我們的血管是如何一天天堵塞的？一定要收藏。

「人與動脈同壽」，中國人的心腦血管平均使用年限大約75年，所以平均壽命為75歲。要健康長壽，首要任務是讓動脈血管能多用幾年。

有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻血流不通暢。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成斑塊。

久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。

　　1.在情緒壓抑，過於較真；

　　2.嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；

　　3.不願運動；

　　4.每天吸煙支數乘以年齡超過400；

　　5.爬樓梯時胸痛；

　　6.手腳發涼；

　　7.有麻木感；

　　8.忘性大，經常丟三落四；

　　9.血壓升高；

　　10.膽固醇或血糖升高；

　　11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。

　　如果你符合其中1—4項，說明你的血管輕微堵塞；

　　符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；

　　符合8—11項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上；

　　提醒：後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵

三四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘

熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

3、一天兩包煙，血管易「中毒」

「吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」

4、運動少，血管垃圾多

多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管

高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。

養護血管越早越好

保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水！

睡前半小時喝半杯溫開水，（佳優健康生活）對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。

清晨起床後也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。

很多人半夜起床比較多，半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發生於午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。

2、護血管：10種食物1綠色蔬菜

綠色蔬菜富含維生素C、類黃酮，能軟化血管，增強血管彈性，富含鎂、鉀能鬆弛血管壁，緩解血管壓力。

橄欖油、亞麻籽油中，含有不飽和脂肪酸，能夠補充EPA和DHA，幫助血管年輕，也能讓引起動脈粥樣硬化的甘油三酯指標安全有效地下降。（佳優健康生活）

3燕麥

燕麥中含有的膳食纖維是降血脂、降低膽固醇的重要物質。另外，維生素E的含量也很豐富，而且還含有皂甙素，可以降低血漿膽固醇的濃度。

4黑木耳

黑木耳可以降低血黏度，預防腦血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。（佳優健康生活）

大蒜中含有血小板解聚劑，能使血流暢通。此外，大蒜還富含十幾種抗氧化劑，長期食用能明顯降低血脂含量。

黑芝麻含有的不飽和脂肪酸能夠降低膽固醇總量，此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低膽固醇的中堅力量。

7海帶

海帶中的食物纖維，能調順腸胃，促進膽固醇的排泄，降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。

豆類食物，特別黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的黏滯性。（佳優健康生活）

茄子能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，（佳優健康生活）並能把腸內過多的膽固醇裹在一起帶出體外。

堅果的脂肪含量為44%～70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利於提高血液中「好」膽固醇，降低「壞」膽固醇。

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