天熱寶寶沒胃口怎麼破？給你20道寶寶夏日清爽輔食！

炎炎夏日，

寶寶為什麼總是食欲不振呢？

有什麼辦法解決嗎？

家有吃奶、人工餵養、吃大人飯的寶寶.的家長看過來.....

所有寶寶食欲不振問題統統解決！

要知道，夏季兒童出汗是其它季節的兩倍到三倍，有大量的鹽水流失，打亂了身體中鹽和水的平衡，氯離子減少影響胃酸，消化能力減弱，從而影響孩子消化，吃不多。還會導致寶寶唾液分泌減少。使寶寶對吃的慾望大大降低。

所以說，食欲不振，不是孩子不想吃，而是脾胃不和造成正常現象，家長盡量不要強迫孩子吃飯，否則會給孩子帶來厭食的後果。多給孩子吃一些促進消化的食物，增加食慾。

如果你家寶寶現在食譜不振，請爸爸、媽媽先試著從以下四個方面找找原因：

1天氣熱

高溫讓寶寶身體感到不適，自然就會影響食慾。建議不要讓寶寶長時間待在戶外，在戶內時給他開空調降溫。

2出汗多、喝水少

夏季出汗多，體內水分和鹽分流失快，消化液分泌也有所減弱，胃口自然就不好了。建議多補充水分。

3活動少

天氣一熱，寶寶的戶外活動自然就減少了，身體得不到充分的運動，消耗減少了，消化能力也會減弱。

4飲食不當

寶寶胃口差，不少媽媽為了讓孩子吃點東西，常常會準備些零食、飲料等等。夏季吃太多這些食物，容易破壞腸胃消化能力，還容易排斥主食。

面對胃口不好的寶寶，還得分情況處理

情況一：母乳餵養的寶寶

少食多餐

夏季寶寶胃口不好，不喝母乳時，可以稍微改變一下餵養量。比如，原來一側乳房要哺乳10分鐘，那麼可以減少為5分鐘/次；如果平時一天要給寶寶喂5次，那麼現在可以嘗試喂7次。總之就是，減少每一頓的餵養量，增加餵養的次數。

媽媽還可以按照寶寶的需求來餵奶，寶寶想吃多少就吃多少，吃不完的先擠出來用儲奶袋放入冰箱冷藏。

情況二：混合餵養/人工餵養的寶寶

少吃多餐

只要是食慾不太好的情況下，都可以嘗試少食多餐來改善。

調整順序

如果寶寶是混合餵養的，可以調整一下吃奶粉和母乳的順序，也能提高食慾。

注意沖調

沖調奶粉一定要現沖現食，這樣能保證好的口感；另外，沖調的水溫也要注意，一定要用溫開水；餵奶時，最好等稍微涼一些之後再喂。

情況三：

添加輔食的寶寶

激發興趣

食慾不好的情況下，更要變著花樣給寶寶做食物，激發他吃飯的興趣。媽媽跟寶寶一起吃飯時，表情可以誇張一些，通過表情告訴他食物非常好吃。還可以給他準備一套漂亮的餐具。

變換做法

假如寶寶不愛吃某種食物，如西蘭花，那麼媽媽可以把它做到飯裡面或者下到麵條里去，多一點心機，寶寶的營養才能更全面。

按摩助消化

媽媽可以多給寶寶按摩一下，不僅可以促進寶寶腸胃消化，對於增強寶寶抵抗力，促進排便也有非常好的作用。

情況四：吃大人飯的寶寶

控制零食

這個時期的寶寶能吃的東西已經很多了，也可能養成了吃零食的習慣。寶寶不吃飯，不要給太多不健康的零食，可以嘗試給一些蒸紅薯、蒸山藥、乾果、水果等。

多喝水

寶寶身體內有70%～80%的水分，按體重計算的需水量是成年人的3倍左右。夏季，小寶寶出汗比較多，隨著水分流失，胃裡的消化液會減少或變得黏稠，導致胃口不好。建議寶寶每次睡醒後，先給他水喝而不是給其他任何食物。

