頸椎全攻略

　　第1節：前言　　前言　　在過去，頸椎病是中老年人的專利，如果你是一名醫生，說一個二三十歲的年輕人得了頸椎病，沒準會被人笑話不懂常識，沒資格做醫生。可如今，頸椎病越來越青睞年輕人，二三十歲的年輕人成了頸椎病的主要攻擊對象。甚至為數不少的青少年，都被頸椎病困擾著。如果現在的醫生不能從患者的蛛絲馬跡中判斷出頸椎病的跡象，那你的醫學知識就落伍了！　　頸椎病找上年輕人甚至青少年，這和年輕人的工作性質以及青少年的學習姿勢和學習強度密切相關。　　在我們看來，如果感到頭疼腦熱，可能是感冒了，趕緊吃幾片常備的感冒藥，以防癥狀嚴重。可是，感冒藥是吃了，癥狀卻不見消失，反而越來越嚴重了。到醫院檢查的結果令你意想不到：頭疼腦熱竟然是頸椎在作怪。以感冒藥的藥效，自然治不了頸椎病。　　還有一些看似和頸椎病不相干的癥狀，其實都和頸椎病變有關。比如夏季眩暈，也許不是中暑了，而是頸椎病發作；經常失眠，也不是你的神經系統出現問題，還是頸椎在搗亂；視力出現障礙、血壓突然升高、猝倒等癥狀，往往是頸椎在提醒你：我受到了不公正待遇。　　如此種種，需要我們時刻保持警惕，當身體某部位不舒服經過治療後癥狀又不見好轉時，應該考慮是不是頸椎出了問題，並且及早到醫院進行全面檢查，及早確診。一旦確診為頸椎病，應該採取合理措施，及早治療。　　本書從頸椎病患者的切身感受出發，語言通俗易懂，內容科學實用，圖文並茂，簡單易學。不僅讓讀者「知其然」，還要讀者「知其所以然」，在身體和心理上都能正確對待頸椎病。　　希望讀者通過閱讀這本書，有頸椎病的能夠儘快康復，沒有頸椎病的頸椎更加健康，保證頸椎堅守工作崗位，不再「惹是生非」。　　第一部分你的頸椎還好嗎　　不知道從什麼時候起，我們的身體出現了這樣那樣的不舒服，去醫院檢查，吃藥、打針、輸液，可就是不見好轉。我們不僅要問：我們的身體到底怎麼了呢？這時候，就要引起你的注意了：你身體問題可能在頸椎處！　　第2節：第一節頸椎健康綜合測試(1)　　第一節頸椎健康綜合測試　　當你的身體出現不適時，如果能夠了解一些相關知識，結合自身的反應，即使不去醫院，也能判斷出自己是否患了頸椎病。當然了，為了保險起見，去醫院檢查是非常有必要的。　　不良反應對號入座頸椎病並不是一夜之間就會得的，如果頸椎受到不公正待遇，它會事先發出多種信號，身體會表現出一些不良反應，以引起你的關注。如果你足夠敏感，能夠捕捉到頸椎發出的警告信號，並對不良反應採取有效措施，頸椎很快就會恢復健康。如果你不夠敏感，對頸椎發出的求救信號不理不睬，任身體的不良反應發展下去，頸椎就會「報復」你，讓你變成「木頭人」！　　不同類型的頸椎病會導致身體發出不同的不良反應：　　1.頸項型頸椎病的不良反應：　　（1）頸項部位疼痛；　　（2）經常落枕；　　（3）頸部、頭部活動受限；　　（4）X片能夠看見頸椎變直，或無明顯改變。　　2.神經根型頸椎病的不良反應：　　（1）頸背強烈疼痛，活動受限；　　（2）一側或雙測上肢麻木，或呈放射性疼痛；　　（3）手指活動不靈活，握力下降；　　（4）有頭暈、頭痛、眩暈等癥狀；　　（5）X片顯示鉤椎關節變窄，椎間有障礙。　　3.脊髓型頸椎病的不良反應：　　（1）上肢發抖，不能提拿物體，下肢沉重，步履不穩；　　（2）大小便失禁；　　（3）肢體痙攣型癱瘓。　　4.椎動脈型頸椎病的不良反應：　　（1）頭痛、頭暈甚至猝倒；　　（2）耳鳴、耳聾、視物不清；　　（3）體麻木，頸椎棘突壓痛；　　（4）腦血流圖顯示頸動脈供血不足。　　有時候，一些不明原因的癥狀也是頸椎病發出的警告信號，如：　　1.久治不愈的頭暈、頭痛、偏頭痛等　　2.持續耳鳴或不明原因的聽力下降；　　3.不明原因的心律不齊或類似心絞痛的癥狀；　　4.久治不愈的低血壓或高血壓；　　第3節：第一節頸椎健康綜合測試(2)　　5.久治不愈的內臟功能紊亂，如呼吸系統、消化系統功能紊亂等；　　6.不明原因的失眠多夢、記憶力下降等；　　7.打呼嚕；　　8.頭重，頭皮發麻，手指發麻，上肢無力等。　　如果你遇到上述情況，應該及時檢查頸椎，挽救頸椎於危難之中，避免頸椎更嚴重的病變。頸椎病變會引起如下後果：　　1.中風。據不完全統計，中風病人有90％以上都有頸椎病，並不是中風引起了頸椎病，而是頸椎病引起了中風。　　2.頑固性失眠。臨床觀察，失眠患者70％以上都有頸椎病，可是醫生只是一味的治療失眠，而想不到是頸椎出了毛病。　　3.高位截癱。　　4.耳聾。　　頸椎病自測請完成以下題目，然後對照結果，判斷自己的頸椎是否健康。　　1.飲食無規律、無節制。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　2.工作性質要求長期保持一種姿勢。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　3.吸煙。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　4.喝酒。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　5.高枕。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　6.從事高度緊張的工作。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　7.體力透支。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　8.性生活無節制。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　9.耳鳴、多汗。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　10.心情壓抑，情緒不穩定。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　11.眼睛疲勞，視力下降。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　12.重體力勞作。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　13.頸項僵硬，容易落枕。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　14.上肢麻木，尤其是指尖明顯。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　15.手指有放射性疼痛感。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　第4節：第一節頸椎健康綜合測試(3)　　16.身上有束縛感。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　17.行走時有「踩棉花」的感覺。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　18.手裡的重物會突然落下。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　19.胸悶、心慌、胃痛。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　20.腰部、臀部、腿部感覺酸、麻、疼、痛。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　21.背部疼痛，影響活動。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　22.感覺疲倦，影響日常生活。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　23.頭痛或頭暈眼花。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　24.腿部疼痛，行走困難。　　經常：0分有時：3分幾乎不：5分　　結果：　　100～120分：非常健康。　　90～100分：健康。　　80～90分：基本健康。　　60～80分：不健康。　　60分以下：可能患有較嚴重的頸椎病。　　這個自測只供參考，要想確定是否真正患有頸椎病，必須到正規醫院，經專業醫生確診。　　頸椎病變報警信號工作在寫字樓里的白領們，經常嚷嚷著脖子酸痛，這往往是頸椎在作怪，可能是患了頸椎炎，或者頸椎錯位，如果不及時採取有效措施，就會發展成頸椎病。在這裡提醒那些每天和電腦打交道的白領們：要時刻關愛自己的頸椎。　　頸椎在發病前，發出各種各樣的信號達28種之多。根據病情程度的不同，這些信號可分為輕度信號和重度信號。輕度信號如頭、頸、背部發僵、發硬、酸痛，頸椎屈伸、轉動時癥狀加重；上肢疼痛或麻木，皮膚感覺遲鈍，上肢肌肉無力。重度信號如四肢無力、雙腿酸軟、肌肉僵硬、行走困難、下肢癱瘓、大小便失禁、性功能出現障礙等。　　另外，還有其他一些信號，如心慌、胸悶、胃漲、腹瀉、肢體少汗或多汗、四肢發冷、煩躁、面部發熱、耳鳴、視力減退、眼睛發脹、心跳過速或過慢、上肢以及頭面部血管痙攣或擴張等，如果治療一段時間後，這些癥狀仍不見好轉，可能是頸椎出了問題，影響了頸部交感神經，如果不及時治療，後果將很嚴重。　　第5節：第一節頸椎健康綜合測試(4)　　以下癥狀應該引起注意，可能是頸椎病的報警信號：　　1.猝倒。　　頸椎骨質增生會導致猝倒。當頸椎發生增生性改變時，會壓迫椎動脈引起椎基底動脈發生供血障礙，導致腦供血不足，在猛回頭時，身體失去支持力而猝倒，但是倒地後能夠很快清醒並且站起來。這種情況不會出現意識障礙，也不會留下後遺症。此類頸椎病患者，還可能伴有頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、出汗等植物神經功能紊亂癥狀。　　2.高血壓。　　頸椎病會致血壓升高或降低，以血壓升高較為多見，稱頸性高血壓。該病近年有增高趨勢，發病時表現為發作性交感神經興奮而引起血壓升高、心率快、頭痛、面色潮紅、出汗等，常常被誤診為原發性高血壓。病人常伴有頸部疼痛、發緊、上肢麻木等癥狀。　　頸性高血壓發病機理為頸椎病以及頸椎綜合征的繼發征，以及頸椎周圍軟組織的慢性損傷，對神經、血管產生擠壓，牽拉刺激交感神經以及頸部動脈，頸交感神經興奮性增強，血管痙攣導致腦缺血，腦內二氧化碳濃度升高，外周阻力增大，導致血壓升高。　　這種高血壓被稱為「頸性高血壓」，多見於中老年人。　　3.吞咽障礙。　　很少有人把吞咽困難和頸椎病聯繫起來，實際情況是：由骨質增生引起的頸椎病，或者由於頸椎病病理性刺激交感神經時，會導致食道痙攣或吞咽困難。　　有的患者感覺喉部發癢、有異物感、吞咽困難時，以為是食道癌，但是通過檢查，食道正常。經過CT掃描，才知道是頸椎出現問題，導致吞咽困難。　　頸椎病導致的吞咽困難，有以下特點：吞咽障礙時輕時重，與頸部位置有關；能夠自行緩解；少數病例伴有吞咽疼痛等。由於這些癥狀和食道癌癥狀相似，如果誤診為食道癌，就會給患者造成精神負擔。所以，出現吞咽困難時，應該進行全面檢查，檢查頸椎是否退化或骨質增生，並進行正確治療。　　4.視力障礙。　　頸椎病會造成植物神經功能紊亂，導致椎基底動脈供血不足，從而引起大腦枕葉視覺中樞缺血性病損。主要表現為視力下降、眼睛脹痛、怕光、流淚、瞳孔不等大、視野縮小等。　　第6節：第一節頸椎健康綜合測試(5)　　5.頸心綜合征。　　這是由頸背神經後根受頸椎骨刺激和壓迫所致。主要表現為心前區疼痛、胸悶、早搏以及心電圖ST段改變等癥狀。這些癥狀容易被誤認為冠心病。　　6.落枕。　　這是因為頸椎周圍韌帶鬆弛，失去了維護頸椎關節穩定的功能，被稱為「頸椎失穩」。此時，椎關節可能已經發生錯位。如果經常落枕，又沒有採取有效措施，讓椎關節繼續失穩、錯位，就可能會累及椎間盤，導致頸椎骨質增生，逐漸發展成嚴重的頸椎病。　　凡是有以下癥狀的其中之一者，則有可能患有頸椎病，需要到醫院進行檢查。　　1.後頸部疼痛，用手向上牽引頭頸疼痛減輕，向下加壓則加重，多為頸型頸椎病。　　2.頸部疼痛並伴有上肢放射性疼痛或麻木，多為神經根型頸椎病。　　3.閉眼向左右旋轉頭頸時，感覺偏頭痛或眩暈，多為椎動脈頸椎病。　　4.頸部疼痛並伴有四肢肌力減弱，肌體疼痛，低頭時引發全身麻木或有「過電」般感覺，多為脊髓型頸椎病，或伴有頸椎椎管狹窄。　　5.頸部置於任何位置都感覺不舒服，可能是頸型頸椎病。　　6.毫無來由的上肢麻木，指尖尤其明顯，可能為神經根型頸椎病。　　7.手指呈放射性疼痛，可能為神經根型頸椎病。　　8.身體有束縛感，走路可能會突然摔倒，或者腿部有打漂的感覺，手中持物突然落下，可能為脊髓型頸椎病。　　9.心電圖正常的「心臟病」，內科檢查不出異常的胃病，可能為椎動脈型頸椎病。　　風馬牛不相及的癥狀有的人對頸椎病的認識存在誤區，認為頸椎病無非是頸背疼痛，沒什麼大不了的，休息幾天總會好的。因此，不把頸椎病當回事。然而，頸椎處於人體的重要位置，一旦發病，不但影響心腦血管，還會影響中樞神經。頸椎發病，可謂牽一髮而動全身。　　頸椎病分為不同種類，癥狀複雜，有時候看上去「風馬牛不相及」的癥狀，往往是頸椎在作怪。　　第7節：第一節頸椎健康綜合測試(6)　　頸椎引起的不適頸椎病包括神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型、頸型，這些類型的頸椎病表現各不相同。神經根型頸椎病表現為頸背部疼痛，疼痛向前臂、手指放射，並伴有手臂麻木、指端發涼、握力減退甚至肌肉萎縮等；脊髓型頸椎病表現為單側或雙下肢發麻、發緊、無力，步態笨拙，上肢麻木，手臂肌力減弱，不能抓握物體，嚴重時還會出現四肢僵硬癱瘓、大小便失禁等；椎動脈型頸椎病表現為頭暈、噁心、嘔吐、四肢麻木、肌力減退、視物不清等癥狀，轉動頭、頸部時，出現頭暈甚至摔倒等情況；交感神經型頸椎病表現為頭暈頭痛、噁心、耳鳴、胸悶心慌、眼痛、吞咽困難、面部感覺異樣等；頸型頸椎病早期表現為頭、頸、肩、背部疼痛，有時疼痛劇烈，頸項部肌肉有腫脹和痙攣等。　　關於不同類型頸椎病的癥狀，在以後的內容中會詳細介紹，這裡就不多介紹了。　　當我們的身體出現以下癥狀，但是做常規檢查又查不出原因，這時建議您檢查一下頸椎，可能是頸椎出了問題，應及早採取措施診治。　　1.胃痛。　　長時間胃痛，各種治療都不見效果，可能是頸椎的緣故。當頸交感神經受到刺激或損傷時，機能亢進，通過大腦皮層和丘腦反射，引起胃腸交感神經機能興奮，從而出現幽門括約肌過度緊張，舒縮無力，導致胃部擴張，十二指腸逆蠕動，膽汁反流，損傷胃黏膜，引起炎症，引發胃痛。　　2.心絞痛。　　當支配橫膈和心包的頸椎神經根受到損傷時，可能出現心前區疼痛，按壓頸椎附近疼痛區，可誘發心絞痛。當頭部處於某種特定位置和姿勢時，癥狀會加重，改變位置和姿勢，癥狀減輕。把這種疼痛當作心絞痛來治療是沒有效果的，積極治療頸椎病才能收到效果。　　3.乳房疼痛。　　研究表明，頸椎退變會引起頑固性乳房疼痛，多為慢性單側疼痛，以中老年婦女多見。　　由頸椎病引起的乳房疼痛，往往是頸椎骨質增生壓迫第6、7節頸椎神經根導致的。病痛開始時，是一側乳房或胸大肌疼痛，間斷隱痛或陣發性刺痛，轉頭時疼痛加劇，甚至疼痛難忍。這種疼痛往往被誤診為心絞痛或胸膜炎，甚至有的患者懷疑自己得了乳腺癌，背上了沉重的思想包袱。　　第8節：第一節頸椎健康綜合測試(7)　　當乳房疼痛，進行心電圖、胸片以及乳房檢查時，均無異常情況，此時應該考慮是不是患了頸椎病。　　4.抽動。　　有病例顯示：有些患者頭部偏向一側，且不停抽動，有的患者抽動了4年，最長一例抽動長達13年。入院後經初步檢查，以為是帕金森綜合征，按照此症治療不見效果。經仔細檢查後，發現患者頸椎發生病變，隨即按照頸椎病的治療方案進行治療，結果抽動癥狀逐漸減輕。　　5.腦血管疾病。　　據統計，在每年新增的腦血管患者中，26％是因頸椎病誘發的。　　當患者出現頭暈、手腳麻木、走路不穩等，都是因為頸椎病變、導致椎基底動脈受壓、造成腦供血不足引起的。如果不及時治療頸椎病，就會發生腦血栓、腦梗塞，嚴重的還會惡化為偏癱。　　另外，在某些情況下，患者會感到頭痛、牙痛、三叉神經疼痛，語言、聽力、視力出現障礙，失眠、哮喘、排尿系統紊亂、痛經、便秘等癥狀，經過治療癥狀不見好轉，這時候，不妨查查頸椎，切忌「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，因為頸椎病變會引起身體其他病變。　　6.精神異常　　由頸椎病導致精神異常，這聽起來似乎有點不可思議。可的確有這樣的病例。一位30多歲的女士，是一名會計，長期低頭伏案工作。最近經常失眠，而且容易心煩。在單位，因為一點小事就和同事吵起來；回到家裡覺得老公和孩子也不順眼，弄得家裡也是硝煙不斷。結果這位女士的工作一塌糊塗，家庭沒有溫暖，生活幾乎陷入絕境。　　她懷疑自己更年期提前到來，試圖服用鎮靜劑來緩解自己煩躁情緒，可是不管用。她又到醫院婦科、心臟科、腦科等科室檢查，結果均無異常。後來，朋友建議她去神經科檢查，結果被診斷為輕度精神異常。又通過全面檢查，最後被確診為頸椎病。　　經過一段時間的治療，頸椎逐漸恢復健康，失眠、心煩等癥狀都消失了，工作順利了，家庭也和諧了。原來這些都是頸椎惹的禍。7.不孕　　第9節：第一節頸椎健康綜合測試(8)　　人們可能不會想到，頸椎病會引起不孕。事實上，頸椎病會影響女性的內分泌，導致不孕。中醫解釋：頸椎錯位可能會導致內分泌功能失調，垂體、腎上腺、甲狀腺功能失調，體內雌激素分泌失調，排卵功能出現障礙，最終導致月經不調或不孕。頸椎受壓部位後果對照圖　　脊椎骨供應部位神經受壓後果頸1頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、交感神經系統頭痛、神經過敏、失眠症、頭風、高血壓、精神恍惚、眩暈、頭痛症、健忘症、倦怠頸2眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜視、耳鳴頸3顎、外耳、面骨、牙、三叉神經神經痛、神經炎、疥瘡、青春痘頸4鼻、唇、口、耳、咽管幹草熱、卡他、耳聾、增殖腺炎頸5聲帶、頭部腺體、咽喉炎、嘶啞、咽喉炎頸6頸部肌肉、肩部、扁桃體頸部僵硬、上臂疼痛、扁桃腺炎、百日咳、哮喘頸7甲狀腺、肩、肘滑囊滑囊炎、傷風、甲狀腺癥狀　　如果被確診為頸椎病，可以通過手術療法和非手術療法進行治療。目前，對於頸椎病的治療，專家建議採取非手術療法，只有少數病例，需要手術治療。「滑鼠手」可能是頸椎病「滑鼠手」這一名詞很多人都不陌生，它是指由於操作電腦時間長，引起的一系列腕部不適癥狀，如手腕中間疼痛，大拇指發麻等。　　小趙是一位新聞工作者，每天有很多新聞稿件要編輯，在電腦上編輯非常方便，沒有電腦工作效率會大大下降，因此，小趙的工作幾乎離不開電腦。下班後，小趙還喜歡在電腦上玩遊戲。所以，不管是工作時間，還是休息時間，小趙都在和電腦「親密接觸」。　　有一天，小趙覺得右手手腕疼痛，手指麻木，整個手變得不靈活了。他馬上想到：自己可能是得了時下比較流行的「滑鼠手」。第二天，小趙放下手裡的工作，到醫院檢查。　　醫生只是簡單的詢問了小趙的癥狀，並沒有做詳細檢查，就認定小趙的癥狀是典型的「滑鼠手」癥狀，給他開了一個「處方」：換一個感覺舒服的滑鼠，使用滑鼠時帶上護腕，每天晚上用熱水燙燙手腕，更要多多讓右手休息。　　第10節：第一節頸椎健康綜合測試(9)　　小趙回來後認真按照醫生的指示進行，結果不但沒起作用，癥狀反而加重了。尤其是醫生推薦的「熱水燙手腕」的方法，當小趙滿頭大汗地將燙得發紅的手腕從熱水中拿出來之後，手腕的疼痛不但沒減輕，反而加重了，還有腫脹的感覺。　　小趙不得不再次來到醫院，要求醫生對他進行全面細緻的檢查。檢查結果顯示：小趙的頸椎出了問題。　　專家解釋：手腕疼痛，手指麻木，除了是滑鼠手的癥狀外，也可能是頸椎病引起的。病變頸椎會壓迫神經根，造成手指麻木、呈放射狀疼痛。當「滑鼠手」經過治療不見好轉時，建議去檢查一下頸椎。　　還有一種情況需要引起注意：那就是頸椎骨質增生和頸椎病的關係。有的人到醫院檢查後，被告知頸椎骨質增生，因此擔心自己得了頸椎病，心裡非常緊張。　　其實，一般的頸椎骨質增生並不是頸椎病。　　頸椎病這個概念範圍較大，包括頸部椎間盤病變、小關節紊亂、軟組織損傷、骨質增生等一系列病變。頸椎骨質增生是一種狀態，頸椎在生長、發育及其完成功能的過程中，某些部分失去正常形態，出現異常。當骨質增生輕微或不在關鍵部位時，身體不會出現不適癥狀或癥狀輕微。只有頸椎骨質增生嚴重時，或在關鍵部位，對脊髓、脊神經根、椎動脈產生刺激和壓迫時，就是名副其實的頸椎病了。　　通過頸椎骨檢測發現，頸椎骨質增生的常見部位在頸椎4～6節，以第5節增生率最高，達到83％。這是因為頸脊柱屈伸活動時，力量主要集中於該部位，因而易發生勞損，導致增生。　　醫院檢查，一錘定音上面我們列舉了一些頸椎病的癥狀，這是為了讓大家提高警惕：當身體出現難以治癒的癥狀時，應該意識到是不是自己的頸椎出了問題。而最終確定自己是不是得了頸椎病，還是應該到醫院請專業醫生進行檢查。　　那麼，醫院對進行哪些檢查以確定你是否患了頸椎病呢？　　1.前屈旋頸檢查　　讓患者頭頸部向前屈，然後向左、向右做旋轉運動，如果頸椎處出現疼痛，即屬陽性。　　第11節：第一節頸椎健康綜合測試(10)　　陽性者即為頸椎骨關節病，表明頸椎小關節有退行性改變。在進行這一檢查時，醫生應該注意，椎動脈第3段受壓迫的患者，在檢查時如果不加小心，可能會誘發癥狀。2.椎間孔擠壓檢查　　讓患者將頭向患側傾斜，醫生左手掌放在患者頭頂部，右手握拳輕輕叩擊患者手背，使力量向手指傳遞，以促使產生癥狀。如果頸椎患有根性損害，由於椎間孔變小，就會出現肢體放射性疼痛或麻木等感覺，即屬陽性。　　陽性者表明脊神經根受壓迫，如果根性疼痛劇烈者，醫生僅僅用雙手重疊放在患者頭頂稍向下壓，即可誘發或加劇癥狀。　　3.椎間孔分離檢查（臨床上較常用）　　此檢查用於神經根型頸椎病患者。讓疑似神經根型頸椎病患者端坐，醫生雙手托住患者下頜，以胸部或腹部抵住患者頸部，逐漸向上做頸椎牽引，以逐漸擴大椎間孔。如果患者上肢麻木、疼痛等癥狀減輕，或頸部有輕鬆感，則為陽性。　　陽性者表明是頸椎病，以根型頸椎病為多見。　　4.頸脊神經根張力檢查（臨床上較常用）　　此檢查同時檢查臂叢神經，所以，又叫臂叢牽拉試驗。　　患者坐位、站位均可，頭稍低轉向健康一側，醫生站在患側，一隻手抵於患者顳側頂部，並將其推向健側；另一隻手握住患者手腕部，將其牽向相反方向。如果患者肢體出現麻木或放射狀疼痛，屬陽性。　　陽性者即為根型頸椎病。除了根型頸椎病者檢查結果為陽性外，臂叢損傷、前斜角肌綜合征者也會呈現出陽性結果，所以，在作出判斷時應該多加註意。　　5.頸靜脈加壓檢查（臨床上較常用）　　醫生用雙手壓在患者頸靜脈處，使血液迴流受阻，以增高顱內壓，如果誘發或加重根性疼痛，屬陽性。　　陽性者除可見於根型頸椎病外，也見於頸髓硬膜下腫瘤患者，判斷時也應該多加註意。　　6.上肢後伸檢查　　醫生一隻手放在患者健側肩部起固定作用，另一手握住患者腕部，並使其逐漸向後、向外呈伸展狀，以增加對頸神經根或臂叢神經的牽拉，如果患肢出現放射疼痛，屬陽性。　　陽性者表明頸脊神經根或臂叢神經受壓或損傷。　　7.旋轉檢查　　此項檢查主要判定椎動脈狀態，所以又稱椎動脈扭曲試驗。讓患者頭部略向後仰，自主做向左、向右旋頸動作，如果出現椎基底動脈供血不足癥狀，如眩暈、噁心、肢體震顫、視力模糊等，屬陽性。　　此項檢查過程中可能會引起嘔吐或猝倒，所以在檢查過程中醫生一定要密切觀察，以防發生意外。　　了解這些檢查方法，是讓患者做到心裡有數，積極配合醫生，以便醫生作出準確性較高的判斷。　　第12節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(1)　　第二節知己知彼——治它，請先了解它　　兵書有云：知己知彼，百戰不殆。治病也是如此。只有弄清楚病情的來龍去脈，才能對症下藥，花少量的錢，把病治好。　　7塊骨頭的迷思脊椎頸段由7節頸椎、6個椎間盤（第1、第2頸椎間無椎間盤）和所屬韌帶構成。頸椎上連顱骨，下接第1節胸椎，頸椎周圍由頸部肌肉、血管、神經和皮膚包裹，俗稱脖子。　　在7節頸椎中，第1、2節頸椎的結構比較特殊，其餘幾節與胸椎、腰椎基本相似，都是由椎體、椎弓、突起（包括橫突、上下關節和刺突）等基本結構組成。