中國太極五行功——動功十四式|醫學論文|中醫|基礎|臨床|技能|論文寫作

中國太極五行功——動功十四式預備：松靜站立，雙腳與肩同寬，兩手自然下垂於體側，手心相對。神光由遠及近逐漸內收後雙目微合。凝神意守於十指間，待覺手掌得氣(即有麻、熱、脹等感覺)可進入下一步。基本功法：(—)接天納地(收陽納陰)雙膝微屈，肩部放鬆。雙臂由體側向前緩緩提起，提到與臍同高。男左手掌心向上，右手掌心向下，雙掌距離約雙肩寬。要做到膀圓、肩松。此時凝神守於雙掌內勞宮穴。意想天陽氣由左掌心吸入；地陰氣由右掌心吸入(女相反)，呼氣時送入下丹田，呼吸要求深、長、細、勻，但不可憋氣。此式共做36息(一呼——吸為一息)。(二)捧氣貫頂雙臂伸直成側平舉，掌心向上，由體側慢慢攏氣上舉至頭頂後變圓，雙掌下罩頭頂會穴。此式意念：雙臂側平舉時意想左右手指無限伸展遠至天邊，將大自然中的太極真氣全部灌入百會穴。吸氣時由百會穴吸入，呼氣送至下丹田。同時雙手由體前壓到下丹田。共3次。(三)光照四丹(1)光照上丹。雙手由頭頂向前降到與雙目齊，兩手勞宮穴照上丹田(天目穴)。意想左手心有一小太陽放射出金黃色的光；右手心有一小月亮放射出銀白色的光(女相反)。呼氣時意念觀想左右兩手心的陰陽氣被天目穴收入，呼氣時把它推向腦後玉枕穴，共12息。(2)光照中丹。雙手繼續下降到胸前膻中穴，同上意念將陰陽二氣收進中丹田(膻中穴)，共12息。(3)光照下丹。雙手繼續下降至小腹，意念向上將陰陽二氣收進下丹由(氣海穴)。共12息。(4)光照後丹。雙手內勞穴沿帶脈至後腰腰眼處。扣手回照命門穴。意念同上將陰陽二氣收入命門後丹田(命門穴)，共l2息。(四)雄鷹展翅雙臂由扣手變體側上提(立而不僵)。松腕、松指、松肩。上提過肩後手腕下壓，似雄鷹展翅狀。雙腿順勢下蹲至低馬位，連做3次。意想雙臂如雄鷹翅膀無限大，上下運動時太極真氣充滿整個空間。第3次時將太極真氣壓入腳下土地後由雙腳湧泉吸進體內。(五)吐故納新雙手由雙腳開始往上引太極真氣進入體內並意想隨著大極真氣的上升，將全身黑濁病邪之氣往上頂，引至頭高後，掌心向前緩慢推出，同時意想黑濁之氣由口及勞宮穴一起排出至天邊。做3次。(六)五行採氣(1)采木氣。觀想極遠前方有一片無盡的綠色樹林。雙掌(掌心向前)在前方向外劃3個圈後拉回胸前。意念將樹木中青綠色氣體收進體內。再將雙掌緩慢推出，意念將體內氣推向樹林。外氣內收，內氣外放。(2)采火、土氣。意想你身體左邊遠方是衝天大火，身體右邊遠方是金黃色的稻田，稻穗豐滿結實。雙臂緩慢向體側推至極遠，向後劃3圈後將紅色神火和黃色稻田之精華物質由雙掌勞宮穴收入體內，再緩慢將體內氣推至神火和稻田邊，與其交換能量。做3次。(3)採金氣。頭頂是蔚藍的天空，萬里無雲。將雙臂向上推至頭頂，成頂天立地式。掌心向上在頭頂劃3圈後往上拉回，然後再推出，共3次。意想雙掌在天上將白色精華氣體拉進體內，再將體內之氣推向天空，與天交換能量。(4)采水氣。意想腳下是一片湖澤。掌心向下，雙臂推進湖中劃3圈後，將湖澤中黑色的精華之氣拉進體內，兩將體內氣推進湖中與湖澤充分交換能量。(七)光通中脈身體緩慢直立。雙掌由體側將金、木、火、水、土五行之氣擾至頭頂後屈膝，雙常勞宮穴對百會穴。意念五行之光青、紅、黃、白、黑照進百會穴，然後口念「嗡、啊、吽」。「嗡」想丹田，「啊」想中丹田，「吽」想下丹田。3次後意想圓形的五色光柱由百會直通會陰穴。(八)童子拜佛意想前方有一白須老人，雙手頭頂合十後下降至胸前，離體1尺左右，再向前彎腰90度。呈拜佛狀，共3次。(九)撈氣補腎兩手合掌，指尖向前在體前伸直後，雙掌內翻至掌心向外；向後劃圈雙掌捂腎。意想雙手將太極真氣攏至腎區，將其深壓入兩腎。後靜立、調息。吸氣意想頭頂太極真氣由百會及雙耳收入，經雙臂到雙掌。呼氣時將其送入兩腎。共做l2息。(十)地陰合陽雙腿伸直上身下彎，隨著雙手從腎由雙腿後擦下至最低點。屈膝下蹲，雙手從地心將地陰之氣抱出。身體緩慢直立後雙手勞宮相對於小腹前，再將天陽之氣用意念引至手掌間，時其地陰合陽。此時意念觀想兩手掌間充滿純白色的太極真氣。(十一)丹前開合意念集中雙掌間大極真氣，如抱一白色大氣球。吸氣時雙掌慢慢靠攏，呼氣時雙掌外分，注意雙掌心氣感。並用神光凝視雙掌間的白色氣體。共12次，後納入小腹。 (十二)運轉太極意想雙掌從小腹內抱出一白色氣球，用雙掌前後左右運轉，手勢要圓、柔，運球時要平穩圓活。各運轉7次後由臍納入小腹。再意想抱出黑色氣球，用同法運轉七次後納入小腹。(十三)陰陽入海雙掌柔和地將小腹前的陰陽二氣抱入小腹內。3次後，雙掌拇指交叉。男左手在里、右手在外結太極印掣(女相反)，輕輕覆蓋於小腹上，全身放鬆，凝視小腹。意想小腹內有—太極氣球在旋轉。先順時針方向轉l2圈，由小到大，充滿整個腹腔(不可超出上下腹範圍)，再反時針轉12團，越轉越小，最後停留於腹內(臍廠1.5寸處。意識放鬆入靜。使其靜極生動。產生自發動功便順其自然。習練這套功法產生的自發動功將後演變成五套拳路；八卦掌、少林拳、猴拳、醉拳、太極框架，但切勿人為追求。(十四)收功(1)將雙掌急速擦熱。以掌擦臉。自上而下12次。(2)將雙掌擦熱後擦腎12次。(3)雙唇微閉叩齒36次，再用舌在口腔內攪動。待滿口津液後，分三口咽下，並用意念將其一直送入小腹。功畢後如有汗，要用干毛巾擦乾。尤其要擦乾大椎穴附近的汗。15分鐘內不要洗浴。