自己在人際交往中總是在內心不由自主低姿態怎麼辦？

從題主的描述來看，是典型的討好型人格。

1、能敏銳的觀察到別人的需求。在人際交往中，這些「討好者」隨時都準備「犧牲自己，幸福別人」，時刻都在準備、並且無條件的去滿足對方。我們常說的「老好人」就是這樣，無法對別人說「No」。

2、沒有自己的需求。「討好者」們從來不會和別人說「我想要....」，沒有自己的愛好、要求和期望，更不會麻煩別人來幫助自己。

3、過度害怕人際關係中的衝突。在我們看來，「討好者」們在人際交往中有些過度的謹慎。其實，他們會本能的避免一切可能會與別人發生爭吵的事情，不會去和別人起衝突，更不會去和別人競爭。妥協，是他們逃避衝突的最好方法。

討好者渴望別人去對他好，渴望有人能夠察覺出他的需求，能夠愛護他，關心他，保護他。他們的信念是：我是個脆弱的孩子，我只有對別人非常好，別人才能夠愛我。

那麼對於「討好者」就要先認識到自己的不合理信念：

1、你已經是成年人了，要對自己負責。即便是別人對你評價不好，或者和別人發生衝突，但你依舊可以自己生活，你也還有自理能力，不至於活不下去。

2、除了父母，不會有人無條件去愛你。可以去討好別人，只會增加徒勞，成人的世界裡，沒有人會無條件的愛你，不會無條件的去包容你，學會愛自己，別人才會更加尊重你。

3、找到自己的邊界，保護好自己。你的需求不是讓別人發現你，而是要學會自己滿足自己，找到自己和他人的界限，在人際中有一個清晰的界限，才能獲得你想要的東西。

於際敬，《易思維問題解決》創始人，知名心理專家，《愛情保衛戰》等多家電視節目邀請嘉賓，從業20餘年，上千小時諮詢個案

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