椎體在前，椎弓在後，兩者環繞形成椎孔。椎孔相連構成椎管，脊髓容納其中。　　椎體上邊周緣兩側偏後方，有脊狀突起，稱為鉤突。鉤突和相鄰的上一椎體下緣側方的斜坡對合，構成鉤錐關節。鉤錐關節能夠防止椎間盤向側後方突出，當發生骨質增生時，增生的骨刺可能會影響位於其側方的椎動脈血液循環，還會壓迫位於其後方的神經根。由於鉤錐關節位於邊緣部，當頸椎旋轉時，局部活動度較大，兩側的鉤狀突起呈傾斜面，局部椎間隙變窄，頸椎活動所產生的壓力都集中於此。　　頸椎橫切面椎弓根上、下邊緣的上、下切跡相對形成椎間孔，有頸脊神經根和伴行血管通過。一般情況下，頸脊神經僅占椎間孔的一半，當頸椎骨質增生或韌帶肥厚時，孔隙變小或變形，神經根就會受到壓迫和刺激，產生上肢疼痛、手指麻木等癥狀。　　第13節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(2)　　頸椎的橫突比較短，中間有橫突孔，除第7節頸椎橫突孔較小外，其他6節的橫突孔都有椎動脈穿過。當頸椎發生嚴重骨質增生等病變時，會導致椎動脈血液流量改變，影響大腦血液供應，產生眩暈、噁心等癥狀。　　椎體自第2節頸椎以下，兩個相鄰的椎體之間由具有彈性的椎間盤相連；椎體和椎間盤前後有前、後縱韌帶以及鉤錐韌帶相連；椎弓間通過關節、黃韌帶、棘間韌帶、棘上韌帶、項韌帶、橫突間韌帶相連。頸椎韌帶多數由膠原纖維組成，承擔著頸椎的大部分張力負荷。黃韌帶彈性較大，當頸椎後伸時，黃韌帶縮短變厚，前屈時變長變薄。其他韌帶和黃韌帶相比，彈性較低，在頸椎內主要起到穩定作用。韌帶的彈性，既能保持頸椎在生理範圍內的活動，還能有效維持各節頸椎的平衡。　　椎骨間的連結(正中矢狀切)椎間盤是頸椎的重要組成部分，堅韌且富有彈性。椎間盤除了具有連接相鄰頸椎的作用外，還有減輕和緩衝外力對脊柱、頭顱的震蕩、保持穩定性的作用。頸椎間盤前部比後部高，從而使頸部脊柱具有前凸曲度。頸椎間盤的邊緣有纖維環，在扭曲和壓縮力的作用下，會導致纖維環破裂，進而導致頸椎間盤突出。當頸椎間盤突出時，會直接壓迫脊髓，產生下肢麻木、頭重腳輕甚至肢體癱瘓等癥狀。椎間盤（上面觀）在7節頸椎中，第1、2節頸椎結構比較特殊。　　第1、2節頸椎分別叫做寰椎、樞椎。寰椎形狀不規則，由一對側塊、一對橫突和前、後弓組成，上與枕骨相連，下與樞椎構成關節。寰椎位於側塊兩端的三角形橫突上，有肌肉、韌帶附著，對頭頸部的旋轉起到平衡作用。　　樞椎是因椎體上方有一塊柱狀突起，被稱為「齒突」，且齒突有「樞」的作用而得名。齒突本來是寰椎椎體的一部分，在發育中，齒突與寰椎分離，與樞椎融合。齒突容易出現中央不發育、寰椎與枕骨融合、寰樞融合等畸形和變異，並由此引起該區域不穩定而壓迫脊髓；齒突根部較細，在外傷時易骨折而導致高位截癱危及生命。　　第14節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(3)　　第1頸椎（寰椎）、第2頸椎（樞椎）除了第1、2節頸椎外，第7節頸椎的棘突與其他頸椎有所不同。第7節頸椎的棘突長而粗，無分叉而有小結節，明顯隆起於頸椎皮下，被稱為隆椎，成為臨床上辨認椎管的骨性標誌。　　第7頸椎（隆椎）構成頸椎的7塊骨頭，只要其中一塊出現問題，都會給我們的生活和工作帶來巨大影響。這7塊小小的骨頭，困擾了世界上數以億計的患者。　　全球調查顯示，男性對女性頸椎的鐘情程度，決不亞於嬌艷欲滴的雙唇和性感十足的腳踝。據說，奧黛麗?赫本擁有世界上最美的7塊骨頭，它們纖長、靈活、柔韌、優美，與肩部連成讓人無限遐想的曼妙線條，散發出優雅的氣質。這是健康頸椎所呈現出來的體態之美。　　當然了，健康的頸椎不僅能夠呈現出體態之美，讓人更性感，它還有更重要的作用。頸椎上托頭顱，下連軀體，脊髓在這裡穿過，大腦發出的各種指令，都是從此處輸送到全身的。身體也是通過頸椎的神經，向大腦發送信息。在頸椎前部，還有血管、呼吸道、食管等複雜的生理器官，可以說，頸椎是人體勞動強度最大的部位。　　頸椎外觀這7塊骨頭，影響著我們的思維、動作和儀態，當頸椎出現問題時，疼痛只是最輕的懲罰，更厲害的懲罰有時你可能想像不到，如出現神經、血管方面的疾病，讓你頭暈噁心、判斷力下降，動作笨拙，讓你看上去蒼老10歲等等。更可怕的是，如果頸椎出現問題，又沒有及時得到治療，可能還會引起癱瘓。　　頸椎所處的位置非常重要，它保衛著一條我們認識世界的最重要途徑——神經傳導，是大腦和軀幹、四肢保持聯繫的通道。頸椎活動頻繁，而且活動範圍較大，因此損傷的機會也就比其他器官多。　　人過中年，頸椎的老化速度加快，會引起相鄰的脊髓、神經、血管受壓，出現複雜多變的癥狀，這就是頸椎病。如今，一些年輕人由於工作原因，長期採取坐姿，或者姿勢不正確，極易引起頸椎病。　　第15節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(4)　　我國著名學者和書法大師啟功先生深受頸椎病的折磨，他用詞的形式，向人們展示了自己與頸椎病的「鬥爭」。　　《西江月?頸椎病》：　　七節頸椎生刺，六斤鐵餅栓牢，長繩牽繫兩三條，頭上數根活套。雖不輕鬆愉快，略同鍛煉晨操，《洗冤錄》里篇篇瞧，不見這般上吊。　　啟功先生以其自身患病的體驗，用白描筆法和開朗樂觀幽默風趣的語言，把頸椎病及其治療過程，描寫得惟妙惟肖、生動真實，讀後令人忍俊不禁，在回味的同時，也讓我們感受到啟功先生的幽默和積極樂觀的生活態度。　　你的頸椎還好嗎？柔韌、靈敏、強健等健康辭彙是不是在逐漸遠離你的頸椎？實際上你的頸椎經常和你鬧彆扭：僵硬、遲鈍、脆弱等辭彙更適合你的頸椎！　　頸椎病之所以提前光顧白領，是因為白領們的頸椎每天總會有意無意地遭遇到一些損害，有些是可以避免的，而有些卻是不得不面對的。對於那些暫時還沒有遭到頸椎病傷害的白領們，應該及早對頸椎病有所認識，有所了解，遠離頸椎病的侵害。　　那麼，哪些行為會損害我們的頸椎呢？　　1.過度勞損。慢性勞損是導致年輕人頸椎提前老化的主要原因之一。現代人工作忙碌，只讓頸椎工作而不讓它適當休息，極易造成頸部肌肉疲勞，長期如此，就會誘發頸椎病。　　2.寒濕偷襲。尤其是女性朋友們，一定要注意寒濕的偷襲。女性體質天生偏寒，容易四肢冰涼，對氣候轉涼特別敏感。居住環境潮濕寒冷、嗜好寒涼食物、穿戴過少等，都會損傷身體陽氣，風寒、濕邪等容易乘虛而入。外界的風、寒、濕因素可使頸部肌肉痙攣，小血管收縮，容易導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。　　3.不良姿勢。頸椎有其特有的生理曲度，如果我們不顧頸椎的生理曲度，長期讓它處於一個姿勢，就會導致機體失衡，血液循環不暢，造成筋骨損傷。比如，長時間躺著看電視或看書，坐車打盹等，都會讓頸椎受損。　　第16節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(5)　　4.機體虧虛。營養不良，心情抑鬱，活動量減少，這些都會導致體質下降，肝腎虧虛，筋脈失養。腎氣虧損時會導致腰膝酸軟，骨鈣流失、退化，再加上過度勞損，或是寒濕來襲，非常容易引發頸椎問題。　　通過以下小測試，就能判斷你的頸椎是否健康。　　1.自從買了新車後，經常開車上班，最近覺得四肢無力，走路打飄。　　2.近幾個月來，非常容易落枕。　　3.脖子轉動困難，還經常感到頭暈、眼花、心慌等，以致於聯想到心臟病。　　4.準備好明天開會用的策劃文件，結果發現肩膀酸疼，胳膊幾乎抬不起來了。　　5.視力不斷下降，上個季度換的眼鏡，現在戴著又看不清東西了，而且眼睛容易疲勞，怕光，常流淚。　　如果你具備上述特徵，那麼，頸椎病就可能準備襲擊你了。　　另外，如果你時一位女性，在裝扮上從不落伍，夏天弔帶裝，冬天低領衫，時刻不忘展示你性感的脖頸，那麼，你一定是潛在的頸椎病患者。　　5類病情的困擾根據頸椎病的不同表現，傳統上將頸椎病分成5種類型：　　1.交感神經型　　在頸部，廣泛分布著植物神經，也被稱為交感神經。當頸部椎間盤出現問題時，會造成頸椎不穩定，刺激交感神經，從而導致交感神經功能紊亂。　　交感神經受到刺激或壓迫後，可能會表現出興奮，也可能表現出神經抑鬱癥狀。交感神經型頸椎病有關癥狀表現如下：　　（1）頭部。　　頭痛或偏頭痛，頭重頭暈，枕部或頸後部疼痛，可能伴有噁心、嘔吐、耳鳴、聽力下降、發音障礙等癥狀。　　（2）眼部。　　視物模糊，視力下降，瞳孔散大，眼窩脹痛，眼睛乾澀，眼球下陷等。　　（3）心臟。　　心跳加快，心律不齊，心前區疼痛，血壓異常等。　　（4）血管。　　血管痙攣，肢體發涼怕冷，遇冷時有癢感，還可能出現局部紅腫疼痛，頭頸、臉部、肢體麻木等情況。　　（5）汗腺功能異常。　　第17節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(6)　　某側肢體或某個部位多汗，如頭部一側、頸部一側愛出汗，手部或腳部愛出汗。　　由於交感神經型頸椎病是一種植物神經紊亂症，因此，病人除了進行治療外，還要保持良好的心情和充足的睡眠。交感神經型頸椎病可以通過非手術治療減輕癥狀，並獲得痊癒。非手術療法包括卧床休息、頸椎牽引、頸圍領制動保護、按摩、理療等。卧床休息、頸圍領制動保護和頸椎牽引，能夠起到緩解頸項肌痙攣、增加椎間隙、減輕對交感神經的刺激作用。輕柔的按摩和理療，有加速血液循環、緩解緊張肌肉的作用。　　一般來說，交感神經型頸椎病多發於40歲以上的中老年人。因為隨著年齡的增大，肌體的抗病能力日益減退，頸部稍稍受損，或受到風寒，都會導致頸椎間盤退行性變或椎骨關節退變，引起旋轉移位。其發病率占頸椎病的4.43％。　　2.神經根型　　神經根型頸椎病主要是由於髓核的突出與脫出，後方小關節骨質增生，鉤椎關節之間有骨刺形成，椎體間關節、鉤關節以及後方小關節鬆動、移位，對脊神經根造成刺激與壓迫，形成頸椎病。尤其是第4～7節頸椎段最常見。　　神經根型頸椎病是頸椎病中最常見到一種類型，30歲以上發病，發病率最高，約佔頸椎病的60％。神經根型頸椎病的發病特點是發病較慢，反覆發作。　　神經根型頸椎病主要表現為：　　（1）疼痛。　　疼痛是神經根型頸椎病的主要癥狀，疼痛部位主要發生在頸部、肩部及頭部、上肢和手部，疼痛的感覺更是多種多樣，有鑽痛、鈍痛、灼痛、酸痛、刀割樣疼痛、持續性隱痛或觸電般串痛等。當咳嗽、打噴嚏、伸展肢體或頸部過屈、過直時，疼痛都會加劇。當頭頸部活動時，或採取某種姿勢、體位改變時，疼痛往往會加重或有所減輕，也可能引起突然的竄痛。有的患者可能會有胸部及乳房疼痛的感覺。　　（2）麻木。　　麻木和疼痛經常相隨相伴，只是麻木往往出現在手指和前臂。輕度患者僅是指尖發脹、麻木，重度患者手、前臂、上臂、肩背部和頭頸部都會有麻木感。麻木的感覺夜裡會加重。　　第18節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(7)　　（3）肌力減弱。　　由於運動神經受損，引起上肢肌肉萎縮無力，手部活動不靈活，持物容易脫落。　　（4）頸部僵直。　　頸部、肩部肌肉張力增高，或發生痙攣。　　神經根型頸椎病患者體征多種多樣，急性期患者因疼痛頸肩部活動受限，慢性期病變關節移位，患者常出現不同程度的活動障礙，頸部後伸動作會受到限制。　　神經根型頸椎病以非手術治療為主，牽引療法配合頸圍制動以及止痛類藥物，效果會非常明顯。絕大部分患者都能治癒。推拿按摩手法對神經根型頸椎病也有一定療效，但是一定要找臨床經驗豐富的醫師進行推拿按摩，手法要輕柔，切忌粗暴，否則可能會引起意外。尤其是頸椎管狹窄以及骨刺增生的患者，推拿按摩時更要小心。　　目前，此類患者中只有1％需要進行手術治療，隨著醫療手段的不斷提高，手術治療所佔的比例會逐漸提高。以下患者可以考慮手術治療：　　（1）確診為神經根型頸椎病，非手術治療4周以上無效的患者。　　（2）進行性肌肉萎縮以及劇烈疼痛的神經根型頸椎病患者。　　（3）非手術療法有一定效果，但是反覆發作，以致於不能正常學習、工作的患者。　　神經根型頸椎病由於病因不同，預後情況差別較大。　　因頸椎間盤症以及髓核突出引起的神經根型頸椎病，預後情況大多良好，治癒後複發情況較少；如果髓核脫出，已經形成粘連，則難以恢復，甚至還有後遺症。　　鉤椎關節增生引起的神經根型頸椎病，如果及早發現，並及早採用非手術療法治療，效果顯著；如果病程較長，或者療法不當，或者拖延時間過長，根管處就會形成蛛網膜下腔粘連，並在神經根處形成瘢痕，此時再治療，效果不佳。　　椎節側後方或小關節骨質廣泛增生引起根性疼痛的神經根型頸椎病患者，治療起來就複雜了，大多需要手術治療，而且效果也不理想。　　不同位置的神經根受到壓迫，表現出來的癥狀是不同的。請看下錶：　　第19節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(8)　　神經根椎間盤癥狀肌力及反射變化頸3頸2～3頸背部皮膚麻木感，耳廓部及乳突的疼痛，枕大神經有壓痛臨床不能發現，除非做肌電圖頸4頸3～4頸背部麻木感，疼痛沿提肩胛肌放射，有時可放射至前胸無發現，除非做肌電圖頸5頸4～5疼痛沿頸側方放射至肩部，三角肌上部麻木（腋神經分布區）有時上臂外側及前臂橈側亦有，但手部無影響上肢及肩伸無力，特別在90°以上，三角肌萎縮，無反射變化頸6頸5～6疼痛放射至上臂及前臂的外側，常到拇指及示指。拇指尖或手背第一背側骨向肌處麻木感肱二頭肌無力，肱二頭肌反射降低續表神經根椎間盤癥狀肌力及反射變化頸7頸6～7疼痛放射至前臂中段，中指，但示環指亦常有疼痛，肩胛骨內緣及胸大肌有壓痛肱三頭肌無力，肱三頭肌反射降低，伸腕及伸指力減退頸8頸7胸1疼痛放射至前臂內側、環小指及環指中段有麻木感，但很少在腕關節以上肱三頭肌及手小肌肉無力，無反射改變　　3.頸型　　頸型頸椎病是頸椎病中最常見、最容易診斷、癥狀最輕的一種類型。　　頸型頸椎病，顧名思義，就是指以頸部癥狀為主，一般不會出現肢體麻木、行動障礙等癥狀。頸型頸椎病分輕重，一般來說，輕度患者只是頸部稍有不適；重度患者除了頸部疼痛外，活動還會受限。　　此型頸椎病多是由風寒、潮濕、枕頭高度不適、睡眠姿勢不當、頸肌過度疲勞、頭頸部長期處於單一姿勢引起的。在以上因素的作用下，導致頸肌痙攣、勞累、肌力不平衡，導致頸椎生理曲線改變，造成頸椎關節囊及韌帶鬆弛，頸椎小關節失穩，這些改變刺激了頸神經根背側以及副神經而發病。　　臨床上，此病以青壯年發病居多，主要表現為局部疼痛，頸部不適，活動受限，患者頭部採取什麼姿勢都不舒服，晨起、勞累、受寒、姿勢不正時，癥狀加重。　　頸型頸椎病以非手術治療為主，通過自我療法，絕大部分病人的病情都能治癒。　　另外，此型頸椎病還要以預防為主，日常生活和工作中，應該避免各種誘發因素，尤其注意睡眠姿勢、枕頭的高度以及工作姿勢；避免外傷、勞損及寒冷等不良刺激。如果不注意對頸部的保護，增加頸部的負擔，就會延長病程，加重病情。　　第20節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(9)　　頸型頸椎病有如下表現：　　（1）早期。　　出現頭頸、肩背疼痛（觸壓時疼痛加劇，疼痛劇烈時不敢觸碰）、頭頸部不敢轉動，轉動時軀幹必須一同轉動；頸項部肌肉腫脹、痙攣，觸壓時疼痛明顯。　　（2）後期。　　感到頸肩部、上背部酸痛，頸部易感疲勞，不能久坐；有的患者感到頭痛、後枕部疼痛、胸痛、上肢無力；晨起後脖子發緊、發僵，活動不靈或活動時作響；極少數患者會有反射性上肢和手部疼痛、脹麻，但突然用力時疼痛不加重。　　頸型頸椎病病程較長，可持續幾個月，甚至幾年，而且經常反覆發作，時輕時重。臨床觀察發現，頸型頸椎病是頸椎病的最初階段，由於癥狀較輕，沒有引起患者足夠重視，導致病情逐漸加深。因此，頸型頸椎病的治療對防止頸椎病意義重大，是治療的最佳時機。　　4.椎動脈型　　椎動脈型頸椎病是由於椎動脈僵化，或受骨刺壓迫和刺激，引起管腔狹窄，頸部兩側的椎動脈血流量減少，在轉動頸部時血流量供給減少而形成的。　　頭痛、眩暈、視覺障礙，是椎動脈型頸椎病患者常見癥狀。　　（1）頭痛。　　椎基底動脈供血不足，致使側支循環血管擴張，引起血管性頭痛，呈發作性疼痛，持續時間較長，可持續數小時，乃至更長時間。疼痛的性質因人而異，有的呈跳痛，即搏動性疼痛，有的呈灼熱性疼痛。而且疼痛局限於某側頸枕部，或枕頂部，同時伴有酸脹等感覺。疼痛多發生在晨起後，轉頭或乘車顛簸時疼痛加劇。　　疼痛首先從頸部開始發作，然後迅速擴展到耳後及枕頂部，或向眼眶區和鼻根部發散。有的患者在疼痛發作前會有徵兆，如：眼前發黑、閃光等視覺癥狀；疼痛劇烈時，會伴有自主神經功能紊亂癥狀，如噁心、嘔吐、出汗等。對疼痛過度敏感的患者，觸及頭皮都會疼痛難忍，甚至觸碰頭髮時，都會感到劇痛。　　（2）眩暈。　　眩暈是椎動脈型頸椎病最常見的癥狀。如產生自身和周圍景物共同旋轉的幻覺；身體站立不穩，感覺地面移動；感覺物體傾斜、下陷等。尤其是變換體位、頭部過度旋轉或屈伸時，眩暈加劇，還可能下肢發軟突然摔倒。但不會出現意識障礙，摔倒後能在短時間內自行站起來。　　第21節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(10)　　眩暈發作的時間長短不一，伴有耳鳴、聽覺減退或漸進性耳聾等。　　（3）視覺障礙。　　頸椎病變引起椎基底動脈痙攣，導致大腦枕葉視覺中樞缺血性病損，發生視覺障礙，輕者視物模糊不清，或有復視癥狀，還會發生髮作性視力減退、眼前閃光、暗點、視野缺損或失明、幻視等；還可能出現反射性視網膜動脈痙攣，引起眼痛、眼底血管張力變化（眼底靜脈擴張和動脈變細，頸部過度伸展時尤為明顯）、血管痙攣性視網膜炎等。某些患者還可能伴發眼瞼痙攣、結膜充血、角膜感覺減退，甚至形成潰瘍、淚腺分泌障礙、球後視神經炎、突眼及青光眼等。　　（4）其他癥狀。　　少數患者發病時會伴有意識障礙，在頸部過度旋轉或屈伸時，會突然頭暈眼花，產生劇烈疼痛，暈厥或昏迷，數分鐘後好轉；也有患者可能會突然四肢麻木、跌倒，但神智清醒，能自行站起來。　　椎動脈型頸椎病可以通過非手術療法治癒，輕度患者可以用頸圍保護，重度患者可採用牽引療法，一般持續牽引3～4周，再用頜頸石膏頸部制動4～6周，非常有效。　　如果病情非常嚴重，已經影響到工作和生活，則需考慮進行手術治療。　　椎動脈型頸椎病常見於中老年人，臨床上常伴有神經根型頸椎病癥狀，其發病率約佔頸椎病的9.44％。　　5.脊髓型　　脊髓型頸椎病是由於頸椎管狹窄，使頸髓受到壓迫或損傷，引起一系列癥狀，形成頸椎病。頸椎管是頸椎各錐孔相連構成的管狀孔道，椎管中有頸髓。當椎間盤發生退行性變繼發骨質增生時，導致椎管狹窄，因此頸椎前屈或後仰時，椎管內的頸髓會受到不同程度的摩擦，造成損傷，形成頸椎病。　　正常椎管和狹窄椎管對比圖：根據頸髓受損部位、受損程度以及臨床表現，可將脊髓型頸椎病分成三類：中央型、椎體束型、橫貫型。　　（1）中央型。病變初期，頸髓灰質的前角和后角運動神經細胞受損嚴重，表現為上肢麻木、乏力，手部動作遲鈍，精細運動功能出現障礙，骨間肌受累；魚際肌萎縮，腱反射減弱或消失，使得前角細胞支配肌萎縮，發生變性反應。　　第22節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(11)　　（2）椎體束型。如果中央型頸椎病病情不加控制，使得脊髓椎體束受到壓迫和損傷，就會發展成椎體束型頸椎病。主要表現為緩慢進行性雙下肢麻木、發冷、疼痛、乏力，步態不穩，易摔跤。早期椎體束型上肢傳導束部分缺血病變，因支配下肢傳導束後索動脈較豐富，病損較輕，肢體肌張力僅有不同程度增高；當病變累及3、4頸髓節時，椎體側束的下肢傳導束缺血性病變加重，下肢肌張力明顯增高，腱反射亢進，各部分位置覺、振動覺減弱或喪失，對側身體相應部位痛覺、溫覺降低或喪失。　　（3）橫貫型。椎體束病變繼續向周圍擴展，使得位於頸椎前、側部位的脊髓丘腦束缺血受損。患者主要表現為胸部以下感覺麻木，嚴重者可出現大小便功能障礙。　　脊髓型頸椎病的病因包括以下幾點：　　（1）外傷。資料顯示：5％～15％的頸椎病人有急性外傷史，特別是頸椎骨折、脫位後出血、水腫波及椎間孔、骨折碎片移位直接壓迫脊髓或血管神經引起病理變化，或者骨折後局部骨痂刺激脊神經根、脊髓，椎體脫位或半脫位，導致椎管變窄等，均可對脊髓產生壓迫而引起臨床癥狀。　　（2）慢性勞損。長期低頭工作或姿勢不良，會引起頸部肌肉、韌帶和關節勞損，導致椎骨關節增生性退變，頸椎生理曲度後凸，頸椎失穩、錯縫，均可導致脊髓受壓發病。　　（3）頸椎退行性變。頸椎間盤、椎體、椎間小關節等的退行性改變，是誘發頸椎病的主要原因。如果頸椎間盤突出物突向椎體後方，則會壓迫脊髓，造成脊髓型頸椎病。　　（4）椎管狹窄。由於頸椎間盤退變，纖維環向椎管內膨出，壓迫脊髓，誘發脊髓型頸椎病。　　脊髓型頸椎病發病特點是：發病初期，頸部沒什麼嚴重癥狀，只有輕微異常，由於四肢缺乏神經定位體征，往往被誤認為是神經官能症，而不能進行正確治療，因此失去治療良機；後期出現肢體痙攣性癱瘓以及病理反射，再進行治療，為時已晚。　　第23節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(12)　　脊髓型頸椎病早期可以用非手術療法進行治療，以休息、頸部牽引、頸圍保護等手段為主；切忌推拿，尤其是手法較重的推拿以及複位動作。　　具備以下情況之一的患者，可以考慮手術療法：　　（1）經過核磁共振、CTM檢查，已證明頸部脊髓受壓癥狀明顯。　　（2）確診後癥狀不能得到控制，反而不斷加重。　　（3）非手術治療一兩個療程以上，癥狀不但沒有改善，還影響正常工作和生活。　　脊髓型頸椎病病情一般都比較重，手術的範圍也比較大，因此，病人及家屬一定要重視手術前的準備與手術後的注意事項，積極配合醫護人員，以求達到最佳療效。　　脊髓型頸椎病多發於中年以上，發病率較低，居於其他各型頸椎病之後，但是致殘率較高。輕者可喪失部分勞動能力，重者可出現四肢癱瘓，完全喪失勞動能力。　　有時候，頸椎發病往往是兩種或多種類型同時出現，因此被稱為複合型。在複合型頸椎病中，仍然以某種類型為主，伴有其他類型的部分表現，所以，稱為「某某型伴某某型」更合適。　　我們可以通過圖表的形式，清楚直觀的看出不同頸椎病的不同臨床表現以及主要特徵：病名分型臨床表現主要特徵頸　　椎　　病頸型項背疼痛，X光片顯示頸椎生理彎曲變淺、變直，無骨刺，無其它各型頸椎病特有癥狀癥狀最輕神經　　根型骨刺壓迫神經根引起頸背疼痛、活動受限、上肢麻木、疼痛、頭疼頭昏、眩暈此型最　　常見椎動　　脈型骨刺壓迫椎動脈造成腦幹、小腦和大腦枕葉缺血而引起頭痛、頭暈、耳鳴、噁心、嘔吐、視物不清、肢體麻木、甚至猝倒易發生　　猝倒交感型交感神經受刺激致頭枕部痛、頭沉、頭暈、偏頭痛、肢體發涼、心慌、胸悶、血壓忽高忽低、頭皮水腫常與椎動　　脈型並存脊髓型脊髓受到壓迫致四肢發緊、走路不穩、發飄，有踩棉花感，上肢發抖、麻木、握物困難，重者呼吸困難、痙攣性癱瘓最嚴重，　　第24節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(13)　　危害最大　　認識和治療有誤區腦力勞動者不用天天在室外風吹雨打日晒的，但是長時間伏案工作，給他們帶來了新的煩惱——頸椎病。頸椎病的發病率日益增高，很多人對頸椎病這個詞已經不陌生了，但是，人們對頸椎病的認識還存在很多誤區。誤區一：隨便給自己扣上頸椎病的帽子。　　有的人過於敏感，只要頸部稍感不適，就疑神疑鬼，以為自己得了頸椎病。比如有時候脖子疼，或者有些頭暈，頸部感覺僵硬，就往頸椎病上靠攏。確實，這些癥狀是頸椎病的發病表現，但是決不能僅憑一種或幾種癥狀，就和頸椎病等同起來。　　這些人一旦發現自己患了時下流行的「頸椎病」，就緊張的不得了，精神上擔負著巨大壓力，認為自己最終會癱瘓在床。結果，把自己搞得精神萎靡，對工作和生活失去了熱情，情緒也變得非常糟糕，經常失眠，導致身體各臟腑功能紊亂，結果沒得頸椎病，倒是得了其他疾病。　　其實，肩周炎、頸肋綜合征、肱二頭肌腱炎、網球肘等疾病，也會引起脖子疼、頭暈、頸部僵硬等癥狀。當你覺得頸部不適時，到正規醫院做檢查是很有必要的。在這裡需要指出的是，無論得了什麼病，都要勇敢面對，否則，哪怕是小小的疾病，也會把你擊倒。　　誤區二：頸部活動時發出響聲就是得了頸椎病。　　有的患者到醫院諮詢：最近，當我轉動脖子時，偶爾會發出響聲，我是不是得了頸椎病了？當醫生問他還有什麼不舒服時，患者卻說不出還有哪裡感到不舒服。　　