水桶腰怎麼搭配衣服好 這樣穿秒變小腰精

天天喊著減肥還是忍不住口次次次，雄心壯志跑了一次步就然後沒有然後，做了幾個仰卧起坐想練馬甲線然而並沒有什麼卵用，下次逛街依然是憂傷地看著美美的衣服然後摸著自己的肚子嘆息?水桶腰怎麼搭配衣服好呢?一起來看下水桶腰穿什麼顯瘦，穿對了，照樣做個小腰精。

水桶腰穿衣法則

Look01：扎腰帶顯腰身，但切記一定要把衣服拉寬鬆遮蓋一部分腰帶，不然你的腰就會赤果果的暴露啦!

搭配技巧：寬檐帽+襯衫連衣裙+腰帶+黑色手袋

Look02：不想被腰帶束縛，把上衣束進褲子也是很好的選擇喔，不過同樣地也是要吧衣服拉寬鬆，打造層次感!

搭配技巧：小禮帽+格子襯衫+牛仔短褲+牛津鞋

Look03：寬鬆短款上衣既是最熱單品，又可以讓水桶腰隱形，一舉兩得!建議搭配高腰短褲或裙子喔~

搭配技巧：條紋短款上衣+高腰牛仔褲+黑色粗跟涼鞋+裸色鏈條包

Look04.：寬鬆上衣+粗belt+高腰褲子，所有技巧加起來，水桶腰速速隱形!

搭配技巧：波點襯衫+粗belt+黑色高腰闊腳褲+尖頭高跟鞋

Look05：背帶褲，減齡又藏腰身!

搭配技巧：墨鏡+白T恤+牛仔背帶褲+紫色羅馬鞋

靠穿衣服來顯瘦總不是長久之計，下面再給大家介紹個專瘦水桶腰的運動，一起來看下。

1、將有氧運動和HIIT進行到底

傳統的減腰腹部訓練法多數是仰卧起坐，其實看似簡單的瘦身法最為傷前和頸部，而且仰卧起坐是無氧運動，需要做足300個才能看到少許的成效。想要瘦出肌肉腰腹需要針對局部練習，比如深蹲跳的燃脂效果相當於做1000個的仰卧起坐。

想要效果更強，則需要使用到HIIT訓練法，比如短跑衝刺、大阻力爬坡，也可適當的配合低強度的運動，如下蹲、自行車慢騎、踏板操。

2、平板支撐

這是最有效的瘦腰腹的訓練法。主要是增強腰部、腹部和背部的穩定性和平衡性，可大在的增強肌肉組織。保持頭、肩背、臀和腿部在一個平面上，像一塊鋼板，腰腹臀部的肌肉如何工作，維持住平面的狀態。

3、全身動員

在健身房裡若是找不到腹部皮脂的項目，因為帶動全身的運動才能達到調整和塑身形的目的。當你的每一寸肌肉都得到充分的鍛煉，會讓你更快瘦身。

4、戒糖戒酒

如果你想在短時間內就看到目標達成，那麼你需要告別上班間隙吃的零食糕點和下班後的歡飲。

5、改善飲食

杜絕了高糖高脂的食物，建議選擇高蛋白高纖維的蔬菜水果，它們可以為你提供足夠的能量。