人蔘一斤不如吃它一兩！3種吃法味道超好，還能護血管降血壓！

很多人都不知道，春季的時候吃這種米，不僅可以養胃，還可以保護心臟，血管，降血壓。

小米含有大量的鎂，有助於調節心臟活動，預防心臟病。還能夠擴展血管，保護好血管。而B 族維生素、膳食纖維、煙酸等多種營養成分可以抑制血管收縮，降低血壓。高血壓患者可以用來調理身體。

接下來就給大家介紹幾款小米粥。

第一，小米紅棗粥。

將小米洗乾淨，放入燒開水中。粥開之後再放入紅棗，熬至軟爛即可。也可以添加蜂蜜。紅棗富含維生素 C和維生素 P，有助於健全毛細血管、維持血管壁的彈性，保護血管。

第二，小米南瓜粥。

將南瓜去皮切塊，小米洗凈後浸泡20分鐘。然後將南瓜攪拌成泥，之後放入煮了半小時的粥里，一起煮15分鐘之後即可。南瓜里的膳食纖維對心臟具有保護作用。

第三，小米香菇粥。

將小米淘洗乾淨，見效香菇切成小塊或者碎末。然後大火煮沸小米的時候加入香菇，小火煮到熟爛，再加入食鹽調味。香菇的營養價值很高，可以起到降血壓的作用。

大家一起吃出健康和長壽吧~