脖子偶爾發出響聲，也不能斷定就是患了頸椎病。那麼，脖子為什麼會發出響聲呢？這種情況可能是在頸部旋轉時，椎體周圍的軟組織如肌腱、韌帶、關節囊等滑過椎體骨骼時發出的聲音；也可能是當頸部活動時，一側小關節張開，導致關節腔內形成負壓，使溶解在周圍組織液中的氣體進入小關節腔內，當頸部反向旋轉時，張開的小關節腔又閉合，進入的氣體被擠壓出來，發出響聲，　　第25節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(14)　　一般來說，如果年輕人脖子偶爾發出響聲，不用緊張。如果40歲以上的人出現這種現象，就要仔細檢查了，因為隨著年齡的增加，頸韌帶會出現鈣化，導致脖子轉動時發出響聲。　　誤區三：頸部不舒服，隨便找人按摩。　　按摩對頸椎病有一定療效，於是很多人只要感覺頸部不舒服，就去找人按摩。這本無可厚非，但是一定要找對按摩的人。一說按摩，很多人馬上想到理髮店，或者盲人按摩。其實，如果真的患了頸椎病，去這兩個地方按摩存在很大風險。因為這些人並沒經過正規培訓，只是掌握一些非常簡單的手法，如果按摩不當，損害了患者的頸髓、神經根、椎動脈，後果將會非常嚴重。　　因此，採用按摩手法治療頸椎病，一定要到正規醫院找專業醫生，醫生根據患者的病情，考慮患者是不是可以採用按摩手法治療，以及採用什麼樣的按摩手法治療。這樣才能使患者的頸椎恢復健康。　　也有的患者感到頸肩疼痛時，自己服用止痛藥物，疼痛癥狀雖然能夠暫時緩解，但是並沒有消除病根，病情還會繼續發展，越來越嚴重。所以，除了服用止痛藥物外，還應該採取其他治療手法，如推拿、牽引等，以達到根治的目的。　　誤區四：癥狀稍緩就停止治療。　　有一位患者，由於頭暈到醫院就診，被確診為椎動脈型頸椎病，經過一段時間的治療，癥狀明顯好轉。患者非常高興，以為自己的病好了，就停止了治療。誰知一周後，頭暈癥狀又出現了，還伴隨著失眠、多夢等癥狀。不得不再次到醫院檢查，結果發現，病情嚴重了。　　因此，專家建議，頸椎病患者在治療一段時間病情有所好轉的時候，不能放鬆警惕，停止治療，應該遵照醫囑，繼續進行推拿、按摩、針灸等治療，加以鞏固。　　另外，在頸椎病的診治方面，也存在一些誤區。　　誤區一：確診不全面。　　全國第二屆頸椎病專題座談會為頸椎病下了定義：頸椎病就是頸椎間盤組織退行性改變以及繼發病理改變，累及周圍組織結構（如神經根、頸髓、椎動脈、交感神經等），並出現相應的臨床表現。如果僅有頸椎的退行性改變，而沒有相應的臨床表現，應稱為頸椎退行性改變，而不是頸椎病。　　第26節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(15)　　確診頸椎病，一定要通過最基本的影像檢查，即X光片（包括正位、側位、過屈、過伸檢查），這是了解頸椎骨骼必不可少的檢查。如果基本影像檢查發現頸髓或神經根存在嚴重壓迫，但是臨床上卻沒有出現相應的神經損害癥狀和體征，則不能確診患者得了頸椎病，更不能盲目進行手術。　　誤區二：治療不分類型。　　上面已經提到過，頸椎病有幾種類型，各種類型所表現出來的癥狀有所不同，有時候同時表現出兩種類型以上的癥狀，就稱為混合型。不同類型的頸椎病，治療手段也不同。有的患者知道自己得了頸椎病後，並不知道自己得的是什麼類型的頸椎病，一律採取按摩推拿等手段進行治療。其實，有的類型的頸椎病不適合使用按摩推拿手法治療，如脊髓型頸椎病。有的頸椎病也不需要進行手術，只要在日常生活中多加註意，就能恢復健康。　　頸椎健康全攻略要想保證頸椎健康，一定要注意工作和日常生活中的一些習慣。　　1.工作中保護頸椎。　　白領尤其要注意了，在工作中要改掉一些不良習慣，糾正不正確姿勢，保護頸椎健康。　　（1）辦公桌椅高度合適，人性化的辦公桌，高度約66～81厘米，鍵盤高度約68～78厘米，屏幕高度約84～106厘米，眼睛到屏幕的距離約38～76厘米。　　（2）滑鼠要好用，不需要手腕頻繁活動，以減輕頸部、肩部的疲勞。　　（3）接電話時不要用脖子夾住聽筒，而雙手干其他事情。　　（4）視力不佳者使用電腦時最好戴上眼鏡，不要探著脖子看電腦屏幕。　　2.睡眠中保護頸椎。　　人的一生有1/4～1/3的時間是在床上度過的，所以，睡眠對健康很重要，尤其是對頸椎健康至關重要。　　（1）床鋪。　　以半硬為適宜，如木板床鋪上厚床墊，或有一定彈性的彈簧床，對維持脊椎生理彎曲度、減輕腰酸背痛的癥狀很有幫助。　　（2）枕頭。　　枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸椎的生理弧度不變。所以，枕頭的高低、長短、軟硬等，和保持頸椎健康息息相關。　　第27節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(16)　　枕頭過高，頸部承受的壓力過大，會導致頸椎前屈位機構性扭曲，破壞頸椎正常的生理前曲度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱癥狀；枕頭過低，會造成頭頸過度後仰，導致前凸曲度加大，椎體前方肌肉、韌帶過度緊張，出現疲勞、慢性損傷等癥狀，加速頸椎退變進程。所以，頸椎病患者用枕，高低以患者感覺舒適為宜。　　枕頭過硬，與頭的接觸面積小，局部壓力過大，讓人覺得不舒服，醒來後會感覺頭、頸、背、手臂等處麻木或疼痛；枕頭過軟，難以保持一定的高度，導致頸部呈後伸狀，頸部的過度牽拉，容易引起頸肌疲勞。　　枕頭不能太短，以免翻身時頭滾落到枕頭外，影響睡眠安全感。　　因此，專家建議：枕頭的高度以8～10厘米較為合適；長度是側睡時頭部所佔長度的3倍，與肩部同寬；枕頭要有柔軟感，有彈性，還要有良好的透氣性、防潮性、吸濕性，枕芯填充物以蕎麥、谷糠為好。　　（3）睡姿。　　睡眠姿勢對於保持頸椎健康也很重要。側卧和仰卧對頸椎比較有利，俯卧會使頭頸部處於緊張狀態，使背部肌肉、頸椎韌帶處於扭曲狀態，容易引起頸椎病，因此不可取。　　側卧和仰卧使頸椎保持自然曲度，使得全身肌肉得到放鬆，緩解疲勞，調整關節生理狀態。　　3.運動中保護頸椎。　　俗話說，生命在於運動，頸椎的健康也和運動分不開。適當的運動可以增加頸部肌肉的力量，增加關節的活動度，促進局部血液循環。每在辦公桌旁工作1小時，盡量輕柔舒緩地轉動頭頸；或者離開辦公桌，在有限的空間活動活動。每周最好拿出一定時間，在教練的指導下，進行瑜珈或者體型訓練。還可以在周末安排一些活動，如打羽毛球、游泳等，讓我們「很受傷」的頸椎得到緩解和治療。　　4.頸托保護頸椎健康。　　我們經常在影視作品中看到，一些頸部受傷的人在脖子上架上頸托。事實上，頸托並不是專門為傷員準備的，它還可以用來緩解頸部疲勞，起到保健作用。頸托能夠起到解除肌肉抽筋、拉大頸椎間盤間距、減少神經壓迫的作用。　　第28節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(17)　　但是，在購買頸托時，一定要請醫務人員根據你的具體情況，調整好角度、鬆緊度，你可以在看電視、看書時戴上，保護頸椎。　　5.枕頭隨處用。　　除了睡眠用的枕頭外，我們身邊應該預備一些舒適的枕頭，辦公室里、沙發上、旅行包里，隨時都要有小靠枕，這樣可以讓頸部無論何時何地都能夠輕鬆舒適的靠在靠枕上。　　向健康頸椎看齊健康頸椎，其活動範圍和活動量比胸椎、腰椎要大得多。如頭部前屈後仰、左右側屈、左右旋轉以及環轉，都離不開頸椎。　　在醫學上，每一處關節都有一定的活動範圍，稱為關節活動度，頸椎關節也不例外。那麼，正常人的頸椎活動範圍各是多少呢？　　一般來說，頸椎的前屈、後伸（即低頭、仰頭）主要由第2～7節頸椎完成，其活動範圍為35°～45°；左右側屈由中段頸椎完成，靠關節囊和韌帶限制過度側屈，其活動最大限度為45°；左右旋轉主要靠頸椎第1、2節來完成，最大限度為45°；而環轉運動是由前屈後伸、左右側屈、左右旋轉連貫完成的。　　每個人的頸椎活動度各不相同，而且差異較大，這與年齡、職業、體型和鍛煉情況關係密切。尤其是隨著年齡的增長，頸椎的活動範圍逐漸變小，首先是後伸（仰頭）運動受限，然後是左右側屈受限，前屈（低頭）活動最後受累。　　人在端坐或站立時，從側面來看，脖子是直的，但是其內的頸椎並不是直的，而是其中一段有一個向前凸出的弧度。這一向前凸出的弧度，醫學上稱為頸椎的生理曲度。胸段和骶段凸向後方，是人出生後就存在的，稱為原發曲度；頸段和腰段凸向前方，往往是幼兒能抬頭及站立時逐漸形成，稱為繼發曲度。　　沿著頸椎生理曲度的走向，每一塊頸椎椎體後緣連續組成一條光滑的弧形曲線，醫學上稱為頸椎生理曲線。　　頸椎的正常生理曲度通過測量可以得出數值，測量方法是：從齒狀突後上緣開始向下，沿每一椎體後緣連成一條弧線，再由齒狀突後上緣至第7頸椎椎體後下緣作一條直線，弧線的最高點到直線的距離，就是頸椎生理曲度數值。頸椎生理曲度正常範圍是12±5毫米。大於17毫米，為曲度增大，小於7毫米為曲度變直，曲度後凸為反張，同時存在兩個曲度呈S型，為雙弧改變。　　第29節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(18)　　頸椎的生理曲度是人體的生理需要，能夠起到增強頸椎彈性、緩衝振蕩、防止脊髓和大腦損傷的作用。這一曲度也是頸部脊髓、神經、血管等重要組織正常解剖的生理需要。如果長期採取不良姿勢，或椎間盤髓核脫水、退變時，頸椎的前凸會逐漸消失變直，或者反張彎曲，還可能引起相應當病理改變，這是診斷頸椎病的重要依據。　　第二部分數字話頸椎　　分數字話頸椎　　頸椎病的發病率呈上升趨勢，患者的年齡呈現出年輕化趨勢，這些現象引起了社會的廣泛關注。專家、醫院以及宜患頸椎病的人群，都應該注意了，提高治療頸椎病的技術，減少患者的痛苦；那些頸椎病的高發人群也要多多了解關於頸椎病的知識，保護頸椎健康。　　第一節頸椎病「年輕化」　　如果你的觀念還停留在頸椎病是中老年人的專利上，那麼下面這組數字一定會讓你大吃一驚。　　通過對頸椎病患者的調查顯示：40～59歲的頸椎病患者佔40.7％，30～39歲的患者22.8％，30歲以下的患者佔25.3％。頸椎病正越來越年輕，悄然流行於快節奏生活的每個角落。無論你是20歲、30歲、40歲，都面臨著頸椎病的威脅。　　10大因素促成頸椎病頸椎病不是一朝一夕形成的，而是日常生活中，由於不注意一些細節，對頸椎造成傷害而不自知。這些傷害不斷積累，最後形成了頸椎病。　　以下一些事項，容易對頸椎造成傷害，平時應該多加註意：　　1.疾病。　　疾病引發頸椎病，主要見於感冒和咽痛。　　感冒可分為普通感冒和流行性感冒，這兩種感冒如果不及時治癒，都會引起頸椎病。普通感冒是因為感受風寒所致，所以，誘發頸椎病的機制就是風寒濕邪。流行性感冒誘發頸椎病，主要是由於咽喉與頸椎的淋巴循環之間的關係。當患者感染了流感病毒後，咽喉部的病毒可以通過頸椎淋巴循環，擴散到頸部肌肉、韌帶和關節，使這些組織痙攣、收縮、變性，肌張力下降，韌帶鬆弛，破壞頸椎局部的完整性和穩定性，最終形成頸椎病。　　第30節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(19)　　臨床證明：咽喉部炎症是導致頸椎病的重要原因之一，急性和慢性咽喉炎的病程，是影響頸椎病的重要因素。　　在頸椎病患者中，大部分患者，尤其是早期或發作期的患者，幾乎都有咽喉疼痛的癥狀。通過試驗和臨床研究，頸椎病患者椎間盤退變與咽部紅腫的程度成正比，中青年患者尤其如此。　　如果咽喉部發生炎症，應該及時治療，如果炎症經過淋巴系統向頸部擴散，往往會誘發頸椎病。　　因此，預防感冒，防止咽喉發炎，是預防頸椎病的有效措施。　　2.吸煙。　　大家可能不會想到，吸煙會對頸椎造成傷害。這是因為：煙中的尼古丁等有害物質會導致毛細血管痙攣，造成頸椎椎體血液供應降低，導致連接椎間盤和上下椎體之間的軟骨鈣化，椎間盤供氧下降，廢物增多，椎間盤中的酸鹼度下降，代謝改變，發生退變，引起椎間盤突出。椎間盤退變會產生大量炎症介質等物質，刺激周圍組織，加重頸椎病患者的疼痛癥狀。　　所以，戒煙對緩解頸椎病患者的癥狀、恢復頸椎健康有重要意義。　　3.飲食。　　飲食似乎和頸椎病關係不大，然而，隨著對頸椎病的不斷深入研究，飲食與疾病的關係越來越引起專家的重視。有些刺激性食物，可能會加重頸椎病情，甚至誘發頸椎病。例如，頸椎病發作期，會出現咽喉疼痛癥狀，如果此時吃一些辛辣食物，咽喉疼痛就會加重；早期頸椎病患者，多是風寒入絡，氣滯血瘀，治療以祛風通絡、理氣化瘀為原則，如果此時吃了補益之品，就會導致邪留經絡，加重病情；脊髓型頸椎病患者，應該忌辛辣、溫燥、生冷之品。　　4.工作姿勢。　　頸椎病患者數量不斷增多，年齡呈現出年輕化，主要和現代年輕人工作姿勢關係密切。長期從事低頭工作或頭部長時間固定一種姿勢的職業者，患頸椎病的幾率越來越高。據統計，會計和統計人員患頸椎病的幾率居首位，其次是電腦操作者、雕刻工作者、撰寫人員、醫生等。隨著社會的發展，流水線作業的專業化程度不斷提高，有些工作姿勢使得頭部長時間低著或固定一種姿勢，頸椎處於屈曲狀態，頸部肌肉處於緊張狀態，椎間盤壓力明顯高於正常體位，這就加速了頸椎間盤的退變，頸部軟組織容易慢性勞損，內外平衡遭到破壞，增加患頸椎病的幾率。　　第31節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(20)　　尤其是每天連續伏案工作4小時以上者，頸椎病的發病率將隨著工齡的延長而成倍增加。　　5.生活習慣。　　長時間看電視、打麻將、躺在床上或沙發上看書，使得頸椎長期處於屈曲狀態，頸後肌肉以及韌帶超負荷工作，從而引起勞損。另外，睡眠體位不良，使得椎間盤內部受力不均勻，頸椎小關節和肌肉失去力學平衡，加速退變。如長期採取同一側卧位，頸椎就會側彎，側方受力失衡，損害頸椎健康。建議經常變換側卧方向。俯卧位的睡姿也不可取，這種姿勢會破壞頸椎自然曲度。仰卧姿勢最能保護頸椎健康。6.枕頭。　　俗話說「高枕無憂」，事實上，高枕對頸椎的傷害是非常大的。正常狀態下頸椎的生理前屈是維持椎管內外平衡的基本條件，枕頭過高，椎管內硬膜囊後壁被拉緊，並向前方移位，對頸部脊髓形成壓力，引起頸椎後方肌群、韌帶勞損。如果枕頭過低，頭部就會過度後仰，致使頸椎前凸曲度加大，椎體前方的肌肉與前縱韌帶因張力加大而出現疲勞，引起慢性損傷。　　因此，枕頭過高或過低，都不利於頸椎保持自然生理曲度，一定要給予足夠重視。　　7.衣著。　　有的女性喜歡低領或無領衣衫，如果遇到風寒或梅雨季節，空氣濕度較高，或者在風扇、空調環境下，極易使寒濕之邪侵襲頸部，引起頸部肌肉痙攣、頸椎力學關係變化、椎間盤等軟組織炎性水腫或退變，誘發頸椎病。也有的患者是因為穿低領衣衫枕在竹枕上，使頸部受涼，引起頸椎病。　　8.空調。　　空調的普及率越來越高，人們在享受空調帶來的舒適環境的同時，頸椎也被空調傷害著。　　長時間在空調環境下工作和學習，由於室內空氣不流通，環境得不到改善，會出現鼻塞、頭昏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，皮膚會出現發緊發乾、易過敏、變差等癥狀。這些現象被現代醫學稱為「空調綜合征」或「空調病」。　　空調除了給人們帶來上述不適外，還會誘發頸椎病。這一點很少引起人們的注意。在炎熱的夏季，長時間在空調直吹的環境下低頭工作，頸椎容易受濕邪的侵襲，導致頸椎病的急性發作。　　第32節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(21)　　9.環境、氣候。　　那些長年在礦井下工作的工人，由於礦井下潮濕寒冷的環境，頸椎病的發病率也非常高。　　10.乘車。　　高速行駛中的車輛遇到緊急情況，突然急剎車，會對司機以及乘客的頸椎造成極大傷害。隨著交通的日益發達，此類損傷越來越多。緊急剎車導致乘車人的頸椎瞬間發生屈曲性頸椎損傷，使椎體後軟組織如棘間韌帶、棘上韌帶、項韌帶、關節囊等斷裂，還可能同時發生頸椎脫位或半脫位。又由於頸屈後會受到反作用力，脫位的關節又會複位，因此，進行檢查時，只能發現棘突間距加寬、棘突排列紊亂或者棘突骨折現象，頸椎脫位現象卻不易發現。頸椎脫位自行複位後，會導致頸後軟組織增厚、肌肉增厚、肌肉痙攣、頭頸轉動不便，活動不適時，會出現一側上肢閃電般疼痛或頸後劇痛等癥狀。　　我們的頸椎承擔著重要的任務，需要好好保護，以上10種現象，是造成頸椎病的重要因素，需要我們時時注意，以減少對頸椎的傷害。　　30歲的人，60歲的頸椎如今，頸椎病已經戀上年輕人，30歲的頸椎病患者已經十分常見。前幾年，頸椎病還屬於老年退行性形變，是中老年人的專利。可是，近年來這一狀況有了明顯改變，年輕患者的發病率逐年增加。　　頸椎病患者年輕化，和年輕人的工作性質以及工作姿勢密切相關。由於電腦的普及，很多行業已經離不開電腦了，這就要求員工不得不長時間坐在電腦旁。長時間坐姿，頸部會不由自主的前屈，導致頸部勞損。因為在屈頸狀態下，頸椎間盤內所承受的壓力和對頸部肌肉、韌帶等組織的張力，比自然仰伸時高出許多。如果在此狀態下再做扭轉、側屈動作，局部張力會更大，從而導致頸椎退變，患上頸椎病。　　在易患頸椎病的人群中，女性所佔比例較大，為49.5％，其中有60％～70％是「坐式」生活的白領們。在醫院骨科，很多年輕女性向醫生陳述自己的癥狀：頸部酸痛，上肢疼痛，僵硬，肌肉抽筋，關節不靈活，活動受限；頭暈、耳鳴、手指麻木等等。這些癥狀都是頸椎病的典型癥狀。　　第33節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(22)　　頸椎病除了和工作姿勢有關，更主要取決於頸部是不是長期保持一個姿勢。　　白領們長時間伏案工作，肌肉缺乏鍛煉，經常處於僵硬狀態，頸椎強直變形的可能性增大，基本活動受限，還會誘發「落枕」，容易扭傷等。　　那些經常伏案工作的年輕白領們，經常覺得脖子酸痛，自己輕輕揉捏一會兒酸痛減輕，以為是工作緊張的緣故，等工作不緊張了，脖子自然就不痛了。如果這樣想的話，那可要受罪了。脖子酸痛，其實是頸椎已經偏離了它的正常軌道，如果不及時採取有效措施，久而久之，就會發展成頸椎病。　　黃小姐剛剛三十齣頭，就被提升為公司部門經理，前途一片大好。可是，就在她準備大幹一場時，身體卻出現不良狀況：經常感到頭暈、耳鳴，手部感到麻木腫脹，影響了工作。無奈之下，只好向公司請了假，到醫院看病。然而，通過神經科、內科、骨科的檢查，沒發現什麼異常，醫生只好給她開了一些消炎之類的藥物。黃小姐吃了幾天的消炎藥，癥狀不見好轉，反而有加重的趨勢，工作狀態越來越差。　　公司對黃小姐的表現非常不滿，黃小姐真是有冤無處訴！在一次和朋友聊天訴苦時，朋友說現在很多白領由於工作壓力等因素，得了頸椎病，出現了頭暈耳鳴等癥狀，因此建議黃小姐也去檢查一下頸椎，是不是也得了頸椎病。黃小姐趕緊去醫院檢查，通過一系列檢查，得出結論：確實是頸椎出了問題。經過一段時間的治療，黃小姐的頸椎恢復正常，頭暈、耳鳴、手發麻等癥狀都消失了。　　專家介紹，很多年輕人不會將頭暈、眼花、耳鳴、胸悶等癥狀和頸椎病聯繫上，他們以為自己年紀輕輕，怎麼會得頸椎病呢？事實上，頸椎病已經不再是老年人的專利，已經找到年輕人的頭上。如果你有頭暈、耳鳴等癥狀，而又檢查不出病因，可能是頸椎出現問題了。此時，應該及早去醫院檢查，確診後及早治療，以免貽誤最佳治療時機。　　年輕人得頸椎病，除了工作原因外，還和生活中的不良習慣關係密切。　　第34節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(23)　　小陳是個超級足球迷，只要電視上有足球賽，不管是直播，還是重播，也不管多晚，他都看得津津有味。而且小陳看電視習慣躺在沙發或床上。小陳大學畢業後，找到一份不錯工作，可是沒工作幾天，就覺得頭暈頭痛，頸部疼痛難忍。經過檢查，小陳被告知：頸椎錯位。這怎麼可能呢？自己剛剛上班，還沒有加過班兒呢，就得頸椎病了！　　醫生問：小夥子，是不是經常躺著看電視呀？　　此時小陳才明白自己頸椎病的來由。　　人的頸椎有生理彎曲度，長期躺在沙發或床上看電視，脖子長時間處於前屈狀態，頸椎的生理彎曲度被改變，或者變直，或者反張，壓迫神經，影響腦供血，出現頭暈、手足麻木等癥狀。　　年輕人工作繁忙，沒時間進行體育鍛煉，這對頸椎非常不利。專家指出，對抗頸椎病最有效的方法就是鍛煉，鍛煉以游泳最為有益。因為在水中，水的浮力能使頸椎完全放鬆。另外，打球、慢跑等運動也能使頸部肌肉與軟組織得到放鬆。　　得了頸椎病，治療方法有很多，有人選擇在病變的頸椎處貼膏藥。這種做法是治標不治本，可能會暫時緩解疼痛等癥狀，但是病情會繼續發展下去。　　專家指出，患了頸椎病，要經過8～10次、每次10分鐘的治療，才能見效。治療方法包括糾正錯位、中頻電療等手段，同時還要改正不良生活習慣。　　對於長期伏案工作的白領來說，即使沒有發現頸椎病癥狀，每個月進行一兩次的錯位治療，對預防頸椎病是非常有必要的。如果工作姿勢單一，經常覺得脖子酸痛，可以在家做一做簡單的頸部保健操，以保護頸椎。　　動作如下：低頭→仰頭→左看→右看→向前聳肩→向後聳肩。　　注意：　　1.動作不能過猛，以做到位為準。　　2.每個動作做到位時停頓一兩秒，讓肌肉收縮一下。　　3.隨時隨地做，就像伸懶腰一樣平常，每次不用做太長時間。　　這幾個動作看似平常簡單，卻非常實用，既能鍛煉頸部肌肉，還能糾正已經發生小錯位的頸椎。　　第35節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(24)　　八成青少年頸椎亞健康如果說白領工作壓力大，容易患頸椎病，這是可以理解的。可是，一些高中生，也被檢查出患有頸椎病。這不能不讓人擔憂。　　有些高中生，在高考前由於學習壓力大，會出現頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、思維遲鈍、精神煩躁等現象。這可急壞了家長，以為孩子營養不足，於是買來大量營養品，給孩子補充營養。可是，錢也花了，營養品也吃了，孩子的情況還是沒有改變。　　殊不知，孩子的種種癥狀，往往不是缺乏營養，而是頸椎在作怪。　　高中生為什麼會得頸椎病呢？這令家長大為不解。　　專家分析：學生上課時，處於伏案狀態，還有的學生坐姿不正確；再加上電腦的普及，使得很多學生沉迷網路遊戲。試想：學生在學校坐了一天，放學回家繼續坐在電腦前玩遊戲，這對頸肌以及其他軟組織的損害有多大！　　一些頸椎專家組成科研小組，對全國青少年頸椎現狀進行調查，結果發現由於長時間伏案學習、不良姿勢和健康教育不足等因素，我國有80％以上的青少年，頸椎處於亞健康狀態。　　在「我國青少年頸椎處於何種狀態」的調查中，亞健康和嚴重不健康分別為82.5％和17.5％。由此可見，所有青少年的頸椎都存在問題，這是多麼可怕呀！　　調查還顯示，青少年頸椎病的發病年齡日益年輕化，15歲以下青少年大約40％為頸椎亞健康，導致青少年頸椎病的原因包括超負荷學習、長期伏案、不良坐姿等。　　因此，專家呼籲：必須加強預防青少年頸椎病，深入研究青少年頸椎病的病因以及預防和治療措施。　　青少年頸椎病屬於頸椎正常生長發育過程中的外源性損傷，長時間保持一種體位，如伏案、躺著看書、看電視、長時間操作電腦等，都會導致頸椎慢性損傷，造成腦循環供血紊亂，出現頭痛眩暈、記憶力減退、精神不集中等現象。　　我國青少年頸椎病發生率過高的現狀，將對我國人口體質產生不良影響。　　第36節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(25)　　要改變目前這種青少年頸椎普遍不健康的狀況，首先要增強青少年愛護頸椎的意識，讓青少年懂得頸椎保健常識。對於已經患了頸椎損傷的青少年，應該及早給予治療。　　為了讓孩子擁有健康的頸椎，以下做法值得家長參考：　　1.孩子的書包里只裝當天的書，如果還是覺得重，可以使用手提袋。　　2.書包最好為雙肩背式，隨著孩子身高的增長，調節背帶長度，書包的底部不低於腰線下6厘米。　　3.書包里的書本應該擺放整齊，防止背部受力不均。　　4.不讓孩子背超過體重15％以上的東西，即如果孩子的體重為40斤，不能背6斤以上的物體。　　第二節一根頸椎，八面受敵　　頸椎在身體中處於重要地位，活動量較大，生理功能複雜，容易引起勞損和外傷，引發頸椎病。　　頸椎病變4、5、6在組成頸椎的7塊骨頭中，第4、5、6段頸椎比較容易發生病變。因為這3節頸椎屬於下頸椎，在低頭、抬頭、轉動頸部的過程中承擔著重要的作用。