吃維生素片能抗衰老嗎？

如何延緩衰老抵抗歲月侵襲是很多女性都關注的話題,為了能讓自己變年輕不惜大把大把錢往裡砸。網上有人說,服用有抗氧化作用的維生素片就能起到延緩衰老的作用,這種如此經濟實惠的抗衰老方式真的靠譜嗎?

抗氧化劑能延緩衰老?

活性氧對於細胞DNA會造成累積性損害,被認為是導致衰老、癌症等慢性疾病的原因之一。有研究表明,通過持續的抗氧化營養補充,能使人體血漿中的抗氧化營養素水平均有提高,淋巴細胞的凋亡率降低,紅細胞膜的流動性增加。

抗氧化劑有助於保護免疫系統,有效抗擊疾病,預防癌症,對抗自由基和緩解衰老。

吃維生素片抗衰老有必要嗎?

一般來說,只要保證飲食均衡,吃得全面,人體是能夠攝入足夠的抗氧化維生素的,片面依賴維生素片等補充劑反而會有反效果。

參照《中國居民膳食指南(2016)》建議,平衡膳食模式的重要特徵是食物多樣、穀類為主。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天攝入12種以上食物,每周25種以上。

比如說一個普通的辦公室白領,量化的話就是2.5小碗米飯或等量饅頭、3個掌心大小的魚禽肉蛋、2碗葉菜類、1.5杯牛奶、1個中等大小的蘋果、小半碗豆乾和2.5勺烹調油。

什麼食物富含抗氧化劑?

富含抗氧化劑的食物有不少,常見的有豆類、漿果、黑巧克力、蘋果、土豆、胡蘿蔔、葡萄和深海魚等,與其吃維生素片,還不如注意多吃一些這些食物呢~