睡前記得做這6件事，堅持3個月，可以讓你年輕10歲

06-11

睡前記得做這6件事，堅持3個月，可以讓你年輕10歲！

1、睡前開窗透氣

要保持室內空氣流通，可以在睡前把窗戶打開，睡覺時可以把窗戶關上。

2、睡前散步有個好心情

睡前散步5到10分鐘，可以使血液循環更暢通，入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躲下後什麼都不要想，緩解疲勞。

3、睡前刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。

4、梳頭護髮

早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，還有利於睡眠質量。

5、洗（搓）腳促氣血

養成每天睡覺前用溫水（40－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

6、喝杯加蜜牛奶助睡眠

睡前１小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，因為牛奶中含有促進睡眠的ｌ－色氨酸。有利於人體。

這都是生活里的一些小細節，小習慣，養成這些小習慣，讓你在不知不覺之中就會年輕很多，記得要堅持哦！

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