如果頸部長時間保持同一姿勢，壓力過於集中，頸部過於疲勞，第4、5、6節頸椎勞損的幾率就會大大增加，導致退行性改變。頸椎退行性改變是頸椎病的重要前兆。　　臨床顯示，第4～7節頸椎之間的椎間盤最容易發生病變。當椎間盤遭受急、慢性損傷後，會產生損傷修復反應，形成骨贅，骨贅與被破壞的椎間盤組織和後縱韌帶組成混合性突出物。當突出物向側後方突出時，壓迫神經根；向側突出時，壓迫椎動脈或刺激交感神經，導致椎動脈供血不足或交感神經癥狀；向後方突出時，壓迫脊髓，產生脊髓壓迫癥狀；當突出物介於上述位置之間時，不同組織同時受到壓迫刺激，產生混合型癥狀。　　要想保證頸椎4、5、6節的健康，在日常生活中，養成一些好習慣至關重要，如少坐多動，經常補充鈣質等。　　1.少坐多動。　　工作1個小時後，站起身來活動一下，或者倒杯水，或者伸展一下四肢，以緩解緊張的頸椎，增加肌肉韌性。如果一坐就是一上午，肌肉會疲勞，頸椎會更疲勞，頸椎病遲早會找到你頭上。　　第37節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(26)　　2.補充鈣質。　　無論男女，補鈣是非常必要的。可以在醫生的指導下服用鈣製劑，同時在飲食上注意多吃富含鈣質的食物，如豆製品、奶製品、海產品等，以增加骨質的強度，讓頸部的7塊骨頭柔韌有力。　　養成好習慣是非常有必要的，而一些壞習慣則必須改掉：　　1.仰面洗頭。　　我們經常在理髮店裡看到：顧客仰面躺在躺椅上，服務人員邊洗頭，邊按摩。這可不是個好的按摩方式。仰面時間過長，會對後頸動脈造成壓迫，導致大腦供血不足。如果已經患了頸椎病，這種姿勢更危險，不僅會加重原來的病情，還會出現頭痛頭暈等情況，嚴重者可能會昏厥。　　2.麻將大王。　　即使你一晚上贏光了對手口袋裡的錢，也不能挽回僵坐一晚上對你的頸椎造成的傷害。長時間僵坐，會導致頸椎生理曲度的變化，頸韌帶鈣化，椎小體錯位。因為打麻將時，精力都集中在輸贏上，因此忽視了頸部長期彎曲的姿勢。長期打麻將，會導致脖子發僵發硬，頸部疼痛，活動受限，最終導致上肢無力，肢體皮膚感覺減退等。所以，那些以打麻將為營生的麻友們，趕快離開麻將桌吧！還頸椎舒適。　　3.美麗成癮　　這一點女性朋友一定要注意了，那些愛美的女性，每天都穿著高跟鞋，脖子上戴著亮晶晶的項鏈，耳朵上戴著耳環。這些妝扮讓女性更顯嫵媚動人，卻增加了頸椎負擔。　　4.床的問題。　　也許你鍾情于波浪般的水床，但是這種床不利於頸椎健康，所以，建議你選擇軟硬適度、富有彈性、透氣性好的席夢思床，以維持脊柱的平衡，從而保證頸椎健康。男性∶女性＝6∶1據統計，目前我國頸椎病患者大約有5000萬～1億5000萬人，每年新增頸椎病患者也超過百萬人，而且發病年齡呈現出年輕化趨勢。在這些頸椎病患者中，男性患者與女性患者的比例為6∶1。　　為什麼男性頸椎病患者是女性患者的6倍呢？這除了男性的工作強度大之外，還與男性的生活習慣有關。其中非常關鍵的一點是男性耐熱能力不如女性。　　第38節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(27)　　炎熱的夏季，經常看到一些男人從室外進入室內後，就跑到空調邊猛吹涼風。背對著吹，面對著吹，側著吹，似乎想讓身體的溫度一下子降到舒適的溫度。而女性似乎沒有這個膽量，很少對著空調吹風降溫。　　中醫有「通則不痛」的理論，不正確的吹空調，風寒侵襲身體，體內氣血不通，導致頸椎病。人們長期處於空調環境中，尤其是直吹空調，頸部軟組織會產生類似於風濕的病變，結果造成頸部痙攣、酸痛等癥狀，久而久之，就會導致頸椎關節勞損。　　調查指出：電腦、空調的廣泛使用，增加了人們屈頸和受寒受濕的機會，成為頸椎病患病率升高的兩大原因。那些大汗淋漓就站在空調邊猛吹的人，雖然一時感到痛快，卻後患無窮。因此，頸椎專家提醒人們：夏天開空調，溫度不要太低，26℃左右為宜。在身上的汗沒幹之前，最好不要吹空調，更不能直吹。　　6大策略預防頸椎病頸椎病，預防很重要。如果注意日常生活中的一些細節，就能有效預防頸椎病。　　1.用心護理新生兒。　　不要經常抱起新生兒；在抱的時候，一定要用手托住嬰兒的頸部，防止頭部過度伸曲；防止坐在推車中的嬰兒睡著；嬰兒床邊應該有足夠高度的護欄，防止嬰兒跌下床。　　2.青少年做遊戲需謹慎。　　學校體育課上的運動應該有足夠的保護措施，如做墊子上的活動，仰卧起坐、翻跟頭等，墊子要有足夠的彈力，老師更要加強指導和保護。　　3.乘車時謹防急剎車。　　在車上盡量不睡覺，如果實在睏倦，可以將頭靠在座椅背上，這有一定的保護頸椎的作用；坐在副駕駛位的人在事故中最容易受傷，所以，坐在副駕駛位上的人一定要系好安全帶，降低受傷的風險。　　4.伏案工作者常做頸椎運動。　　對於長期伏案工作的人來說，頸椎是最受罪的器官。所以，一定要給予足夠的呵護。低頭1小時後，要充分活動頸部，減輕頸部肌肉緊張度。　　5.不要直接吹空調冷風，避免頸部受寒；避免過度勞累。　　第39節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(28)　　6.頸椎病急性發作或初期病人，一定要注意休息，病情嚴重時要卧床休息。　　一般情況下，90％的頸椎病患者是可以通過非手術方法就能治癒的，可是，大多數患者去醫院就診時，往往已經晚了，錯過了最佳治療時機。　　因此，當感覺肩背酸痛或脖子疼痛時，這是頸椎局部軟組織勞損，應該注意休息，進行適當鍛煉，幾天後酸痛癥狀就會消失。如果通過自我調解後，不適癥狀仍然沒有消失，反而有加重的趨勢，出現手部麻木、放射性疼痛、肌肉無力等癥狀，就應該及時到正規醫院就診。　　頸椎綜合征「7宗罪」頸椎介於活動頻繁、重量較大的頭顱與活動較少、比較穩定的胸椎之間，這種處境讓頸椎的地位很特殊，容易發生疾病，經常怠工。　　頸椎怠工，會導致很多麻煩：小則肩頸酸痛、頭暈頭痛、落枕、手指麻木；大則身體半邊麻痹、眩暈、猝倒、腦中風等。受牽連的部位也很廣泛：上至頭顱，下至腿足；淺至皮膚，深至某些內臟，都可能發生異常。　　頸椎疾病容易找上那些天天坐在辦公室、開車上下班、經常加班加點的人，這些人由於工作繁忙，沒時間進行體育鍛煉，一天下來，感覺頸後背了一座大山，那滋味非常難受。　　頸椎疾病除了帶給你疼痛的感覺，還有以下7大罪狀：　　1.貌似驕傲。　　同事熱情的和你打招呼，可是你卻「視而不見」，昂著你那高貴的頭顱，一副驕傲的樣子。以至於同事以為你架子大！這可真是冤枉你了！哪裡是你架子大，分明是頸椎在作怪！可是又有誰知道你的委屈呢？　　頸椎病已經害得你視力模糊，眼睛脹痛，頭部已經不能像以前那樣靈活轉動了，還要給你安上架子大、驕傲等罪名，唉，可惡的頸椎呀！當你感覺眼睛出現問題時，如果在眼科檢查不出毛病，建議你到骨科檢查一下，說不定能找到治療良方呢。　　2.貌似貪吃。　　參加朋友的聚會，在飯桌上出盡洋相：剛張開嘴巴，就發出「咔咔」聲，沒吃幾口食物，就不停的打嗝。給人留下貪吃的壞印象。頸椎出現病變時，顳顎疼痛，下顎卡住打不開，很費勁地張開嘴，卻發出聲音；打嗝則是由橫隔膜痙攣引起的，而人體打嗝反射中樞位於頸部，頸椎出現疾病，就會出現打嗝。　　第40節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(29)　　本來你是不想吃的，結果卻適得其反，留下了貪吃的印象，也叫你有冤無處訴。　　3.貌似色狼。　　即使沒看見帥哥美女，也會讓你「怦然心動」，心律失常！你自己都覺得莫名其妙！到醫院檢查，心電圖顯示出竇性心動過速，經過藥物治療，卻沒什麼效果。　　這時候，也應該引起你的高度警惕了：可能是你的頸椎出現問題了！檢查時可以去骨科諮詢一下，骨科醫生沒準會給出你有效的治療方案。　　4.貌似懶惰。　　一向喜歡球類運動的你，已經很久沒有出去打球了！同事們都覺得你最近變懶了！哪裡是你變懶呀！是惱人的網球肘讓你握不住球拍。　　肘部伸直時感覺不爽，只有彎曲著才覺得舒服。這種癥狀被稱為「網球肘」。一些長時間、反覆發作的頑固性網球肘，可能與頸椎病有關。　　5.威嚴盡失。　　當你的下屬工作出現一些失誤時，作為領導的你，剛想展示一下領導的威嚴，可是剛剛站起來，頭轉向他的方向時，自己卻倒下去了！送到醫院，檢查出腦中風。這也是被頸椎害得。在急速、猛烈扭轉脖子時，從頸椎穿越而過的椎動脈血管受到了牽拉和扭曲，使管道不通暢，減少了腦部供血量，引發腦中風。6.貌似狹隘。　　經常感到心痛，為此，別人經常勸你凡事想開點兒，不要那麼計較。可是你明明沒計較什麼呀！這是怎麼回事呢？難道是自己的心臟出了問題？趕緊到醫院檢查吧！可是檢查結束後，心電圖顯示正常。那就做個全身檢查吧！結果查出頸部X射線和斷層有骨刺，椎間盤也出現病變。原來你心痛的原因在頸椎！　　7.貌似嫉妒。　　尤其是女性朋友，總是嫉妒擁有「偉大」胸部的同性，一直嫉妒到自己的酥胸疼痛。胸部疼痛可不是嫉妒的結果呀！因為支配胸部的神經有一部分來自頸部，如果頸椎受損，可能會引起乳房疼痛和胸大肌疼痛。　　導致頸椎病的6大因素：　　1.遺傳。　　父母一方的染色體中如果帶有不正常的頸椎遺傳基因，後代就可能在劫難逃。　　第41節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(30)　　2.頸部外傷史。　　由於交通事故、鍛煉不當等因素導致頸椎受傷，往往會誘發頸椎病。　　3.姿勢。　　站沒站相，坐沒坐相，卧沒卧相，極易導致頸椎病變。　　4.酒。　　酒會影響鈣在骨骼上的沉積，導致人們患骨質疏鬆症、骨質軟化症等，從而加速頸椎病變。　　5.精神因素。　　性格內向、經常壓抑感情、多愁善感的人，容易神經衰弱，而神經衰弱會影響骨關節和肌肉休息，久而久之，頸肩部位開始疼痛，引起頸椎病。　　6.冷飲。　　不加節制地吃冷飲，是導致咽喉炎的重要因素，咽喉炎會對緊貼其後的頸椎造成影響，誘發頸椎病。　　24小時保護頸椎亡羊補牢，不如未雨綢繆，與其在頸椎受傷後去接受長期繁瑣的治療，不如先發制人，在平時照顧好頸椎，不讓它讓受到傷害。　　一天之中，我們要在不同時間對頸椎進行呵護，以保證頸椎的健康。　　早晨7點：保持溫度是關鍵。　　古人的衣服領子往往比較高，這對頸椎是一種很好的保護。無論冬夏，都要給頸椎提供舒適的溫度。即使在辦公室，也要準備一件披肩，在剛剛到辦公室時，披上披肩，以保護好頸部。如果頸部不幸偶感風寒，可以為自己熬一碗驅寒湯：紅糖2湯匙，生薑數片，水煎10分鐘，只需飲用幾次，就可以驅走寒氣。　　上午10點：5分鐘頸椎操。　　工作了一段時間後，千萬別忘了支撐頭顱的頸椎，停下手中的工作，做幾分鐘頸椎操，緩解一下緊張的頸椎。　　頸椎操動作如下：　　端坐，身體其他部位保持平穩，頭部做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮動作；脖子做順時針、逆時針對環繞動作。每次做5分鐘即可，動作以輕緩、柔和為原則。　　下午2點：為頸椎按摩。　　經過一上午的緊張工作，下午2點時，脖子已經疲憊不堪了，支撐頭部已經感到很費力，這時候需要對脖子進行全方位的按摩：　　（1）百勞穴按摩。　　第42節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(31)　　在脖子後面，從頭顱底部到肩以上這一段，分布著百勞穴的3個反應點。在脖子辛苦一上午之後，下午2點左右不妨抽出幾分鐘，對百勞穴的3個反應點進行按摩，能夠起到緩解頸椎疲勞的作用。　　（2）手指交叉按摩頸部後方。　　雙手手指交叉，放在脖子後方，來回按摩。力度輕柔，連續按摩數十次，直到頸部發熱為止。此時會有輕鬆舒適感。　　下午6點：戶外運動很重要。　　軟骨組織所需的營養是通過壓力的變化進行營養交換的。如果缺乏運動，軟骨組織就得不到足夠的營養，因而發生營養不良的情況，導致功能退化。進行戶外運動，可以使身體各部位的壓力產生變化，為軟骨組織提供充足的營養，這是養護頸椎的重要方法之一。在這裡，向你推薦幾種比較有效的運動項目，如游泳、打球、瑜珈等。　　晚上7點：晚餐食譜強筋健骨。　　忙碌的白領們，早餐和午餐的質量不一定很高，未必能滿足骨骼所需。那麼，晚餐一定要把欠缺的營養補回來。胡桃、黑芝麻、牛骨等食物，有強筋健骨的功效，應該出現在晚餐的餐桌上。　　晚上9點：頸椎保健小插曲——大鵬展翅。　　吃完晚飯，看電視的時候，趁著播放廣告時段，做一做大鵬展翅的動作：緩緩彎腰至90°，雙臂模仿大鵬飛翔時翅膀展開的動作，向上抬高，至極限，堅持時間越長越好。可重複做幾次。　　這個動作能夠增加頸椎部肌肉的韌性。　　晚上10點：自製中藥熱敷。　　小茴香適量，粗鹽半斤，共同炒熱，裝入布袋，放在頸椎部熱敷半小時，每日1次。能夠改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣。注意：溫度不能太高，時間不能太長。　　晚上11點～早上7點：選對床墊，枕對枕頭。　　床、枕頭和頸椎健康息息相關。床墊過軟、枕頭過高或過低，都會連累頸椎。木板床、棕綳床對頸椎健康非常有利。　　一天24小時，我們應該積極採取各種措施，全方位為頸椎的健康保駕護航。　　第43節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(32)　　5字頸椎操5字頸椎操，總結起來是：洗、梳、提、搓、旋。　　準備動作：站立，雙腳自然分開，與肩同寬，全身放鬆，呼吸均勻。　　洗臉：雙手掌心貼於鼻子兩側，由下向上，由內向外，環繞整個面部至耳旁，按摩10次。　　梳頭：手指稍稍彎曲，指尖從額頂部梳理到枕部、從兩側梳理到腦部、沿耳廓上方梳理到頸部，各3次。　　提耳：擠壓、揉按、牽拉雙耳耳輪的上、中、下部各10次。　　搓頸：先用左手掌心搓頭枕部，再搓頂部，最後是大椎部，各10次，然後換右手各做10次。　　旋頸：按以下順序旋轉頸部，抬頭——還原——低頭，左轉——還原——右轉，左後上方——還原——右前下方，右後上方——還原——左前下方。　　這套頸椎操中，洗面、梳頭、提耳等方法是傳統的中醫養生保健方法；搓頸能夠疏通、調節氣血運行，改善局部生理病理環境；旋頸可以增強肌肉力量，加大頸椎的活動度，改善椎管體積和內容物的關係，從而提高脊髓和神經對椎管變化的耐受能力。　　不過，做這套頸椎操要因人而異，切忌盲目過度鍛煉。必須指出的是：這套頸椎操不適於脊髓型頸椎病患者。　　第三部分頸椎病「戀上」電腦族　　如今，越來越多的人受到頸椎病的威脅，頸椎病的發病率呈上升趨勢，並且向年輕化發展。二十幾歲的小青年患頸椎病已經很常見，甚至十幾歲的孩子由於學習姿勢不當而患頸椎病也不新鮮。因此，改變工作和學習姿勢，是預防頸椎病、降低頸椎病發病率、延遲頸椎病發病年齡的有效手段。　　第一節加班熬夜，頸椎沒假期　　白領們為了提高生活質量，或者為了體現自己存在的價值，工作積極性空前高漲。很多白領犧牲休息時間，加班加點干工作。自己沒假期也就罷了，頸椎也沒得休息。　　頸椎的「過勞」生活白領是讓人們羨慕的人群，他們出入高檔寫字樓，穿著整齊的職業裝，姿態優雅，享受著高品質的生活。然而，他們也是容易受頸椎病侵襲的人群。由於他們的工作姿勢和工作時間，使得他們的頸椎一天內都在遭受著不公平的待遇。　　第44節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(33)　　管小姐是一家大公司的財務主管，每天有一大堆的財務報表需要處理，還有接連不斷的電話需要接聽，在辦公桌前一坐就是幾個小時。　　下面，我們就跟著管小姐，了解一下她一天的生活，尋找白領患頸椎病的源頭。　　7點：起床　　管小姐從美夢中醒來，伸了個懶腰，揉了揉眼睛，正要坐起來，卻感覺脖子僵硬，活動受限。管小姐對自己的這一癥狀下了結論：落枕。這已經是本月第二次落枕了。　　分析點評枕頭的高度和頸椎健康密切相關。枕頭過高或過低，都會損害頸部肌肉、韌帶、關節囊、脊髓、神經根以及椎體。經常落枕，說明你的枕頭高度不合適。如果你習慣仰睡，枕頭不能高於雙肩距離的2/3；如果你習慣側睡，枕頭不能高於單側肩寬。另外，枕頭的軟硬要適宜，這樣才能保證在使用時，頭、頸部與枕頭的接觸面最大，體重的支撐力比較平均，壓力的分散也比較均勻，頸椎周圍的肌肉得到充分放鬆。　　睡眠時間要保證7小時，讓疲勞緊張的頸椎能夠充分休息。　　7點15：洗漱　　費了很大勁兒，管小姐終於從床上爬起來，開始洗漱。當她低頭洗臉時，不但覺得後頸發緊，而且全身都不舒服，稍稍運動一下就感覺渾身酸痛，一點也打不起精神。管小姐此時有點不知所措，決定下午抽時間去看醫生。　　分析點評當你出現後頸部疼痛、全身酸痛的癥狀時，就是在提醒你：頸椎出現病變，需要到醫院進行明確診斷。　　7點30：餐桌上　　管小姐非常重視早餐質量，牛奶、豆漿、麥片、水果、麵包，應有盡有。可是最近幾天自己的食慾大不如前，有時候只喝一杯牛奶就吃不下其他食物了，還伴有噁心的癥狀。服用了幾種調理胃部的藥物，可沒有任何效果。　　分析點評管小姐的這種癥狀其實也是由頸椎病引起的，被稱為「頸胃綜合征」。為什麼頸椎出了問題會波及胃部呢？這是植物神經的作用。當頸椎出現不良癥狀時，對頸部交感神經產生不良刺激，並向下傳送到內臟血管，導致胃部出現不思飲食、腹脹、噁心等癥狀。　　第45節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(34)　　8點：駕駛中　　管小姐家離公司比較遠，每天都要開車上班。道路暢通的話，40分鐘就可以到公司，但是，由於堵車，40分鐘的路程要走一個半小時，甚至更長。管小姐不得不窩在車裡，拿起掛在脖子上的手機，打電話給上司，告訴他路上堵車，自己可能會遲到。　　分析點評駕駛時，頭部長時間保持固定姿勢，使得承載頭部主要重量的頸椎也不得不保持固定姿勢，頸部肌肉、韌帶也就需要長時間處於高度緊張狀態。久而久之，過度負荷會導致頸肩部酸痛。　　利用堵車時間，可以做一做放鬆頸肩的運動，如聳肩：聳起雙肩，夾緊，再放鬆，重複幾次。　　把手機掛在脖子上，接聽很方便，但是時間長了，也會對頸椎造成傷害。雖然小小的手機並不重，可是長時間掛在脖子上，可能會改變頸椎形狀，壓迫脊髓神經，如果不及時改掉這一習慣，可能會導致神經傳導功能喪失。　　9點30：辦公室　　到辦公室打開電腦，就開始忙碌了。整理各種表格，填寫各種數據，還要接聽電話。當實在應接不暇時，管小姐只好用下巴、脖子、肩部三個部位夾著電話和對方說話，騰出兩隻手忙其他工作。　　分析點評這種接電話的姿勢非常「先進」，把雙手解放出來，大大提高了工作效率。可是，這個動作對頸部的傷害也很大：使得頸部一邊肌肉拉長，另一邊肌肉收縮，即使只接幾分鐘，也很容易疲勞，導致血管發生炎症，造成疼痛和痙攣。所以，不管手中有多麼重要的事情，接電話時也應該放下，如果有條件，可以使用耳掛式耳機接聽電話。　　12點30：準備吃飯　　不知不覺中，管小姐已經工作3個小時了，當她準備去吃飯時，剛站起來，突然感覺一陣眩暈。　　分析點評一般來說，突然眩暈多與心腦血管疾病有關，然而頸椎病也會引起突然眩暈。　　長時間使用電腦，使得頸部關節長期處於高壓狀態，這種狀態不符合人類正常的生理環境，容易導致頸椎化學結構過早喪失水分。　　第46節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(35)　　所以，工作時，每隔1個小時就休息幾分鐘，向不同方向輕輕轉動頸部，最好站起來活動活動四肢。　　16點30：在醫院　　工作告一段落，管小姐請了1小時假，到醫院看醫生。　　醫生給她做了全面檢查，拍X光片、CT檢查等，結果發現：管小姐的頸椎出問題了，但不是非常嚴重，還不是頸椎病。最後，醫生提醒管小姐：她長長的披肩發對頸椎病變起了「推波助瀾」的作用。　　分析點評一頭柔順的長髮，為女性增添了無限魅力。可是，長頭髮會給工作帶來一些不便：當你低頭工作時，可能會有一縷柔滑的頭髮滑落到前面，擋住視線，這時候，你就會不自覺的迅速把頭往後一甩，把滑落下來的頭髮甩到腦後。久而久之，這個動作就形成習慣。反覆、單側的頸椎運動，容易導致頸部疲勞，引起病症。除了進行積極治療外，改變髮型是最簡單的方法。　　18點30：在家中　　吃完飯，管小姐出去散步，40分鐘後回到家裡，按照醫生的交代，做了一些抬頭、低頭、轉頭的動作，然後又洗了個熱水澡。此時，管小姐覺得全身輕鬆了許多，頸部也舒服多了。　　分析點評治療頸椎病，一般認為運動療法比較有效，運動不必太複雜，一些抬頭、低頭、轉頭等動作，目的是牽伸和增強頸部肌肉韌性，保持頸椎健康，修複發生病變的頸椎。　　熱水浴是緩解頸椎疼痛的有效方法，用熱水對著頸椎疼痛處沖一會兒，可以緩解緊張的頸部肌肉。泡澡時，如果搭配香精，對緩解頸部肌肉緊張有事半功倍的效果。　　21點：沙發上　　看電視是管小姐的一大嗜好，把自己深陷在鬆軟的大沙發里，吃著各種零食，看著煽情的愛情劇，對管小姐來說，這樣的生活實在是太美好了。　　分析點評躺在沙發上看電視，被劇情吸引而不能及時調整頸部姿勢，頸椎過度緊張就會疼痛。所以，看電視時，要不時調整身體姿勢，看一段時間之後，最好站起來鍛煉一下頸肩部肌肉，及時緩解頸部肌肉疲勞。　　第47節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(36)　　頸椎有「抱怨」李先生是一家外企的策劃，每天有做不完的工作。在公司除了開會，就是在電腦上做計劃，寫方案。回到家也不得空閑，仍然坐在電腦前加班加點，完善白天的工作。　　忽然有一天早上，李先生剛剛從床上坐起來，就覺得天旋地轉，重重倒在床上。片刻之後，天旋地轉的感覺消失了，可是脖子卻又酸又痛，無法轉動。在床上躺了一上午，情況也不見好轉，被家人送到醫院。經過檢查，醫生告訴他：頸椎錯位，主要是因為長時間低頭工作引起的。　　工作壓力太大，頸椎難免有「抱怨」，於是生出「事端」，折磨對自己不夠愛護的主人。這也是在提醒主人：我很不舒服，請對我好一點兒！　　頸椎病年輕化的趨勢越來越明顯，會計、IT工作者、記者、編輯等長期和電腦為伴的人，發展成為頸椎病的主力人群。　　頸椎正常的生理曲度是向前彎曲，但是低頭工作時間過長，保持單一的工作姿勢，一方面會造成頸椎間盤內壓力增高，另一方面也使頸部肌肉、韌帶長期處於緊張狀態，因受牽拉導致勞損。椎體前緣相互摩擦，導致進一步損傷，發生頸椎病。　　由此看來，頸椎病不是一時造成的，電腦族的頸椎病往往是因工作姿勢和生活中的不良習慣造成的。因此，預防、治療頸椎病，對電腦族來說，調整工作姿勢、改掉不良生活習慣是關鍵。　　對此，專家提出了頸椎保健良方：　　1.保持正確坐姿——端坐　　正確的坐姿應該是頸、腰、背挺直，眼睛平視，肩部放鬆，肘關節屈曲90°，髖、膝關節屈曲90°，雙腳平放於地面。　　2.工作1小時起身活動。　　工作1小時左右，最好起身活動活動，以放鬆頭頸部緊張的肌肉和關節。可以站在窗前抬頭遠眺，有利於頸椎健康。　　3.保健操不可少。　　（1）端坐，背部挺直，頸部、肩膀放鬆，雙目平視。　　（2）將頭慢慢歪向身體左側，至最大限度，5秒後恢復原樣，然後反方向運動。　　第48節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(37)　　（3）將頭慢慢轉向身體左側，至最大限度，5秒後恢復原樣，然後反方向運動。　　（4）低頭至最大限度，5秒後恢復原樣，然後慢慢仰起至最大限度。　　以上每個動作做5次，以輕柔、和緩為原則，切忌用力過猛。　　電腦族與頸椎病「過招」現代社會的特點是高科技、快節奏、競爭激烈，各行各業的人都想在社會上佔有一席之地，承受的壓力可想而知。很多白領患上了頸椎病可能還不自知。統計顯示，40歲以下的白領已經成為頸椎病的高發人群，占頸椎病患者的50％以上，尤其是30～40歲的女性白領，更容易患頸椎病。如今，頸椎病已經成了名副其實的白領職業病。　　白領之所以成為頸椎病的高發人群，都是因為「熱戀」辦公桌引起的。白領們幾乎每天都和辦公桌寸步不離，至少在辦公桌旁工作8小時，而對一直支撐頭顱的頸椎關心甚少，於是頸椎「吃起醋來」，表現出各種癥狀，折磨白領。　　白領們在辦公桌前的姿勢也不正確，要麼駝著背，要麼彎著腰，眼睛到電腦屏幕的距離也不一定合理，因此，使得頸椎長期處於屈位或某種特定體位，加大了頸椎間盤內的壓力，頸部肌肉處於非協調的受力狀態，頸後部肌肉和韌帶容易受牽拉勞損，導致頸椎病。　　得頸椎病的痛苦自是不言而喻，與頸椎病過招，一定要注意以下幾點：　　1.養成良好的姿勢。　　（1）坐姿。　　雙肩舒展，脊柱挺直，臀部充分接觸椅面，雙腳著地。　　