六招讓您的遠離骨質疏鬆

06-11

　　如今，骨質疏鬆已經成為一種發病率很高的疾病。骨質疏鬆嚴重的危害廣大老年人的健康。大家也應當積極做好身體保健，並掌握一些有效預防骨質疏鬆的方法。接下來，小編就為大家介紹一些預防骨質疏鬆的方法。

1、評估骨質疏鬆症危險

高危因素包括：成人後骨折過、有骨質疏鬆症家族史、太瘦、吸煙、絕經過早（40歲前）等。看醫生時，將這些情況如實告知，必要的話接受骨密度檢查。

2、當心兩個「骨質竊賊」

40歲後，甲亢和2型糖尿病發病率更高，前者會加速骨質流失，後者會增加骨折危險。

3、孕期補足鈣

孕期胎兒需要從母體中獲得大量鈣。如果婦女不能獲得充足的鈣和維生素d，日後骨密度會大量減低，嚴重影響生活質量。

4、當心藥物風險

治療哮喘、炎性腸道疾病、類風濕性關節炎等的皮質甾類藥物，所含抑製劑等會通過干擾鈣質吸收而損害骨骼健康。服用前最好向醫生諮詢，加用一些抗骨質疏鬆藥物。

5、注意月經異常

月經不規則或出現「跳月」（隔月一次）可能是進入圍絕經期的信號。這時候應該加強力量訓練和主動實施補鈣的骨骼保護計劃。當月經不規則時，骨密度下降就開始了。

6、學會減輕壓力

此年齡段的人面臨生活工作雙重壓力，皮質醇等壓力激素會抑制骨骼生長，加速骨質流失。抑鬱症對骨骼也有類似的負面影響。因此，調節好壓力有助保護骨骼健康。　

患有骨質疏鬆症的人，最嚴重後果是骨折，但它又沒有明顯的癥狀，極易被忽視，當已經出現骨折時，再進行防治為時已晚。

預防骨質疏鬆的方法就給大家介紹這麼多，其實骨質疏鬆侵犯的人群不僅是老人，無論是哪個年齡段的人都有患上該病的幾率，因此大家都應當積極對其進行預防。