兒童舞蹈學習教程

06-11

1．兒童基本舞步兒童舞步是兒童舞蹈的基礎和重要組成部分。走、跑、跳是人體運動起來的基本元素，也是人體自身具備的基本節奏。這裡把兒童舞蹈中常用的舞步，歸納為走、踢、跳三大類共二十二種(走類九種，踢類六種，跳類七種)。兒童基本舞步──{ 走類──{ 走步(自然走步、綳腳走步、半腳尖走步、吸腿走步) 小碎步小跑步點步(腳尖點步，跟點步，交叉跟點步)踏點步(原地踏點，一步一點，三步一點)踵趾步進退步十字步墊步(三拍子完成，二拍子完成)踢類──{ 踏踢步(原地踏踢，一步一踢，三步一踢) 前踢步(主力腿直，主力腿屈伸)旁踢步(主力腿直，主力腿屈伸)後踢步(主力腿直，主力腿屈伸)踢毽步鈴鐺步跳類──{ 蹦跳步跑跳步踏跳步跳點步前跳踢步後跳踢步滑步

⑴．走類：①．走步：A．自然走步：與普通走步相同，一拍一步。走時挺胸、收腹、收臀，手臂可前、後交替擺臂也可左、右橫擺。B．綳腳走步：走步時動力腿綳腳直膝向前踢起25度。C．半腳尖(起踵)走步：走步時主力腿在半腳尖立起的狀態上，動力腿可同自然走步，也可同綳腳走步。D．吸腿走步：走步時，動力腿綳腳吸起。②.小碎步：正步準備。雙腳跟提起，前腳掌快速、小步交替、均勻地踏地，雙膝放鬆稍彎曲。可原地、向前、向後、向左、向右或原地旋轉走圈。③．小跑步：正步準備。半拍一步。每拍的前半拍左腳向前跑一小步，同時右腳離地，膝微屈；後半拍右腳向前跑一小步，同時左腳離地膝微屈。依次交替連續進行。跑動時，兩腿交替向前提膝，腳尖自然下垂，前腳掌落地，給人以歡快輕盈之感。步子應小而快，速度均勻，有彈性。④．點步：A．腳尖點步：做法：正步或小八字步準備。動作時主力腿膝關節隨音樂節拍原地屈伸(或向任何方向上步)。同時，動力腿用腳掌或腳尖，按音樂節拍有規律的點地，可以一拍一點或兩拍一點。點地的位置可在主力腿前、旁、後、內側或外側。如：前點步、後點步、旁點步、側點步、跨點步等。主力腿與動力腿可交替變換做點步，也可以主力腿為軸進行點轉，點步要做得節奏感強，注意身體的協調配合。B．跟點步(勾腳腳跟點)：做法：1拍右腳原地踏一下，2拍左腳勾腳向左斜前方伸出，右腿屈膝。C．交叉跟點步：做法：與跟點步基本相同，不同的是左腳向右斜前方伸出。⑤．踏點步A．原地踏點：做法：正步、小八字步或小踏步準備。第一拍右腳原位抬起，同時左主力腿屈膝。第二拍，右腳前腳掌點在左腳旁，同時主力腿直。膝關節屈伸要柔和，身體重心隨膝關節屈伸上下自然起伏，不可左右搖晃。可原地做，也可前、後、左、右移動或旋轉做。B．一步一點：做法：兩拍完成。第一拍，左腳向左或向前、向後踏一步。第二拍，右腳掌在左腳跟後點地，同時兩腿稍屈膝。換右腳做時，動作相同，方向相反。C．三步一點：做法：小八字步準備。第一拍，左腳向左或向前、向後踏一步。第二拍，右腳並在左腳旁。第三拍，左腳再向左或向前、向後踏一步。第四拍，右腳前腳掌點在左腳旁，同時雙腿稍屈膝。⑥．踵趾步：做法：小八字步準備。兩拍完成。第一拍，右腳跟向右斜方點地，同時左膝稍屈，身體略向右傾。第二拍，右腳尖向後點地，同時雙膝直起，身體略向左前傾。踵趾步出腳的位置可變化(如前踵步，側踵步等)。踵趾步也可分解訓練或與其它舞步結合起來練習(如：踵趾後踢步、踵趾小跑步、踵趾跑跳步等)。⑦．進退步：做法：小八字步準備。兩拍完成。右腳為例。第一拍，前半拍，右腳向前(或向8點)上一步，身體重心移至右腳，同時左腿屈膝，左腳離地，後半拍左腳掌落地，身體重心移至左腳，同時右腳離地。第二拍前半拍，右腳後撤(或向4點)一步，身體重心移至右腳，同時左腳離地，後半拍左腳落地，同時右腳離地準備起新的一步。⑧．十字步：做法：正步準備。四拍完成，左腳為例。第一拍，左腳向2點上一步。第二拍，右腳從前繞過左腳向1點上一步。第三拍，左腳向7點撤步。第四拍：右腳向5點後撤一步。動作時雙手隨身體扭動而自然擺動。⑨．墊步：做法：A。.三拍完成。小八字步準備。第一拍，左腳綳腳向前上一大步，同時身體下左側旁腰，重心移至左腳。第二拍，右腳掌在左腳內側或腳跟處落地，身體重心移至右腳，同時左腳離地。第三拍左腳再向前上一步，身體重心移至左腳，左腿屈膝，同時右腿向前綳腳拉起，身體向右側傾斜，準備下一步。起步腳是左右交替，舞步的節奏是：3／4 X X X │X X X│左右左│右左右│B．