基本功：最全面的肩部教學教材視頻
06-11
2017-11-05舞蹈教學視頻
提肩：頸部保持垂直的狀態，肩關節上提。
沉肩：在提肩的狀態下，肩關節下沉。
裹肩：頸部保持垂直的狀態下，肩胛骨做前伸的動作。
展肩：頸部保持垂直的狀態下，肩胛骨做後縮的動作。
轉肩：將裹肩、提肩、展肩、壓肩的動作連貫，前向後或後向前運動。
解放軍藝術學院教材
把桿壓肩
北京舞蹈學院肩的訓練
壓肩、甩肩
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