為什麼總掉頭髮？ 飲食護理防脫髮

頭髮應該怎樣護理？1. 最好不用尼龍梳子。易產生靜電，給頭髮和頭皮帶來不良刺激，最好用木梳。2.勤洗頭。一般是2~5天洗一次，最好別用脫脂性強或鹼性洗髮劑。脫脂性和脫水太強的洗髮劑，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。應選用天然的或根據發質選用。一種洗髮劑不要一直使用。3.吹風要慎重。吹風機吹出的熱溫度達100攝氏度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免經常吹風。4.減少染髮燙髮。經常染髮、燙髮，會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染髮、燙髮間隔時間至少要3個月。另外，還要做到"三好，二平衡，一適度"：即心情好，睡眠好，身體好；營養平衡，內分泌平衡；護髮適度。早預防，早治療。如果脫髮每日超過100根，連續時間在2個月以內，或頭髮生長不良，日漸稀疏，就一定要早治療，不要失去最佳治療時機。掉到什麼程度算脫髮？每個人都會掉頭髮，多數是頭髮的正常更替，不必擔心，但是一些嚴重的掉發，已經影響到了生活，就需重視了。和男性謝頂相比，女性的脫髮，一般會比男性出現得晚、發展慢、癥狀輕。主要表現為頭髮稀疏，尤其是在頭頂部，而高額謝頂的較少。除了能直觀地看到頭髮的脫落外，還有哪些方法可以判斷自己在大量掉發呢？1.觀察頭頂和後腦部位的頭髮，看頭頂發量是否明顯稀疏，如果頭頂部位的發量已明顯少於後腦部位的頭髮，就應治療了。2.將手指併攏划過頭髮，看指縫間是否有大量頭髮脫落，如果指縫間脫落三五根頭髮不必驚慌，有可能你順手捋的這部位頭髮正處於自然脫落的階段，但如果每次捋，並且是不同的部位，都有5根以上的頭髮，那就要警惕了。六大原因導致脫髮脫髮的原因很多，有一定的遺傳因素，最常見的有以下幾種：精神方面：工作學習壓力大、睡眠不足、思慮、用腦過度或焦慮抑鬱症等干擾頭髮的生長。頭髮護理不當：如電、染、拉直發等引起頭髮損傷而脫落。營養方面：偏食、減肥、營養不良、貧血等也可影響頭髮生長，減肥的女性，經常吃素，像蔬菜、水果和麵粉等，致使蛋白質和微量元素不足，營養不均衡，導致所謂的女性脫髮。內分泌紊亂：如產後或人流、口服避孕藥、月經不調、更年期等，內分泌失衡，影響頭髮的生長周期。長期使用電腦：長時間對著電腦，精神高度集中，造成頭髮的分泌失調，毛囊堵塞，頭髮營養供應不足，最終導致脫髮。辛辣刺激油膩性食物：這種飲食方法直接或間接地影響到頭髮的健康。很多女性喜歡辣味、油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛，導致毛囊堵塞；還有些女性喜歡吃甜食，這樣會使細菌繁殖更加快速，長期保持這種飲食習慣，頭髮自然就脫落。脫髮的五種類型鄭大一附院皮膚科主任醫師李紅文介紹，脫髮主要有以下幾種類型：1.頭髮正常更替：頭髮只有3~4年的生長期，只要每天的頭髮脫落不到100根，屬於頭髮的正常更替，多數是沒有問題的。2.雄性激素性脫髮：精神壓力大，體內雄性激素增加，另外，更年期女性激素水平紊亂，隨著卵巢功能的逐漸下降，雄性激素較多，引起脫髮。3.避孕期脫髮：避孕藥的主要成分是雌激素和孕酮，孕酮的代謝衍生物具有雄性激素特徵，引起脫髮，脫髮可能在服藥中，也可能在停葯後，主要為斑禿。4.產後脫髮：產後脫髮很常見，主要是體內激素髮生了很大變化。孕期營養不足，出現貧血，這也是產後脫髮原因之一。產後脫髮的主要表現為頭髮稀疏。產後脫髮是一種暫時現象，一般3~6個月就好了。5.免疫系統脫髮：頭髮的烏黑亮麗或乾燥與人體的血液、微循環、內分泌、免疫系統功能等內部環境是否正常密切相關。一旦免疫系統有問題，頭髮就會幹枯、變黃、變灰、失去光澤甚至變白、脫落等。怎樣才能預防脫髮？頭髮不僅是美麗的象徵，也是一個人健康狀況的標準。中醫學的傳統理論認為腎為"先天之本"，頭髮生長的好壞與肝腎氣血有直接關係。頭髮的生長與脫落、發質的好壞、白髮或枯黃、潤澤或枯槁、斷裂或開叉均與腎氣的盛衰有直接的關係。腎氣充足的人，會精力充沛，氣血暢通，毛髮旺盛。相反，腎氣過早衰退，則體弱多病，毛髮變白、乾枯、脫落、無光澤。現代醫學也證實了腎在人體健康中的重要性，而將腎稱為"生命的器官"，因此，當發現頭髮出現異常脫髮、白髮、枯黃或開叉時，就應關注是否有腎虛等健康問題了。現代醫學實踐進一步證明，頭髮是由一種叫氨基酸的蛋白質所組成，要想保持其秀麗、光澤而富有彈性，僅僅日常護理是遠遠不夠的。還應注意平時的飲食和生活方式。建議平時應多吃穀物類食物，如黑豆、花生黑芝麻等，多吃富含鐵質的食物如瘦肉、菠菜、包心菜、芹菜等，多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。頭髮的光澤還與甲狀腺有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長，平時也可補充點維生素E，也可多吃鮮萵苣、捲心菜等。戒煙、酒，忌油膩、燥熱食物，少吃辛辣刺激食物。頭髮應該怎樣護理？1. 最好不用尼龍梳子。易產生靜電，給頭髮和頭皮帶來不良刺激，最好用木梳。2.勤洗頭。一般是2~5天洗一次，最好別用脫脂性強或鹼性洗髮劑。脫脂性和脫水太強的洗髮劑，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。應選用天然的或根據發質選用。一種洗髮劑不要一直使用。3.吹風要慎重。吹風機吹出的熱溫度達100攝氏度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免經常吹風。4.減少染髮燙髮。經常染髮、燙髮，會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染髮、燙髮間隔時間至少要3個月。另外，還要做到"三好，二平衡，一適度"：即心情好，睡眠好，身體好；營養平衡，內分泌平衡；護髮適度。早預防，早治療。如果脫髮每日超過100根，連續時間在2個月以內，或頭髮生長不良，日漸稀疏，就一定要早治療，不要失去最佳治療時機。
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