼略顧左小臂即轉向右臂前方平視。(接圖7)動作二與第三式「攬雀尾」(一)左右捌式動作四相同。 (接圖8－9) 要點與第三式「攬雀尾」棚式要點相同。(二)捋式、(三)擠式、(四)按式的動作和要點與第三式「攬雀尾」相向。(接圖10－17)第七十六式單鞭動作和要點與第四式「單鞭」相同。(接圖18－21，再接圖207)

第七十七式下勢動作和要點與第五十七式「下勢」相同。(接圖208，再接圖228)第七十八式上步七星動作：左腳尖外撇，重心漸漸向前移於左腿，身體漸漸前起左轉，左腿屈膝前弓，蹬右腿；右腳 腳跟先離地向前經左踝內側提起，向前邁出半步，以腳尖點地，成右虛步。同時，左掌上抄至胸前變拳，右吊手變拳隨右腳 前邁自後經腰部向前交叉於左拳下側，與左拳同時向前上掤，兩拳高與頦齊，左拳心朝右面里側，右拳心朝左面里側。眼向 前平視，眼神關及兩拳交叉前擁。(圖229－230)

要點1．同第五十八式「金雞獨立」要點1。2．由下勢過渡為右虛步時，注意身體不要搖晃。上體要保持正直，要松腰胯，腰部要防止為了 保持平衡而僵硬。不可用右腳尖來分擔身體重心．因為此時右腳為虛，左腳為實。如果右腳尖用力著地，分擔重心，就會犯 步法上「雙重」的毛病，也就是虛實沒有分清。3．右拳向前上掤時，要如掤如打，注意不要做成向前上揚的動作。4．兩拳前掤時，兩肩不可因兩拳交叉而上聳或鎖住，兩臂要呈弧形，使姿勢達到曲蓄而又圓滿 的要求。第七十九式退步跨虎動作：右腳經左踝內側退後一步，身體隨著微右轉；重心漸漸移於右腿，左腳略向後提，距原地 半腳許

落下，以腳尖點地，成左虛步，身體隨著仍轉朝前。同時，兩拳變掌向左右分開，右掌隨身體右轉由前而下向右而上(此時 身體正向前轉)劃弧，停於身體右側上方，隨劃弧隨著臂內旋使掌心朝前(稍朝上側)；左掌自前而下向左弧形落於左胯旁， 掌心仍朝下，手指朝前。眼先關顧右掌向右劃弧，當右掌自右，向上劃弧時，即轉向前平視，眼神並關及兩掌。 (圖231－ 232)要點1．向後退步時注意右腳的落地點，不要踏在一條線上。2．成退步跨虎式時(圖232)，上體不可朝右側傾或後仰、前俯，仍須正直。3. 兩掌分開後，兩臂要呈弧形，注意兩掌不要距離身體太開而形成鬆散的現象。第八十式轉身擺蓮動作一：左掌自左胯旁向左弧形上移至左額前；右掌自上向右而下經腹前弧形移至左胸前，掌心 朝下，略朝前側。 (圖233)動作二：以右腳掌為軸，身體向右後轉，左腳隨著略踩地而起．左腿向右隨轉體平擺；兩掌向右 後隨轉體移轉，隨轉隨著右掌漸漸亡移至高與鼻齊，左掌漸漸下移至與胸平，兩掌心皆朝下。眼隨轉體向前平視轉移。(圖 234—235)

動作三：左腳向左前(東北)斜方腳尖里扣落地：隨著重心漸漸移於左腿而至全腳踏實，身體繼續 右轉，左腿屈膝坐實，右腳仍為腳掌著地，如右虛步形狀。兩掌繼續隨轉體向右平移，右掌移於身體右前方；左掌移於右腕 左側，稍低於右掌。眼隨轉體平視轉移，眼神要關及兩掌右移。 (圖 236) 動作四：腰自左向右轉，右腳自左向右上方弧形外擺，膝部自然微屈，腳高不超過肩部，腳背略 側朝右面；同時兩掌自右向左迎著右腳面拍擊(左先、右後。身體此時由右向左轉)。眼神關顧兩掌拍擊右腳面。(圖237－ 238)要點

