八招讓糖尿病人遠離心臟病和中風

許多2 型糖尿病患者經常會擔心自己出現糖尿病併發症，如失明、糖尿病足引起的截肢等等。然而，對於他們來說，心臟和大腦更值得擔憂。國外研究顯示， 2 型糖尿病患者死於心臟病或者中風的風險比沒有糖尿病的人群升高了 2～4 倍。

此外，很多糖尿病患者還同時伴有血脂、血壓升高，以及超重或肥胖等問題，在治療中，我們都應該一視同仁。紐約一家糖尿病研究所的項目組組長曾說過：「在患者初次確診為糖尿病之前，他們可能已有糖尿病 10 來年了，有非常高的心血管疾病風險。在確診糖尿病的十年後，他們可能會遭遇第一次心血管事件。」

為幫助糖尿病患者預防心臟病和中風，美國國立衛生院附屬的糖尿病、消化及腎臟疾病研究所給出以下建議：

1. 控制血糖一定要確保血糖維持在安全水平，糖化血紅蛋白檢測可以測定出「綁定」在血液紅細胞上的糖，由此判斷三個月來的血糖水平，一年應至少兩次檢測糖化血紅蛋白（目標值：小於 7%）。為了更好監測每日的血糖變化，尤其是食物的影響，可以使用快速血糖儀，扎取手指末梢進行血糖監測。餐前血糖應維持在 5～7.2 mmol/L，餐後 1～2 小時血糖應小於 10 mmol/L。血糖控制不好究竟有多危險？請點擊：控制不好血糖的 10 大風險2. 適當運動每天至少運動 30 分鐘。可以一次完成，也可分散至三餐後。開車出行時，選擇停車場的盡頭停車，然後多走點路。糖尿病患者該如何運動呢？ 請點擊：糖尿病運動好處多，到底該怎麼運動呢？3. 健康飲食多進食全麥麵包、燕麥片、水果和蔬菜，遠離飽和脂肪酸和膽固醇含量高的食品，同時避免使用反式脂肪酸處理的食物，如奶精、蛋糕、速溶咖啡、餅乾、薯條、冰淇淋等。（反式脂肪酸：即氫化植物油，是對植物油進行氫化改性過程中產生的一種不飽和脂肪酸，過多攝入會增加心血管疾病風險。）糖尿病患者怎麼吃？ 請點擊：漫談糖尿病飲食4. 監測血壓規律監測血壓，大多數糖尿病患者應將血壓控制在 130/80 mmHg 以下。（若您年齡大於 60 歲，或有腎臟疾病等其他慢性病，應由您的醫生根據實際情況制定血壓控制標準。）血壓控制不好會有多可怕？ 請點擊：高血壓控制不好，可能會失明，看不見東西5. 控制體重體重超重或是肥胖的糖尿病患者，可以向正規營養師諮詢，安全地進行減重。嚴格規劃每一餐，在維持血糖水平正常的同時，保證每日所需的營養攝入。肥胖的糖尿病患者該怎麼辦？ 請點擊：肥胖是病，得治6. 該戒煙啦如果您吸煙，戒了吧！失敗了，也彆氣餒或認為自己就是做不到。戒煙方法很多，但可以確定的是，大多數人都是反覆嘗試努力，才成功地改掉了這個壞習慣。戒煙太困難？ 請點擊：無法戒煙？或許是你方法不對7. 監測血脂至少每年檢測一次血脂水平。LDL（低密度脂蛋白，或「壞膽固醇」），應小於 3.37 mmol/L（130 mg/dl），HDL（高密度脂蛋白，或「好膽固醇」，）男性應高於 0.9 mmol/L（35 mg/dl），女性應高於 1.0 mmol/L（39 mg/dl）。甘油三酯應小於 1.7mmol/L（150 mg/dl）。降血脂有多重要？ 請點擊：降血脂對冠心病人有多重要？8. 關於阿司匹林每日服用低劑量的阿司匹林可以降低心臟病及中風的風險。但並不是每位患者都適合服用，詳情請諮詢您的醫生。阿司匹林怎麼吃？ 請點擊：阿司匹林，沒事別亂吃責任編輯：黃麗佳丁香園獨家授權，未經許可不得轉載編譯來源：Health圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
推薦閱讀：