成熟的人，會用這3個方法面對「不愛了」｜3分鐘心理學

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當一段感情走到盡頭的時候，很多人依舊還是不死心，死守著一個人，一段僵死的感情，明明彼此已經很消耗了，卻依舊痴痴傻傻不懂轉身。

無論對方有多冷漠、疏遠，都要在一段感情死嗑到底，直到把自己變得面目全非，卻依然喚不來對方的半點真心。

當我們面臨愛而不得的痛苦時，很多人都知道放手是最好的方式，可是卻很難做到瀟洒轉身，這是因為什麼呢？

其中有兩點原因：

① 偏執的愛，源於人格的僵化

對感情過於執著，因人格上的固執刻板缺乏彈性，當有且僅有一種或者少數的幾種面對困境的方式時，只能僵化地使用一些有限的理解與應對方式。

如果極度的以自我為中心，死守當初的承諾，認為對方都應該按照自己的想像、願望來發展，就有可能會走入死胡同，成為感情中的偏執者。

② 偏執的愛，源於內心的愛渴望被看見

我們常常想向對方表達愛和索取愛。

可是在關係中，愛的渴望沒有被對方理解和看見時，就容易僵化和在感情中死磕。

當在一段關係里，真的完全不愛對方時，不要一心只想著甩開對方像要扔掉一個破娃娃，至少要以一個成熟理性的狀態勇敢去面對和負責，做到以下幾點：

第一：同理共情，允許表達

肯定對方的付出和情感，真誠而溫和的溝通，會令對方沉靜下來。允許她抒發情緒和情感，不管她有多麼憤怒，你能穩定住，抱持住她的情緒，她才能柔軟下來，她的愛才能得到流動。

第二：全新的相遇。

當雙方褪下情緒的外衣，明了彼此內心真正的感受和渴望，看到了愛的內核，面對全新的彼此，有沒有繼續的可能，畢竟遇見誰都是遇見自己的旅程，要有這種可能的考慮；

第三：理性的選擇。

如果堅定地要分開，闡明你的觀點，內在的感受和渴望，以及你想要的關係狀態，溫和而堅定，不含誘惑的深情，不帶敵意的堅決，給出她選擇和考慮的時間。

當有一方能穩定下來，去允許對方釋放憤怒和委屈，才能去解決問題，並且完成平靜和正式的告別。

所以有時候不是分不了手，而是你分手的態度、方式讓ta感受到從未被你看見和尊重過，這些激發了原始創傷，讓ta淪陷退行，讓ta對自己更沒有信心。

這種被否定、不被愛和未知的恐懼感，會讓ta更加死死抓住地這段關係。

最後，要提到的是，不成熟的愛是因為我需要你，所以我愛你 。

這種需要更多是一個小孩子充滿了對父母愛的渴望，是一種偏執般的愛，通常這個時候你愛的是你想像中以為的他，而不是真實的他。這裡面充滿了控制和恐懼。

而成熟的愛是因為我愛你，所以我需要你。

成熟的愛是一個成年人可以自我負責的方式，更能現實地看到對方和自己。

那今天的分享就到這裡，恭喜你又完成了一次3分鐘碎片時間的學習！

這裡是壹心理3分鐘心理學，本期內容來自壹心理創作者羅麗，我是小棉，我們下期再見。

【打卡互動】

在處理感情中，你是成熟的那一個嗎？

（參考格式：周日打卡 + 互動留言）

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