1．以右腳掌為軸身體向右後轉時，要借左腳略踩地、左腿向右後擺和轉體之勢，才能轉得圓活 。在轉體時，身體不可搖晃，要立身中正，但腰部不可因此而挺硬，仍要放鬆。2．左腳落地時，要漸漸下蹲，形成象右虛步的過程，然後隨著腰部自左向右轉和右腳自左向右 上擺而漸漸起立，但也不可挺直。3．右腿擺蓮是橫勁，要用轉腰來帶動右腿外擺。由於右腿外擺是橫勁，又要由腰來帶動，因此 右腳最好不超出肩部，同時右腿不要挺直，要微屈。如果腿部伸直和腳的高度超出肩部，則勢必胯部力量用得多，而腰部力 量用得少；反之，腿部微屈，腳的高度不超過肩部，就能充分運用腰部力量，達到橫勁的要求，並且所發到右腳背的勁力也 更大。第八十一式彎弓射虎動作一：左腿漸漸下蹲，身體繼續左轉，右腳下落於原地 (仍為東南斜方)，先以腳跟著地，隨 著重心漸

漸移向右腿而至全腳踏實；同時，兩掌隨轉體向左平擺，右臂隨著外旋使掌心翻朝上。眼神關顧兩掌左移。(圖 239)動作二：身體漸漸右轉，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；兩掌隨轉體自左而下經腹前右繞變拳，繼 續向右弧形上繞；右手隨繞隨著臂內旋使右拳心漸漸翻朝外，經右耳側(此時身體由右向左轉)向左前斜方打出，高與額平， 置於右額前，臂呈弧形；左手隨繞隨著臂內旋使拳心漸漸轉朝下，向上經胸前(此時身體由右向左轉)向左前斜方打出，高與 胸平。眼先關顧兩手向右上繞，當身體左轉、兩拳向左前將要打出時，轉向左前斜方平視．眼神並要關及左拳打出。(圖240 —241)

要點1. 兩手要隨腰轉動。腰部隨兩手拍擊右腳面後先左轉，隨即右轉，兩手也隨著向右上繞；當右 拳繞至右耳側和左拳繞至胸前時，身體又變為左轉．兩拳也隨著體左轉而向左前斜方打出。身體轉動、兩拳打出與變左弓步 等動作要協調一致。2．成為彎弓射虎時(圖241)，要防止右肘上抬，肩部上聳，身體前撲。第八十二式進步搬攔捶動作一：重心漸漸移於左腿，身體漸漸左轉。同時，左拳變掌隨轉體向左後捋，隨掘隨著臂外旋 使掌心翻朝上；右拳向前弧形下落於左掌前上方，隨下落隨著臂外旋使拳心翻朝左面里側(右拳高與肩齊)，隨左掌左搌。 (接圖147－ 148)動作二：重心漸漸全部移於左腿，右腳提回。同時。右拳自右前向下經腹前左繞，拳心轉朝下； 左掌向左而上(高不超過耳部)劃弧，隨劃弧隨著臂內旋使掌心翻朝右面下方。眼神稍關顧兩手劃繞，即漸浙轉向前平視。( 接圖45)動作三、四、五與第十二式「進步搬攔捶」動作三、四、五相同。(接圖46－49) 要點與第十二式「進步搬攔捶」相同。第八十三式如封似閉動作和要點與第十三式「如封似閉」相同。(接圖50－53)第八十四式十字手動作和要點與第十四式「十字手」相同。(接圖54－56)

第八十五式收勢動作：兩掌向前隨伸隨分開，兩手距離同肩寬，同時兩臂內旋使兩掌心轉朝下；隨即兩肘下沉， 自然帶動兩掌徐徐向下按至胯前，手指朝前，掌心仍朝下。眼向前平視。(圖242－244)要點1．與第二式「起勢」要點相同。2．最後，兩臂與兩手手指要自然下垂。（全套楊式太極拳結束，多謝收藏）
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