倫巴舞的基本步和技巧 @拉丁一百

倫巴在WalterLaird所編的拉丁舞技巧（TechniqueofLatinDance）一書當中，分成初級（Associate）、中級（Member）、高級（Fellow）三級，其中初級共有十三個基本舞步，我們將分別來探討，在這之前有幾個倫巴的一般特性我們必須要了解：一、倫巴的音樂是4/4（四分音符為一拍，每小節為四拍）

二、倫巴的音樂速度是27/29Bars/Minute，也就是說每分鐘演奏27小節到29小節，通常比賽的速度是每分鐘27小節，但考試時可以每分鐘28-31小節。

三、倫巴的足著點（Footwork）是"腳掌、全腳平伏"（BallFlat）。

現在我們就要來研究初級的13個基本舞步了：

一、基本動作（BasicMovement），它總共有六步，從男士腳的位置（FootPosition）來講：

第一步：左足前進（LFfwd），腳尖轉向外（TTurnedOut）。

第二步：右足在原地（RFinPlace），重心移到右足。

第三步：左足向側並稍後（LFtosideandslightlyback）。

第四步：右足後退（RFback）。

第五步：左足在原地（LFinPlace），重心移到左足。

第六步：右足向側並稍前（RFtosideandslightlyfwd）。

以上是男士舞步，它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。

現在來講基本動作的轉度，第一、四步不轉，第二、五步稍向左（slightlytoL），第三、六步向左（toL），所以它的總共轉度男女都是大約1/4向左（也就是說前三步轉1/8，後三步轉1/8）；甚至總共六步可以轉至1/2向左。

還有這六步的拍值（beatvalue）不一，其中第三、六步各有兩拍，其餘各只有一拍。說到拍值就牽涉到臀部動作和腳的移動，因為倫巴是一種身體舞蹈，臀部動作是經由控制重心從一腳移到令一腳而產生的，就拍值為一拍的舞步來說，每當腳移動時佔去半拍的音樂，而當重心完成移轉形成身體動作時佔用後半拍的音樂；如果一舞步須要兩拍的話，腳的移動仍佔半拍，而重心移轉和身體動作就要佔去一拍半的音樂了。為了達到這樣的節奏表現，每一舞步起始的預備步，必須音樂數到4時開始起跳，它的節奏演算法是4&1&2&3&4&1&……。

談到倫巴用第二拍起跳，一般台灣的舞場可以看到很多跳社交倫巴的都以1起跳，甚至有的老師因為由2拍起跳比較難教，而放棄要求學生，我這裡有一方法提供大家參考。首先我請男士面向牆壁站立，女士面對男士，站好各自的位置，並且保持閉式握持姿勢，然後雙腳打開，男士重心放在左腳，女士重心放在右腳，此時我會告訴他們當我數到4時，必須把重心移到另外一腳，當我數到1時，男士準備移動左腳向前，兩女士則準備移動右腳向後，進入基本動作位置，如此反覆訓練，直到學生很有自信的以2來起跳第一步。

關於腳的移動還牽涉到膝蓋和臀部的動作，當左腳移動向前時膝蓋是鬆弛的，當重心上到左腳時膝蓋是直的，而此時臀部則柔順地移向左，然後右膝稍微鬆弛；當重心移回右腳時，右膝是直的而臀部則柔順地移向右，此時左膝稍鬆弛；當重心向側移到左腳時，左膝是直的左臀柔順地移向左，右膝稍鬆弛。

另外當腳移動向前時，是先腳背抬高以腳尖加一些擠壓入地板，然後再到腳掌同樣保持擠壓入地板，當全腳板著地前腳跟就已放低了；當後退步時，先是用移動腳的腳掌然後腳尖，當重心完全移轉時腳跟就放低了，而此時非重心腳的腳跟容許自然的離開地板。

另外提到閉式握持，在倫巴、恰恰恰、森巴的閉式握持是一樣的，舞伴間分開約十五公分寬，女士稍在男士的右側，男士右手放在女士背後蓋住女士左肩脾骨的下方，右手臂形成柔順的彎度，手肘大約到胸部的高度；女士的左手臂輕輕地放置於男士右手臂上，順著它的彎度，同時女士的左手輕輕地休息在男士的右肩上。

男士的左臂保持柔順彎度，大概和右手臂相對稱，但是左前臂須高舉。左手和手腕成垂直大約和鼻子齊高。女士的右手被男士輕輕地握在左手裡。男士的左手和女士的右手須保持在兩個身體的中央。

拉哩拉雜的講了一大堆，唯一的目的只想提供給學生、選手、老師、想參加鑑定的人一些參考，希望能打好基礎，讓我們的舞蹈更進步！最後還有一句名言：「除了有好的資料外，您還需要一位常常指導您的好老師！」（待續）

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