高血壓患者「難受死了」，真的會死

經常聽到有人說「難受死了」，也許對於正常人來說「難受死了」只是一句不舒服的抱怨，但對於高血壓患者來說，真的會因為「難受」而死。高血壓患者除了因為「難受」會引起死亡，激動、緊張等情緒波動都可能引發死亡。

為何情緒波動會導致高血壓患者死亡？

據研究，人在暴怒、激動時，血壓可急升4千帕(30毫米汞柱)左右。反覆的、長時間的、強烈的精神緊張及情緒波動，會使大腦皮質的抑制和興奮過程發生衝突。大腦皮質功能紊亂，喪失對皮質下血管舒縮中樞的正常調節作用，使血管處於收縮狀態，引起全身小動脈痙攣最終會導致使血壓升高，尤其是高血壓患者，血壓陡然升高，導致血液對血管衝擊力增大，容易引起血管破裂或血管壁斑塊脫落形成栓塞，嚴重的出現腦中風或心肌梗危等危及生命。另外因為生氣、煩躁、鬱悶等不良情緒會影響內分泌、免疫系統功能，也會減弱人體抗病能力。

要預防高血壓急性發作引起死亡，高血壓病患者必須學會控制穩定自己的情緒。不過很多人都覺得穩定情緒說起來簡單，做起來卻很難，今天健康小Q就給大家提供穩定情緒的十個方法，大家可以選擇最適合自己的，希望對大家有幫助。

穩定情緒十大良方：

1.變換角度看問題，加強自我調節

古人說的「不以物喜，不以己悲」、「清心寡欲」、「與世無爭」，是值得借鑒的。高血壓患者要保持情緒的相對穩定，防止大起大落。生活事件是客觀存在的，關鍵是自己如何對待。

2.善於處理人際關係

要善於處理包括與兒、孫、鄰里、同事等的人際關係，人際關係處理的好會增強安全感，保持心情平靜。

3.少回憶往事，多嚮往未來

常回憶往事不僅是衰老的表現，而且容易讓情緒波動。凡事多向前看，就會覺得還有很多事情需要去做，這樣不僅心理更健康，也會增加樂趣。

4.多為社會和他人做好事

幫助他人會讓自己的心情變好，心情好能使人的大腦產生天然鎮靜劑內啡肽，有助於調節心理和生理功能的平衡，穩定情緒。

5.培養興趣愛好：練字、繪畫

培養自己的興趣愛好，讓生活有所寄託，比如練字或繪畫，尤其是練字繪畫可以讓情緒穩定，進入到寧靜的世界。

6.多參加集體活動

多參加社會活動和集體活動，可以減少失落感和孤獨感，同時也可以增強自我價值感，讓心胸更寬廣，情緒更穩定。

7.不滿意的人和事，冷處理，轉移注意力

面對讓自己不滿意的人和事，讓自己生氣，最好「冷處理」，或暫時處理別的事情，轉移注意力，不要讓自己一直處於生氣之中。

8.充分休息

保持充分的休息，保持7~8小時睡眠時間，良好的睡眠有助於情緒的穩定。

9.外出旅遊換換環境

在一個地方待久了，心情容易低落，覺得生活沒有趣味，隔一段時間可以外出旅遊一次，換換環境，對外界抱有好奇心，有利於情緒穩定。

10.諮詢心理醫生尋求幫助

如果感到有情緒困擾，最好請心理諮詢師給予指導或心理治療，讓自己儘快冷靜下來。

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