５種蔬果【別削皮】！營養藏在果皮里

大家喜歡吃水果補充營養丶養顏美容，但是很多人吃水果是不吃皮的，但是艾粉你知道嗎，有些水果皮是要吃的，果皮中富含很多營養元素，有很好的健康療效。艾菲爾老師現在就一一列出告訴你，記得提醒朋友，吃這些水果時連皮一起吃吧。

在老師官方微信a529597輸入關鍵字【器官上火】，從小癥狀看出自己的五臟六腑出了什麽問題。

葡萄皮降血脂

葡萄皮含有比葡萄肉和籽中豐富的白藜蘆醇，具有降血脂丶預防動脈硬化丶增強免疫力的作用。特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質，還有降低血壓的功效。而且葡萄皮中含有的花青素，具有強抗氧化丶減輕肝機能障礙丶保護心血管等功能。

西梅皮富含鈣元素

西梅也稱為加州梅，不僅食用方便營養價值也很高，尤其是對有心血管疾病的中老年人，可以增強心臟功能，避免疾病惡化。西梅皮中含的鈣丶鋅非常高，可以有效緩解因缺乏鈣和鋅，導致身體不適的癥狀，而且適合不同年齡層的人食用。

黃瓜皮能排毒

黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營養精華所在。吃帶皮黃瓜不僅可使維生素C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。

蘋果皮助消化

蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C緊貼在果皮的部位。蘋果皮的抗氧化作用較其它水果蔬菜都高，普通大小蘋果的果皮抗氧化能力相當於800毫克維生素C的抗氧化能力。

黃皮果皮清熱降火

黃皮果性涼，清熱降火去毒。黃皮果果皮的降火功效更好，可取果皮和果核煲湯喝。夏天吃黃皮果時，可以將果肉丶果皮和果核放在口中嚼碎，連渣帶汁一併吞下，味道雖然有些苦，但有降火丶治療消化不良的作用。

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