練習阿斯湯加瑜伽是一種怎樣的體驗？

阿斯湯加瑜伽，我們簡稱「阿湯」，喜歡練習阿湯的都稱自己為「湯粉」。

很多人覺得自己沒有力量，不適合練習阿湯。練習阿湯就是一個增長力量的過程啊。有人看到阿湯習練者那麼有力量，就覺得肯定以前是搞體育的吧？其實不是的，都是一天天練出來的。

喜歡阿湯的，第一次嘗試就會愛上。不喜歡阿湯的，第一次嘗試就覺得再也不會來了。這跟你有沒有瑜伽基礎是沒關係的，這是骨子裡帶來的。只能說，你的身心剛好準備好了。

剛開始練習阿湯，就是喜歡上課時的大汗淋漓，練完感覺特別痛快。當時還不知道什麼序列，只是跟著老師練習。後來練多了，記住了序列，知道要核心內收胸腔呼吸，就開始自己練習。一天不練就不自在，完全上癮了。

剛開始練習阿湯出汗會比較多，現在汗慢慢地少了，應該是因為練習多了。

並不是出汗多就不好，這都是一個過程。練習多了之後，就不只是肌肉在練習了，而是用呼吸在練習。

一開始練習阿湯，練完一節課，第二天會肌肉酸痛。後來如果幾天不練，再練一次阿湯，也會肌肉酸痛。但是現在不會了，因為在練習過程中，更專註呼吸了。

有人說，那是因為你現在動作很熟悉了，才能專註呼吸。不是的，當你下意識專註呼吸，你就能專註呼吸。

不僅僅是飽滿地呼吸就夠了，更不是喉嚨發出聲音就夠了，而是呼吸有沒有流動起來。呼氣和吸氣之間應該沒有明顯的停頓，而是連接的。斷開的吸氣和呼氣就像一顆顆珠子，流動的吸氣和呼氣就像用線串起來的串珠。

不會為了做到體式去讓呼吸妥協，而是跟隨呼吸，保持呼吸的飽滿和流動，去努力，同時臣服於你的呼吸和身體，然後體式做不做的到隨緣。

我發現，當真的專註呼吸，讓呼吸流動，身體會充滿氣，到了每個角落，身體每個角落充滿覺知。

一開始很糾結，覺得一定要早上起來練習，因為那些大師、很多湯粉都是早上呀。但是有時候要堅持早上並不容易，沒起來練習一天都氣餒。後來不會了，早上沒時間，就下午騰出時間唄。

很多門外漢以為阿湯就是體操，就是炫酷。也有人說阿湯不強調正位，容易受傷。只能說，當你站在不同的高度，你對阿湯就有不同的理解。如果你帶著體操的觀念去練，你肯定容易受傷。正念，才是最高的正位。

以前聽到別人說阿湯的不好，心裡會憤憤不平。現在聽到，我知道說這話的人肯定是門外漢，我就笑笑，不說話。

阿湯，阿斯湯加，音譯自梵文Ashtanga，Ashtanga的意譯是瑜伽八支。瑜伽八支是：內製、外製、體位、調息、制感、專註、禪定、三摩地。上師取Ashtanga來命名這套嚴格的練習，就是想要讓我們記住瑜伽的真諦吧。

堅持阿湯的人，是自律的。練習阿湯時，是呼吸和體式的結合，是動態的冥想，把感官從外在收回，需要極度的專註，到達禪定的狀態。

阿湯裡面最酷的，很多人覺得是輕盈地穿越吧。我覺得阿湯裡面最酷的，是每天的堅持。Namaste！

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