如何練就寶哥一樣爆發力的跳殺

在羽毛球運動中，

跳球是非常具進攻力的方式之一，

跳殺看似簡單卻不是想學就能夠學會的，比較尷尬的是對於剛打球一兩年，處於上升期的各位球友而言，基礎有了，球感也有了，自己特有的動作也有了，還是不能很好的實現跳殺。其實還是不夠夯實，老老實實地先練習好原地殺球，然後再去考慮跳殺吧!

怎樣學會跳殺？

我們剛開始學習的基礎，諸如握拍、揮拍、步法，還有後來相應的一些力量訓練，都是厚積薄發的一個過程！選擇站位：跳殺的位置大概在場地的四分之三處，過於靠後會造成力道減小、不利於前方防守。站位要使腳步與肩部同寬，身體與網成45度角，握拍腳靠後。起跳：起跳時降低重心，蹬地起跳，手臂由下往上揚起，把力量由腹部、胸部、臂部傳遞到拍子。注意先提起臀部，再蹬小腿。向後移動：在準備跳殺時要向後移動。跳殺：在跳起之後，拍子有頭下部舉過頭頂，正手握拍，迅速用力擊球。

跳殺的練習方法

持續保持一定量的揮拍練習，一定要堅持。起跳大力殺球是一種身體協調發力的技術，力量從腳傳遞到腿再到腰腹再到手臂手腕手指，每一個環節都必須協調放鬆，方能將力量的損耗減到最少，最後傳遞到球。約好你的小夥伴，給你喂球吧！練習跳殺的時候，要保持足夠多的連貫性，這就要求喂球的那個必須具備一定的接殺能力，而練習殺球的一方則要控制好落點，並且不要每一拍都用盡全力去殺，適當可以殺一拍，然後吊一拍，保持好連貫性。

雙腳起跳重殺

首先架拍的時候，手臂是完全放鬆的，如果提前繃緊了肌肉，殺球就會變成死力，減速很快。整個揮拍動作一定要在最短時間內完成，感覺就像是拿著石頭向下扔出去，又好像拿著鞭子向下鞭了一下的樣子。擊球點要選擇在身體中線的延長線的最高點，擊球時手要伸直，拍面務必正對來球，然後順勢卸力帶到左腳的位置，跳殺收拍不必帶到身體左側，這樣動作不會協調。

其實動作大家都基本明白，為什麼做起來就不像樣呢？跳殺要求大力揮拍擊球動作在一個很短的最高點滯空時間內全部完成，也不確定多長時間，總之很短，所以揮速越快越好，沒事就多練揮拍，有多快揮多快，而空中的快速揮拍除了要求小前臂的爆發力外，主要需要腰腹力量的支持，所以腰腹力量也要不斷加強和保持。

換裝備

掌控當季暢銷產品

請戳「微商城」！

推薦閱讀：