百日築基:少林派內功修鍊法！

百日築基:少林派內功修鍊法！

昊天武神之修真化神 [http://314064995.qzone.qq.com]

養 氣 培 元

一.百日築基

養氣即培養浩然之氣，為道家修心養氣之法，醫者祛病延年之寶，佛家大慈大悲成佛，武家克敵制勝之法門。養氣培元法又稱養丹田法。練功時注意選擇站，卧，坐三種姿勢一種，一般以坐勢練功效果為最佳。

照片名稱：無我無相所屬相冊：北尊少林《禪宗祖庭》照片描述：禪

照片名稱：小周天三脈示意圖所屬相冊：少林武術基本功照片描述：混元真氣 丹田位臍下，三寸正中間。換氣五七循，意守在丹田。調息集關元，勁源在丹田。意頜發自梢，瘦漢擔泰山。四兩撥千斤，丹田是力源。

二.練功要領

練功時思想意識集中,雙目垂簾, 舌尖輕抵上齶，靜如睡眠狀，意念集中在下丹田處，意念丹田處有一「氣團|」，隨著鼻吸鼻呼的呼吸配合.吸氣時意想天上日月星辰之靈氣-----黃色光線,從頭頂百會穴徐徐下行並壓縮到丹田的「氣團」內部。呼氣時意想人體內的濁氣由會陰穴隨呼氣動作排出體外，同時放鬆肛門和睾丸等部位。如此調息柔和自然，採用逆腹式呼吸，每次練功半小時至一小時即可收功。收功時慢慢散意，自由調息，並做揉腹擦面等動作。

照片名稱：小周天真氣運行圖所屬相冊：少林武術基本功

三.練功反應

練習此功百日內腹部發熱，全身溫暖舒適，唾液增多，精氣充沛，時而丹田內有跳動感，同時腹內還伴有「咕.咕......」的胃腸響動聲。隨著時間的推移，功力的加深，體內的「氣團」逐漸增大充實，並沿任督二脈自由循環流動。

照片名稱：小周天穴點陣圖所屬相冊：少林武術基本功照片描述：氣通小周天

照片名稱：腹式呼吸所屬相冊：少林武術基本功照片描述：心靜體松

四.內功口決

靜養靈根氣養神，

養功修道見天真。

丹田練就長生寶，

萬兩黃金不予人！

照片名稱：少林寺山門所屬相冊：北尊少林《禪宗祖庭》照片描述：天下功夫出少林