老年糖尿病人運動有講究

(2010-12-28 07:43:00)

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老年糖尿病人運動有講究

導讀：老年糖尿病人，除了飲食控制和藥物治療外，適度的鍛煉是不可缺少的，適當的運動可增加胰島β細胞對葡萄糖反應的敏感性，增加外圍組織對胰島素的敏感性，改善胰島素與受體的結合，減輕了胰島素的抵抗。

一般認為，老年糖尿病人，除了飲食控制和藥物治療上，也需要進行適度的鍛煉。適當的運動可增加體內肌肉的血液循環和局部微血管的擴張，使得葡萄糖的氧化和糖酵解增加，提高肌細胞對葡萄糖的攝取和利用，使體內高血糖逐漸下降，改善糖耐量。

　　其次，適當的運動可增加胰島β細胞對葡萄糖反應的敏感性，增加外圍組織對胰島素的敏感性，改善胰島素與受體的結合，減輕了胰島素的抵抗。這對肥胖非胰島依賴型(占糖尿病患者的90%)來講，不用藥物只進行體育療法就可使用血糖恢復並保持在一定的正常範圍。

　　此外，適度的運動還可減肥、降血脂、軟化血管，從而改善心肺功能，延緩血管併發症的進程。因此，糖尿病人無論胖瘦，均應進行鍛煉。

　　糖尿病人體育鍛煉的方法應根據自己的愛好、習慣、體質情況而定，應注意以下幾個方面，應根據自己的實際情況選擇，關鍵是在於堅持。

1.運動項目

選擇適合自己的運動項目。一般以可行鍛煉為主，有的可快走、慢跑、醫療體操、保健功、打太極拳、跳舞、游泳、騎車等。

2.運動強度

運動時間也不宜過長。超負荷運動不能促使血糖降低，反而可能因為受到胰島素抵抗激素的影響，血糖進一步升高，加速肝臟酮體合成，使糖尿病代謝惡化，成為酮症酸中毒的誘發因素。所以，糖尿病人不要認為運動量越大越好，也不要以為時間越長越好，要適量、適度、適中。醫學專家建議，糖尿病人以中等強度運動為主，如快走、慢跑及游泳等，每次10～30分鐘，分次活動，每天不少於30分鐘，每周不少於3天。

3.運動時間

把握好運動的時間。一般合適的運動時間是在進餐60—90分鐘以後，此時能較好地避免發生低血糖，從而達到較好的鍛煉效果。注意口服降糖葯或應用胰島素之後不可立即運動，以免造成暫時性低血糖。

運動對糖尿病的改善非一日之功，只有持之以恆，常年參加，才能獲得減輕體重、改善胰島素抵抗和降低血糖的可靠效應，所以，糖尿病病人應當將運動鍛煉列入治療計劃之中，長期堅持，以發揮運動療法緩解和穩定病情的積極作用。

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