清淡飲食

在飲食方面，夏天應以清補、健脾、祛暑化濕為原則，可以吃一些綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、扁豆粥等，冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒸蛋等也不錯。

吃點苦味

吃一些苦味食品對健康有益，不但有排泄體熱、利尿除濕、增進食慾、提神醒腦之功效，而且還具有清新除煩、健脾利胃的作用，苦瓜就很不錯。

如果你家寶寶最近食慾也不太好，除了嘗試調整飲食習慣以外，還可以增加一些室內運動促進消化。只要媽媽肯用心、用時、用腦，寶貝一定會恢復食慾！接下來為家長們推薦一些夏季清涼、清爽輔食供大家參考！

清爽健脾粥

1山楂蓮子百合粥

主料：大米(50克)、蓮子(10克)、百合(10克)、山楂干(10克)、冰糖(20克)

做法：

1、大米洗凈用清水浸泡30分鐘，撈出瀝干備用。

2、蓮子、百合分別用清水浸泡至軟，山楂乾洗凈。

3、鍋中適量清水大火燒沸，倒入大米轉至小火熬煮20分鐘。

4、放入蓮子、山楂、百合，小火繼續熬煮20分鐘。

5、加入冰糖調味，即可盛入碗中上桌食用。

2水果燕麥粥

主料：燕麥(適量)、奇異果(1/2個)、火龍果(1/4個)、草莓(3個)、冰糖(適量)

做法：

把生的燕麥片加入粥煲里，加入適量清水，啟動純米粥功能。煮粥的時候把水果切成大小均勻的丁狀，待剩餘五分鐘左右的時候，把水果從投料口加入，繼續煮完即可。

3雪梨銀耳粥

主料：東北大米(適量)、雪梨(適量)、銀耳(適量)、水(適量)

做法：

1、銀耳提前用溫水泡發

2、然後撕成小塊備用

3、大米洗凈放在燉盅裡面

4、把銀耳也放進去，加水到7分滿

5、蓋上蓋子開始燉上1個半小時

6、把雪梨切成小丁

7、然後把雪梨放進去，再燉上20分鐘就可以享用了

4菠蘿水果粥

主料：大米(適量)、菠蘿(適量)、奇異果(適量)、草莓(適量)、冰糖(適量)

做法：

1、先將粥煮好。

2、菠蘿切成塊，用淡鹽水泡一下。

3、泡好的菠蘿塊倒入破壁機中。

4、菠蘿水份很足，不需要另外加水，選擇蔬果鍵。啟動，等待片刻，美味的菠蘿汁就打好了。

5、準備好自己喜歡的其它水果。

6、煮好的粥里加入一些冰糖，稍加攪拌均勻，就不用管了，冰糖會慢慢融化在熱粥里。

7、菠蘿汁倒入粥里，攪拌均勻，再放入其它美味的水果粒，清涼的水果粥就做好了。

5椰汁芒果粥

主料：糯米(適量)、椰汁(適量)、椰子粉(適量)、芒果(適量)、白糖(適量)

做法：

1、先將糯米洗凈，放到九陽電壓力鍋內膽里，加入適量水

2、通電之後選擇營「養飯」的「煮粥」鍵

3、將芒果洗凈，去皮，一部分切片鋪於盤底

4、另一部分切丁

5、將椰汁椰粉放入鍋里煮一會，隨後加一點白糖

6、將煮好的粥稍微放涼一點後，盛到鋪滿芒果的盤子內

7、隨後淋上煮好的椰汁

8、再加一點芒果粒就可以了

6太陽桑葚粥

主料：桑葚(20克)、糯米或大米(100克)、太陽果(1個)

