失眠的五大誤區

失眠失 眠的五大誤區「失眠已經成為影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。」有數據顯示，2014年22%的中國人存在嚴重的睡眠問題，而2015年上升為31.2%，「睡不著」、「睡不好」的社會問題存在普遍性和嚴重性。「失眠症是一種以失眠為主的睡眠質量不滿意狀況，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏、白天睏倦等情況。」市第七醫院心身障礙科徐炯炯主治醫師介紹：「《中國精神障礙分類與診斷標準第3版》對失眠症的診斷標準為：排除軀體疾病或精神障礙癥狀導致的繼發性失眠，具有失眠和極度關註失眠結果的想法，每周至少發生3次，且持續時間長達1個月之久。」不可否認，失眠是一件非常痛苦的事情。然而由於人們對失眠的一些錯誤認識，導致治療的延誤，使病情加重。徐炯炯主治醫師就五種常見的認識誤區逐一作了分析。

1睡眠時間長，睡眠質量高很多人認為睡眠時間少於6小時就是失眠，有些人甚至要睡足8個小時才肯起床。徐醫師認為，在淺睡眠狀態下，人們會產生自己沒睡著或整夜都沒有睡覺的錯覺。其實，衡量睡眠質量的優劣，最主要的還是應該根據白天工作和學習效率的高低來判斷。同時，睡眠時間也會隨著年齡的增長而逐漸減少。即使是同齡人，不同的人對睡眠時間需求量的差異也很大，所以睡眠時間的長短並不能說明睡眠質量的高低。2長期睡眠不好，會得精神病「醫生，我已經連續二、三天睡不著了，這樣下去，會不會得精神病呀？」在心身障礙科診室，前來諮詢類似問題的患者不在少數。徐炯炯醫師指出：「這種想法是錯誤的！雖然一些精神疾病會引發失眠，但普通的失眠症是不會轉變成老年痴呆、精神分裂等疾病的。睡不著時，可以靜下心來想想失眠的原因，是不是最近給自己施加了太大的壓力或是受到了外界因素的刺激。當然，因為失眠也是一些精神疾病的伴隨癥狀，所以當出現失眠時，也要注意是否還出現了與往常不一樣的表現，如情緒反常、悶悶不樂等，此時應及時到醫院就診。」3讓人安睡的藥物都是「安眠藥」王女士失眠已有一段時間了。經過診斷，徐醫師建議其服用抗焦慮藥物。服用幾天後，王女士失眠的癥狀得以緩解。為什麼抗焦慮類藥物也能治失眠？徐醫師告訴筆者，在醫學教科書中並沒有「安眠藥」這個詞。人們經常提及的「安眠藥」，是指那些能改善失眠的藥物。王女士的失眠，是由於焦慮情緒引起的。這類患者只需開展心理疏導治療或結合服用抗焦慮藥物就能改善睡眠。4不能輕易服用「安眠藥」有些人對服用「安眠藥」十分忌諱，認為「會損害大腦」或者「會成癮」。徐炯炯醫師表示：「安定類藥物服用後可能會出現頭暈、反應慢、走路不穩等現象，但這都屬於藥物的正常反應。它對人體不會造成嚴重影響，只要停葯兩三天就會恢復正常。另外，安定類藥物的成癮性在一定程度上是存在的，但該情況只在長期且大量濫用的情況下才會發生，患者需要嚴格按照醫生醫囑正規、系統地服藥。5失眠時只需服用「安眠藥」許多患者失眠到醫院就診時，希望醫生開幾片「安眠藥」就行了，實際上這是遠遠不夠的。如果是環境等因素引起的暫時性失眠，服用安定類藥物可能解決問題。但失眠有時是精神心理疾病的一個癥狀，如抑鬱症、焦慮症、精神分裂症等，這時候就應該治療原發疾病，如果僅僅給予安定類藥物治療，就會延誤病情。
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