四類營養元素助你趕走春困

2016年03月29日08:26來源：家庭醫生在線

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原標題：四類營養元素助你趕走春困

　　古詩有云：「春眠不覺曉。」在多雨的春天，不少人的精神狀態都直線下滑。不僅感覺總是睡不夠，學習和工作也缺乏精神，效率直線下滑。其實多吃一些具有提神的食物就可以對抗春困，比如說富含以下4種元素的食品：

　　維生素

　　維生素具有很不錯的提神功能，富含維生素的食物一般就是新鮮蔬果，如獼猴桃、橙子、柚子、胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，這些食物對恢復精力、消除春困都很有好處。

　　鉀

　　鉀元素是人體肌肉組織和神經組織中的重要成分之一，因此缺鉀會使人疲倦無力。富含鉀的食物有乳製品、水果、蔬菜、瘦肉、動物內臟、香蕉、葡萄乾等。

　　鋅

　　鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。適當補鋅對提升精神狀態有很大好處，海產品如紫菜、海帶，含有豐富的鋅，每周可進食1—2次。

　　另外，弱鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。

　　具體地說，大家還可以適當多吃一些麥片、脫脂酸奶、草莓和豆製品來補充營養，有效地改善疲憊、無力的狀況。