酸奶這樣用比洗面奶還美白養顏，輕輕鬆鬆變成精緻女人!

06-11

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酸奶富含鈣和蛋白質，不僅能促進消化吸收，還能潤腸通便、美容養顏，但酸奶可不能隨隨便便喝哦，這樣搭配起來減肥更養生，讓你年輕十歲！

蘋果 + 酸奶

▼ 減肥助消化

蘋果是公認的減肥水果，酸奶加蘋果既能促消化還能美容養顏。

只需將蘋果切丁榨汁，或是直接與酸奶攪拌在一起食用，味道清新自然，爽脆清甜超享受！

黃瓜 + 酸奶

▼ 美容瘦身

黃瓜熱量極低，不僅能減肥還能美容養顏。與酸奶一起食用能大大加強減肥效果。

將黃瓜榨汁後與酸奶攪拌食用，最好再加上些去皮的黃瓜絲，口感更豐富，味道更清甜！

木瓜 + 酸奶

▼減肥豐胸

木瓜的熱量低，又能飽腹，是美容減肥豐胸的佳品。

只需將木瓜切成小塊，用榨汁機榨成木瓜汁。與酸奶拌在一起製成木瓜酸奶奶昔。或是直接將木瓜丁與酸奶攪拌均勻即可食用，既減肥又豐胸。

香蕉 + 酸奶

▼ 潤腸飽腹

香蕉富含蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，以及豐富的膳食纖維，營養豐富，只需少量就能帶來很強的飽腹感，是許多減肥健身人士熱愛的水果。

香蕉配上酸奶，更容易使人感到飽腹，在促進腸胃蠕動的同時還能減少對其他食物的攝入，減肥效果很棒喔。

綠茶 + 酸奶

▼ 瘦腰防輻射

綠茶富含茶多酚，能降血脂、抗衰老、抵抗輻射。綠茶配上酸奶還能有效緩解便秘，排毒養顏，想甩掉小肚腩的你一定要多喝！

只需將綠茶粉倒入酸奶中攪拌均勻即可，10g綠茶粉配上200g酸奶，吃起來有一種抹茶酸奶的感覺喔~

堅果 + 酸奶

▼ 均衡營養

堅果富含維生素e和蛋白質，營養價值豐富還能抗氧化、抗衰老。堅果配上酸奶，不僅能減肥瘦身、潤腸通便，還能改善動脈硬化、降低膽固醇，使肌肉更勻稱有力。

對於長期使用電腦的朋友來說，吃些堅果酸奶還能緩解視疲勞。

只需將核桃、杏仁、巴旦木、碧根果等堅果去殼、搗碎，灑在酸奶上或拌勻即可。每天1碗，讓你營養均衡、面色紅潤、健康又美麗！