做法：

1、用雕花刀在三分之一處將太陽果切成齒狀，將太陽果分成2半，用勺子將中間的籽挖出來，上鍋蒸熟備用。

2、將米洗乾淨下鍋煮半熟時放入桑葚一起煮。

3、煮至完全變數熟整個米湯變成了紅色。

4、將煮好的桑葚粥盛入太陽果中就可以食用了。

7蘋果粥

主料：大米(小半碗)、蘋果(一個)

做法：

1、鍋中放入適量清水和大米大火煮沸轉中小火慢煮。

2、蘋果用鹽洗凈後切塊，放入淡鹽水中，以免氧化。

3、煮至大米開花，放入蘋果塊。

4、煮至米粥粘稠蘋果熟即可關火。

8蘋果紅棗銀耳粥

做法：

將白米放入鍋里煮熟，將蘋果、紅棗和山楂去核與適量銀耳一起，加入煮好的白米粥里，再煮5分鐘完成。不需要放糖，保持原味，也可以加些蘋果、桃等水果。

注意水放多了，粥味兒變酸，影響口感，小孩子不喜歡吃酸。

功效：

這種粥品吃起來令人身心愉悅，而且有去油和消食的功效。

9紫米水果粥

做法：

1、把紫米洗乾淨泡1小時。

2、用鍋將紫米煮開，然後將紫米煮熟。

3、將芒果、草莓切塊後，備用。

4、粥熬濃稠放入碗里，倒入椰汁，加上切好的水果。

功效：紫米具有健脾益胃，補肺清熱的作用

10小米胡蘿蔔粥

做法：

1、胡蘿蔔削皮切丁。

2、將米泡半個小時後放入鍋內，加水，煮一個小時。

3、把胡蘿蔔丁放入鍋中，再煮13分鐘完成。

功效：下氣消食,除痰潤肺,解毒生津,和中止咳,利大小便。

11蓮子紅棗南瓜粥

做法：

1、大米清洗乾淨，準備好熟蓮子，把南瓜切成小塊備用。

2、鍋裡面加米煮20分鐘後加入小南瓜塊。

3、最後放蓮子和紅棗，煮15分鐘即可。

功效：南瓜中含有大量的鋅，能促進兒童生長發育，南瓜和蓮子都有安神的作用，二者搭配食用，清熱解毒，保護胃黏膜，幫助消化的功效明顯

12貽貝香菇粥

做法：

1、將貽貝乾和香菇泡發一小時，大米泡10分鐘，香菇切丁備用。

2、貽貝干泡開後，把綠色的紗線扔掉，清洗乾淨。

3、把貽貝乾和大米放鍋里。加薑絲、花生油和適量水開始煮粥。

4、煮熟後加入香菇丁，再煮10分鐘加適量鹽便完成。

功效：貽貝肉質細嫩,味道鮮美，被譽為「海中雞蛋」，富含蛋白質、碘、鈣、鐵，這些都是寶寶生長所的必須物質。貽貝與香菇一起烹飪，具有補肝腎、健脾胃、益氣血、安神的作用。

