吃糖也能健康養顏！15種美顏小食，吃出好氣色 

　　1、杏脯——消除硝酸基　　杏具有護膚養顏的作用，這是因為它能幫助肺部降氣，讓肺氣能濡養我們的肌膚。多吃杏肉還可以消除人體內的硝酸基，有較好的軟化血管，防治動脈硬化的作用，經常食用還可生津開胃，因此咳嗽、氣喘、胸悶、痰多，腸燥便秘的女性應該多食用。　　2、牛肉乾——富含蛋白質　　牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適當食用令人肌膚紅潤。　　3、玫瑰花果脯——18種氨基酸和微量元素　　玫瑰花果脯是用整朵的玫瑰花做的，玫瑰花理氣解郁，活血散瘀，對氣滯血瘀型痛經很有療效。它能夠活血散瘀，經常食用能讓面色紅潤，在享受美食的同時調理身體美容養顏，是一種很好的中藥保健美容食品。　　這個果脯能單獨當蜜餞食用，還能丟茶里泡茶喝，內含人體需要的18種氨基酸和微量元素，能令人緩和情緒、消除疲勞，平衡內分泌，補血氣，有養顏美容的功效；此外，它對肝及胃有調理的作用，常飲可去除皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然，亦有助於促進新陳代謝。

　　4、黑巧克力——富含多酚、黃酮類化合物　　多酚是很好的抗氧化劑，有助於保護心臟健康；黃酮類化合物有助於防止低密度脂蛋白膽固醇進入心臟動脈壁。美國的兩個研究報告指出，經常吃純正的有機黑巧克力，可以增加對身體有益的高密度脂蛋白膽固醇(HDL)的量。另外，黑巧克力中含有鈣、鐵、鎂等大量礦物質，這些礦物質可以參與和改善人體微循環，能有效地改善皮膚狀態，讓你吃後心情愉悅、產生滿足感。通常的建議食用量是每天大約40克。　　5、西梅——天然抗氧化劑　　與中國的話梅不同，西梅糖分很高，所以不需要腌制，也不必添加任何糖、鹽等調味品。不去核、不發酵，直接高溫脫水，就可以製成西梅干食用。西梅本身含有天然抗氧化劑，其含量在水果中名列榜首，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。因為西梅所含的抗氧化成分和維生素、礦物質，能很好地保持皮膚的水分，並阻止皮膚老化。　　6、青梅——有機酸和礦物質　　青梅含有豐富的有機酸和礦物質，尤其是含有的鈣等能預防老人骨質疏鬆。梅製品能使唾液腺分泌更多的腮腺激素，腮腺激素是一種內分泌素，常被稱為「返老還童素」。它可以使血管及全身組織年輕化作用，並能促進皮膚細胞新陳代謝，起到美肌、美髮效果；還可促進激素分泌物活化，從而達到延緩衰老的作用。

　　7、無花果——天門冬氨酸、酸化酶　　無花果含有17種人體必需的氨基酸，其中以抗疲勞的天門冬氨酸含量最高，內含一種超氧化物酸化酶，有延緩衰老、延年益壽之效：其根、莖、葉水煎外洗，有治療皮癬、黑痣、雀斑及潤滑皮膚的美容作用。　　8、杏仁——維生素E　　杏仁中所含的維生素E居於各類堅果之首，能夠幫助肌膚抵禦氧化侵害、延緩皺紋產生、預防並改善皮膚色素沉積。它富含的不飽和脂肪酸可以保護心臟，而且不含膽固醇，是相當安全的健康食品。　　9、紅棗——維生素C和環-磷酸腺苷　　紅棗具有養顏補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效的預防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。紅棗中含有非常豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進我們肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，讓我們的肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚祛斑的美容護膚功效。此外，紅棗還能夠養血安神、滋補脾胃、增強體質、延緩衰老。

　　10、葵花籽——維生素E、亞油酸　　葵花籽對安定情緒、防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處，每天吃一把葵花籽就能滿足人體一天所需的維生素E。 葵花籽含有高質量蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，尤其是所含的必需脂肪酸亞油酸極為豐富。亞油酸是「美肌酸」，可使皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和皮膚病斑。葵花籽中還含有豐富的尼克酸和維生素B，有預防皮膚粗糙、脫屑及色素沉著的作用。　　11、黑芝麻——維生素E　　黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。芝麻中的維生素E，在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協同作用，保護皮膚的健康，減少皮膚髮生感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而改善、維護皮膚的彈性；促進皮膚內的血液循環，有營養物質、有水分，皮膚當然柔嫩和光澤。 常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。　　12、核桃——多種維生素　　核桃中富含多種維生素，可以提高皮膚的生理活性，所以對女性而言是美容佳品。若久吃以核桃仁磨粉煮成的「核桃粥」，能營養肌膚，使人白嫩。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。

　　13、海苔——B族維生素　　作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發胖的風險，是所有易發胖女性可以放心食用的美味小食。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助我們保持皮膚的潤滑健康。　　14、紅皮花生——紅衣可補脾胃之氣　　紅皮花生有補血、養顏之功效。常食能讓你紅光滿面，精力充沛。中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中「補血止血」的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。中醫理論認為，「脾統血」，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用，這在中醫上講叫「補氣止血」。　　15、車厘子——鐵元素　　車厘子的含鐵量特別高，位於各種水果之首。常食車厘子可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。車厘子營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風濕，「令人面孔好顏色，美志性」之功效，對食欲不振，消化不良、風濕身痛等均有益處。經常食用車厘子等養顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。　　編後語：福利到！很多朋友很愛吃甜的東西，但又怕甜食中的高糖分和高油脂。現在，愛吃甜食的朋友再也不用忍耐，只要吃對了，糖可以養顏又養生。以上這15種甜食，既能滿足甜食黨口腹之慾，又有養顏保健的功效，放心享受吧！