女人腎虛氣虛怎麼辦？ 常吃養腎食物把氣血補回來

提到「腎虛」一般想到的都是男性腎虛，其實，女人腎虛，同樣對身體不好哦。由於現代女性生存壓力加大，以及女性自身的免疫力低和其特有的生理特點，導致現代女性出現腎虛氣虛的情況越來越多。那麼，接下來就讓我們盤點一下滋陰養腎的一些方法，幫助女人們找回好氣色吧！

有助於女人滋陰養腎的食物

食療是中國人自古以來治療疾病的最佳方法，那麼滋陰養腎的食物有哪些呢？

阿膠

用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

龍眼乾

用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

黑豆

用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

黑芝麻

補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

何首烏

補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

上述食材大家要多吃，那影響女人氣血的食物有哪些呢？

影響女人氣血的食物有哪些？

豬肉、西瓜、香瓜、冷飲、冷食、油膩、蔥、姜、蒜、椒。為了好氣色，下面這幾樣食物女人也應該少吃，肺臟，蒓菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉。

《月令》：「立秋勿多食豬肉，損人神氣。」雖然立秋後天氣炎熱還會持續一段時間，但寒涼之物仍然不適合血瘀體質，寒涼容易損傷脾陽，勿恣涼冷。

《法天生意》說：「立秋後十日，瓜宜少食」，「秋瓜壞肚」。所以應減少進食西瓜、香瓜等寒涼瓜果，並少吃冷飲、冷食。

另外，傳統意義上的貼秋膘並不太有利於保養脾胃，還是要少吃一些大魚大肉，油膩飲食，不給虛弱的脾胃增加過多負擔。

《素問：臟器法時論》說：「肺主秋，肺收斂，急食酸以收之。用酸補之，辛瀉之。」可見酸味收斂肺氣，辛味發散泄肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少食蔥、姜、蒜、椒等辛熱食物。

運動也可以改善女人的體質

運動是活血化瘀的必要條件，運動可以加快血液循環，改善經絡氣血不暢，從而減輕血瘀。

但春季時節運動時應注重保持呼吸的均勻和深度，有意放慢呼吸頻率，這樣才能充分推動血液在周身的運行，使經絡臟腑氣血調和。