寫字時頭部稍稍前傾，前胸不受壓迫，頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線。　　將桌椅高度調到與自己身高比例合適的位置，並不時調整坐姿，避免頸部過度後仰或過度前屈，減輕長時間端坐引起的疲勞。　　（2）站姿。　　挺胸收腹，雙肩撐開稍向後展，手臂自然下垂。　　臀部上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。　　從側面看，耳、肩、髖、膝、踝位於一條垂線上，緊緻中不失輕鬆自如。　　第49節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(38)　　（3）走姿。　　走「貓步」，即雙腳落在同一條直線上。　　腳跟先著地，腳掌後著地。　　胯部有韻律地扭動，雙手在身體兩側稍稍甩動。　　（4）卧姿。　　枕頭以中間低、兩端高的元寶形為最佳，仰卧時，枕頭的位置在頭與肩部之間，使頸椎的生理前凸與床之間的凹陷剛好填滿。　　2.選擇合適的床。　　頸椎不好的人，在選擇床的時候要注意了，太軟的床不是理想選擇，應該選擇彈性好、透氣性好的棕綳床、木板床或竹板床，鋪上軟硬適中的床墊、被褥。這樣的床有助於維持頸椎平衡，讓身體感到舒適。　　3.經常和辦公桌「分手」。　　每工作半小時，應該抬頭、左顧右盼兩三分鐘；工作1小時，要站起來走一走，前、後、左、右活動頸椎數次。或者做如下動作：利用兩張桌子，雙手撐於桌面，兩腳騰空，頭向後仰，堅持幾秒，重複數次。這一動作能夠消除頸部疲勞，保護頸椎。　　4.伸頸運動。　　（1）或坐或站，坐時雙手手心向下，置於雙腿；站時雙腳分開，與肩同寬，雙手自然垂於身體兩側；雙眼平視，全身放鬆。　　（2）慢慢抬頭向天，盡量把頭伸長至最大限度，胸腹部同向上伸；將伸長的脖子慢慢向前、向下運動，做公雞啼叫姿勢；然後緩慢向後向上運動。每天可做數十次，能夠使頸椎得到鍛煉，加快血液循環，改善頸部肌肉韌帶的血液供應，增強肌肉韌帶韌性，增加骨密度，預防骨質疏鬆，減少頸椎病的發生。　　5.輕拍肩膀。　　學習、工作之餘，用幾分鐘的時間，左手握拳輕拍右肩膀，右手握拳輕拍左肩膀，連續拍打。拍肩時產生的震動和刺激，能夠讓肩頸肌肉得到鬆緩，消除對神經根的壓迫，解除生理、心理緊張程度。　　6.勞逸結合。　　處於急性發作期的頸椎病，一定要注意卧床休息，放鬆頸部肌肉，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力。但是不能卧床太久，以免發生肌肉萎縮、組織以及關節粘連等變化，反而影響頸椎的康復。　　第50節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(39)　　在頸椎病間歇期和慢性期，要做到勞逸結合。　　7.家庭自備頸椎牽引器。　　（1）適用於神經根型、頸型、交感型，不適用於脊髓型和頸椎階段性不穩者。　　（2）牽引方法：　　姿勢——坐位、卧位均可，但是為了方便，坐位為首選。頸部向前傾10°～30°，避免過度屈伸。在使用牽引器進行治療時，患者要充分放鬆頸部、肩部以及全身肌肉。牽引時應該讓患者感到舒適，如果不適，應該立即調整。　　重量與時間——牽引的重量因人而異，一般為患者體重的1/10～1/5，大約6～7千克，先從小重量開始，讓患者逐漸適應。每次牽引臨近結束時，患者頸部應該有明顯的牽伸感覺，如果牽伸感覺不明顯，重量應該酌情增加。每次牽引持續時間以20～30分鐘為宜，牽引重量較大則持續時間較短。　　頻度與療程——每天牽引1～2次，10～20天為一療程，數療程後癥狀減輕，可繼續牽引，直至癥狀基本消失。　　如果坐位牽引療效不顯著，或者患者體弱不宜久坐，可以採用卧位牽引。卧位牽引重量一般為2～3千克，持續牽引2小時後休息30分鐘，繼續牽引。卧位牽引每天可達10～14小時。　　8.頸圍。　　如果覺得牽引設備過於複雜，而頸椎病癥狀又不太嚴重，可以使用頸圍。　　戴頸圍要注意以下事項：　　（1）戴後如無不適感，應該經常戴著，不可隨時取下。一般應持續配戴兩三個月。　　（2）戴上頸圍後，頸部可按原來的正常活動幅度繼續活動，但術後病人應當節制或遵醫囑。　　（3）使用頸圍過程中不妨礙其他治療方法，如配合理療、按摩等，它們會起到相輔相成的作用。　　（4）使用的前3天可能會有不適感，幾天後會消失。如果在使用過程中癥狀突然加重，應該到醫院做進一步檢查，以防不測。　　9.按摩。　　（1）使用電動按摩器，自己按摩頸部及有關穴位；　　（2）自我搓揉按摩頸椎頸肌肉緊張處；　　第51節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(40)　　（3）家人幫助做穴位按摩或旋轉按摩，對早期頸椎病效果顯著。　　注意：按摩時充分放鬆頸部肌肉，手法輕柔，多次按摩不見效果時，應該及時停止，以免加重病情。　　10.藥物治療。　　可服用大活絡丹、硫胺軟骨素、阿司匹林、維生素B1、B2等，這些藥物有消炎消腫止痛的功效，能夠減輕頸椎病的癥狀。　　電腦族四問頸椎病頸椎病「戀」上電腦族，這讓電腦族非常擔憂，生怕不知什麼時候頸椎病找上自己。對此，電腦族提出許多問題，希望專家能給予解答。這些問題概括起來主要包括以下四方面：　　1.頸椎病如何診斷？　　專家解答有的患者感覺頸椎不舒服，拍了X光片後發現頸椎發生退變，即俗稱的「長了骨刺」，就緊張的不得了，以為自己得了頸椎病。事實上，頸椎骨刺並不等於頸椎病。　　頸椎病的確診，即需要重視臨床癥狀，還要重視體征檢查，然後結合頸椎影像學資料，三者互相印證，才能對頸椎病作出準確診斷。有的醫生，發現病人的X光片中頸椎有退變，沒有結合患者的臨床癥狀和體征，就在報告單上填上「頸椎病」，給患者帶來沉重的心理負擔。　　2.哪些人容易得頸椎病？　　專家解答隨著社會的高速發展，人們承受著前所未有的身體以及心理上的巨大壓力。因此，無論是從事體力勞動的工人，還是從事腦力勞動的白領，以及在校學習的青少年，都受到頸椎病的威脅和侵襲。尤其是那些頭部長期處於同一姿勢的人，其頸椎病的發病率比一般人高出4～6倍。　　3.如何科學防治頸椎病？　　專家解答一直以來，頸椎病的防治以骨科醫生為主力，但是，隨著對頸椎病發病機制的不斷深入認識，醫學水平的不斷發展，以及人們對健康需求的提高，頸椎病的治療有必要和創傷學、神經學、運動醫學以及生物工程、心理等學科聯手治療，將會大大提高頸椎病的治療效果。　　目前，很多國家將人體工效學引入頸椎病的研究與治療中。例如：對一組操作顯微鏡的工作人員進行人體工效學評價，然後對他們的工作台進行改進，讓他們的頭部在直立位下工作，這極大消除了發生頸、上肢肌肉關節疼痛的潛在危險因素。　　第52節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(41)　　還有一些專家通過臨床觀察發現，頸椎病高發於特定職業者，如電腦操作員。從改變工作時間和休息次數入手，在工作時間內，可以每隔1小時休息幾分鐘，結果發現，工作效率並沒有降低，頸肩疼痛癥狀卻減輕了。4.日常生活如何防治頸椎病？　　專家解答（1）經常活動頸部。　　每工作1小時左右，抬頭向四周看看，以活動頸部肌肉，這是長期伏案的工作者防治頸椎病最簡單、最有效的方法，切忌連續2小時以上低頭工作。對已經出現頸椎病癥狀的患者，工作之餘更不能忘休息，在辦公桌的選擇上應該科學合理，高度以不低頭的姿勢為宜。　　（2）鍛煉頸後肌肉　　靠牆站立，枕部向後頂牆，身體其他部位不動，頸部肌肉緊張收縮。這種鍛煉俗稱「綳勁兒」。也可以雙手交叉放在枕部，雙手往前使勁兒，頭枕部往後使勁兒，堅持3～5秒，每天鍛煉100～200次。這一方法既簡便，又無不良反應，是自行防治頸椎病的「高招兒」。　　第二節姿勢欠佳，頸椎遭罪　　如今，有的年輕人不講究姿勢，坐沒坐相，站沒站相。有些姿勢看上去很酷，但是對頸椎健康卻很不利。　　警惕「坐」出頸椎病坐著也能坐出頸椎病？有點不可思議？這是因為很多人都不會坐！對於天天坐在辦公室的白領來說，要說「不會坐」，簡直讓人覺得可笑。這裡所說的「不會坐」，是指沒有掌握正確坐姿，不知道什麼樣的坐姿是有利於健康的。　　隨著生活節奏的加快，年輕人承受著巨大的工作壓力和心理壓力，尤其是整天在坐在辦公室的白領們，得頸椎病的幾率日益增加。醫院每天都接待很多頭痛、頭暈、噁心的年輕人。開始時，他們以為自己得了什麼病，檢查結果卻發現：他們的頸椎出了問題。這些頸椎出了問題的年輕人，往往是長期和電腦打交道，長時間保持一個體位，因此頸椎發生病變。　　坐在辦公室接電話似乎是個輕鬆自在的事，可是，如果姿勢不正確的話，也容易傷害頸椎。有的接線員習慣用脖子夾住電話，雙手做記錄，或者敲打鍵盤。這種方式比較高效，但是，對於頸椎來說是很不公平的。如果經常這樣做，頸後的肌肉以及韌帶就會長久受到勞損，極易引發頸椎病變。尤其是對頸椎已經發生病變的患者來說，無疑是雪上加霜。　　第53節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(42)　　因此，建議經常接電話的人，接電話時不要用脖子夾著聽筒，可以使用耳麥接電話，以減少對頸椎的傷害。　　頸椎病變還容易找上學生族，甚至中小學生都成了頸椎病的高發群體，發病年齡多集中在12～13歲和16～18歲兩個年齡段，正好是小學升初中和初中升高中學業繁重的時候。　　據醫院介紹，每到寒暑假，醫院就會有大量的學生族前來做牽引，最小的患者年齡只有13歲。醫生看了這個小患者的X光片後感到非常震驚！因為頸椎的生理曲度已經消失了，根本不像沒有發育成熟的孩子。　　躺在床上或沙發上看電視、看書報，看似是一種享受，身體的其他部位都放鬆了，唯獨頸椎受累。這種姿勢會讓頸椎保持緊張的僵直狀態，阻礙了頸椎流向腦部的血液，導致腦供血不足，也會給頸椎帶來慢性損傷。　　「坐」族的正確坐姿：　　1.眼睛與電腦顯示器保持適當的距離和角度，以向下注視屏幕的角度為宜，使肌肉最大限度的放鬆。　　2.電腦屏幕的中心應該和操作者的胸部在同一水平線上。　　3.上半身保持頸部直立，給頭部足夠的支撐，雙肩自然下垂，上臂緊貼身體兩側，操作滑鼠或鍵盤時，腕部盡量保持水平，肘部彎曲呈90°，腿根部和後背呈90°，膝蓋呈90°。　　另外，還要注意，每隔1小時休息幾分鐘，做一些小動作，以緩解頸部肌肉的緊張，增加柔軟度和肌力。　　適合「坐」族的舒緩體操：　　準備姿勢：　　自然站立，雙目平視，雙手自然下垂，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆。　　1.前俯後仰。雙手叉腰，先低頭，然後仰頭，雙眼望向天空，停留數秒，恢復自然狀態；然後緩緩低頭，雙眼看地面，停留數秒，恢復自然狀態。反覆做4次，以舒展、輕鬆、緩慢為原則。　　2.左右旋轉。雙手叉腰，先將頭緩慢向左側旋轉至最大限度，停留數秒，恢復自然狀態；然後緩緩轉向右側至最大限度，停留數秒，恢復自然狀態。反覆做4次。　　第54節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(43)　　3.提肩縮頸。雙肩緩緩提起，頸部向下縮，停留數秒，恢復自然狀態；肩部用力下沉，頭部盡量上伸，停留數秒，恢復自然狀態。反覆4次。　　4.左搖右擺。頭部緩緩向左傾斜至耳朵緊貼肩部，停留數秒，恢復自然狀態；然後頭部向右傾斜至耳朵緊貼肩部，停留數秒，恢復自然狀態。反覆4次。　　5.波浪屈伸。下頜往下前方波浪式屈伸。下頜盡量貼近胸部，雙肩聳起；下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩向後上下慢慢運動。做2次休息片刻。　　在做以上動作時，肩、頸部要盡量放鬆，動作以緩慢穩定為佳。　　在室外，也應該參加一些有利於頸椎健康的活動，放風箏和游泳是防治頸椎病的良方。放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，既能保持頸椎肌肉張力，還有利於增強骨質代謝，增強頸椎的代償功能。游泳時頭總是抬著，能夠鍛煉頸部肌肉，也是一種很好的鍛煉頸椎的方式。　　頸椎病「狙擊」電腦族「電腦族」這個詞人們已經不陌生了，是指那些以電腦為工作工具的人群。這些人在電腦前一坐就是幾個小時，加班加點是家常便飯。有時候一天在電腦前工作十幾個小時。　　統計顯示，目前，中國大約有1.5億頸椎病患者，這就意味著每10個中國人中，就有1個是頸椎病患者。用「肆虐」這個詞形容頸椎病一點兒都不為過。英國的統計也顯示：每1000名男性電腦族中，每年因頸椎病的困擾會失去627個工作日；每1000名女性電腦族中，每年因頸椎病也會失去374個工作日。　　那麼，是不是電腦族就一定要付出失去頸椎健康的代價呢？難道就沒有什麼好辦法保護頸椎健康嗎？得了頸椎病有辦法根治嗎？對此，專家提醒：頸椎是你身體的重要「零件」，如果你想要身體正常運轉，就必須保養好這一重要「零件」。　　下面一些方法對保持頸椎健康大有裨益。　　1.保持肌肉健康。　　頸椎病「根在肌肉」，絕大部分頸椎病都是由頸肩部肌肉勞損引起的，頸肩肌肉勞損屬於慢性勞損，不容易引起人們的注意，可是隨著肌肉勞損程度的加深，最終導致頸肩部肌肉產生酸、麻、疼、痛的感覺。肌肉勞損主要是由不良生活方式引起的。這就需要在生活中時刻關注自己的頸肩部肌肉，感覺不舒服時應該充分休息，以恢復勞損部位的肌肉，減輕癥狀。　　第55節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(44)　　運動是防止和緩解頸部肌肉勞損的有效方法，因此，建議電腦族多做運動，在工作閑暇做一些小動作，下班後可以出去打打球，跑跑步，去健身房鍛煉等等，讓你的肌肉活動起來，自然就不會出現酸、麻、疼、痛等現象。　　2.中藥調理「通則不痛」。　　中醫認為：頸椎病成因之一是頸部氣血不通，氣血淤積在頸部，導致頸部疼痛。所以，疏通氣血是關鍵，可依靠中藥進行調理。如當歸、丹參、紅花、三七等中草藥，都有調理氣血、疏經通絡的功效。所以，可選擇含有這些中藥成分的藥物進行治療。　　這裡，向大家推薦一款頸椎病的食補湯——蹄筋黃豆湯，具體做法如下：　　（1）牛蹄筋250克，黃豆500克，枸杞20克，調味料適量；　　（2）將牛蹄筋、黃豆放入鍋中，加水，然後加入枸杞、調味料，小火慢燉2小時即可。　　牛蹄筋富含膠原，有利於頸部軟骨、韌帶的復原和生長；黃豆含有植物雌激素，有利於膠原的吸收。經常喝此湯能夠預防頸椎病，緩解頸椎病癥狀。　　3.針灸、火罐齊上陣。　　針灸、火罐是中醫較為常用的治療頸椎病的方法，結合治標、治本兩方面，對頸椎病進行治療。治標是指緩解疼痛，針灸和火罐能刺激脊髓釋放出一種叫做「內腓肽」的物質，內腓肽是一種陣痛劑，能夠緩解頸椎疼痛；治本是從根本上消除頸椎部氣血不暢，達到「通則不痛」的目的。　　根據病情的輕重程度，採取針灸和火罐的治療方法也不相同。輕度患者，只需拔火罐就能「罐」到病除；中度患者需要針灸療法；重度患者則需要雙管齊下——針針罐罐齊上陣，才能見效果。　　一般來說，針灸一般是用針刺頸神經分布集中的夾脊穴和風池穴，留針20～30分鐘，隔天一次；又根據病情不同，可用電針，也可用溫灸等方法，10次為一個療程。拔火罐主要是在背部進行，留罐10分鐘左右，同樣是隔天一次，10次為一個療程。　　4.推拿操作要正規。　　第56節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(45)　　推拿對頸椎病效果顯著，但是如果推拿手法不正規，容易對頸椎造成更大的傷害，如損傷韌帶、肌肉和骨骼，甚至可能因頸動脈突然阻斷而暈厥。所以，利用推拿手法治療頸椎病，一定要到正規醫院，而不要到理髮店或小按摩店做頸椎推拿。　　小貼士墊頸法——平躺在床上，將浴巾捲成實心筒狀，墊在頸部，頭和肩不離床，保持這種姿勢20分鐘。這種姿勢，是利用頭部和肩部受的重力，對頸椎起到槓桿作用。但是這種姿勢不宜長時間保持。　　慢性損傷應謹慎，肩痛也需細細查有時候，我們的身體會出現一些不適，如頸部肌肉酸痛、頭痛頭暈、手足麻木等，吃藥、打針、輸液後，癥狀依然存在。以至於我們認為：現在的葯都是假的！　　其實，並不是葯有問題，而是醫生沒有給我們「對症下藥」。當我們出現頸部肌肉酸痛、頭痛頭暈、手足麻木時，其實是我們的頸椎在搗亂！這一點往往被我們忽略，如果不通過全面檢查，是不會發現頸椎出現問題的。只要想一想我們的工作姿勢以及生活習慣，就不難發現，我們的不良工作姿勢和生活習慣，對我們的頸椎造成了多麼嚴重的傷害。　　我們在無意之中傷害了頸椎，使得頸椎受到慢性損傷。由於慢性損傷發作較慢，所以不易引起患者的注意。最終造成大的傷害。　　那麼，我們應該如何保護頸椎不受損傷呢？　　1.職業保護。　　尤其是那些長時間面對電腦的職業者，如財會、編輯、打字員等，長期的伏案姿勢會使頸部形成慢性損傷，如果不注意保護頸椎的話，最終會發展成頸椎病。　　溫馨提醒首先，保持自然端正的坐姿，以保證頸椎正常的生理曲線。　　其次，通過調節辦公桌椅的高度，調整自己的體位，進一步加強對頸部的保護。　　2.保持良好的睡眠姿勢。　　良好的睡眠姿勢，既有利於維持整個脊柱的生理曲度，又讓人感到舒適，這才能達到放鬆全身肌肉、調整關節生理狀態的作用。　　第57節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(46)　　溫馨提醒良好的睡眠姿勢要做到全身放鬆，最好採取側卧或仰卧，盡量不俯卧。　　另外，肩痛也應該引起我們的注意了，專家指出：幾乎一半的肩痛都是由頸椎病引起的。　　張先生今年48歲，是一位事業有成的企業家。由於工作需要，經常坐飛機，有一天，他忽然覺得自己的肩部有些不舒服，開始時，他以為自己打球或舉啞鈴過量導致的肩部肌肉酸痛，過幾天就好了，於是，自己擦了點藥水，沒太在意。可是幾天後，肩痛越來越嚴重，連走路都費盡，上樓動作也不協調了。1周後，張先生剛從飛機上下來，就雙腿發軟，無力行走了。　　朋友趕緊把他送到醫院，通過頸椎核磁共振檢查，結果是頸椎間盤突出引起的肩痛。由於病程進展快，突出的頸椎間盤已經嚴重壓迫脊髓，導致脊髓神經變性壞死，可能面臨癱瘓。　　肩部是人體的特殊部位，肩部肌肉都是「跨界」的，一端附著在肩部，另一端附著在胸、頸、上臂等部位。如果肩關節周圍的軟組織因外傷或慢性勞損引起肩周炎，會導致肩部疼痛，另外，如果頸部出現病變，肩部也會遭殃，出現疼痛等感覺。當然了，這些疼痛是不一樣的，由肩周炎、胛肌勞損引起的疼痛只限於肩部，而由頸椎病引起的肩部疼痛，往往伴隨著下頸部不適。　　桌椅人性化，頸椎才聽話頸椎病狙擊電腦族，青睞伏案工作者，除了和這些人的工作性質以及習慣有關外，還和桌椅的設計有很大關係。　　有關機構調查發現，中國電腦傷害健康的問題正日益嚴重，而全社會對此的重視程度還不夠，因此造成「電腦病」，頸椎病就是其中之一。專家建議，要想減輕電腦對上班族頸椎的傷害，需要企業以及上班族充分認識到辦公設施對頸椎病影響的重要性，並採取預防措施。　　下面一些科學圖示，電腦族可以對照一下，自己的辦公設施是否能達到科學的姿勢。　　正誤坐姿比較圖：　　圖一：正誤坐姿對比頭部前傾的姿勢，頸椎的負擔最重。因此，上班族應盡量採用頭微微向後傾、靠在座椅背上的姿勢，並經常更換姿勢，例如坐直的姿勢，一定要避免向前傾的姿勢。　　第58節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(47)　　筆記本電腦使用者，應該盡量把筆記本墊高，以提高顯示器的高度，避免低頭看屏幕，減少頸椎病的發病率，也可接台式機的鍵盤，以減少筆記本抬高給手腕帶來的勞損。　　桌面設備及擺放示意圖：　　圖二：桌面設備及擺放從此圖中可以看出，鼻子、鍵盤中線、顯示器中線，要位於一條直線上，即中軸線，以減少身體扭曲。同時，鍵盤、滑鼠要處於同一平面，滑鼠要盡量靠近中軸線，避免手離身體太遠。　　對打字員來說，要使用文件夾，將文件夾豎立固定在與顯示器同一高度。　　如今，人們已經意識到電腦對人體造成的各種傷害，並且逐漸養成了科學的工作習慣和生活習慣，採取人性化設計的辦公桌椅，最大限度地避免了電腦對身體造成傷害。　　第四部分全面拯救頸椎　　頸椎病種類較多，癥狀複雜，所以，拯救頸椎要從多方面展開：　　心理方面要消除悲觀心理，樹立戰勝疾病的信心，身體方面注意勞逸結合，預防方面要糾正一些不良生活姿勢，治療方面應該到正規醫院檢查治療。　　第一節「坐班族」常做「小動作」　　對於採取坐姿工作的白領來說，即使是坐在椅子上，如果能作一些小動作，也能夠緩解緊張的頸椎，保證頸椎健康。　　左顧右盼不是錯忙碌的工作和巨大的壓力，不僅讓你精神緊張，而且也讓你的頸椎疲憊不堪。目前，30歲左右的上班族，成了頸椎病的主攻對象。長期「坐班」的人，可能會出現以下癥狀：頸肩疼痛、間斷性眩暈、手指發麻等。　　這些只是頸椎病的前期反應，只要做一些小運動，就能夠消除癥狀，恢復頸椎健康。那些在狹小的辦公格子里工作的白領，可以利用辦公桌旁的尺寸之地，進行一些小幅度的活動，讓頸椎做做「課間操」，如左顧右盼、伸脖瞪眼、搖頭晃腦之類的小動作，對頸椎也是極為有利的。　　左顧右盼非常簡單，坐在椅子上就能做。工作一段時間後，頭部向左、向右交替活動，讓頸椎在繁重的支撐工作中小憩一下。　　第59節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(48)　　伸脖瞪眼又被稱為「鴨頸操」，即伸展脖頸——縮回——再伸展——再縮回。這套動作能夠使頸部肌肉在循環往返中得到徹底伸展，使韌帶得到拉伸，放鬆緊張的肌肉。「鴨頸操」能夠加快頸椎部血液循環，增強頸部肌肉的抗疲勞能力。　　「鴨頸操」適合癥狀較輕的患者，如果癥狀嚴重，不宜做此動作。　　「搖頭晃腦」對頸椎健康也很有利，即將頭部進行前、後、左、右搖晃，搖晃一周後再按反方向搖晃。做這些動作時，要緩慢進行，以不感到頭暈目眩為宜，時間不宜過長，幾分鐘即可。這些動作能夠緩解頸部肌肉疲勞，改善大腦血氧的供應。　　坐著站著都要練頸椎病已經成為流行的現代職業病之一，尤其是長時間接觸電腦的人，容易因姿勢不當或辦公桌椅設計不合理而導致頸椎損傷。防止頸椎病，首先要糾正不良姿勢，其次要改善辦公桌椅的高度，使之符合自己的身體條件，還要注意頸部防潮、防寒，更要積極加強鍛煉，經常活動頭頸部。　　下面是專門為坐班族量身定做的一套頸椎保健操，這套動作主要是鍛煉頸部及其相鄰部位的肌肉，在工作閑暇多加練習，能夠增強頸部肌肉的韌性，促進頸部血液循環，從而起到預防頸椎病的作用。　　1.坐姿。　　（1）旋轉。以頸為軸心，頭儘力向前、後、左、右轉動。頭向前運動時，下巴盡量貼胸；頭向後運動時，盡量靠近後背；左右運動，盡量以耳碰肩。　　（2）伸縮。頭頸部按「米」字筆畫動作伸縮。盡量舒展地完成每個動作。　　（3）旋轉。頭頸從左起，先按順時針，再按逆時針劃圓，幅度盡量大。　　（4）回頭。先向左後回頭看，停留片刻，再向右後回頭看。動作要緩慢平穩，不可迅速用力，為了充分伸展肌肉和韌帶，頸部可稍有牽扯感和不適感，不要有疼痛感。　　以上每個動作重複三四次。　　2.站姿。　　站直，雙腿並立，雙手自然下垂。　　（1）頸部運動。雙腳分開與肩同寬；以頸部為中心，頭部緩緩轉圈，每轉一圈稍稍休息。此運動能夠充分活動頸部肌肉。　　第60節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(49)　　（2）胸肩伸展。雙腳分開與肩同寬，雙手在背後互握，掌心向上，緩緩上提，肩部向後伸展。此運動能夠活動胸、肩、頸部肌群。以上每個動作重複三四次。　　多練瑜珈益處大瑜珈越來越受到白領的歡迎，練習瑜珈對身體很有益處。還有一些專門為防治頸椎病而設計的瑜珈，經常練習，一定大有裨益。　　1.金魚式。跪坐在地板上，雙手合十放在胸前，身體慢慢向後仰，頭頂盡量接觸地面。此動作有利於伸展脊椎、頸部以及背部肌肉。　　2.牛面式。雙腿交叉坐於地板上，雙腳放在臀部兩側，雙手在背後反扣，保持背部挺拔。如果做不到，可雙手抓一條毛巾，效果是一樣的。　　此動作可以矯正頸椎變形，放鬆肩部關節。　　3.貓伸展式。跪在地板上，雙手支撐身體，抬頭，脊椎向前伸展，引頸向上，臀部向上翹起；含胸，拱背，垂頭向下，腹部肌肉緊收，背部盡量向上拱起。　　此動作能夠使脊椎周圍的肌肉群更富有彈性，放鬆頸部和肩部，增加肌肉的協調性。　　4.烏龜式。身體坐直，腳掌相對，雙膝打開，小腿卷至大腿根部；上身前傾，雙臂伸展，前臂觸地；抬頭，下巴上揚。