【養生精華】二十四節氣與養生

　　 　　 　　 　 　　 　　 　　 　　 二十四節氣的來歷 二十四節氣起源於黃河流域。遠在春秋時代，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四個節氣。以後不斷地改進與完善，到秦漢年間，二十四節氣已完全確立。公元前104年，由鄧平等制定的《太初曆》，正式把二十四節氣訂於曆法，明確了二十四節氣的天文位置。 太陽從黃經零度起，沿黃經每運行15度所經歷的時日稱為「一個節氣」。每年運行360度，共經歷24個節氣，每月2個。其中，每月第一個節氣為「節氣」，即：立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12個節氣；每月的第二個節氣為「中氣」，即：雨水、春分、穀雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12個節氣。「節氣」 和「中氣」交替出現，各歷時15天，現在人們已經把「節氣」和「中氣」統稱為「節氣」。 二十四節氣反映了太陽的周年視運動，所以節氣在現行的公曆中日期基本固定，上半年在6日、21日，下半年在8日、23日，前後不差1～2天。 　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 二十四節氣歌 　 　　　　　 　 　 　　　　 春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連. 　 　　　　　 　 　 　　　　 秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒. 　 　　　　　 　 　 　　　　 每月兩節不變更，最多相差一兩天. 　 　　　　　　 　 　　　　 上半年來六二一，下半年來八二三　　 　　 　

　 　　　　 　 　 　 　　　 　　 　　　 1. 「立春」養生篇 　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 2. 「雨水」養生篇 　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 3. 「驚蟄」養生篇 　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 4. 「春分」養生篇 　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 5. 「清明」養生篇 　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 6. 「穀雨」養生篇 　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 7. 「立夏」養生篇 　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 8. 「小滿」養生篇 　 　 　　 　　 　

　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 9. 「芒種」養生篇 　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 10. 「夏至」養生篇 　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 11. 「小暑」養生篇 　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 12. 「大暑」養生篇 　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 13. 「立秋」養生篇 　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 14. 「處暑」養生篇 　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 15. 「白露」養生篇 　 　 　　 　　 　

　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 16. 「秋分」養生篇 　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 17. 「寒露」養生篇 　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 18. 「霜降」養生篇 　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 19. 「立冬」養生篇 　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 20. 「小雪」養生篇 　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 21. 「大雪」養生篇 　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 22. 「冬至」養生篇 　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 23. 「小寒」養生篇 　 　　　　 　 　　　　 　 　　　　 24. 「大寒」養生篇 　 　 　　 　　 　　 　

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