我們上的是瑜伽課，不是乾癟的操課

一節完整的瑜伽課，除了體式的練習，更多的是通過練習帶給學員的連接、空間感、愛與能量。那麼，一節完整的瑜伽課，都具備什麼要素呢？

確定主題

很多老師課前都會問大家今天想練什麼。對於一名資深的瑜伽老師來說，課程的主題應該在課程開始之前就應確定。

課程的主題是課程的靈魂，老師則是課程的主導者。一節課講什麼、有什麼效果、給學員帶來什麼收穫。

比如是以肩頸理療為主，還是脊柱修復為主？是以打開身體脈輪為主，還是以呼吸控制為主？一節課中有向外的扭轉，就有向內的扭轉。有開髖的體式，就應有閉髖的體式。

大多數瑜伽課是60-75分鐘，有了主題，一節課的內容才是有關聯的。從調息冥想，到體式引導，再到放鬆，身體的能量是逐步提升的。

體式編排完整連貫有層次

對於那些上課不編排體式、信手拈來的老師來說，一節課下來，學員練習結束總感覺缺點什麼。身體是很智能的，不要試圖欺騙。

體式編排有一定的規律性，比如每個動作之間要有連接，不能過於跳躍。每一個動作就是一顆珍珠，體式編排能夠讓每一顆珍珠有效連接，既是整體，又有個體之間的和諧。

瑜伽體式的練習更不是簡單的身體運動，沒有了心的參與，身體就無法安靜下來。身體中上下左右、前後內外的平衡和穩定，就是內心狀況的顯現。

和學員之間非言語的溝通

一節課中，學員是主角，老師只是引導者。所以老師要走進學員中間，去找到和大家的連接點，找到他們的需求點，學會隨機應變，調整節奏和內容。

課堂當中，老師會經常用到非語言的溝通，比如眼神、身體輔助、語音語調等。這樣的課程是充滿能量、充滿愛的，是謙卑的，也是完滿的。

瑜伽課是有愛有能量的

失去這些，就是一節乾癟的操課

瑜伽課也是覺知喚醒的過程

沒有覺知的參與，就是一節有氧運動

配圖：網路編輯：丫頭