二拍完成：動作做法基本同前，只是半拍一步，第二拍後半拍休止，舞步節奏是2／4 X X X O │X X X O │。左右左右左右⑵．踢類：①．踏踢步：A．原地踏踢：正步直膝或小八字步準備。二拍完成。第一拍，左腳原地踏一次。第二拍，左腳原地小跳一次，同時右腿綳腳直膝向8點踢出。踢腿的高度在45度左右。B．一步一踢：二拍完成。第一拍，左腳向左旁邁一步，第二拍，左腳原地小跳一次，同時右腿綳腳直膝向8點踢出。C．三步一踢：四拍完成。第一拍，左腳向左側邁一步。第二拍，右腳踏在左腳旁。第三拍，左腳再向左側踏一步。第四拍，左腳原地小跳一次，同時右腿綳腳直膝向8點踢出。②．前踢步：A．主力腿直：正步準備。二拍完成。第一拍，左腳向前綳腳踢出，第二拍，左腳收回。然後換右腳向前綳腳踢出。動作過程中，主力腿始終是直膝狀態。B．主力腿屈伸：正步準備，二拍完成。第一拍，雙膝屈。第二拍，左腳向前綳腳踢出的同時，右主力腿直。左腳收回時，雙腿屈。③．旁踢步(娃娃步)：A．主力腿直：小八字步準備。二拍完成。第一拍，左小腿向旁踢起，勾腳。第二拍左腳落地收回。再換右腳做。動作過程中，主力腿始終是直膝狀態。B．主力腿屈伸：小八字步準備，二拍完成。動作基本同上，只是動力腿踢出時，主力腿直，收回時雙腿屈。④．後踢步：A．主力腿直：正步準備。二拍完成。第一拍，左腳向後踢小腿，可綳腳也可勾腳。第二拍，左腳落地收回。動作過程中，主力腿始終保持直膝狀態。B．主力腿屈伸：正步準備。二拍完成。第一拍，雙膝直。第二拍，左腳向後踢出，同時主力腿屈。就是動力腿踢出時，主力腿屈，收回時，主力腿直。⑤．踢毽步：做法：小八字步準備。四拍完成。第一拍，左腳原地踏地一下的同時右腳前跨腿踢起。第二拍，右腳落地收回。第三拍左腳在右腳前踏地一下的同時右腿後小射燕。第四拍右腳落地收回。⑥．鈴鐺步：做法：小八字步準備。四拍完成。第一拍，左腳前腳掌原地踏一下。第二拍，右腳前腳掌原地踏一下。第三拍，左腳前腳掌踏地，同時右腳向右旁綳腳，直膝踢出，腳尖向3點，左腿屈膝，身體向左側斜。此動作腿要靈活輕，身體隨腿右、左擺動。⑶．跳類：①．蹦跳步：做法：正步準備。一拍完成。動作時雙腿屈膝，兩腳併攏，兩腳蹬地輕輕跳起。在空中雙腿直膝，腳尖自然向下，然後雙腳掌落地，同時兩腿屈膝。蹦跳步可雙腳起跳，雙腳落地，也可單腳起跳雙腳落地。動作時要輕巧而有彈性。②．跑跳步：做法：正步準備，一拍一步。第一拍，前半拍左腳向前邁一步。後半拍左腳原地小跳一次，同時右腿正吸腿，腳尖向下綳腳。然後換右腳做，動作相同，方向相反，左、右交替，連續進行。③．踏跳步：做法：正步或小八字步準備。兩拍完成。第一拍，左腳踏一步(前、旁、後都可)。第二拍，左腳跳起，同時右腿吸起，綳腳。④．跳點步：做法：小八字步準備。兩拍完成。第一拍前半拍，右腳蹬地的同時，左腳向左側跳落一步，後半步，右腳前腳掌點在左腳旁。第二拍前半拍，左腳前腳掌原地踏一下，右腳抬起準備做下一個動作。後半拍不動。跳的方向可以向側也可以向前或向後。點的位置，可點在主力腿旁、前、後。⑤．前跳踢步：做法：正步準備。一拍一次。右腳原地跳起的同時，左腳綳腳向前踢起25度左右。兩腳交替進行。身體略向後傾。⑥．後跳踢步：做法：正步準備。一拍一次。兩腿交替向後踢小腿，踢時綳腳，身體略向前傾，富有跳躍性。⑦．滑步：做法：正步或小八字步準備。動作時前半拍雙腿經屈膝左腳向左側滑邁一步，身體重心移至左腳，後半拍雙腿經過直膝，身體重心上移，右腳向左側擦地滑步向左腳靠攏，身體重心移至右腳，同時左腳離地準備第二步。右腳起步向右滑步，動作相同，方向相反。滑步時動作要輕盈，活潑。以上的兒童基本舞步是根據兒童動作發展的一般規律和目前我國兒童舞蹈中實際運用的步法，為了便於舞蹈教學，經過歸納、提煉、規範化而成。因此，這些舞步只是基本的而不是全部。在教學過程中，可根據基本舞步的規律特點，結合兒童動作發展水平及兒童舞蹈表現的需要，通過對基本舞步的速度、重心、節奏、行走方向、步幅大小等不同的變化，以及舞步的分解和交替綜合運用，組織培養學生，創編出豐富多彩，適合兒童動作發展水平，善於表達兒童思想情感的兒童舞步，為兒童舞蹈的創編積累素材。兒童基本舞步的學習與鞏固，可結合舞蹈的身體基本訓練和兒童舞蹈的學習來完成。