少林達摩版本八段錦！簡單易學的8式動態教學！
06-11
自達摩禪師先天拳傳世，歷代少林高手多有承傳發揮，演變為諸多「達摩派」武功，如：偏重技擊的「達摩十八手」「達摩後天性功羅漢拳」；偏重內功的「達摩五拳」「達摩洗髓經」；偏重養生的「達摩易筋經」「達摩八段錦」等。
本功屬於達摩派秘傳，既練形又練氣，既練外又練內，吐納、導引、易筋、洗髓，是不可多得的八段錦珍品。
第1段 雙手托天利三焦歌訣
十字交臂於腹前，翻掌向上托舉天。
左右分掌撥雲勢，雙手下收抱腰間。
歌訣
腳依手動變步型，握把扣弦立穩身。
左推右拉似射箭，左右交換力如神。
歌訣
一拳抱腰一掌行，掌行身前畫弧圓。
旋臂上托舉頭頂，收勢意氣守丹田。
歌訣
雙掌畫弧運臂展，擴胸仰頭眼後瞧。
舒展筋骨去五勞，七情平和百病消。
歌訣
以肩為軸掄轉臂，反手抱拳貼後腰。
臀左頭右遵節律，腎水充足心火消。
歌訣
兩足開立平行站，全身放鬆意自然。
雙手按膝蹲襠平，起落呼吸運化間。
歌訣
挺膝站立運雙臂，肘臂抬懸與肩平。
吐氣一聲拳下攥，咬牙攥拳緊上緊。
歌訣
兩腿並立撇足尖，掄臂躬身握踝關。
起落反覆多習練，勤作此法少病患。
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