為什麼50歲左右的人易發肩周炎？肩周炎犯了怎麼辦？

06-11

本期醫數特邀嘉賓東方醫院副院長譚軍主任醫師教授

為什麼肩周炎被稱為五十肩

肩膀的更年期綜合征

由於中老年後，體質漸衰，體力活動減少，肩部運動量小，又由於自主神經系統和內分泌系統功能紊亂的影響，使血液循環減慢，部分毛細血管網關閉，血液供應差，導致肩部軟組織新陳代謝減退，出現退行性變。此時再有任何傷害性刺激作用於肩部，均可導致泛發性的炎症和變性，出現炎性滲出，纖維組織增生和導致組織間粘連，進一步繼發疼痛性攣縮或廢用性萎縮，表現為肩臂活動受限和肌肉萎縮。

五十肩的徵兆與預防

五十肩的徵兆

五十肩的發生是不知不覺的，往往要做以下動作時才會發現，例如：

男性常無法拿長褲後方的皮夾，動作有些卡卡的。

女性則是無法順利扣好內衣背扣。

洗澡前，想脫掉套頭上衣，居然無法靠自己做到。

洗完澡，要拉上褲子，也意外出現困難。

早上起床，無法舉手梳頭。

晚上躺在床上睡覺時，若是翻身壓到患側手臂，常會因為發炎而痛到無法忍受。

五十肩該如何預防呢？

如何避免五十肩：不舉重物、手肘不懸空。

放在冷凍庫里的食物，最大的特色，就是凍到硬邦邦。而五十肩之所以被稱作是「冰凍肩」、「凝肩」，就是因為肩膀會很礓硬，像被冰凍過，失去彈性、難以動彈、有如凝固的肩膀。如果置之不理，肩關節的活動角度會越來越受限，甚至影響日常生活的自理能力。

1、避免手臂高舉

勉強把手臂高舉過頭，取高處的重物，最有機會讓棘上肌受傷、疼痛而導致肩關節的粘黏，引發五十肩。建議要拿高處的東西時，先以椅子或梯子墊高，避免手臂高舉，改以平行移動的方式，把高處的物品拿下來。

2、最忌手肘懸空

平時使用電腦時，要適度的休息，多注意姿勢，手肘宜輕輕放在桌面上打字，可讓肩膀處於放鬆的姿態。最忌手肘懸空，用力高聳肩膀打字，這會讓肩頸很緊繃、不適，增加罹患五十肩的機會。

3、避免手臂重複前伸

居家打掃時，像是擦地板、吸地板的動作，常需要把手臂重複往前伸長，久而久之，也會累積出傷害，導致肩膀提早退化，建議可善用科技家電，像是自動吸塵的掃地機器人代勞，減少肩關節的施力。