早晨起來吃水果 營養最好

早晨起來吃水果 營養最好時間：2011-02-06 編輯：admin 被關注:855次 來源:愛麗女性網 [導讀] 水果有別於蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素。相對肉、禽、魚、蛋和穀物，水果蔬菜在營養上有其特點，含有豐富的維生素和膳食纖維。早晨起來吃水果 營養最好，最好把水果也作為膳食結構的組成部分，每餐都安排一份水果，藉以補充維生素特別是維生素C，這…-早晨起來吃水果 營養最好正文開始，希望大家喜歡！大家的支持是本站的源動力。　　水果有別於蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素。早晨起來吃水果 營養最好，水果風味佳口感好，適合生食，既然可以生食，不需烹飪，食用時間就較為隨意，隨時想到就可以吃。不過從營養角度來看，何時食用水果還真有些講究。　　相對肉、禽、魚、蛋和穀物，水果蔬菜在營養上有其特點，含有豐富的維生素和膳食纖維。維生素是一類小分子的有機物，雖然人體的需要量比較少，但卻有多方面的重要生理功能，問題是作為有機物，性質不大穩定，在加工烹飪過程中，容易變性破壞。特別是維生素C，對溫度尤為敏感，加熱燒煮時損失很大。第三次全國營養調查顯示，我國人均消耗的食物中維生素C數量達到推薦需要量的180%，但人群中輕度缺乏維生素C的情況普遍存在，原因就是蔬菜燒煮成菜肴，維生素C大量丟失，人體實際攝入的量就大為減少。本文來自: 龍江女性網(www.ljlady.com) 原文鏈接：http://www.ljlady.com/article/201102/n-9640.html
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