業餘漲球的29條乒乓心法！-國球匯

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專業乒乓球運動員，專項技術訓練、體能加強以及實戰中的技戰術使用，在確定的周期里都有詳細的規劃，這點，在時間和客觀條件的限制下，業餘愛好者遠遠不能達到。那麼，業餘應該怎麼提高？今天，國球匯君就給大家帶來一篇業餘漲球的心法，這篇，國球匯君強烈建議收藏哦！

1接發球預動

對方一拋球，這一回合就開始了，而不是球落到自己球台上才開始。所以對方一拋球，重心與腳步就要動起來。

2讓球更轉的方法

盡量用拍頭位置觸球磨擦，會增加旋轉。還可以增加球速與力量。大多數業餘球手有時蒙到了板頭，拉出來球挺轉，可是不知道為什麼挺轉。

3還原時，球拍放哪裡？

盡量放到身前，和接發球時一樣。有時根據預判或球速可以省略，但意識里一定得有放身前。就像打字時，F，J兩鍵的作用。

4直板雙反打法，大拇指很重要

直板有橫打的，大拇指壓拍肩，最關鍵，對調整板形至關重要。

5回搓的下旋球

如果你發下旋很轉，對方搓過來，弧線很低的話，會更轉。起弧圈時，要調板子，多亮一些，動作要更緊湊一些。

6不規則的推擋

很多業餘直板推擋，多少都有不規則的擠壓的動作，想拉這樣的來球時，要用腰向上發點力，才能保證過網。

7接短重下旋站位問題

總下網，是你的站位問題。站位適當向前站一點點，哪怕近小半步，就會有效果。

8不擊球時，手臂越軟越好

打完一個球，手臂軟下來，越軟越好。你感覺能夠像麵條一樣軟軟地放在身前，那就好極了。不要擔心下一個動作，不要擔心發不出力。相反，發力會更好。

9不同來球，擊球部位不同

上旋球擊球的中上部甚至頂部，不轉球擊球的中部，下旋球擊球的中下部或者下部。

10不同旋轉球，引拍高低不同

上旋來球引拍可以和球台平行時就可以，下旋來球引拍可以深一些。

11對長膠選手多發不轉球

不轉發球，長膠無法借力。長膠選手處理不轉發球難度最大。

12平時練球，不要四平八穩

大，中，小發力都搞一搞。前後左右都打一打。最忌諱兩人站定一點，四平八穩打半天。除起熱身效果外，漲球無用。

13手腕觸球時的「緊」一下

手腕觸球時「緊」一下，繃住勁兒，然後外展或者內收釋放，球會更穩定，更轉，內勁更大一些。

14「內收」，「手腕繃住」與「外展」。

正手拉球與反手拉球一樣，都需要有「內收」，「手腕繃住」與「外展」。反手是先內收，再外展，正手是先外展，再內收。反手都知道先內收（內屈）手腕，然後外展，尤其是台內擰拉；正手則往往會忽略。

15對付防守打法，一定要注意迎前

嚴格按腳掌著力，收點小腹，重心前傾。從後向前撲著拉，撲著搓，推等。否則：不是下網就是出界，相當於夠著打，打不到合適的擊球部位。

16加轉弧圈球

對於加轉弧圈，弧線高於網時，可以發力敲擊，側身暴打；弧線平於球網或者低於球網，最合理的是減力貼，或者迎前反撕等，根據你的技術特點來。

17「變了可能還是死，也可能活」

如果這個球你發力總是失誤，就要減點力，或者改變擊球方式。一味地不知改變不是聰明的打法，但往往比賽里你會一根筋，或者按既有習慣打，這是不行的。要想贏球，必須改變。「不變肯定死」，「變了可能還是死，也可能活」。

18最管用的套路往往是最簡單的套路

關鍵時候，把球打簡單一些。最管用的套路往往是最簡單的套路。

19不要浪費「暫停」

暫停有奇特的作用。一場只有一個暫停，很寶貴。不要浪費「暫停」，把它於在關鍵的時候。

20咬分時，內心要有積極的心理暗示

「我行！」「相信自己！」，內心裡這樣的聲音，會產生積極的良好的暗示，在同等水平，或者以弱戰強時，會起到奇特的效果。

21反手

反手的優勢是動作小，還原快。

22直板橫打能發力，能磨擦就可以

由於參雜著發力肌肉群問題，橫打再牛，也不可能發出正手那樣的力量，不要過度追求橫打，那樣可能會壞了你的腳步。王皓也是能側身就側身，能用正手就用正手。弧圈的重點是正手，尤其是業餘，不要懷疑。

23重心擊球沒那麼神秘

雙腳平衡時，重心就是左腰右腰與肚子前的那片空間，向右偏時，重心就是右腰前側那片空間，反之，左腰前那片空間。重心擊球就是腳下蹬那麼一下，腰內里挺那麼一下，力向上發出，在可控的重心範圍內擊球，胳膊與手腕手指等傳遞力並再產生小力，主要是負責磨擦與方向。

24防守時，重心先頂住來球

防守時，用重心先頂住來球，要穩定厚重得多。

25打球並不是越快越好

越快越容易增加失誤，合理控制速度，快慢結合掌控節奏，是最高級的打法。

26製造上旋是反膠核心

磨擦製造上旋，磨擦製造弧線，反膠核心就是製造上旋。

27規避側旋

接左側旋球，可以朝對方右方，接右側旋球，可以朝對方左方，可以規避側旋。對於強烈側旋的發球，不要順轉。

28側上發球與轉不轉

很多業餘處理不好側上與轉不轉球，可以著重練習側上發球與轉不轉。尤其是不轉發球，軟且飄且不轉的發球，因為借不上力，弧線低，業餘普遍接不太好。側上，要有強烈側奔與強烈上兩種變化。很多人要麼處理不好側旋度，要麼處理不好上旋度。

29有條件練多球的話，不要放過

多球是夯實基本功的最好方式。哪怕是球友互助，哪怕多球發得再不好，但多球就是多球，最高效的方式。