【有氧派】居然跟燈光有關？不得不知的卧室健康秘密！

06-11

卧室也有健康度？是的！

與人類睡眠息息相關的褪黑素，分泌受光線影響極大，具有晝夜節律。夜幕降臨後，光刺激減弱，松果體合成褪黑素的酶類活性增強，體內褪黑素的分泌水平也相應增高，在凌晨2~3點達到高峰。待清早光線漸強，約7點左右，褪黑素分泌停止。

因此，大家在評估卧室健康程度的時候，要考慮以下幾點。

第一點：窗帘夠多嗎？

大酒店（例如希爾頓、喜來登等）的窗帘設計都有三層，最外面的是一層薄紗，中間是遮光層，最裡面則是個性化設計的窗帘布。

這三層分別有不同的含義：最外的薄紗是為了卧室賓客醒來的時候需要自然光線，但是又要保護隱私所需；中間的遮光層，顧名思義，主要是為睡眠設計，裡面一層則根據風格喜好挑選。

因此，卧室裝修選擇窗帘時，中間的遮光布很重要，市面上好的遮光布，遮光效果能達80%以上。這一層的選擇不能少。

第二點，燈光夠柔嗎？

卧室燈光可以改變房間的氣氛和個人的感覺，除了提供易於安眠的柔和光源之外，燈光的布置應有助於緩解白天緊張的壓力。卧室的燈光應以柔和為原則，不宜選擇閃耀、五顏六色的燈光。過於強烈的白熾光線，不利於放鬆，更不利於入睡。

同時，要注意燈罩的材質是否能起到柔化燈光的作用。比如採用磨砂玻璃、羊皮紙、PVC材料、絹布等做成的燈罩，其半透明的質地能夠把卧室烘托出一種半明半暗、光影斑駁的溫馨氛圍，讓人的內心感到平和而澄靜。另外，床上方不宜放置吊燈——吊燈的造型和重量，都容易給人帶來不安全感。床的正上方，最好安裝輕型燈具。

第三點：小夜燈關了嗎？

有些人喜歡睡覺時整晚開著小夜燈，殊不知，這會影響褪黑素的分泌。有研究發現，長期開燈睡覺，會增加患癌風險，引起兒童早熟。

道理我都知道，可是我怕黑啊媽蛋！