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按摩肩背腰尻部防治腰脊腦疾病

作者:孫鴻賓作者簡介:孫鴻賓,男,1926年2月出生。曾讀過4年私塾,1948年參加工作,在當地新華書店、初級中學任職。1979年因病開始自學《針灸學》、《推拿法》等醫學著作,並在當地老年大學講授養生保健等課程,近年來發表近百篇養生保健類科普文章。人體腰背脊柱有督脈貫穿正中,督脈有總督一身陽經的作用,十二正經中的手、足三陽經脈均會於督脈,故稱「陽脈之海」。腰為腎之府,是人體軀幹的樞紐,對全身的負重、運動平衡等均起到很大的作用。帶脈圍繞腰腹一周,有總束陰陽諸經的作用。腦神經、脊神經及植物神經大都經過脊柱分布全身各處。植物神經支配心肌、內臟和血管壁的平滑肌和各種腺體,它們包含在腦神經和脊神經中,具有興奮與抑制內臟生理活動的雙重功能,對造血系統、心血管系統、神經系統、泌尿系統等均有很強的調節作用。此外,督脈不和,可引起脊柱強直,角弓反張,頭重、二便失禁或不通。脊柱兩側各有兩條足太陽膀胱經與督脈平行於腰背部,並分布著五臟六腑的重要穴位(如:心、肺、肝、膽、脾、胃、腎、大小腸俞,大椎、至陽、命門、陽關、八髎等)。故經常按摩肩背腰尻部,可以刺激脊髓神經,調節人的臟器,防治腰、脊、腦部的疾病。其具體自我按摩方法介紹如下:1、兩手交替拍打脊背。穿單衣,坐、站、走均可。自我先用右手掌從右肩頸盡量往後甩拍打脊背一下,吸氣;再用左手掌從左肩頸往後甩拍打脊背一下,呼氣。兩手交替,右手掌拍打下邊(大杼、風門、肺俞、身柱等穴),左手掌拍打上邊(頸椎、大椎、陶道、百勞、喘息等),一次一下,一吸一呼,以一手計數,各25下。此式主要防治:頸椎病、頸項強直、頭痛、感冒、發熱、咳嗽、氣喘、哮喘、肺病、瘰症、呼吸困難、小兒驚風、角弓反張、肩胛酸痛、腰背痛、脊柱炎及骨質增生(骨刺)等疾病。2、兩手交替拍打肩背。穿單衣,坐、站、走均可。自我先用右手掌拍打左肩背一下,同時用左手反臂反掌拍打右肩胛骨一下,吸氣;再用左手掌拍打右肩背一下,同時用左手反臂反掌拍打右肩胛骨一下,呼氣。兩手交替,一次一下拍打(肩井、肩中俞、肩外俞、秉風、曲垣等),各25下。此式主要防治:肩周炎、肩胛拘急、咳嗽、氣喘、高血壓、中風等。3、兩手交替拍胸打背。穿單衣,坐、站、走均可。自我先用右手掌拍打左胸脯一下,同時用左手反臂反掌拍打胸椎和右背一下,吸氣;再用左手掌拍打右胸脯一下,同時用右手反臂反掌拍打胸椎和左背一下,呼氣。兩手交替,一次一下拍打胸椎及兩側(神道、至陽、中樞、心、肝、脾、胃俞、神堂等)。各25下。此式主要防治:腰脊背痛、脊柱炎、胸椎骨質增生(骨刺)、肺病等。4、反臂反拳捶打腰椎和骶骨。穿單衣,俯卧床上(或坐、或站或走),自我先用右手握拳捶打腰椎及兩側一下,吸氣;再用左手握拳反臂反拳捶打骶骨一下,呼氣。兩拳交替,從輕到重,一次一下,右拳在上捶打(命門、陽關、腎俞、志室、氣海俞、關元俞、大腸俞等),左拳在下捶打(八髎、小腸俞、膀胱俞等)各25下。此式主要防治:腰腿痛、腰間盤突出、腰肌勞損、腰椎骨質增生(骨刺)、腰脊強痛、坐骨神經痛、半身不遂、神經衰弱、四肢抽搐、結腸炎、直腸炎、慢性腸炎、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、遺精、陽痿、尿頻、尿痛、尿急、月經不調等。5、深呼吸抹擦腰尻部。穿單衣,站、坐均可。頭要正,腰要直,兩手岔腰,兩拇指分按在腰前,四指併攏按壓在腰背後,兩手中指端對接於脊柱,掌肚緊貼腰眼盡量向上提擦到同側腰背脊處,兩手同時用力從上到下沿著脊柱、腰背兩側抹擦至尾骨,強力直達坐骨結節,呼氣;再返迴向上用力提擦到脊背最高位置,吸氣。來回為一次,25下。此式主要防治:腰腿痛、腰肌勞損、脊柱炎、胸、腰椎骨質增生(骨刺)、神經衰弱、遺精、陽痿、遺尿、泌尿生殖系統疾病等。6、轉腰。兩手叉腰。兩拇指按壓在命門、腎俞穴上,先順時針方向轉,帶動肚臍以下兩胯和兩膝作小幅度旋轉25圈,再逆時針方向旋轉25圈。轉向後時呼氣,轉向前時吸氣。此式主要防治:腰肌勞損、閃腰、腸粘連、便秘等。以上方法,筆者每天晚睡前、早醒後,坐在床上或站立地上,邊看電視邊操作(走路也可以做),10多年如一日,從不間斷。原患10多年的肥大性脊柱炎、頸椎病、肩周炎、腰椎骨質增生(骨刺)、腰腿痛,逐步好轉並痊癒。現在全身不痛,五六年不感冒了。
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