心裡好煩怎麼辦？如何真正的學會活在當下

　　在心靈咖啡網給廣大網友免費心理諮詢做久了，經常遇到網友訴苦，或者直接問：我心裡好煩怎麼辦？也不知道為什麼煩？莫名其妙的煩惱。有個美劇名字叫《成長的煩惱》，意思就是我們的人生在成長中避免不了這樣那樣的煩惱，大大小小的煩惱都會隨時遇到。那麼面對這樣的情況，我們應該怎麼辦呢？這其中很關鍵的一點原因就是我們的心態問題。

　　今天就給大家談談面對煩惱時一個積極健康的心態，叫做活在當下。

　　當下，就是現在、當前、這裡。活在當前、活在現在、活在這裡。因為您擁有的只有現在。

　　有個人被老虎追趕，他拚命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身體懸掛在空中。他往下看，萬丈深淵在等著他；他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他往中間看，突然發現藤條旁有一個熟透了的草莓。現在這個人有上去、下去、懸掛在空中什麼也不做和吃草莓四種選擇，您們說他應該選哪個？

　　禪學大師告訴我們：吃草莓。有人說，馬上就要死了，還吃什麼？他不是還沒死嗎？機會在動態中出現，沒準一會來個兔子或者人把老虎誘導走了呢，沒準老虎走了，他還可以爬上來。有人得了肝炎，然後，他就擔心，完了，肝炎治不好，肝炎是第三大死亡原因，每天愁眉苦臉，然後遲遲也死不了，還愁眉苦臉，對這樣的人這樣忠告他：您別擔心，沒準您不死在肝炎上呢。您看現在天災人禍，恐怖份子這麼多，那個機會都可以使您死，沒準您不死在這上，您不用擔心，這叫活在當下。您把這個問題問幼兒園的孩子，孩子一定毫不猶豫回答，吃草莓。把握您當下能把握的，您擁有的只有草莓。

　　有人每天活在過去，為過去後悔，我怎麼就沒去出國呢，我怎麼就沒掙那個事情，然後就後悔。有人呢，他每天就為未來擔心，下崗了、有病了、那個病怎麼樣了，活在未來。活在未來使人焦慮，活在過去使人消沉，那我們給大家的忠告是，您活在現在，您不能讓過去的後悔，把您的好心情搶走，也不能讓未來的憂慮把您現在好的心情給破壞了。所以，您擁有的只有現在。過去不等於現在，未來也不等於現在，活在當下。

　　如果您說，我現在不快樂，我現在不高興，那您問問自己，為什麼不高興呢？有人擔心孩子考不上大學，那還沒考呢，而且您知道將來社會會發生什麼變化啊，深圳的鉗工、車工，20萬請不到優秀的鉗工、車工。您想他要考不上大學，20萬也沒問題啊。您有什麼好擔心的，他自己還沒擔心呢。小孩的快樂是活在當下，您給他一個健康向上的意志，給他一個很好的心態，是父母能夠給孩子最重要的遺產。給大家一個忠告，怎麼對待您的孩子，十分能力用七分，留下三分給兒孫。 不要把孩子的事情您全辦了，您別以為孩子會感謝您，您剝奪了做事探索的機會。然後他的能力得不到鍛煉。將來後悔的是您。所以說，讓他去作，讓他去闖，塑造他。

　　有一個畫家跟大畫家請教：大師，請您指導我一下，我這個畫那裡還有不如意的地方？大畫家說，您把畫的這個地方修整一下。小畫家說，謝謝大師，我明天抽時間修整一下。大畫家說，您為什麼不馬上改，不行，要馬上動手，萬一您今天晚上死了怎麼辦呢？您趕緊改。畫家們都這樣想問題，擁有的只有現在。這就叫活在當下。

　　各位可能也學過或知道「戰略」是嗎？戰略讓大家活在那，活在未來。然後我這陽光心態領導學告訴大家活在現在，您就暈了，您說這幫老師到底讓我們活在哪？而且您活在當下，這不是今朝有酒今朝醉，亡命徒嗎？

　　如何解釋這些問題，以未來為導向活在當下，就不再是今朝有酒今朝醉了。

　　剛才活在當下這個概念在全世界流行啊，被全世界的認同。這套理論漂到中國來了，我們真要修改一下，要不然，今天晚上我們很多人要去搶銀行了。

　　我這樣解釋，假如您今天開著摩托車，在平原上飛奔，回歸自然，恢復野性。您在騎著摩托車狂奔的時候，一定要搞清楚，這個田野邊緣不是萬丈深淵，如果是萬丈深淵您會掉下去，所以您在原野上騎著摩托車飛奔回歸自然的時候，您一定要搞清楚，邊緣地帶不是萬丈深淵。這樣您會過程快樂，否則您會不快樂，所以您在一個路上飛奔的時候，一定要搞清楚，這條路把您引向何方，它一定引向好的，未來您才能去享受活在當下的快樂，這叫活在當下以未來為導向。

