為什麼表達憤怒會更憤怒？

1越表達憤怒，越憤怒

最近有個來訪者向我反映，在找我諮詢之前，她一直壓抑著內心的感受，因此很痛苦，諮詢之後她開始了解到自己想要什麼，並且在家人面前不斷表達出自己的憤怒，但結果卻發現自己內心的憤怒感更強，變得比以前更難受了。為什麼會這樣呢？這位來訪者痛苦的根源來自哪裡？

2原初情緒和次級情緒

在這裡我引入原初情緒和次級情緒的概念。當我們遇到一件事情，我們自然產生的情緒就是原初情緒，而因為這個情緒而衍生出來的，就是次級情緒。

比如一個人遇到別人欺負弱小，那他自然會產生一股憤怒，這股憤怒是純粹的，完全不會因此而覺得難受。而如果他見到那個人得到了懲罰，這股憤怒就消失了。

但如果有另一種情況，一個人被冤枉了，他感覺很憤怒，在這裡，他的憤怒就是次級情緒，他的原初情緒是委屈，而憤怒是因為內心的委屈無法被理解，由委屈轉化過來的。這時，如果他把冤枉他的人罵了一頓，而對方一言不發，他的心就舒服了嗎？答案是會舒服一些，但效果不會太大，根據我的經驗，一般能夠舒服三到四成。

因為在這裡，他真正的原初情緒是委屈，他真正需要的是被理解，可能還需要被認可，而這個需求，是不可能通過憤怒來獲得的。而最常見的情況是，你表達憤怒，對方會更憤怒，進一步展開攻擊，這時不但內心的委屈得不到理解，反而增加了。

我發現中國人有個很大的特點，就是急於安撫憤怒卻不懂憤怒。我曾經處理過一個個案，一個非常稱職的妻子，每天起早貪黑的做家務，把丈夫照顧得無微不至，但丈夫卻經常莫名的暴躁，經常對妻子挑剔。

在後面我給他們做家庭治療的時候，我對妻子說出了丈夫的心聲：我憤怒，是因為當我想要跟你交流的時候，當我需要愛的互動的時候，你給我的卻是盲目的討好。你遷就得很辛苦，我卻並不快樂。

經過一段時間的家庭治療，妻子逐漸可以看到丈夫的內在需要，能夠在丈夫面前表達真實情感，夫妻間的溝通也變得越來越順暢。這時，這個家庭才真正煥發幸福的光彩。

真正讓自己快樂，並掌握情緒的關鍵，是看到自己內在真正的原初情緒，並表達。如果總是在次級情緒上交流，我們的需要就很難得到滿足。

舉個很簡單的例子，當一個人被冤枉的時候，雙方會站在憤怒的層面在相互指責，指責越多，雙方的傷害就越深。

但如果他在這個時候能夠說出：我感覺很委屈，並且表達我為什麼委屈，情況會怎麼樣呢？這個時候雙方就會站在委屈這個層面探討問題，慢慢的達成相互理解，只有在這個時候，我們才會發現自己的心平靜和舒服了。

覺察原初情緒，是一個漫長的過程，需要一個人不斷的對自我加深理解。一個人對自己原初情緒的覺察越深，就越能夠懂得如何與對方良性的交流，並在交流中讓自己得到滿足。這樣的人會越來越能夠讓事情按照自己希望的方向發展，情緒會變得越來越穩定，情商越來越高。

- The End -

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