吸氣時帶動頸椎，呼氣時下頜靠近胸部。　　此動作主要鍛煉頸椎的靈活性。　　5.鴕鳥式。雙腿分開與肩同寬；俯身，手放在腳心下，手心與腳心相通；抬頭同時吸氣，呼氣時緩慢放鬆。　　此動作能夠改善頸椎疲勞。　　6.狼伸展式。雙腿盡量伸展，手臂與地面垂直，用腳尖和雙手支撐身體；吸氣時頭部後仰，呼氣時頭部慢慢還原。　　此動作能夠拉長頸椎，刺激腦髓和脊髓連通。　　以上動作每組做4次即可。　　雁兒飛飛護頸椎王先生是一位IT業的「白骨精」：白領、骨幹、精英，每天有大量的工作要做，白天8小時的工作時間根本不能完成繁重的工作任務，不得不佔用晚上休息時間。用王先生自己的話說：一天巴不得有25小時！　　第61節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(50)　　這不，由於連續幾天加班加點兒工作，感覺脖子很不舒服，開始時有點僵硬，王先生以為是落枕了，過幾天自然就會好了，所以並沒在意。可是好幾天過去了，脖子僵硬的癥狀不但沒有緩解，反而越來越重了，還伴隨著疼痛、頭暈眼花、上肢麻木的感覺。按照一些老方法，烤、搓、擀、按、捶，一番折騰之後，癥狀仍然不見好轉。這時，王先生著了慌，趕緊到醫院檢查。　　給王先生做檢查的恰好是他的一位老同學。檢查結果出來後，老同學有點幸災樂禍地說：「平時就你忙！同學聚會都不參加，除了工作就是工作！這下好了，你得了你們這個階層最時髦的病了！」　　王先生知道老同學是在數落自己，自己平時實在太忙了，同學情都忽略了，心裡充滿歉意。可是，現在不是敘同學情的時候，他迫切想知道自己到底得了什麼病。於是說：「你就別拿我開涮了！你看我都這樣了！你就告訴我是什麼病吧！」　　老同學說：「是頸椎病！不過你現在的癥狀只是頸椎病的前期反應，並不是最嚴重的。」　　王先生趕緊說：「你開玩笑吧！我怎麼會得頸椎病呢？我又不是老年人！」　　老同學笑著給他解釋：「你這個觀念太陳舊了！如今，頸椎病最喜歡找你們這些『白骨精』了！平時你們讓頸椎受了太多的委屈！」　　王先生無奈地說：「我們有什麼辦法呢！如今競爭這麼激烈，今天不拚命工作，明天就要拚命找工作！你說我怎麼敢偷懶！」　　老同學說：「我知道。不過你一定要注意了！如果任其發展下去，癥狀會更加嚴重！如頭痛頭暈、失眠健忘、肢體麻木、心律不齊、全身乏力等。嚴重者可能導致偏癱，甚至威脅生命！我這決不是嚇唬你！」　　王先生一聽，著實被嚇著了！趕緊說：「那你趕緊給我弄點葯呀！」　　老同學說：「你這病呀，雖然不嚴重，但靠吃藥不能根治！」　　王先生更嚇壞了，趕緊問：「吃藥不能根治？那我這病豈不是沒法治了！」　　第62節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(51)　　老同學說：「你緊張什麼嘛！我話還沒說完呢！藥物是無法根治，但我沒說沒有其他方法了！只要你不讓自己那麼緊張，不要一坐就是幾個小時，每天拿出點時間，多運動運動，比如打羽毛球、游泳等，要是實在沒時間參加這些運動，上、下班的時候不坐車，先走一段路，這對頸椎病的預防和治療很有幫助。另外，我教你一套頸椎保健操，可保你頸椎早日康復。」　　王先生說：「這些我都記住了，我會注意的！你趕緊告訴我那套頸椎保健操怎麼做吧！」　　老同學說：「其實這套操非常簡單，叫『雁子功』。」　　「雁子功」做法：　　1.站立，挺胸收腹。　　2.彎腰，上身向下壓，抬頭。　　3.雙臂先平舉，然後盡量向後靠，像大雁飛翔一樣，擺動雙臂。　　這套操不受限制，也不需要任何設備，隨時隨地都可以做，每次做3分鐘，每天做十幾次甚至幾十次，對頸椎一定能夠起到保健作用。　　王先生按照老同學的交代，每天都拿出一定時間做這套操，即使在辦公室以不利外。開始他還有些不好意思，但是為了健康，還是堅持下去了。幾天之後，癥狀逐漸減輕。很多和王先生有同樣癥狀的同事，詢問之後，開始和王先生一起做操，癥狀果然減輕了。同事們都很感謝王先生教給他們一個這麼好的頸椎保健操。　　這套頸椎保健操對頸椎關節、肌肉是一種綜合鍛煉，能夠緩解頸部許多問題，這對頸椎病患者是一種非常好的鍛煉方法。　　為了更充分地鍛煉頸椎周圍的肌肉，放鬆肩背部軟組織，在工作間隙做一做「時鐘操」，效果也不錯。　　時鐘操就是雙手舉到時鐘9點15分、10點10分位置。　　做這組動作時，自然站立，雙腳併攏，雙眼平視；胸部充分打開，雙手側平舉，就像9點15分的樣子；手心向上，停留片刻後稍稍上舉，舉到10點10分的位置，停留片刻後復原。每天做3～5分鐘。　　天天練習時鐘操，對防治頸椎病有很好的效果。　　第63節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(52)　　聳肩可保頸平安黎小姐是一位教師，經常伏案工作，為學生批改作業或者備課。時間長了，頸椎就出問題了，經常疼痛，扭動時還「咯咯」作響。利用周末放假，黎小姐去醫院進行檢查。醫生說她得了頸椎病，主要是由於長時間伏案工作，雙肩自然下沉，使頸肩部肌肉處於固定僵化狀態。再加上女性多氣血虛損，風寒濕邪容易乘虛而入，滯留於肩胛筋骨之間，壅塞經絡，導致氣血受阻，頸肩部肌肉酸痛麻木。　　診斷之後，醫生沒給她開什麼藥物，而是教給她一個小動作：經常聳肩。這令黎小姐很不放心。　　醫生解釋道：經常聳肩，可以使頸肩部氣血運行暢通，對預防頸椎病是非常有效的。但是聳肩時動作要到位，還要天天堅持，才能起到治療頸椎病的作用。　　聳肩動作要領：　　站立，抬頭挺胸，雙手自然垂於身體兩側；雙肩盡量向上聳起，停留3秒，再用力下沉。一聳一沉為一次，每天堅持做50～100次，能夠起到按摩頸椎、促進肩部血液暢通、舒筋活血的作用。　　除了聳肩，還可以前、後、左、右輪擺雙臂，或者雙臂上舉，堅持十幾秒，然後放下。　　巧按頸椎延緩發病那些在電腦前忙碌了一天的辦公一族，下班後往往會有脖子僵硬、肩背沉重、視力減退等感覺。這些癥狀是頸椎病的前兆。　　針對這些癥狀，教你兩個按摩小動作，晚上下班後做一做，可以鍛煉頸部肌肉，緩解上述癥狀。　　1.十指交叉，放在頸部，頭部用力向後伸展，手用力阻擋，通過兩個方向力量的較量，可使頸部肌肉感到舒服。　　2.五指併攏，握成空拳狀，在一定部位或經穴上，上下交替並有節奏的叩擊。叩擊時用力要穩，由輕到重，切忌實拳叩擊。叩擊速度均勻連續，一般每分鐘50～100次。　　啞鈴體操，頸椎健康大功臣小小啞鈴，對防治頸椎病有很大作用。只要患者按照以下動作去做，對頸椎健康是非常有用。　　1.曲肘擴胸。　　（1）分腿站立，雙手持啞鈴自然下垂；　　第64節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(53)　　（2）雙臂向上曲肘，向後擺擴胸。反覆擺動8次。　　2.斜方擊出。　　（1）分腿站立，雙手持啞鈴曲肘置於胸前；　　（2）上體稍向左轉，右手向左前方擊出，停留數秒，還原姿勢，反方向做同樣的動作。重複8次。　　3.側方擊出。　　（1）同2.（1）；　　（2）左手持啞鈴向左側擊出，停留數秒，還原姿勢，右手持啞鈴向右側擊出。左右交替重複8次。　　4.上方擊出。　　（1）同2.（1）；　　（2）左持啞鈴向上方擊出，停留數秒，還原姿勢，右手持啞鈴向上方擊出。重複8次。　　5.直臂外展。　　（1）雙手持啞鈴下垂，分腿站立；　　（2）左臂外展成90°，停留數秒，還原姿勢，右臂外展成90°。重複8次。　　6.直臂前上舉。　　（1）同5.（1）；　　（2）左臂伸直由前上舉，停留數秒，還原姿勢，右臂伸直由前上舉。左右交替上舉8次。　　7.聳肩運動。　　（1）分腿站立，雙手持啞鈴下垂；　　（2）雙臂保持自然下垂姿勢，雙肩用力向上聳起，停留數秒，雙肩向後旋還原。反覆做8次。　　8.直臂前後擺動。　　（1）雙手持啞鈴下垂，兩腿前後分開站立；　　（2）左右手直臂同時前後交替擺動，重複8次後雙腳互換位置站立，同樣擺動8次。　　以上啞鈴操，動作盡量準確，啞鈴的重量依個人情況予以選擇，每個動作重複次數可根據自身條件適量增減，每天做2次。　　第二節時時處處關愛頸椎　　我們在不知不覺中就可能對頸椎造成傷害，這就需要我們時時刻刻關愛我們的頸椎，盡量避免對頸椎的傷害。　　推拿，按摩，雙管齊下說起推拿按摩，我們首先要清楚推拿、按摩的區別。　　按摩這個詞出現的比推拿早，早期按摩，只用於少數疾病的治療，手法也很簡單，只有按和摩兩種，「按」法是向下用力，「摩」法是在體表做環形撫摸，屬於平動範圍。隨著治療範圍的擴大，手法也相應有了發展，在實踐中，人們發現手法用力的方向不同，對治療的效果有很大影響。於是發明了各種新手法，並不斷完善原來的手法。新手法除了包括向下以及平動手法之外，還增加了向上的提力以及擠壓力等手法。新手法的分類日趨合理，適應範圍不斷擴大。於是，「推拿」比「按摩」更適合這一新的手法。只是人們已經習慣「按摩」這一叫法，動作雖然變化了，但稱謂在百姓中間還沒有改變，只是在醫院等專業機構改變了。醫院有推拿科，但是沒有按摩科。　　第65節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(54)　　推拿是以中醫基本理論為指導、研究推拿的理論和手法，用以防治疾病的一門學科。推拿是在人們長期與疾病做鬥爭的過程中，逐步總結出來的一種古老的醫療方法。推拿專屬於中醫醫療行為，必須由醫生操作。可見，推拿是一種比較正規的治療疾病的手法。　　推拿適用於各種急慢性的脊椎、四肢、關節等部位的閉合性軟組織損傷、骨質增生等疾患，如肌肉勞損、椎間盤突出症、頸椎病等。　　推拿是治療頸椎病的常用方法，使用推拿方法治療疾病時，不需要任何工具，僅憑推拿醫生的一雙手，在患者身體的不同部位進行不同力度的推拿，就能產生良好的治療效果。醫生在使用推拿手法為患者治療頸椎病時，不但要有嫻熟的推拿技法，還要對頸椎病有深入的認識和研究，這樣才能起到立竿見影的效果。　　推拿治療的作用包括以下幾方面：　　1.疏經通絡，活血通脈，解除疼痛和麻木。　　2.消除肌肉痙攣，恢復肌肉彈性，增加腦部供血，祛除頭暈癥狀。　　3.增大椎間隙，修復頸椎關節錯位，恢復頸椎曲度，改善頸椎活動範圍。　　4.松解神經根粘連，解除神經壓迫。　　儘管推拿手法有諸多優點，但是由於頸椎病病因複雜，病理多樣，頸部又有重要的結構，如脊髓、神經根、椎動脈等，所以，推拿手法治療頸椎病不能隨便使用。　　不恰當地使用推拿手法，容易造成以下傷害：　　1.對年齡偏大、伴有動脈硬化、骨質增生、韌帶彈性下降甚至鈣化、骨化的患者，使用推拿手法，可能會造成韌帶、肌肉、骨質損傷，增加疼痛，因椎動脈阻斷使腦部缺血產生眩暈，甚至暈厥。　　2.對於脊髓型頸椎病患者，由於椎管容量小，已經受到不同程度的壓迫，推拿的突然衝擊可能會導致癱瘓。　　專家提醒：及早發現頸椎病，及早採取正確的方法進行治療，頸椎病是能夠治癒的。專家著重提醒患者：當得知患了頸椎病，千萬不能到洗浴中心、盲人按摩院、美髮廳進行按摩，否則後果會不堪設想。　　第66節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(55)　　因為這種按摩和醫院專業醫生的推拿手法有很大區別，所以不能稱為推拿。　　很多頸椎病患者為了緩解痛苦，都進行過自我按摩，或找個體診所的醫生進行按摩。其實，這麼做存在極大的隱患。如果按摩不當，會導致頸部軟組織進一步損傷。這種按摩，可能在短時間內會感到舒服，但過後癥狀會重新回來，甚至比原來更重。如果患者的癥狀不適合按摩，而又進行按摩的話，就會導致水腫，反覆按摩，反覆水腫，如此惡性循環，結果是按摩力度越來越大，水腫情況越來越嚴重，病情也越來越嚴重。更糟糕的是：長時間用力按摩，作用於頸椎間盤、小關節以及韌帶，會破壞頸椎的穩定性，頸椎間盤蛻變突出，壓迫頸脊髓，加速頸椎病的發展。　　因此，專家建議：頸部感到不適，按摩3～5天癥狀不見減輕，應該及時停止，採取其他有效措施。　　正確的按摩對治療頸椎病確實效果顯著，但並不是每一位患者都需要按摩。另外，有些按摩師沒有經過專業訓練，缺乏對頸椎結構的基本了解，這對患者來說是非常威脅的。　　對於不同情況，按摩的手法也是不同的，沒有發生器質性病變的患者，可採用簡單、局部的肌肉鬆弛按摩。而骨質增生、骨質疏鬆、頸間盤病變和退變、頸椎結構已經出現損害的患者，不主張使用按摩手法。因為可能造成頸椎骨折、髓核組織脫出、壓迫神經等情況。　　如果頸椎病癥狀比較嚴重，可以用下面一些保守治療方式進行康復治療：　　1.頸椎制動——以減少脖子的活動，減輕頸椎負荷，這種方法在急性期間非常有效。　　2.卧床休息——但不宜長時間卧床，以免發生肌肉萎縮、組織粘連、關節粘連等，阻礙病變頸椎的康復。　　3.頸椎牽引——主要適用於神經根型頸椎病，其他型慎用。　　4.低枕睡眠——盡量低枕，頸椎下面不要空著，肩背部要墊實了。　　騎車游泳鳥弓操，三種運動護頸椎得了頸椎病，並不是什麼可怕的事，甚至可以不用花錢，不用吃藥，堅持做運動，頸椎病就能治癒，恢復健康。以下運動對頸椎健康非常有利：　　第67節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(56)　　1.騎山地車　　相信每個人都很熱愛大自然，那麼，經常騎山地車去郊外旅遊吧。這不僅能陶冶身心，還能讓我們的頸椎更健康。　　山地車的結構比較特殊，車座和操作控制梁角度在71°～74°之間，這一角度讓騎車人感到舒服。騎車姿勢是雙手握把，上身前傾，頭抬起，這一姿勢對長時間處於低垂狀態的頭顱來說，無疑是一大解放。長時間低頭工作，造成頸部肌群緊張疲乏，出現肌肉僵硬、頸部不適癥狀。當騎山地車時，頭會仰起來，頸椎的反向運動起到了良好的治療作用。　　騎車時，盡量選擇環境優美的平地，可以有一些轉彎，騎車速度不宜過快，每次騎車時間不超過1小時，每周兩三次較為適宜。　　騎車時有兩點需要注意：　　（1）適時補水。可以在騎車前半小時補充適量水分，水的溫度最好在5℃～10℃，因為這一溫度的水能快速進入血液循環。運動型飲料也是不錯的選擇。相對來說，含有葡萄糖的運動飲料比水效果更好，能夠更快的進入血液循環，為身體補充水分，還可以補充礦物質。　　（2）循序漸進。開始運動時，時間不要太長，讓身體有個適應過程。運動後，要對手臂、大腿、小腿等進行按摩，手法是雙手輕輕握成拳狀，拍打手臂、大腿、小腿等部位。　　另外，騎車時可以戴上安全帽，對頭部進行更好的保護。　　2.游泳　　我們都知道游泳可以減肥，可能不知道游泳還能治療頸椎病。尤其是蛙泳，治療頸椎病的效果最好。蛙泳在換氣時，頸部要從水平面向後仰起，頸椎的反向運動起到了治療作用。而且在游泳時，水的阻力以及衝擊力會帶動肌群進行被動運動。這不僅緩解平時由於低頭工作導致的肌肉緊張，還加速了血液循環。　　但是游泳時，一定要注意某些動作的幅度以及游泳的強度，如扭頭不宜太迅速，游泳時間不宜過長。一般來說，每周遊一兩次、每次游30分鐘為宜。　　3.鳥弓操　　鳥弓操是模仿鳥類展翅飛翔的動作，鍛煉頸椎，這對預防和治療頸椎病有很好的效果。鳥弓操動作簡單，便於掌握。　　第68節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(57)　　動作要領：　　（1）站立，身心放鬆，雙臂置於身體兩側。　　（2）根據個人習慣，邁出左腳或右腳，前腳腳跟距後腳腳尖大約40厘米，兩腳左右距離一個半腳掌寬，以保持身體平衡穩定。　　（3）雙臂伸開，頭向前伸出至最大限度，停留2～3秒，此時可以把自己想像成一隻悠然飛翔的海鷗，呼吸著清新的空氣，享受著溫暖的陽光。　　（4）放下雙臂，頭緩緩恢復原位，收回邁出的腳，休息數秒後邁出另一隻腳繼續做。　　此操能讓頸部肌群得到充分鍛煉，每次反覆做10次，每天做兩三次。　　做鳥弓操時，動作要和緩，避免過度拉伸，以免肌肉、關節受傷。對於脊髓型頸椎病患者，或者剛剛做完頸椎手術的患者，不宜做此操。　　假期無節制，頸椎真倒霉每個假期過後，都會有很多年輕人到醫院就診，癥狀往往是脖子酸痛、頭暈。專家說，假期後之所以出現這些癥狀，是因為假期里身體太放鬆了，以致於失去了節制：天天大吃大喝者有之；一天上網六七個小時者有之；窩在沙發里，一手拿零食、一手拿遙控器整天看電視者有之；支起牌桌，約上好友打牌打到手軟者有之。這些做法無疑會對頸椎造成極大傷害。到醫院就診的患者出現的脖子酸痛、頭暈等癥狀就是頸椎病的典型癥狀。　　專家建議，假期後頸椎出現問題，情況並不是太嚴重的，除了及時到醫院就診外，還可以在家進行自我治療。　　1.按摩。　　先用右手由上到下、由輕到重按摩頸椎部5遍，然後換左手做同樣動作；分別用左右手稍彎曲按摩頸肩部位5遍，以不加重疼痛、酸痛而又舒服為止。　　2.「米」字操。　　用頭部畫「米」字，或頭部環繞運動，順時針旋轉一圈，逆時針再轉一圈。這種保健操能夠放鬆肌肉、加快氣血運行、松解粘連、解除痙攣，但是有頭暈、噁心、嘔吐等癥狀的患者，不適宜做此操。　　3.舉頭望明月。　　頭緩緩抬起，後仰至最大限度，保持這種姿勢數秒。這種姿勢可以緩解人們長期「低頭忙工作」造成的頸椎疲勞。或者晚上睡覺前不枕枕頭，平躺一兩個小時，但不宜躺太久。這和舉頭的道理相同，有助於預防頸椎病，而對頸椎病初期患者有一定的治療作用。　　第69節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(58)　　4.藥物熱敷。　　艾葉一把，米醋適量，加水煮沸後加白酒100克，攪拌均勻，待溫度稍稍下降後把毛巾放進去浸透，然後熱敷在頸部、肩部按壓有明顯酸痛緊張之處。熱敷不宜過燙。此藥物熱敷夏季一次一換，冬季可兩次一換。一天一兩次，熱敷一周或至癥狀消失。　　以上這些方法雖然在一定程度上有些效果，但是最根本的還是要靠大家平時對頸椎的保護，尤其是長時間低頭工作的人，一定要保持正確坐姿，保持頭、頸、肩、胸處於稍稍緊繃的正常生理曲線；每隔30分鐘活動一下頭、頸部；每工作1個小時站起來伸展一下身體各個部位；盡量抽時間做一些體育鍛煉。這樣才能保證有一個健康的頸椎。　　娃娃頸椎稚嫩，更應加強保護關愛頸椎，應該從娃娃抓起，從小呵護頸椎，消除頸椎病的種種隱患，保證頸椎健康一生。　　那麼，在小時候，應該怎樣保護頸椎呢？主要在3個階段，採取不同策略，消除頸椎隱患。　　第一階段：3歲前　　小洋洋才3歲，有一天晚上忽然嚷嚷說頭暈、脖子疼。父母以為孩子白天玩得太累了，休息一晚上就好了，沒怎麼在意。於是勸著、哄著孩子睡著了。　　可是第二天早上起來，洋洋還喊脖子疼，這時父母才發現，孩子的脖子僵硬，讓他扭頭就哭得厲害，似乎很疼的樣子。於是父母帶著洋洋到醫院檢查。結果讓人大吃一驚：頸椎病！洋洋的父母一下子懵了：這麼小的孩子，怎麼可能得頸椎病呢？　　醫生經過詳細了解得知：洋洋的媽媽分娩時，用過產鉗，洋洋出生後，後頸部有一小塊腫塊，醫生說是血腫，過一段時間就好了。洋洋的媽媽聽了醫生的話，也就沒在意，而且這個小腫塊後來確實消失了。現在看來，當時腫塊雖然消失了，可是傷害已經形成了，這時洋洋得了頸椎病，可能就是在分娩過程中落下的。　　於是，醫生指出了三種容易導致嬰兒頸椎病的原因：　　1.產傷。　　這是小兒頸椎病的最大「天敵」。因為胎兒在出生時，頸椎關節往往處於半脫位狀態，再加上頭部先娩出，而肩部是最大的關卡。如果助產者缺乏經驗或手法粗暴，就會損傷新生兒的頸部肌肉、韌帶以及椎間盤，甚至導致頸椎脫位。這種產傷在嬰兒平卧4～6個月後會自行修復，但是個別重傷者可能會留下不同程度的後患，如造成頸椎小關節錯位。　　第70節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(59)　　產傷成為青少年頸椎病的主要原因。　　2.養護不當。　　護理嬰兒可不是一件輕鬆的事，稍有疏忽，就會對嬰兒造成傷害。比如抱姿不當，因為嬰兒的頭部重量所佔體重的比例較大，再加上嬰兒的頸部肌肉、韌帶發育不健全，難以支撐頭部的重量，如果抱嬰兒時姿勢不恰當，可能會造成嬰兒頭頸伸曲過度，增加頸椎損傷的幾率。有的家庭買了嬰兒車，年輕的父母有時將嬰兒放在嬰兒車裡，推著嬰兒車逛街，寶寶可能會低頭睡著，父母不能及時把寶寶放在床上，無疑給頸椎受損提供了機會。　　3.外傷。　　在寶寶學爬行、學走路時，如果不慎從床上掉下來，父母只檢查寶寶的腦部是否受傷，往往忽略頸椎損傷。殊不知，頸椎損傷往往比腦部受傷幾率更大。當嬰兒頭部著地時，頸椎受到的衝擊力，容易造成頸椎壓縮傷。防範對策1.提高助產員的專業水平以及責任心。在助產過程中不要過度扭動胎兒頭部，如果發現可疑損傷，要如實告知產婦及其家人，並積極採取治療措施，以防後患。　　2.抱嬰兒時，手法要得當，用一隻手托住寶寶的頸部，避免寶寶頭頸過於伸曲。　　3.儘快將睡在嬰兒車裡的寶寶抱出來，讓其平卧睡眠。　　4.嬰兒床周圍要有足夠高的護欄。一旦寶寶掉下床，除了檢查頭部是否受傷外，更要留意頸椎有無損傷，如肢體是否軟弱無力、活動是否受限、呼吸是否困難等。　　第二階段：3～6歲　　王師傅今年50多歲了，忽然感覺頸椎不適，去醫院檢查時發現是頸韌帶骨化、椎間盤陳舊性突出。經過排查跟蹤病史發現：王師傅的頸椎不適癥狀，可能是他4歲時做翻滾動作時留下的舊傷所致。　　王師傅的遭遇給各位父母提了個醒：3～6歲的孩子，運動能力已經大大提高，活動範圍不斷擴大，頸椎會遇到更多的「天敵」。　　1.不當遊戲。　　孩子們離不開遊戲，遊戲對孩子的體力以及智力發育都有積極作用。但是遊戲方法必須得當，並且必須有父母陪同，否則可能會成為損傷頸椎的「罪魁禍首」。尤其是男孩子玩的遊戲，如倒立、翻跟頭等，如果方法不當，非常容易損傷孩子稚嫩的頸椎。　　第71節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(60)　　2.運動失誤。　　學齡前的寶寶還不懂得保護自己，所以在運動過程中可能會出現一些不當動作，對頸椎造成傷害。受到傷害後，可能當時並沒有太大的感覺，時間長了，不採取措施的話，受傷害的頸椎不能得到恢復，逐漸變形，上了年紀後，隨著頸椎的退變，不適癥狀開始出現。　　3.疾病原因。　　有些疾病可能會傷害頸椎，例如感冒、扁桃體發炎等。因為咽喉和頸椎僅「一牆之隔」，如果咽喉出了問題，可能會殃及頸椎。比如寶寶感冒了，咽喉部的炎症可能會波及頸椎寰樞關節，導致椎骨充血，韌帶和關節囊鬆弛等癥狀。寰樞關節的穩定性本來就很差，受到影響後穩定性更加低下。而小孩子又愛動，稍稍不適就可能使頸椎受到傷害，甚至引起頸椎脫位。　　防範對策1.孩子遊戲或運動時，要有成人陪伴，一旦受傷，要做全面檢查。　　2.預防感冒等疾病的發生，寶寶感冒後，如果出現頸部運動障礙，或抬頭無力，應該馬上就醫，不可盲目按摩或扳轉，以免加重頸椎損傷。　　3.保護好寶寶的頸部，不枕過高的枕頭。　　第三階段：6歲以後　　瑩瑩剛上小學一年級，每天除了學習學校的課程外，媽媽還為她報了很多特長班，如舞蹈班、奧數班、小提琴班等。孩子每天晚上做完老師布置的作業，還要練習1小時的小提琴。周末更沒時間活動，總是上完這個班，再上那個班。　　半年後，瑩瑩的身體經常感覺不適：脖子酸痛，感到睏倦和頭暈。到醫院檢查後發現：頸椎出了問題。瑩瑩的很多同學都和瑩瑩有一樣的感覺：脖子酸痛，睏倦頭暈。檢查結果後也和瑩瑩一樣：頸椎有問題。　　由於孩子的骨骼還沒有發育完全，不能讓孩子過於勞累，否則會對孩子的骨骼造成傷害。就像瑩瑩，本來學習任務就夠繁重了，還要練習小提琴。練習小提琴時，左頸肌肉處於收縮狀態，右頸肌肉處於牽拉狀態，違背了肌肉有張有弛的生理節奏，容易引起頸部肌肉勞損，進而影響頸椎以及周圍軟組織，引起椎動脈供血不足，出現脖子酸痛、頭暈等癥狀，繼續發展下去，就會引起骨質病變，形成頸椎病。同樣道理，練習書法、繪畫、樂器的孩子們，也會造成頸部損傷，為頸椎病埋下禍根。　　第72節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(61)　　可見，勞累過度是學齡期兒童頸椎的「天敵」。另外，孩子上學後，長時間低頭看書、寫字的姿勢也不利於頸椎的正常發育。　　防範對策1.家長和老師要經常提醒孩子端正坐姿，頭部稍稍前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。　　2.學生桌、椅的高度要適合孩子的身高，避免頭部過度前屈或後仰。　　3.書包最好是雙肩式，書包底部不低於腰線下6厘米，盡量減輕孩子書包的重量，書包內的書本要擺放整齊，防止背部受力不均。　　4.孩子反應脖子不適時，父母不能隨便幫著按摩，或扭脖子，應該及時就醫。　　如果在這3個階段能保證孩子頸椎健康，那麼，成年後頸椎受傷的幾率就會大大降低。