保養卵巢和預防卵巢早衰方法

摘要： 「如何卵巢保養？預防卵巢早衰有哪些方法」這是很多女性朋友想要了解的問題，卵巢是維持女性特徵及生殖功能的重要器官，它的健康與否直接影響到女性的健康和美麗。因此，如何進行卵巢保養就顯得尤為重要。下面小編就給大家介紹保養卵巢以及預防卵巢早衰的秘訣。

　　「如何卵巢保養?預防卵巢早衰有哪些方法」這是很多女性朋友想要了解的問題，卵巢是維持女性特徵及生殖功能的重要器官，它的健康與否直接影響到女性的健康和美麗。因此，如何進行卵巢保養就顯得尤為重要。下面小編就給大家介紹保養卵巢以及預防卵巢早衰的秘訣。

　　卵巢對於女人的重要性：

　　卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，主要功能是分泌女性激素和產生卵子。女性發育成熟後，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性徵的發育和保持，可以說女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。

　　卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態，使臉部發黃，身體臃腫，陰道發乾，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。

　　女人到了25歲以後，卵巢功能衰退，表面凹凸不平，質地變硬，卵巢分泌水平下降，到40歲時，分泌水平只有20歲的1/4，內分泌嚴重失調。女性皮膚粗糙鬆弛、彈性降低，皺紋、色斑逐漸增多，乳房開始萎縮，睡眠質量差，易煩躁失眠，性生活質量下降，容易得各種婦科炎症，卵巢衰退程度嚴重的，甚至提前進入更年期。

　　這一階段的女性，大多有過流產、懷孕、生育的經歷，極易造成體內雌激素缺乏。一旦體內雌激素流失過多，分泌雌激素的卵巢壓力就會加大，超負荷運轉下的卵巢，勢必會提前出現衰退趨勢。

　　如何保養卵巢，預防卵巢早衰?

　　1、多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。

　　2、紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。

　　3、飲食上要注意多喝水，在早上睡醒後，飲200-300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。

　　4、步入更年期的女性，應減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然「降脂葯」。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等。

　　預防卵巢早衰，專家建議採取健康生活方式：

　　①、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

　　②、產後提倡母乳餵養，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免採用口服避孕藥的方法。

　　③、不要吸煙以及被動吸煙。

　　④、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

　　⑤、要保持愉悅的心情，適量減壓。

　　以上就是小編為大家介紹的保養卵巢和預防卵巢早衰的方法介紹，希望對女性在日常保護卵巢的時候有所幫助。