50歲的女人，長著一張16歲的臉，原因竟然是吃......

50歲依然保持童顏，身材甚至賽過20多歲妙齡少女，她是如何做到的呢？

在日本國民美魔女比賽中獲得第一名的49歲山田佳子參加韓國某綜藝節目，跟觀眾分享了保持童顏的秘訣。

一、12種食物狂吸走你多餘脂肪

1、燕麥；2、玉米；3、蘆筍（還是抗癌之王）

4、山藥；5、海藻；6、銀耳；7、土豆；8、芹菜；9、紅棗；10、山楂；11、菊花；12、蘋果。二、飢也要擇食。11種食物千萬不要空腹吃

1、白薯；2、桔子；3、冷飲；4、牛奶；5、山楂；6、柿子；7、酸奶；8、糖；9、西紅柿；10、香蕉；11、豆漿。三、泡麵不易多吃

泡麵都經過油炸，油中添加了防止食物酸化的安定劑。碗裝泡麵塑料碗的材質是聚苯乙烯，為防止加熱後變形，沖泡過程遇高溫，這些物質就會溶解，人體每天每公斤體重攝入聚苯乙烯的危險量是0.001毫克 ,一個碗裝泡麵所溶解出來的是0.015毫克。

四、讓雙腿變瘦的7樣絕好食物

1：紫菜—排掉體內廢物及積聚水分；2：芝麻—去除附在血管內的膽固醇；3：西柚—豐富的鉀有助減少下半身的脂肪；4：西紅柿—減少水腫；5：紅豆—增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘；6：木瓜—清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；7：獼猴桃—加快分解脂肪。五、十大食物讓你擁有美白健康的牙齒

1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；4、無糖口香糖；5、水；6、薄荷；7、綠茶；8、洋蔥；9、芥末；10、香菇。六、減肥必知-阻礙苗條的6種惡習

1：不吃早餐；2：晚餐太豐盛；3：嗜飲咖啡；4：保溫杯泡茶；5：水果當主食；6：進食速度太快。七、防止手腳冰冷的方法

1：勤運動,勤甩手；2：多補充維他命E；3：多吃含煙鹼酸的食物（動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡)；4：多吃堅果、胡蘿蔔；5：常吃溫補食物(人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等）。八、8樣食物不變黃臉婆

1：枸杞酒釀蛋---給您好臉色；2：木瓜紅棗蓮子蜜---補血養顏；3：花生芝麻糊---抗衰老；4：核桃松仁粟米羹---美容又健胸；5：雙豆雞翅湯---增加皮膚彈性；6：山藥青筍炒雞肝--改善皮膚色澤；7：細膚美顏吃點牡蠣

九、沒能抗拒誘惑如何補救

1：麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火——用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥。

2：KF菜類、烤肉，燥熱生濕——綠豆海帶湯，龜苓膏，蘆薈。3：甜膩的蛋糕，生痰生濕——獼猴桃、山楂、薏米水。十、7種生活習慣讓你飯後不發胖

1：燒烤後吃根香蕉；2：喝杯芹菜汁；3：吃火鍋後喝點酸奶；4：飯後喝大麥茶或橘皮水；5：吃速食麵後吃水果；6：吃蟹後，喝生薑紅糖水；7：潤肺止咳，飯後吃個柿子。十一、11種食物甩掉你的小肚腩

1、地瓜；2、綠豆；3、燕麥；4、薏米；5、小米；6、糙米；7、紅豆；8、胡蘿蔔；9、山藥；10、苦瓜；11、蘆筍十二、預防秋季皮膚過敏-實用六招

1：保濕問題最重要；2：一定要選擇天然成分的護膚品；3：盡量選擇低泡沫的潔面乳；4：每天保持3遍以上溫水洗臉；5：注意肌膚的防晒問題；6：注意飲食的營養均衡。十三、其它

1：如果臉上長出了討厭的小痘痘，應該選擇哪種食材？酸奶！2：皮膚上出現了毛孔粗大的問題，需要依靠什麼來解決？黃瓜！3：秋冬季節，人們總會受到皮膚乾燥的困擾，吃什麼可以保持肌膚水份？4：想要淡化色斑，除了化妝品。還可以吃什麼來達到理想效果？番茄！5：想要擁有明眸的mm應該吃什麼，才能讓眼睛真正擁有動人魅力？胡蘿蔔！6：早晨喝一杯什麼，最有利於解除便秘煩惱？水！7：女性常常受到體寒的困擾，用什麼徹底解決問題？生薑！8：office lady工作壓力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什麼就可以大大緩解疼痛感？杏仁！9：吃什麼可以增加女性荷爾蒙，使你青春常駐？芝麻糊！

10：要想成為骨骼強健女性應該吃？排骨湯11：指甲出現白色星星缺乏？鈣12：中老年女性關節痛食？海米13：減肥吃？豆沙麵包14：茶飲對心情有好處？大麥茶15：湯飲能緩解緊張？酸辣湯16：面部浮腫吃什麼？冬瓜17：一整天對著電腦眼乾吃什麼？香蕉18：上班族下午3點吃什麼消除腦袋沉重感？堅果、巧克力19：有排毒功效的是？山藥

【八大最不健康食物】1，豬肝，一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上，而一個人若攝入過多的膽固醇， 會導致動脈硬化。

2，油條，油條中的明礬，是含鋁的無機物， 不可經常食用。

3，烤肉，由於烤肉在熏烤過程中，會產生如 「苯」等有害物質4 皮蛋，一般製造商在製作皮蛋時，常添加定量的鉛，我們若經常食用，會引起鉛中毒。 同時，還會造成身體內鈣質的流失。

5，菠菜，菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏，「男人缺鋅，會無法抬頭作人」。菠菜焯水後再吃即可去除草酸。6，味精，每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則，多則有害無益。

7，腌菜，腌菜若製作不得法，並含硝酸胺，久吃因而致病。8，臭豆腐，臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物污染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。

【全球十大長壽食物排行榜】

1，蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精具有消炎作用。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。2，魚：關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3，大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。4 草莓：只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶。

5,胡蘿蔔：胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，能改善皮膚， 增強視力。6 香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

7，綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。8，大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，儘管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。9，牛奶：牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症， 同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

10，辣椒：紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防心血管疾病，延緩衰老。