所以說，預防頸椎病，要從娃娃抓起。　　向左看齊，向右看齊王義夫這個名字大家應該不陌生，他是我國射擊領域的頭號人物。從1984年開始參加奧運會，兩次奪得金牌，在1992年的巴塞羅那奧運會上，奪得男子氣手槍冠軍；2004年的雅典奧運會，是王義夫第六次參加奧運會，並奪得男子10米氣手槍金牌。　　在奪金背後，王義夫付出了常人難以想像的努力，以致於疾病纏身。在1996年的亞特蘭大奧運會上，當王義夫打出最後一發子彈後，就暈倒在地，最終沒能奪得金牌。　　後來，王義夫敘述當時的感受：「擊發的一剎那，我的腦海模模糊糊，覺得自己馬上就要站不住了。」此時人們才知道，這位老將原來一直被頸椎病折磨著。由於患頸椎病，王義夫的視力只有0.1左右。　　一直以來，我們以為頸椎病是長期低頭伏案工作的人的專利，王義夫怎麼會得頸椎病呢？王義夫在賽場上暈倒，給頸椎病防治工作提出了一個新的注意點。　　我們在電視上看到，氣手槍射擊選手，射擊姿勢是側著身體，頸椎向右旋轉，然後瞄準、射擊的。這種姿勢容易引發椎動脈型頸椎病。　　椎動脈的作用是供應大腦所需的營養，它與一般血管不同。一般血管行走於肌肉、筋膜等軟組織內，而椎動脈卻需要穿過頸椎橫突上的骨性隧道孔。橫突是椎骨的一部分，非常堅硬，位於椎體側上方。兩側的椎動脈進入顱腦，拐兩個彎後合成環，這個動脈環能夠保證大腦血液供應。當頭部旋轉時，就會導致一側的椎動脈發生扭曲變窄。由於拐彎處血流本來就比較緩慢，再加上管腔變窄，血流量自然更少更慢，這樣極易引起腦組織缺血。此時就會感到頭暈眼花、四肢發麻、渾身軟弱無力，最終跌倒在地。跌倒後由於頸椎位置的改變，椎動脈供血恢復正常，患者自己會清醒過來。　　第73節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(62)　　椎動脈型頸椎病的典型癥狀是：陣發性弱視、陣發性短暫失明、陣發性復視、視霧、視野缺損、飛蚊症等，並且多伴有頸性頭暈。　　像王義夫那樣的老運動員，幾年、十幾年甚至幾十年日復一日的訓練、比賽，頸椎長期處於一種向右轉的姿勢，頸椎及其附屬組織難免會老化，患頸椎病是必然的。　　另外，一些鋼廠冶煉工人，工作時必須採取「向左看齊」姿勢，也會得頸椎病，其致病原理和射擊運動員的致病原理相同。　　由此看來，頸椎病已經不再是伏案工作者的「專利」，只要是頸椎長期處於一種固定姿勢，就可能引發頸椎病。　　預防椎動脈型頸椎病，要注意以下幾方面：　　1.隨時調整頭部姿勢，勞逸結合。　　2.注意頸部保暖。　　3.頸肩不幸扭傷時，應該注意休息，採用正規的推拿、針灸、拔罐等治療方法進行治療，防止肌肉勞損波及關節。　　4.咽喉部發生急慢性感染時應及時治療，以免引起局部肌張力降低，韌帶鬆弛，影響椎動脈動力性平衡。　　常做頸椎保健操以下這套保健操，不論是健康的人，還是已經出現頸椎病癥狀的患者，每天拿出一些時間做一做，都會對頸椎起到保健作用。　　準備動作：雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰。　　第一節：1、2拍頭頸部向左屈，3、4拍還原；5～8拍向反方向做；　　第二節：1、2拍頭頸向左旋轉，3、4拍還原；5～8拍向反方向做；　　第三節：1、2拍頭用力上頂，下頜內斂，3、4拍放鬆還原，5～8拍重複1～4拍的動作；　　第四節：1～4拍頭頸部向左、前、右環繞至還原，避免後仰，5～8拍向右、前、左環繞至還原；（注意：動作需輕柔，有眩暈癥狀者禁止做此動作）　　第五節：1、2拍頭向右轉，左手背於身後，右手經體前伸至左肩上方，3、4拍還原，5～8拍換方向；　　第六節：1、2拍頭頸向左側彎，右手背於身後，左手經頭頂至右耳；3、4拍還原，5～8拍方向相反；　　第74節：第二節知己知彼——治它，請先了解它(63)　　第七節：1、2拍含胸低頭，雙臂在胸前交叉，盡量伸向對側，左臂在上，3、4拍挺胸抬頭，雙臂盡量向外旋，肘部屈曲，手與肩齊，頭左旋，眼看左手；5～8拍和1～4拍方向相反；　　第八節：雙手抱頭，腦後交叉，1～4拍低頭，雙肘向兩側張開，5～8節用力抬頭，雙手向前用力，與頭對抗，不使頭後仰；　　第九節：手掌拖住下頜，1～4拍用力低頭，下頜下壓，手掌拖住下頜不使它向下運動，5～8拍放鬆；　　第十節：1～4拍低頭含胸，雙手置於背後，手指交叉，肘半屈，手心向上，5～8拍抬頭挺胸，用力伸肘，同時翻掌向下，頭後仰；　　第十一節：1～4拍左臂手肘部向上成直角，手心向前，頭轉向左側，眼視左手，右手手肘部向下成直角，手心向後，5～8拍還原，然後反方向再做；　　第十二節：雙臂半屈，體前交叉，1～4拍交叉的雙臂舉到頭上，抬頭，眼視雙手，5～8拍雙臂分開，經體側恢復正常狀態。　　這套頸椎保健操能夠緩解頸部疲勞，對預防頸椎病的發生非常有效。　　在做頸椎保健操時，要遵循以下要點：　　1.慢。　　運動時動作盡量可能放慢，防止頭暈、頭痛等癥狀的發生。　　2.松。　　運動時，頸部肌肉一定要放鬆，使各關節得到舒展，促進氣血流通，加快康復。　　3.靜。　　排除雜念，專心練習，這對身心健康能起到良好的調節作用。　　4.恆。　　鍛煉要講究持之以恆，每天2次，每次應量力而行，練習結束後，進行自我按摩，如捏一捏風池、大椎、肩井穴等，效果會更好。　　第75節：第三節頸椎病常用治療方法(1)　　第三節頸椎病常用治療方法　　治療頸椎病的方法很多，對於頸椎病患者，應該根據自己的病情，採用適合的治療方法，保證頸椎早日康復。　　內服外用治頸椎一些驗方和食療方，對治療頸椎病很有作用。　　1.葯枕驗方。　　茯苓、山藥、枸杞、黃芪、當歸、川穹、紅花、葛根、丹參、獨活、防風、元胡、白芷各適量，研末後連同少量冰片裝入枕套，做成枕頭。因為這些葯都有散寒止痛、活血通絡的作用。每次使用後應該將葯枕用塑料袋包好，以免藥性揮發。一般情況下，葯枕可以連用3周。　　2.葯熨驗方。　　露蜂房（樹上弔掛的）、松香（松樹流下的松汁）、蒼述、食醋，將露蜂房、松香和蒼朮研粗末，入鍋文火翻炒，松香融化後立即倒入食醋，炒至濕潤狀態，手握成團，手鬆即散為止。趁熱裝入布袋，熨貼在痛處，每天熨貼2次，每次30分鐘。下次再熨貼時，需先炒熱後再用。　　3.葛根赤小豆粥。　　葛根15克，水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克，煮粥食用，對頸項僵硬者療效很好。　　4.枸杞牛肉粥。　　牛肉50克，切丁，糯米100克，共煮粥，粥快煮好時放入枸杞20克，煮好後加調味品服食，適用於頸項不適患者。　　5.紫菜決明子飲。　　紫菜15克，決明子15克，加菊花適量，水煎，常飲，適用於頸椎病伴高血壓、視力模糊患者。　　6.伸筋草鯧魚湯。　　伸筋草15克，鯧魚一條，當歸6克，板栗適量，共煮湯，食魚飲湯，適用於頸椎病引起的四肢麻木、足軟無力者。　　頸椎病與日常飲食的關係不是很密切，因此，頸椎病患者在飲食方面沒有什麼特殊要求，但是，也有一些食物對頸椎是有好處的。　　由於頸椎病的病理改變主要是頸椎體骨質增生、肥大等退行性改變引起的，所以，在飲食方面應該多攝取富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E的食物，如豆製品、海帶、紫菜、牛奶、蛋類、動物肝臟、水果等，這些食物有修補骨骼、強健肌肉、韌帶的作用。維生素類有助於緩解疼痛，接觸疲勞，頸椎病患者最應該多吃富含維生素C的食物，因為維生素C有增強人體免疫力、抗衰老的作用，對防止頸椎病發展效果顯著。　　儘管頸椎病患者的飲食方面沒什麼禁忌，但是對肥膩、油炸、辛辣、生冷食物少吃為妙。　　以下是頸椎病患者在飲食方面應該注意的：　　1.老年頸椎病患者飲食宜清淡，易消化。　　2.視力模糊、流淚的頸椎病患者，可多食新鮮水果、蔬菜等。　　3.溫熱阻滯經絡的頸椎病患者，可多食苦瓜、絲瓜、冬瓜等清熱解肌通絡食物。　　第76節：第三節頸椎病常用治療方法(2)　　4.寒濕阻滯經絡的頸椎病患者，可食狗肉、羊肉等溫經散寒之食物。　　5.血虛氣滯的頸椎病患者，可選食公雞、鯉魚、黑魚等食物。　　對於酒類，頸椎病患者可以偶然喝一點低度酒，但不能長期飲酒，更不能酗酒，否則一定會引起不良後果。　　牽引療法顯奇效牽引療法是一種較為有效、應用較廣泛的治療頸椎病的方法。這種方法適用於各種類型的頸椎病，尤其對早期病例非常有效；對退行性變化嚴重的頸椎病患者，應該注意牽引的時間、強度和角度；對病程較長的脊髓型頸椎病患者進行牽引時，有時可能導致癥狀加重，應該慎用或盡量不用。　　牽引的作用：　　1.複位。　　牽引對頸椎盤突出症有「複位」作用，能夠降低椎間盤突出的程度，改善臨床癥狀。　　2.牽拉。　　牽引能夠使鬆弛的後縱韌帶因牽拉而緊張，有利於突出的頸椎間盤還納。　　3.解除粘連。　　牽引能夠解除關節囊和神經根的粘連。　　4.改善癥狀。　　牽引能夠解除頸部受壓、血管扭曲的現象，從而改善動脈的供血量，消除頭暈、頭昏、暈厥等癥狀。　　5.緩解疼痛。　　牽引能夠緩解因椎間孔狹窄壓縮刺激神經根而引起的上肢或頭部的放射性疼痛。　　適合牽引療法的癥狀：　　1.神經根型頸椎病。　　2.頸椎骨折、脫位，可用枕頜布帶牽引，臨時應急，對頸椎骨折、脫位需採用顱骨牽引手術。　　3.由肌筋膜等引起的嚴重頸肩痛，牽引可使肌肉鬆弛，改善血液循環。　　4.兒童第1、2節頸椎自發性半脫位。　　不適合牽引的癥狀：　　1.椎體融合術後，絕對不可以進行牽引。　　2.重型椎基底動脈供血不足、重型椎管狹窄、頸椎嚴重畸形等，慎用牽引療法。　　牽引方法：　　牽引通常採用枕頜布帶牽引法。輕症患者採用間斷牽引，每日1～3次，每次40分鐘左右；重症者可行持續牽引，每日牽引6～8小時。牽引重量根據患者的年齡、體質強弱、頸部肌肉發育等情況進行。可以從3公斤開始，根據治療反應，適當增加牽引重量和牽引時間。　　第77節：第三節頸椎病常用治療方法(3)　　一般以30次為一療程，如果效果顯著，可以繼續牽引。兩個療程之間休息7～10天。在進行牽引的同時，如果能配合其他治療措施，可以提高療效。　　又針又灸，疾病無蹤針灸療法是中醫學的一個重要組成部分，包括針法、灸法兩部分。針法即用精製的金屬針刺入人體穴位，用適當的手法進行刺激；灸法即是用艾條或艾炷點燃後熏烤穴位，進行剌激，通過剌激來達到調整人體經絡臟腑氣血的功能和防治疾病的目的。　　用針灸治療頸椎病，如今已經受到國內外專家學者的重視，也逐漸被患者所接受。　　針灸治療主要適用於退變過程中的頸椎失穩期和骨贅刺激期，骨贅壓迫期則需採用綜合治療措施，甚至需要進行外科手術。針灸治療的主要作用是通過改善局部血液循環，解除粘連和血管痙攣，增加椎動脈血液流量，緩解疼痛等。但是，針灸療法不能徹底根除癥狀，易複發。所以，在針灸治療期間，應盡量避免低頭工作，工作1小時後適度活動一下。注意頸部的防寒保暖，避免風寒、濕邪侵襲。　　針灸療法治療頸椎病效果比較明顯，其中對神經根型頸椎病療效最佳，交感神經型和椎動脈型次之，對脊髓型頸椎病療效最差。　　使用針灸法治療頸椎病，其刺激強度可分為幾個等級：　　1.強刺激。　　採用較大幅度和較快的頻率進行捻轉、提插，甚至使用更強烈的搓搗方法，加強刺激。　　2.中等刺激。　　採用中等幅度和頻率進行捻轉、提插，這是臨床常用的刺激強度。　　3.弱刺激。　　用較小的幅度和較慢的頻率，進行捻轉、提插，此刺激多用於體質弱、耐受性差的患者。　　在進行針灸療法時，應該根據患者的具體情況進行取穴治療：解救頸椎全攻略1.頸肩痛麻。　　以頸、肩、背、上肢疼痛及酸脹、麻木為主要癥狀，屬神經根型頸椎病癥狀。在選擇針灸穴位時，以病變部位的經穴為主。如：大椎、風府、風池、肩井、曲池、合谷等穴位。　　第78節：第三節頸椎病常用治療方法(4)　　對疼痛為主、且疼痛劇烈、受涼嚴重者，實施針灸療法時，手法不宜過強，針刺應該較深，還需停留10分鐘。　　對疼痛遊走不定的患者，可用強刺激針刺，刺入較淺。　　對肢體麻木、沉重、疼痛固定、陰天發作的患者，可針刺和灸療同時進行，或者採用溫針療法。　　2.頭痛。　　根據頭痛的部位，選擇穴位進行針刺。　　對頭後部疼痛者，應選擇後頂、天柱、風池、風府、崑崙等穴位以及疼痛最明顯的部位進行針灸。　　對偏頭痛者，應選擇風池、太陰、率谷、丘墟等穴位以及疼痛部位進行針灸。　　對頭頂疼痛者，應選擇百會、前頂、通天、行間等穴位以及疼痛部位進行針灸。　　對前頭部疼痛者，應選擇上星、頭維、印堂、合谷等穴位以及疼痛部位進行針灸。　　注意：在針刺面部時，不宜採取深刺法，應該採取淺刺或斜刺的手法，能夠增強療效；疼痛以脹痛、跳痛、刺痛、燒灼痛為主要癥狀的患者，可採用強刺激針法；疼痛以鈍痛、隱隱作痛且有眼花、耳鳴等虛弱之症者，可採用弱刺激針法。　　3.心慌。　　癥狀為心跳或快或慢、胸悶氣短、活動後癥狀加劇、頭暈眼花、胸前區疼痛、四肢發冷、血壓升高，此多為交感神經型頸椎病，在患有頸椎病的同時，可能還患有心血管疾病。　　對這類患者進行針灸療法時，以益氣養血、清心安神為原則，可選擇心俞、神門、通里、巨闕、內關、脾俞、足三里等穴位進行針刺，針刺以緩慢針法為宜。如果有心煩、易怒等情緒，可配合太溪、三陰交等穴位；若氣喘、不能平卧者，可配合肺俞、尺澤等穴位。　　那麼，針灸療法的針法和灸法，具體情況是怎麼樣的呢？　　1.針法。　　（1）體位針法。　　體位針法是應用最多的一種針刺法，根據不同類型的頸椎病以及不同的癥狀，採用不同的針刺療法。　　針刺時需注意以下事項：　　飢餓、疲勞、精神高度緊張時，不宜針刺，以免出現暈針、滯針現象。　　第79節：第三節頸椎病常用治療方法(5)　　體質虛弱者進行針刺時，儘可能選擇卧位，不宜使用強刺激，以免暈針。　　懷孕婦女針刺須謹慎，懷孕3個月以內者，不宜在下腹針刺，3個月以上者，腹部與腰骶部及一些容易引起子宮收縮的穴位（如合谷、三陰交、崑崙等），不宜針刺，以免流產。　　月經期間不宜針刺，調經需要除外。　　有出血傾向和凝血功能障礙者，不宜進行針刺，以防出血不止。　　（2）電針法。　　電針療法是指在針刺的基礎上，結合通電的一種新療法。當穴位得氣（即針感，指針刺穴位後產生酸、麻、脹、痛等感覺）後，在留針過程中，針體上通入一定強度的電流，電刺激結合針刺激，以達到適合的剌激量，提高刺激效應。電針能增強留針的刺激量，有類似持續運針的刺激效應，還能客觀記錄剌激參數，便於分析研究。　　在實施電針法時，可根據病情，每次取4～6個穴位，選穴範圍以頸項部、神經幹上段為主。根據病痛擴散部位，循經選取遠部穴位為配穴。電針負極接主穴，正極接配穴，電流頻率為每分鐘120～300次，強弱以患者忍受為度。每次15～20分鐘，隔日一次，10次為1療程，療程間隔4～5天。　　2.灸法。　　灸法是以艾絨為主要材料，製成艾炷或艾條，點燃後在體表病痛部位附近的穴位熏灼，以熱力刺激人體，防治某些疾病。　　艾絨是艾葉晾乾後搗碎，除去雜質製成的，柔軟如絨，所以叫做艾絨。按照加工程度，艾絨有粗細之分，根據疾病的治療需要，選擇適合的等級。如直接灸法使用細艾絨，間接灸法可使用粗艾絨。　　艾葉的藥用價值在我國古代的一些醫學典籍中，早有記載。《本草綱目》中記載：「艾葉能灸百病。」《本草從新》中記載：「艾葉……通十二經，走三陰，理氣血，逐寒食……以之灸火，能透諸經而除百病。」　　使用灸法治療頸椎病，有良好的溫經通絡、行氣活血、祛濕散寒、解痙止痛的作用。　　灸法主要包括艾條灸和溫針灸。　　第80節：第三節頸椎病常用治療方法(6)　　（1）艾條灸。　　艾條灸是指將艾絨均勻散在柔軟疏鬆而又堅韌的桑皮紙上，捲成圓柱狀，用膠水或漿糊封好晒乾。　　艾條灸的使用方法分溫和灸和雀啄灸。溫和灸是指將艾條點燃後對準施灸部位，以2～3厘米的距離進行熏烤，讓患者感到局部溫熱而又無灼痛。每處可灸3～5分鐘，皮膚稍起紅暈即可。　　雀啄灸是用點燃的艾條像鳥雀啄食一樣，在施灸處輕輕點觸。　　（2）溫針灸。　　溫針灸是將針刺和艾條共同作用於穴位，先針刺，在得氣留針過程中將艾條點燃，讓艾條的熱力和針刺同時起作用，增強效果。　　注意事項：　　在使用艾條灸與溫針灸時，一定要防止燃燒的艾條或燃盡的熱灰脫落，引起燙傷。面部、血管肌腱比較淺的部位以及孕婦的腰骶部，慎用灸法。　　拔去疾患，留住健康拔罐是我國傳統的治療疾病的方法。古稱吸筒法、角法，是一種以杯罐作為治療工具，藉助熱力排除罐內空氣，使杯罐吸附於人體皮膚表面，造成淤血現象。　　拔罐治療頸椎病，也需要選准穴位才能進行，主要選取大杼、風門、天宗、肩井、肩貞等穴位，將罐吸於穴位上，七八分鐘後取下，以出現瘀斑或瘀血為度。可每日一次，也可隔日一次，10次為1療程，兩個療程間可間隔3～5天。　　中醫將經絡理論分成經脈、絡脈、經筋、皮部等部分，拔罐治療頸椎病，就是利用皮部治療疾病，通過刺激皮部，改善經脈、絡脈、經筋的氣血運行，起到活血化瘀、止痛的作用。　　拔罐療法有火罐法、水罐法、藥罐法、走罐法等，罐具可分竹罐、陶罐、瓷罐、玻璃罐等。利用拔罐法治療頸椎病，並不是一件容易的事，有很多需要注意的事項：　　1.做好準備工作，如擺好體位、拔罐部位的皮膚應該進行消毒、盡量不要漏氣或燙傷、根據拔罐部位的大小選擇相應的罐具。　　2.如果頸椎病患者同時還患有中度或重度心臟病、全身性浮腫、有出血傾向、皮膚病等，或者患者肌肉消瘦、骨骼凹凸不平，不適合使用拔罐療法。　　第81節：第三節頸椎病常用治療方法(7)　　3.拔罐過程中，要注意患者的面色、表情，還要經常詢問患者的感覺，如果出現暈罐現象，應及時處理。　　4.要注意拔罐時間，以免燙傷皮膚。　　5.起罐時手法要輕，一手按住罐邊某處皮膚，讓皮膚和罐體某處分離，灌內進入少許空氣，這樣罐就能輕易拔下來，又不會傷害皮膚。不能硬拉或旋轉。　　6.罐體拔下後，皮膚的紅暈或紫紺色瘀血斑屬正常現象，會自行消退。下次拔罐時，不宜在原位再拔。如果拔罐留下了水泡，小水泡不需處理，但是要防止感染；大水泡可以用針刺破，放出裡面的液體，在外面塗消毒藥水。　　一團泥，護頸椎泥療法是將具有醫療作用的泥類（含有礦物質、有機物、微量元素和某些放射性物質），加熱到37℃～43℃，進行全身泥療或頸、肩、背部泥療，每日一次。結束時用溫水沖洗，卧床休息30～40分鐘。　　泥療有以下功效：　　1.泥的熱容量小，有可塑性和粘滯性，會影響分子運動而不對流，所以其導熱性低，散熱慢，保溫性好，能長時間保持恆定溫度。　　2.泥中含有各種微小砂土顆粒及大量的膠體物質，當和皮膚密切接觸時，會對機體產生一定的壓力和磨擦刺激，產生類似按摩的機械作用。　　3.泥土還有一些化學作用和弱放射作用，通過神經反射、體液傳導和直接作用，對機體產生綜合效應。　　泥療法有冷泥療法和熱泥療法，冷泥療法泥的溫度一般控制在25℃左右，熱泥療法泥的溫度應在42℃左右，可根據病情增加泥的溫度，但不能超過55℃。　　頸椎病運用泥療法，屬於局部泥療，治療時先在患部塗一層薄泥，然後放上泥餅，用橡膠布包裹。半個小時後用溫水洗凈，每天一次，10次為一療程。　　泥療法注意事項：　　1.治療時要觀察患者的反應，如有大量出汗、頭暈以及其他不適癥狀，應該及時停止。　　2.如果頸椎病患者同時患有重症哮喘、出血、心力衰竭、動脈瘤、糖尿病、惡性腫瘤、皮膚濕疹等疾病，不適合使用泥療法。　　第82節：第三節頸椎病常用治療方法(8)　　3.如果治病部位有創面，治療前應該用紗布敷蓋創面，然後再進行泥療。　　刺血消瘀滯，刮痧疏經絡刺血療法是中醫傳統的治療疾病的方法，這種療法是用鋒利的三棱針刺入人體表淺靜脈，使之流出適量血液。　　頸椎病患者，由於頸椎間盤的行進性退變以及椎骨增生，壓迫和刺激周圍組織以及神經血管，導致局部產生無菌性炎症和水腫，出現頭暈、頸肩部酸痛，上肢麻木等癥狀。刺血能夠疏通血脈、消除瘀滯、解除神經壓迫、緩解麻痛等癥狀。刺血選擇太陽、尺澤兩穴。每周一兩次，10次為一療程。如果療效不明顯，病人體質較好，可適當增加刺血次數。　　刮痧療法也是中醫傳統治療疾病的方法之一，它以中醫皮部理論為基礎，使用牛角、玉石、銅錢等在皮膚相關部位刮拭，以起到疏通經絡、活血化瘀的作用。　　刮痧是用刮痧板蘸刮痧油，在患者的經絡穴位反覆刮動，通過良性刺激，使經絡穴位充血，改善局部微循環，起到治療疾病的作用。　　用刮痧法治療頸椎病，可用祛風除濕、溫經散寒、活血化瘀、行氣止痛的中藥製成藥油作為介質，塗於頸肩部，在刮拭過程中，這些藥物能很快滲入病變組織。另外，刮痧板對局部還有按摩作用，藥物與按摩相結合，可使頸肩部氣血通暢，緩解或解除局部肌肉痙攣，消除無菌性炎症，改善腦部的血液供應，從而達到治療頸椎病的目的。　　在使用刮痧法治療頸椎病時，患者要將頸部、肩部充分暴露，把藥油塗抹在頸肩部，然後用刮痧板以45°角刮拭。頸部由上至下，肩部由內向外，均勻用力，風池、頸夾脊、大椎、肩頸穴位要重點刮拭，皮膚出現紫紅色或紫黑色痧點即可。2天一次，10次為一療程，一療程結束後休息3天，繼續下一療程。一般來說，頸椎病經過2個療程的刮痧，就會取得較為明顯的效果。　　手療、葯浴、注射，各顯神通手療法治療頸椎病　　除了用針、罐、泥等對頸椎病進行治療外，單單用手也能防治頸椎病，這種僅使用雙手治療頸椎病的方法，被稱為手療法。下面是一些簡單的治療頸椎病的手療法：　　第83節：第三節頸椎病常用治療方法(9)　　1.舒筋法。　　站在患者身後，用雙手掌根部從頭開始，沿斜方肌、背闊肌等肌纖維方向，分別向頸外側肌由輕到重、由後向前操作3次，讓頸部放鬆。　　2.貫通點穴法。　　用手指點按患者的肩井、天宗等穴位，達到疼痛麻木的程度，點按腋下神經，直到手指麻木為宜。　　3.旋轉法。　　讓患者放鬆，頸部向前屈至最大限度，施術者一手拇指按住患者的頸椎刺突，一手托住患者下頜，向同側方向慢慢旋轉，遇到阻力時，稍加用力，快速扳動；與此同時，按住偏斜刺突的手指用力向刺突對側推，聽到「咔嗒」一生，則旋轉手法完成。　　使用旋轉法治療頸椎病時，一定要注意以下幾點：　　（1）患者頸部肌肉必須放鬆。　　（2）旋轉時，動作不宜快，要緩緩旋轉。　　（3）醫生一定要做到心裡有數，手中有數，不能旋轉過多。　　（4）在旋轉時，必須同時保持將患者頭部做上提的動作，因為上提時，椎間孔、椎管內都不會因手法而增加壓力，頸神經及頸髓就不會受到壓力。　　另外，如果頸椎病患者具有以下情況，一定不能使用旋轉法：　　（1）椎管發育性狹窄或有破壞性病變的患者。　　（2）以脊髓受壓為主要癥狀的患者。　　（3）頸椎有骨折、脫位或其他損傷的患者。　　4.抓打法　　在患者項背及肩胛部用手進行抓打，使組織舒展，疼痛等癥狀得以緩解。　　葯浴療法治療頸椎病　　葯浴處方一：取伸筋草、五加皮、乳香、沒藥各12克，秦艽、當歸、紅花、土鱉蟲、路路通、桑葉、桂枝、骨碎補、川烏、草烏各9克，加水煎煮，倒出藥液，溫和後浴洗患部。每天一次，每次20分鐘，7天為一療程。適用於各型頸椎病。　　葯浴處方二：兔兒傘、劉寄奴、伸筋草、秦艽、桑寄生各12克，川桂枝、五靈脂、紫藤枝、大小薊、乳香、沒藥各9克，老蘇木6克，加水煎熬後取藥液，用兩條毛巾在藥液中浸泡，輪換敷在患處。每天兩三次，每次30分鐘，藥液可重複使用4～6次。　　第84節：第三節頸椎病常用治療方法(10)　　葯浴處方三：獨活、秦艽、防風、艾葉、透骨草、劉寄奴、蘇木、赤芍、紅花、甲珠、靈仙、烏梅、木瓜各9克，加水煎熬，取藥液熏洗患處，每次30～40分鐘，每天兩三次，10天為一療程。　　以上3個處方，對頸椎病的治療效果不錯，方法也不複雜，那些深受頸椎病折磨的患者不妨試一試。　　穴位注射法治療頸椎病　　穴位注射法又稱水針法，是指將藥物進行穴位注射或痛點注射，通過針刺和藥物的雙重作用，消除疼痛、麻木、頭暈等癥狀，一般與其他治療方法配合使用。　　注射穴位可選擇頸夾脊穴、大椎穴、阿是穴，神經根型頸椎病可加天鼎穴，椎動脈型以及交感神經型頸椎病可加風池穴。　　注射藥物可用維生素B1、B12，有營養神經的作用，適宜有麻木癥狀的患者；維生素E油劑，有改善局部組織供養、消除局部炎症水腫、止痛的作用，可緩解根性癥狀；丹參注射液、葡萄糖注射液，有活血通經絡的作用，對眩暈、頭痛等癥狀較適宜；當歸寄生注射液，有緩解根性癥狀的作用；野木瓜注射液，可緩解疼痛癥狀。　　注射方法：　　每次選2個穴位，消毒後用針刺入穴位，稍稍提插，得氣後緩緩注入藥液。1天1次，10天為一療程。　　注意事項：　　選穴時應該注意避開重要的神經以及血管，進針後避免大幅度提插，以免傷及臨近組織。　　氣功療法：頸椎病的曙光頸椎病除了使用必要的醫療手段外，加強自身修養是非常必要的。疾病是「三分治療七分養」，頸椎病也不例外。　　氣功療法是新興的一種治療頸椎病的方法，這與醫學界主張的動靜結合、煉養結合原則不謀而合。