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分不同階段 幫1-3歲寶寶愛上吃飯!

怎樣讓12~18個月寶寶愛吃飯

小心挑食大王

既然你的小傢伙已正式成長為一個學步兒,那麼他的飲食習慣也會有很大的改觀。學步兒是出了名的挑食大王,也許他們上周還愛吃的食物,這一周很可能就拒絕再吃了,或者上一頓還狼吞虎咽的,這一頓竟什麼都不想吃了。

這有一部分原因是因為你的寶寶一歲之後成長模式發生了改變。雖然你的寶寶在第一年裡體重能達到出生時的3倍,但到第二年僅會增加1.5~3公斤左右。另外,由於新發現及正在發展的獨立性和活動能力,你的寶寶可能只是太忙於探索自己的世界,而不想被食物進行干擾。

你可以白天準備小份量的、多次的營養小吃給寶寶食用。此外,寶寶的小胃仍然不能一次吃得很多。如果你的寶寶把食物推開也不必擔心,沒有孩子會願意餓著自己的,等到他餓的時候自然會吃東西的。

學習獨立吃飯

雖然你的寶寶可能還不會像你一樣對吃的那麼感興趣,不過放心,他吃的東西已經足夠可以滿足自己的需要了。他應該已經能夠用手指抓東西吃了,還會樂意試著自己使用勺子來喂飯,不過食物並不總能被送到他嘴裡。

如果他很餓,可能會覺得自己吃的速度趕不上想要的速度,所以也許仍然需要爸爸媽媽的幫助。他能夠自己抓著小飯碗,還可以和其他家人吃同樣的食物,只要切成適合寶寶吃的大小就行。如果可以,盡量讓寶寶和大人一起吃飯。不過,那些味道強烈或辛辣刺激的食物最好還是不要給寶寶吃。

保持飲食健康

這個階段仍要盡量少給寶寶吃油膩和含糖的食品和飲料,如糖果、薯片和含糖飲料。讓你的寶寶廣泛品嘗更多的口味,而不只是喜好濃烈或人造的味道。

寶寶一歲以後,你可以開始給他全脂牛奶喝。不過,如果你和寶寶都喜歡的話,仍可以繼續母乳餵養。如果他吃得好,長得也不錯,到他2歲時,你可以讓他改喝半脫脂牛奶,或到5歲時喝脫脂牛奶。在那之前,半脫脂牛奶和脫脂牛奶的能量(卡路里)和脂溶性維生素的含量都太低,無法滿足他的營養需求。

每天盡量讓寶寶喝350~450毫升的牛奶。奶太多的話可能會使他的肚子沒有足夠的地方放其他食物。如果你的寶寶不喜歡喝牛奶,試著用乳酪、酸奶等其他形式的奶製品來替代。大概3份奶、乳酪或酸奶就足夠了。

把食物弄得好玩一些

試著給寶寶提供更具有創造性的食物。要一直給他吃他喜歡的食物,同時也要提供新的水果和蔬菜,這樣他總是有機會享受多樣的、營養的飲食。他可能喜歡吃小西蘭花「樹」和菜花燉魚,或肉湯「河」里的燉肉和土豆泥「大山」。試著用模具把蔬菜或麵食切出各種形狀:他可能喜歡魚形、星形或心形——可選擇的多著呢!

怎樣讓18~24個月寶寶愛吃飯

用創意來保持寶寶吃飯的興趣

到18個月大時,你的寶寶就能和大人一起吃飯了。他沒準已經能把勺子或叉子用得不錯了,並會學習基本的進餐程序和諸如「還要」、「吃完了」這樣的用語。他還可以用吸管喝水。他的臼齒會開始萌出,這意味著他的咀嚼技能也會比以前更好。

上面說的都是好消息。那壞消息呢?寶寶也許會有奇怪的飲食習慣,而你可能發現要在餐桌上吸引他的注意力比從前更難了。他可能會通過拒絕吃某種食物來表現自己正在發展的獨立性。為了防止你的寶寶成為一個挑食大王,你可以給他提供變化多樣的食品,並且全家人盡量在一起吃飯,這樣你的寶寶就會看到你們也在吃新的食物。但是由於寶寶的胃口還很小,他在每餐不會吃得太多,所以可以在兩餐之間給他吃一些零食。

如何進行食物創新

現在給寶寶喂飯到了需要創新的時候了。大多數寶寶都愛抹抹蘸蘸,所以可以讓他們把蔬菜和麵包塊蘸著沙拉醬、芝麻醬等這樣的營養醬料吃。你還可以給寶寶吃軟的水果乾,像杏干、西梅或葡萄乾。如果他哪天特別挑剔,可以給他做一份將水果、牛奶和酸奶混合在一起的營養飲料——真是一份杯中大餐啊!

怎樣讓24~36個月寶寶愛吃飯

老練的美食家

到2歲大時,你的寶寶應該能夠和家裡其他人吃一樣的東西了。不過你還要繼續給他提供各種顏色、味道和質地的食物。好消息是你的寶寶又長大了,他會想要取悅爸爸媽媽,這可能意味著他的用餐禮儀會有所改善,嘗試新食物的積極性也提高了。

他能夠更好的使用餐具了,勺子用得越來越熟練。

他或許甚至可以在整個用餐過程中都不動來動去或非要下地玩。可能的話,盡量全家一起用餐。你可以邀請鄰居家的孩子來家裡吃午餐或點心,這樣你的寶寶除了模仿家人,還可以通過模仿其他孩子來學習吃東西。

1-3歲時,雖然寶寶已經成長了不少,在飲食方面也有了進步,但是一些新問題也隨之出現,例如偏食、挑食、進食不均衡等等。對於這些事項,爸爸媽媽們不用過於擔心,只要在日常飲食過程中慢慢地引導和糾正,寶寶會把這些習慣改掉,並且會愛上吃飯的。


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