　　那比方說您有肝炎，大夫說，肝炎不能喝酒，然後您說，有人說了，活在當下，喝吧。出問題了。然後您有糖尿病，大夫告訴您少吃糖，您說有人說了，活在當下，吃吧。然後您把糖尿病吃壞了，把身體吃壞了，這些都屬於亡命徒心理，他不是活在當下，而是亡命徒。

　　所以活在當下不是亡命徒，它是聰明理智，聰明靈活、調整自我，靈活應變，因此，絕對不能用今朝有酒今朝醉來代替活在當下。

　　活在當下，其實是關注未來，但是不讓未來影響現在的情緒，僅僅是看個電影，不要投入情緒，這就是活在當下了。

　　接下來，是如何活在當下呢？要對自己的當前滿意。我們這樣認為啊，相信您的生命正以最好的方式展開，每一個時刻發生在您身上的事情，都是最好的。

　　怎麼理解對自己當前滿意？

　　比方說我有個朋友呢，要小孩比較晚，35歲才有小孩，當別人見到的時候，一看這爸爸年齡挺大，孩子這麼小：哎呀，您看您多悲慘，這麼大了孩子才這麼點，多少年才能長大啊，早著呢。哎，您看人家孩子都十多歲了，小學都畢業了，您這才8歲。好在他經常聽我說這套道理，就知道了，不在於孩子大小，而在於您感受到天倫之樂，因為您很成熟，小孩很小，所以您看著他，您很開心。那就說，長大了能怎麼樣啊，他長大了沒準他就考出國了，然後他定居到國外了，您又出不去，您有了兒子您又咋地了，所以，主要是這個過程，您要是太關注結果啊，結果就是他結婚，另立山頭了。找個媳婦，好的還常常來往，不好的，就不來往了。

　　有人抱怨，我現在不如意，我怎麼這樣呢？我們給大家的忠告是，如果您抱怨現在不好，是因為您不知道更壞，您不知道如果不這樣，可能更糟糕。

　　有個女士，很漂亮，年輕的時候交了一個男朋友，父母不同意。父母說，憑您這樣的條件，一定要找一個比他條件好的。她東找西找沒有一個如意的，一晃50歲了。她一天對我說：我是女人，我都50歲了，還沒結婚，也沒孩子，您說我是女人，我來到這個世界幹啥來了？

　　我可以這樣說，您的路是您自己走的，誰讓您當時沒主意，您活該。實際上，一般情況，人們都是用後悔結束這樣的談話的。

　　我問她，您看到很多夫妻幸福的家庭，看沒看到夫妻吵架、關係緊張的家庭？她說，看到很多。我說，有的家庭丈夫下崗、酗酒，老人住院，如果發生在您身上怎麼辦？她說，那還不如不結婚。您看讓他產生恐懼了，開始讓他產生誘因。我說，您現在多好，一個人吃飽全家不餓，想去哪兒就去哪兒，想怎麼花錢就怎麼花錢，您看有小孩的人多痛苦啊。她說，看來我的人生還可以。我說，您這樣想就對了。

　　這叫杜撰，積極性的杜撰。其實領導者在塑造人思想的時候，不要等到故事已經發生了，再講給他，有一點預測性的叫杜撰。杜撰出一個故事，塑造他的思想。

　　司機也一樣。有次有個集團的司機來接我去培訓，他一看見我很開心地說：我的女兒在考大學，我擔心她考不上大學正在給她找關係。當然她學習也不太好，找到一個地方的小大學，就擔心她考不上。不過，幾年前，她考上了北京市的有個舞蹈學校。我一看舞蹈學校錄取她，我女兒怎麼能跳舞呢，我把錄取通知書給撕了。然後，他問我說：我這樣作對還是錯？您要是碰上嘴比較毒的，肯定跟他說，您這個爹，女兒那麼好的機會，您怎麼給撕了呢，您怎麼這麼干呢。然後他很後悔，他說，您說對了。

　　實際上當時我問他，您女兒現在怎麼樣樣，有沒有舞蹈家的天賦？他說，沒有，現在有點胖乎乎。我說那您干對了，您女兒沒有干舞蹈家的天賦，讓她幹啥？現在不管怎麼樣，讓她考上一個大學有點專業，有了專業不斷超越，以後下崗不至於找到她。考不上好大學，考個差大學，沒關係。不行，自費考個學，總能有個專業，將來有好的發展前途，總比光跳舞要好多了。他說，哎，對了，老師您說的太好了，我想我也干對了。哎呀，下次上課，我再來接您，高高興興的開車。

　　如果您要說他干錯了，您把哪個前途再考慮進去，您女兒當個舞蹈老師多好啊，幼兒園阿姨，小學老師，心情陽光，您怎麼那麼差呢。然後他也會說，您看我真後悔，您這個說的太好了，現在這麼痛苦，愁苦不堪啊，心煩意亂的開車。您不能那麼杜撰，向好的方向去杜撰，然後誘導別人向上。