一些癥狀較重的頸椎病，如頸型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病等，頸部過分運動會加重癥狀，甚至造成新的、更重的損傷。因此，在進行氣功治療之前，要對頸椎病患者的病史進行詳細了解，對疾病程度進行正確評估，選用合適的氣功方法進行治療。　　當然了，這裡所說的氣功療法，並不是我們在影視作品中看到的那樣複雜高難，而是運用吸氣、呼氣的方式，調節體內環境，達到治療某種疾病的目的。　　練氣功是激發、調控和利用人體潛能的過程，這種方法對少數病人有著一定的危險性，嚴重者可造成殘疾，甚至會危及生命。所以，在使用氣功法治療頸椎病時，一定要請有經驗的氣功師指導，注意患者在練功過程中的反應和變化，出現不良情況及時給予指導，並停止練功。　　氣功療法基本動作：　　1.兩腿分開，與肩同寬；鼻子吸氣，頭緩緩向前低，低到最大限度，用鼻子慢慢呼氣；頭緩緩抬起，用鼻子慢慢吸氣，頭回到中間位置時，正好吸足氣，然後呼出，恢復正常狀態。反覆數次。　　2.兩腿分開，與肩同寬；鼻子吸氣，頭緩緩向後仰，仰到最大限度，用鼻子慢慢呼氣；頭緩緩向前運動，用鼻子吸氣，頭回到中間位置時，氣已吸足，然後呼出，恢復正常狀態。反覆數次。　　3.姿勢同上，頭頸用力向上牽伸，最大限度向前探出，停留數秒恢復原樣；然後左右緩緩轉動脖子，反覆10次。　　4.姿勢同上，雙手抱住頸部，稍稍向前用力，然後雙手自頸部向前抹至胸骨部，頭緩緩仰伸，反覆10次。　　第85節：第四節頸椎悄悄話(1)　　第四節頸椎悄悄話　　只要我們在生活中注意一些小細節，做一些小改變，頸椎病就不會對我們的健康造成大的危害。　　枕頭高低，關乎頸椎健康前面我們已經介紹過，枕頭對頸椎健康的意義非常重大，為了頸椎的健康，在選擇枕頭上，一定要下一番功夫才行。　　高枕不再無憂　　我國有個成語叫「高枕無憂」，字面意思是把枕頭墊高，可以安心地睡覺。但是這個成語的喻意是思想麻痹，喪失警惕。對這個成語，人們往往只看到它的表面意思，而忽視了它的喻意。經常高枕睡眠，思想麻痹，喪失警惕，久而久之，頸椎病就會偷偷襲來。　　枕頭太高，使頸椎過於前屈，頸部軟組織就會過度緊張、疲勞，長此以往，會造成頸部椎體相對位置發生改變，出現頸椎生理彎曲變直、反張、畸形等。頸椎正常生理曲度的改變，容易導致頸椎部脊柱失穩，頸椎骨、關節、韌帶等器官可能會發生退行性改變，造成頸椎動脈受壓，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛頭暈、耳鳴以及失眠等癥狀。　　第86節：第四節頸椎悄悄話(2)　　因此，高枕是現代頸椎病高發的重要原因之一。　　那麼，多高的枕頭對頸椎健康有利呢？對此，中西醫專家共同建議：對於喜歡仰卧的人來說，枕頭的高度可以和自己的拳頭等高；喜歡側卧的人，枕頭的高度應該和一側肩的寬度相當。這兩個高度可確保仰卧或側卧時，頸椎保持正常生理曲度。　　低枕也不安全　　高枕對頸椎健康存在危害，那麼，低枕是否就是頸椎健康的保護神呢？當然不是。枕頭太低，同樣會破壞頸椎的正常生理曲度，還容易引起腦供血不足。如果頸部和肩部在醒來後出現酸痛現象，就可能是枕頭太低造成的。　　「6」字枕頭利頸椎　　疼痛讓我們感到不舒服，但是，疼痛也是我們的好朋友，因為這是某些部位向你發出信號：你的生活方式不對，我受到了不公正待遇，請你作出改變！　　就像頸椎，當你的生活方式讓頸椎不舒服時，你的身體就會出現頸肩酸痛、頭暈頭痛等癥狀。如果你對這些癥狀置之不理，頸椎就會發出更強烈的信號。其實，有時候我們只需對一些日常生活習慣作出一點點改變，頸椎就會感到舒適。　　例如，睡「6」字枕。　　「6」字枕頭就是把平常用的枕頭從一端折起來，折起來的部分正好可以托住脖子，從側面看就像一個「6」字。這種「6」字枕可以使頸部韌帶不再受牽拉，保證睡眠時頸部輕鬆舒適。現在也有許多針對頸椎正常生理曲度設計的功能性枕頭，頸部高出一點，也是為了保護頸椎。可能睡習慣了蕎麥皮枕頭的中國人還不太習慣這種枕頭的材料，所以，可以把蕎麥皮枕頭折成「6」字枕，這一小小的改變，更適合中國人的習慣，而且對80％的頸椎病患者都很有效。　　這裡需要注意的是：蕎麥皮不要裝的太多，否則做不成「6」字枕。　　枕頭高度以外的話題　　對頸椎來說，除了要保證枕頭合理的高度外，枕頭的質地、形狀、填充物、長度等也和頸椎健康有關。　　枕頭質地不宜過硬或過軟，過硬的枕頭與頭部接觸面積太小，壓強增大，頭皮和頸椎會感到不舒服；過軟的枕頭則難以保持一定的高度，會造成頸部肌肉疲勞，加重病情。　　第87節：第四節頸椎悄悄話(3)　　枕頭的最佳形狀是中間低、兩頭高的元寶形，這種形狀的枕頭可以維持頸椎正常的生理曲度，減少睡眠中頭部活動，對頭部起到固定作用。　　枕芯要有柔軟感，並且具有良好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等特點。枕頭的長度最好比肩膀稍長，以保證翻身時頭不會掉到枕頭下。　　選擇有助頸椎健康的枕頭　　傳統的枕頭，頭枕在枕頭上，頸椎懸空，造成過度屈曲，頸椎周圍的肌肉、韌帶關節處於緊張狀態，椎動脈通路受阻，長期下去，就會造成後頸項僵直、頭暈頭痛等癥狀。　　人體工學枕的設計符合頸椎正常生理曲度，保證睡眠時頸椎周圍組織舒適，進而保證頸椎健康。　　近年來，頸椎健康專家在人體工學枕的基礎上研製出更有利於頸椎健康的「頸椎修復枕」。這種枕頭考慮了「雙肩對枕頭與頸椎充分接觸的阻礙」，在人體工學枕的基礎上增加了多處人體工學設計，無論是仰睡、側睡，使用者的頸部都能獲得最佳托扶。　　研究認為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8～10厘米較為適宜。以下是針對亞洲人設計的枕頭以及參數：　　這種枕頭是由慢回彈聚氨酯材料製成的，具有溫度感應記憶功能，當頭部和枕頭接觸時，枕頭會發生溫度感應，使頸部接觸面沒有壓迫感，保持血脈暢通，並且消除了枕頭太硬、太軟或彈性太大產生的頸部疲勞、損傷等不適感。　　當頸椎病患者選擇這種慢回彈枕頭時，可以從以下幾方面進行判斷：　　1.回彈時間。　　良好的回彈時間為3～5秒，回彈時間太快起不到彈力效果，回彈時間太慢，頸椎得不到良好的保護。　　2.製造工藝。　　慢回彈枕的密度、手感以及使用壽命，都和製造工藝有關。慢回彈製造工藝有兩種：切割和模塑。切割就是利用現成的慢回彈海綿，切成枕頭的樣子；模塑的是用模具通過發泡、抽真空等一系列工序，做成慢性回彈枕，這一工藝比切割複雜得多。所以，模塑工藝要比切割工藝效果好。　　第88節：第四節頸椎悄悄話(4)　　3.手感和溫度感應。　　質量好的慢回彈枕手感舒服，捏上去就像捏一團面，而質量差一點的慢回彈枕，捏上去要麼感覺發暄，要麼感覺僵硬。同時，質量好的慢回彈還有很好的溫度感應，會隨溫度變化而變軟變硬，手放上面，幾乎不用施加壓力，就可以看到手印。　　4.使用壽命。　　高檔慢回彈枕使用5年以上不會變形，但是切割工藝製造的枕頭或質量差一點的，壽命只有一兩年。　　關心孩子的枕頭　　給孩子選擇合適的枕頭要比給成人選擇枕頭更重要，因此，父母要根據寶寶發育的不同階段，選擇不同的枕頭，以利於寶寶的頸椎發育。　　第一階段：新生兒　　此時寶寶脊柱是平直的，平躺時，背部和後腦勺在同一平面上，頸背部肌肉自然鬆弛。而且新生兒的頭幾乎與肩同寬，無論是平躺，還是側卧，都很自然。如果此時父母為寶寶選擇的枕頭較高，極易造成寶寶頸部彎曲，還會引起呼吸困難，以至於影響寶寶的正常發育。所以，此時可以不給寶寶枕枕頭。　　第二階段：4、5個月　　4、5個月的寶寶脊柱頸椎段出現向前的生理彎曲，此時，可以考慮把寶寶的頭墊高一些。可以將棉質毛巾折幾折，當枕頭使用。　　第三階段：6個月後　　6個月大的嬰兒脊椎胸段出現向後的彎曲，此時可為寶寶選擇3～4厘米高的枕頭。枕頭長度與寶寶的肩部同寬，枕芯要柔軟、輕便、透氣、吸濕性好。　　捍衛頸椎健康，從睡眠開始人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，所以，床鋪、枕頭、睡姿的正確選擇，都關係到頸椎的健康。　　1.床鋪。　　以木板床加厚墊或較硬的棕綳床為最佳選擇，這對維持脊柱的生理彎曲度減輕腰酸背痛有幫助。　　床鋪過軟，會使人重心不穩，翻身時體位變化較大，醒來覺得疲憊不堪。另外，如果床鋪過軟，由於人體重量的壓迫，使得中央低，四周高，人處於這種環境中，不僅增加了腰背部卧側肌肉的張力，還會導致頭頸部體位相對升高，結果導致局部肌肉韌帶平衡失調，影響頸椎的生理曲線。　　第89節：第四節頸椎悄悄話(5)　　床鋪過硬，體重就會集中在兩三個受力點上，容易壓迫局部而影響血液循環，必須頻繁更換睡姿，以求調整，起床後會感覺周身酸痛。　　2.枕頭。　　枕頭對頸椎健康的作用前面已經說過了，這裡不再多述。　　3.睡姿。　　睡眠姿勢對於保持頸椎健康也很重要。側卧和仰卧對頸椎比較有利，俯卧會使頭頸部處於緊張狀態，使背部肌肉、頸椎韌帶處於扭曲狀態，容易引起頸椎病，因此不可取。　　側卧和仰卧使頸椎保持自然曲度，使得全身肌肉得到放鬆，緩解疲勞，調整關節生理狀態，是比較科學的睡眠姿勢。　　頭髮藏隱患，胸罩成殺手如果哪位女性有一頭烏黑髮亮、如瀑布般的秀髮時，一定能引起很多人的注目，讓人羨慕。然而，在這種令人羨慕的外表背後，卻有著頸椎病的隱患。　　那些留長發的女性，有一個習慣動作——甩頭髮，這種甩頭髮的動作增加了女性的可愛，可是，也給頸椎帶來了傷害。　　這種動作形成習慣性動作，自己完全不知道，長期、反覆、單側的頸椎運動，容易導致頸部勞損，引起頸椎病。　　所以，建議留長發的女性，最好不要經常披散著，可以在腦後束成馬尾式，或者用漂亮的發卡卡住，同樣能夠彰顯女性的魅力。　　胸罩是女性必不可少的「服裝」，如今，各種時尚、性感的胸罩被年輕女性追捧，穿上後盡顯女性曼妙身材。可能這些愛美的女性還不知道，這些時尚、性感的胸罩，如果穿著不當，可能會引起腰酸背痛，甚至讓你患上頸椎病。　　醫院骨科經常接到一些女患者，訴說自己肩部不適，而且還有胸悶、頭暈、噁心、上肢麻木、頭頸旋轉時有針刺感等癥狀。檢查後發現，這些患者背闊肌、肩胛角肌、胸鎖乳突肌有不同程度的老化，X線檢查顯示頸椎肥大性改變。臨床上稱這類癥狀為「胸罩綜合征」。　　那麼，是什麼引起了「胸罩綜合征」呢？　　專家指出，這是由於長期使用窄帶式胸罩、或胸罩尺寸過小引起的。　　第90節：第四節頸椎悄悄話(6)　　胸罩肩帶是導致「胸罩綜合征」的罪魁禍首。細細的胸罩肩帶會把肩膀勒出一道紅印，當肩膀活動時，肌肉不斷運動，胸罩肩帶會頻繁摩擦肩部皮膚。長時間如此，會導致此處肌肉過度疲勞，血液循環發生障礙，波及頸部。另外，胸罩側帶和肩帶過緊，也會壓迫椎血管、椎神經，導致頭暈、噁心等癥狀。　　所以，專家建議女性朋友們在選購胸罩時，不要一味追求性感時尚，更要選擇適合自己的胸罩，穿戴時不感覺過於緊勒或狹窄。此外，還要經常活動上肢，不要戴著胸罩入睡。　　另外，還有一種服裝對頸椎健康很不利，那就是女性朋友比較喜歡的弔帶裝。　　張小姐是個時尚白領，她有許多弔帶裝：內穿的、外穿的，寬頻的、窄帶的，可謂應有盡有。　　夏天到了，張小姐終於可以穿性感的弔帶裝了。可是，剛剛穿了幾天，就感覺眩暈、頭暈，甚至有嘔吐的感覺。張小姐以為自己中暑了，趕緊去就醫。然而，檢查結果讓張小姐非常意外：她患了頸椎病。　　張小姐怎麼都想不明白：自己這麼年輕，怎麼會得頸椎病？經醫生解釋，張小姐才明白，原來自己的頸椎病竟然是弔帶裝惹的禍！　　這種靠一根或兩根細細的帶子掛在脖子上的弔帶裝，穿的時間長了，使得頸部不自主前屈，導致頸部肌肉緊張、痙攣等，造成頸部動力平衡失調。頸椎的生理性退變加速，最終導致病變椎體增生、椎間盤退變、韌帶鈣化等，刺激或壓迫相鄰神經根血管而加重頸椎負擔。　　穿弔帶裝的另一個壞處就是頸部容易受寒，特別是夏天，在有空調的辦公室里，穿弔帶裝是誘發頸椎病的重要因素之一。　　因此，專家提醒那些時尚愛美的女性：為了自身健康，要慎穿、少穿弔帶裝。　　科學駕駛，保護頸椎如今，擁有自己的車已經不是什麼新鮮事了，因而與駕車相關的疾病也逐漸多了起來，其中頸椎病居眾病之首。駕車過程中，什麼情形會導致頸椎受傷而引發頸椎病呢？　　第91節：第四節頸椎悄悄話(7)　　1.駕車時坐姿不良。　　駕駛者在駕駛過程中注意力高度集中，目視前方，分析路況，此時身體會不自覺的處於稍稍前傾的狀態，從物理學、生理學角度講，這種坐姿使頸椎的負荷最大。時間長了，遭遇頸椎病的侵害是不可避免的。如果駕駛者姿勢不科學，或者車的座椅與駕駛者的體型不適合，無疑會增加駕駛者患頸椎病的幾率。　　2.追尾撞擊。　　圖：交通事故中導致頸椎受損示意　　在交通事故中，引發身體傷害中有70％屬於頸椎受傷，而追尾撞擊是造成頸椎傷害的最大元兇。在追尾事故中，人體會在靠背或座椅的帶動下突然向前或向後運動，而頭部卻不能跟上這種突然運動。這種身體和頭部的不協調運動，最終受傷害的就是頸椎。　　在駕駛過程中，以下幾招能夠最大限度保障頸椎安全：　　1.為了降低在追尾撞擊事故中對頸椎的傷害，要保證在發生事故的那一瞬間讓駕駛者和乘坐者的頭部和上身協調運動。測試表明，在座椅頭枕足夠高、身體和頭部有效接觸座椅以及頭枕的情況下，對頸椎的傷害最小。這就需要在乘車過程中，盡量保持整個身體（包括頭部）充分與座椅接觸，前傾、坐直都不是健康的駕車姿勢。　　2.利用紅燈的間隙活動頸椎，休息手臂，舒展身體，遠眺或左右觀望。　　3.長途駕駛時，隔2小時需要休息一下，最好是和同伴輪流駕駛。　　4.調整座椅高度，讓自己感覺舒適、自然。　　5.無論駕車或乘車，都要養成系安全帶的習慣，這樣能夠有效防止突然衝撞下身體發生較大位移。　　6.不幸發生車禍時，如果感覺自己頸椎受到強烈衝擊，請不要自行挪動，應該請專業醫護人員搬動，因為頸椎處有很多神經，如果搬動不當受傷的話，可能會造成永久性傷害，甚至癱瘓。　　一年四季，戰鬥不息頸椎病並不是季節性疾病，一年四季都可能患上頸椎病。但是季節不同，患頸椎病的人群是不同的。一般來說，秋冬季節，老年頸椎病患者較多，夏秋季節，年輕頸椎病患者較多。因為中老年人生活比較規律，誘發頸椎病的因素主要為氣候、濕度等自然環境，而年輕人由於頸椎退行性改變並不嚴重，所以，自然環境對頸椎的影響還很小，誘發頸椎病的因素多為不良生活習慣。　　第92節：第四節頸椎悄悄話(8)　　冬春預防頸椎病　　冬春季節，由於氣溫較低，患頸椎病的幾率比夏秋季節要高。資料顯示，頸椎病的發病，除了和日常生活習慣有關外，還與寒冷、潮濕等氣候變化密切相關。　　由於頸部肌肉大都暴露在外面，容易受到外界的刺激，如果溫度過低，局部肌肉就會產生保護性收縮，導致頸部張力增加，出現頸部力量失衡，肌肉緊張痙攣，進而壓迫神經、血管，引發頸部疼痛。　　所以，在冬春季節，頸部保暖非常重要，這樣能夠避免頸部受寒，消除頸椎病誘發因素。另外，還要加強鍛煉，選擇一些適合冬季運動的項目，如室內游泳、羽毛球等，以增強肌力和體質。　　夏日傷害頸椎七大罪　　1.溫度高。　　夏天由於溫度太高，難以入睡，就會在床上翻來覆去。翻身次數過多，容易落枕。另外，頻繁轉動頭部，增加了頸部負擔，容易造成頸部肌肉勞損。落枕和勞損是頸椎病的誘因。　　因此，夏天睡覺時，應該保持室內溫度適宜，給枕頭加個草席套或竹席套，是很有用的。　　2.心煩躁。　　研究表明：脾氣暴躁、多愁善感的人容易神經衰弱，而神經衰弱會影響骨關節和肌肉休息，帶來頸肩部疼痛。所以，在炎熱的夏天，一定要保持平和、快樂的心情，保護好頸椎。　　3.吹空調。　　有的人怕熱，在夏天一刻也離不開空調，巴不得24小時都守著空調。這大大增加了患頸椎病的幾率。尤其是那些座位正對著空調，或者穿弔帶的女士，更容易受寒而導致頸椎病。每年夏天都有很多頸椎病患者癥狀加重，這和吹空調有很大關係。　　因此，專家建議：在辦公室工作的白領們，最好準備一件外套，女士還可以戴一條質地柔軟的絲巾，既保護頸椎，又美觀。　　4.運動少。　　由於天氣炎熱，人們更願意躲在有空調的屋子裡看電視或上網，外出運動的時間更少了，此時頸椎病就會乘虛而入。為了不給頸椎病可乘之機，可以安排一些室內運動，如：做仰卧起坐、搞衛生、臨窗遠眺等，增加頸部運動量，鍛煉頸部肌肉，保持頸部血液暢通。長時間看電視或上網只會讓頸椎越來越受傷。　　第93節：第四節頸椎悄悄話(9)　　5.睡眠少。　　夏天晝長夜短，夜裡又比較炎熱，所以，人們睡眠普遍減少。疲勞一天的頸椎得不到充分休息，長期下去，頸椎就會發病。　　6.午休姿勢不良。　　夏天容易睏倦，中午都想休息一會。我們經常看見那些辦公室的工作人員，吃完午飯後，坐在椅子上，耷拉著腦袋就睡著了；或者伏在辦公桌上就睡著了。這些午休姿勢對頸椎傷害非常大。　　那麼，辦公一族夏季午休時應該採取什麼姿勢對頸椎才有利呢？專家建議：不要耷拉著腦袋或伏在辦公桌上睡，盡量採取後仰的姿勢稍事休息，可以在椅背上墊上衣服或靠墊，讓頸椎有支撐。　　7.冷水沖涼。　　在炎熱的夏天，洗個涼水澡是多麼舒服愜意的事呀！於是，很多人圖一時涼快，痛痛快快洗了個冷水澡。可是，第二天頸部卻出現異常感覺：頭部轉到困難、手腳麻木，這都是冷水澡惹的禍。　　頸椎病愛「秋後算帳」　　經過一夏天的炎熱，秋高氣爽的秋天終於來了。可是，不吹空調了，也經常出去運動，怎麼頸椎還是不舒服呢？這往往是「夏虧」導致的。「夏虧」就是因為人們在夏天過度使用空調、風扇、冷水沖涼等，這些不良習慣可能在當時不能帶給你任何不適，但是已經在你的身體里潛藏起來了，它們在等待時機，秋後再找你算帳。　　告別頸椎病，做個「正直人」工作繁忙，學業繁重，白領和學生成了頸椎病的「強迫症患者」，緊握滑鼠，頭稍稍抬起、雙眼直視屏幕，這種姿勢要連續保持幾個小時，不知不覺就種下了頸椎病的種子。　　對此，上海某醫院的醫學博士給出了防治頸椎病的幾種方法。　　1.早下手。　　統計顯示，頸椎病患者約佔疾病總數的17％以上，而且35歲以下的患者數量增多，其中以城市白領增加最為顯著。更讓人不安的是：一些高中生已經進入頸椎病早期發病階段。　　年輕頸椎病患者的癥狀和老年患者癥狀不同，年輕患者主要表現為肌肉疲勞和勞損，如頸部酸痛、頭頸靈活性下降、眩暈、記憶力下降、精神不佳等，如果不及時治療，進一步發展的程度比老年患者還要快，程度也更重。　　第94節：第四節頸椎悄悄話(10)　　所以，防治頸椎病，一定要早下手，在頸椎還沒有出現問題時，就有較強的保護頸椎的意識，注意頸椎病的發病因素，如不良姿勢、不良生活習慣、頸椎的生理退變、頭部外傷、慢性感染、居住環境、氣候等，都是頸椎病的誘發因素。儘早改變不良姿勢以及不良生活習慣，發現疾病及早治療，努力改善居住條件，消除一切能夠引發頸椎病的誘因。　　2.細觀察。　　頸椎病不是單一的疾病，而是受多種因素影響的綜合症候群。這取決於頸椎在人體所處的「地理位置」：　　頸椎位於人體脊椎上端，脊柱是人體內最重要的健康中樞，脊椎中的脊髓更是人體重要的生命中樞；頸椎靠近人體「要塞」——咽喉，上承頭顱，下接活動性較小的胸椎，既負重，又要靈活運動，時間長了，容易因疲勞過度而發病。　　由於頸椎重要的地理位置，如果頸椎退變導致頸椎增生，會對身體健康產生一系列影響：頸椎增生會刺激血管，引起頭暈頭痛癥狀；刺激神經會引起手部麻木疼痛，活動不便；刺激頸部脊髓，會影響到內臟功能、下肢行走功能等。還有其他癥狀，如血壓不穩、耳鳴、記憶力差、心慌胸悶、胃腸功能紊亂等。　　3.多保護。　　運動、頸部保健操、牽引、推拿、針灸等手法，都能對頸椎起到保護作用。對頸椎病早期患者來說，通過自行調節就可以了。如多運動，尤其是游泳，是治療頸椎病非常有效的手段，最好是蛙泳、仰泳交替進行，對保護頸椎大有好處。但是要注意水溫，不能在過冷的水中游泳。　　一些簡單易行的頸椎保健操，對頸椎健康也是非常有利的：　　（1）在椅子上坐正，全身放鬆，頭部擺正。　　（2）慢慢抬起頭後仰至最大限度，停留15秒，再慢慢低下頭，停留15秒。　　（3）重複幾遍，練習兩三分鐘即可。　　這種頸椎保健操是主動做頸椎屈伸運動，以前屈和後仰為主，達到鍛煉頸部肌肉的目的。一定要注意堅持，才能取得效果。　　第95節：第四節頸椎悄悄話(11)　　針對頸椎病發病率高的現象，專家提醒：　　（1）把一天的工作時間分成幾段，利用工作間歇放鬆頸部，做做簡單的頸部保健操。　　（2）注意頸部保暖，天冷的時候最好穿高領衣服，圍上圍巾，防止風寒侵襲頸部。　　（3）確診頸椎病後，到正規醫院採取正規手法治療，不要到非正規場所請非專業人員治療，否則容易出問題。　　（4）警惕過度減肥，過瘦也是誘發頸椎病的潛在因素。　　按照上述方法，可告別頸椎病，做個「正直人」。　　小小竅門，能治頸椎病很多人深受頸椎病的折磨，求醫問葯之餘，自己也發明了一些緩解頸椎癥狀的小竅門。這些熱心的患者上網發帖，希望對頸椎病患者有幫助。　　1.頭從床上掛下去。　　從事教育工作的網友陳先生給廣大頸椎病患者介紹了一種非常有效的治療方法：頭從床上掛下去。這是他偶然發現的一個小方法。此方法適合早晨使用。起床後，伏在床上，把頭伸出床沿，耷拉下去。開始時有些不舒服，堅持一會就會覺得頸部很舒服。　　2.鹽袋熱敷法。　　搞財務的鄭女士已經有10年的頸椎病史了，用過很多方法，都沒什麼效果。後來，她在一份《健康報》上看到一個辦法：做一個布口袋，把粗鹽炒熱裝進去，待稍稍涼點後放在頸部，當鹽涼了時拿下來，每天熱敷2次。　　這一方法有活血化瘀的功效。　　3.熱水沖頸部。　　李小姐也是搞財務的，而且也深受頸椎病折磨，她向大家推薦的方法是熱水沖頸部，能夠緩解病情。　　4.枕熱水袋法。　　有一個網友提供了一個非常簡單的治療方法：用熱水袋治療頸椎病。在熱水袋內裝半袋熱水，排除空氣，塞緊塞子，在上面鋪上枕巾，把它墊在脖子下，平躺10分鐘。這一方法有助於增加頸部血液循環，緩解疲勞。堅持下去，效果不錯。　　5.一條座右銘，頸椎多健康。　　一位網友提供了一個非常有趣的治療頸椎病的方法：用頭部寫座右銘。每天在工作間隙、去洗手間、等公交車、回到家休息時，就閉上眼睛，用頭寫他的座右銘——有容乃大。這幾個字能夠讓頭部前、後、左、右、上、下擺動，使頸椎得到充分運動。此方法既能讓人心胸豁達，又能保證頸椎健康，真是一舉兩得。　　第96節：第四節頸椎悄悄話(12)　　6.自己打羽毛球。　　這個做法聽上去很奇怪：一個人怎麼能打羽毛球呢？這項運動一個人玩確實沒意思，但是卻對頸椎大有好處。拿著球拍，把球放在上面，垂直往上打，室內室外都可以。每天只需練習幾分鐘。使用同樣的姿勢打乒乓球同樣有效果。　　7.利用堵車疏通頸椎。　　北京堵車的狀況有目共睹，堵一兩個小時都有可能。車堵心更堵！一位北京網友針對北京堵車的狀況，為大家提出了利用堵車時間保護頸椎的小建議：第一，使用汽車座椅枕或U型枕，放在後腰部、背部、頸部等部位，堵車時靠在上面放鬆頸椎；第二，堵車時放一些舒緩的音樂，放鬆心情。　　8.頸椎健康打油詩。　　一位很有才氣的網友，用打油詩的方式為大家提出了防治頸椎病的寶貴經驗：　　頸椎患者別著急，康復主要靠自己。　　伏案時間別過長，體操鍛煉要經常。　　保暖工作別小看，高領內衣常陪伴。　　枕頭不高也不硬，曲面形狀最要緊。　　乘車扶手要握緊，扭頭動作不能急。　　骨質增生常補鈣，豆奶魚蝦要偏愛。　　適度牽引加按摩，消除擠壓氣血和。　　以上各點都做到，頸椎病痛自會好。　　這首打油詩從各個方面指出了頸椎病患者應該怎麼做，才對頸椎健康有好處。　　9.抬起筆記本。　　筆記本電腦攜帶方便，但是使用筆記本電腦對頸椎的傷害非常大，因為筆記本電腦的屏幕比較低，和鍵盤的距離太近，而太近的結果就是人們在使用時頭部要向前傾，形成低頭、弓背、聳肩的姿勢。這些姿勢加重了頸椎負擔，容易誘發頸椎病。一位網友為筆記本使用者提出了好辦法：在筆記本底下墊上相同高度的兩個名片盒，或者牙膏的外包裝盒，這樣屏幕就抬高了，避免了長時間低頭看屏幕造成的頸部肌肉損傷。這樣一個小小的改變，對保護頸椎起到了相當大的作用。他還有更絕的一招：抬高筆記本屏幕後，再為筆記本接上台式機鍵盤。這樣對頸椎的傷害又減小了很多。　　10.抬頭運動，頸椎舒爽。　　說起抬頭運動，莫過於放風箏了。一位網友建議頸椎病患者，可以利用周末到郊外放風箏，對頸椎絕對有好處。這是他通過親身實驗得出的結論。　　11.使用高靠背椅。　　公司配備的辦公椅坐著不一定舒服，一位網友建議：為了頸椎健康，不妨自掏腰包，為自己買一把舒適的高靠背椅。在工作時，身體可以後傾，頭靠在椅背上，這對緩解頸椎疲勞非常有效。　　這麼多熱心網友提供了這麼多的小竅門，頸椎病患者不妨都試試，總會有一種是有效的。
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