[轉載]床上花樣拉筋術，打開身體所有經絡

　　　　床上花樣拉筋術，打開身體所有經絡

躺在床上即可拉筋，是現代生活健康新時尚，此種健身法尤其適合工作緊張，居住空間局促，亞健康、宅人、瑜伽愛好者、白領以及慵懶散漫的都市人。

利用拉筋帶可以做出多種拉筋法，打開身體全部經絡，讓你躺在床上即可擁有健康「動人」的體魄。

拉三經

　　雙腿舉向空中，由於重力作用，氣血灌注腰部、腹部、胸部及頭部，為全身每個細胞送去營養。而「拉三經」筋之時，肝、脾、腎及全身經絡慢慢打開，氣血入經，疏通阻塞，排毒散淤，一個動作，多種健身功效，所以，「拉三經」健身效果非凡。標準「拉三經」每次１５分鐘以上。開始「拉三經」可以３分或５分鐘同樣能達到健身效果。

強力拉三經

標準「拉三經」不過癮，你還可以這樣拉，５分鐘強力拉筋，頂１０分鐘標準拉筋功效，即拉了腿，又練了臂，建議男士多練。

狠拉膀胱經

兩條帶子掛到腳上，用力下拉，膀胱經有問題會讓你喊爹叫娘，這種拉法從腿部膀胱經直達腦門經絡，每天拉上幾分鐘，膀胱經引發的系列問題會一掃光。

抻拉「外三經」

「內三經」是肝脾腎，「外三經」自然就是胃膽膀胱了，拉完「內三經」拉「外三經」，誰也別閑著。每次拉上三五分鐘，走起路來像插翅。

開胯　

練瑜伽的注意了，看這造型，你還在為開胯而煩惱嗎？每天練上幾分鐘，不但胯開了，臂力也長了，老公也敢對你瞪眼，一巴掌讓他滿地找牙！

拉背

坐直，將兩條帶子掛在腳上，雙手儘力抓到帶子前端，拉直雙臂，後背儘力外撐，綳起，每次２、３分鐘，後背有痛、癢、酸、麻以及肩周問題都會慢慢消失。

單拉「外三經」

這種拉法頗有力度，瑜伽師妹有福了，如果你想儘快把腿部筋鍵打開，這種拉法讓你乘上飛車。

抻腹

雙手握住一條拉筋帶兩端，舉起，最大角度後仰，抻拉胸腹部經絡。胸腹部經絡眾多，每天拉上幾分鐘，心經、心包經、肺經、脾經、肝經、腎經、胃經有極好的疏通和保健作用，同時，你彎曲的脊椎會「步入正軌」

單腿拉筋

喜歡單腿拉筋的朋友可以躺在床上這麼干。帶子掛在兩腋下，分別抻拉兩條腿。為防止帶子下滑，身下可以壓一條毛毯，將帶子從毯下穿過，如此，後背不會受太多拉力，拉筋舒適持久。

健康不老的秘密——拉三經：http://blog.sina.com.cn/s/blog_c2b07b050101bitv.html