　　 這個世界，大家都感到壓力太大，本來什麼都變好，但是就是心態不好，大家都是煩惱的心態，因此這個社會特別需要陽光的支撐。因此，大家聽到這門學問，都是陽光傳播者，幫助別人提升生活的勇氣，增加對生活的滿意感，所以，告訴大家，當您對當前不滿意的時候，您還不知道還有更壞。

　　我杜撰過一個故事，老太太心臟病犯了，給兒子打電話。兒子是孝子，老娘病了，開車拚命往家跑，車禍。送到了醫院，給他太太打電話，您先生車禍了。太太正在做飯，瘋了一樣往醫院跑，煤氣沒關，著火了。這就叫禍不單行。

　　所以，學會活在當下，您就擁有的只有現在，然後就冷靜下來。就有可能避免禍不單行。不會活在當下，您就失去當下。

　　 有一個博士作畢業論文研究的時候，他在一周之內研究的時候，他就羨慕別人唱歌、卡拉OK。周末他也去卡拉OK去了，他又後悔了。我怎麼能把時間花在這裡面呢，您看我作論文還沒作好呢。他總是人在這麼，心在那裡，他既失去了作論文的嚴謹，又失去了卡拉OK的快樂，哪邊的甜頭他都沒得到。這就是不 會活在當下，您就失去當下，這就是博士的悖論。

　　那我們給大家什麼忠告呢，失去太陽的時候，主動的去擁抱星星。如果您為失去了太陽而哭泣，您還會失去星星。不要為打翻的牛奶哭泣，他給予您的比失去的更多。所以，就要活在當下，以未來為導向。

　　 人們總是在抱怨別人，我的那位怎麼就不那樣。然後他痛苦，那如何擺脫這種對別人依賴產生的痛苦啊？那我們給大家的忠告是，不要把自己幸福的來源建立在別人行為上面，您能把握的只有自己。如果您對別人產生依賴，您將產生恐懼。當您把幸福的來源建立在別人行為上面您會產生恐懼的。學會情感獨立，自己把握自己。

　　有些人總是每天擔心，擔心這個，擔心那個，幾乎等於庸人自擾。那我們給大家什麼忠告呢，您所擔心的99%不會發生，不會發生的事情，您去操心就是愚蠢人的徒勞，所以如果憂慮的事情不能左右，就只有由它去了，您要是信上帝，上帝說的算了，您要心佛主，佛主去作住了，您要是信菩薩，菩薩說的算了，您要啥也不信您就信自己，就由他去了。所以，考慮自己能力範圍內的事情，力所能及您儘力，儘力了成不成由他去了，謀事在人，成事在天。對於不可避免的事情，您就既來之、則安之。

　　西方人忠告是：安心與寬心勝過吃一千片安定。

　　不要庸人自擾，那既然不要庸人自擾，然後一旦有美好的事情您享受它，叫進入狀態，使得您的心容易興奮，進入狀態有高興的事情享受它，然後把事情往好的方面去看，不要總看見負面的事情，一個極其興奮的人，永遠不會有煩惱，而且心理上的興奮可以戰勝身體上的不實，所以，心態很重要。

　　我們在旅行旅遊的時候，我們看見路邊一朵小花開在路邊，那我們這樣想，小花開在路邊，不要問這朵小花為誰而開，它正是為您而開，因為它被您看到了，它靜靜的開在那裡，它的目的是為您帶來好心情。所以當您能夠的時候，享受生命的重要性。

　　北京郊區一個老頭生了四個兒子，他省吃儉用養這幾個兒子，一根冰棍捨不得吃，一個車票捨不得花，想去看看天安門捨不得，就等著自己兒女長大了自己再去看天安門。兒女大了的時候，他得了嚴重的糖尿病，他必須定時定點打胰島素，十分八分都騰不過去。老頭現在很後悔，說我這一輩子，我來幹嗎來了，天安門都沒看見。

　　有一些人在沒退休的時候，就希望等我退休了，怎麼怎麼樣。我隔壁有兩個老同志，兩人每天在一塊，咱老哥倆，這一輩子在一個地方呆著，等咱們老了咱們去旅遊啊。退休了，先游黃山，再游廬山，一高興了，議論一番，一高興了，還充滿信心的再議論一番。我給他們講了一通活在當下，聽了說咱們倆別議論了，趕緊去吧，萬一退休了，能不能動還不一定呢。趕緊去吧，這叫活在當下。

　　通過以上這些，希望能讓大家理解怎樣才能做到真正的活在當下，不被各種煩惱焦慮的不行。當然要做到還需要慢慢的調整改變。相信你做到了活在當下，你的生活也會更陽光，更快樂一些。