13牛奶麥皮粥

做法：

1、麥皮用冷水浸泡25分鐘，放入鍋內加水煮開。

2、根據口味，將鍋內放入牛奶，煮5分鐘後加入糖、黃油和適量鹽攪拌。

3、煮至麥皮變軟後完成。

功效：小麥富含豐富的膳食纖維及人體所需的微量元素，可提高食物中的纖維素，和牛奶煲粥食用具有益氣健胃，幫助消化的作用。

14百合山藥粥

做法：

1、將山藥削皮切塊，準備好適量百合、棗。

2、大米放入鍋內加適量水煮30分鐘，把準備好的山藥塊、百合、棗同時下鍋煮。

3、大小火各煮20分鐘完成

功效：山藥補胃、百合潤燥、大棗健脾，三者結合具有清熱潤燥、滋陰養胃的作用。特別適合兒童食用。

15小米紅棗粥

做法：

1、用水泡小米20分鐘，將紅棗去核，然後切片。

2、將小米放入鍋中，加水，把切好的紅棗片一起放入鍋中攪拌。

3、大、小火各15分鐘完成。

功效：紅棗是最好的養生食品，具有健脾益胃、補氣養血、養血安神的功效，小米和紅棗煮粥是治療消化不良的食補良方。

清爽小甜品

16水果藕粉

適齡寶寶：6個月以上寶寶的營養小食

材料：

藕粉50克（馨媽們可以在超市裡買到）、西瓜、葡萄（注意用無籽的）、菠蘿等各種水果都能做，看自己寶寶喜歡什麼水果就做什麼水果的。

做法：

1、將藕粉加適量水調勻，水果去皮，切成細小的碎丁。（根據寶寶月齡決定水果是否碾成泥或是切成顆粒大小）

2、水燒開後倒入調好的藕粉，用微火慢慢熬，同時不斷攪動，直至透明。

3、最後加入切碎的水果，稍煮即可。

優點：

此羹味道香甜，營養極高，易於消化，非常適合嬰兒期的寶寶。

17晶瑩雙耳羹

適齡寶寶：10個月後的寶寶，另外就是暑氣旺盛的便秘寶寶。

材料：

銀耳、黑木耳、枸杞、大棗、梨

做法：

1、銀耳、黑木耳冷水泡發（前一晚泡發好），枸杞大棗洗凈，梨切片狀即可。

2、大棗先煮半小時後放其他所以食材大火開後，小火慢燉至銀耳及黑木耳軟爛即可。或可以用高壓鍋沖大氣後小火慢燉一小時即可。

優點：

銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益。銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力，調動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能。銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動。對寶寶便秘起到很好的緩解作用。用梨加入菜品，主要是取其甜味，沒有木瓜的含糖量高，梨能滋陰潤肺，解熱毒。夏天對寶寶的熱痱也有一定的輔助作用。

18木瓜牛奶凍

用料：木瓜、牛奶、白砂糖、魚膠粉

做法：

1.準備所需要的食材

2.木瓜挖去籽，成木瓜盅備用

3.牛奶，白砂糖和魚膠粉倒入容器中

4.用小火邊加熱邊攪拌

5.加熱至牛奶液開始沸騰後關火

6.牛奶液倒入木瓜盅內，晾涼後放入冰箱冷藏1小時以上

7.冷藏好的木瓜凍切塊裝盤

8.冰爽香甜的木瓜凍上桌了

小竅門：

木瓜牛奶凍里的魚膠粉主要是起到凝固作用的，可以用果凍粉，瓊脂代替。

19藍莓山藥

主料：鐵棍山藥一根、藍莓醬適量、牛奶適量

做法：

1.山藥切段。

2.放入蒸鍋，大火蒸十五分鐘，戳一下，熟透了。

3.放涼備用。

4.2勺藍莓醬，加水稀釋。

5.山藥去皮

6.放入碗中搗成泥。

7.加入牛奶攪拌。

8.團成球，澆上藍莓醬。

9.美美噠，像個冰淇淋球。

20清爽蘋果派

食材：蘋果2個、四方形的雲吞皮一份、牛奶、白砂糖、黃油、澱粉適量

做法：

①蘋果削皮去籽，切成小丁塊備用。如果你手腳不是很快，可以把蘋果削皮後泡在淡鹽水中，以免氧化，然後再慢慢切。小丁塊不用切很碎，因為翻炒蘋果時會變軟，太碎了做成派口感會受影響。

②選用一口不沾鍋，鍋中放入黃油，加熱充分融化，倒入白砂糖攪拌至完全融化後再倒入蘋果粒。擠入小半個檸檬汁，翻炒蘋果粒直到變軟、鍋內還剩一點水分的時候倒入適量牛奶和水澱粉，快速翻炒至餡料變粘稠。

③餡料盛出碗中，放涼一點備用。

④取一張蔬果色雲吞皮，在皮的周邊抹上少許水後，再在皮的一邊放上餡料。把另一邊皮蓋到有餡料的一邊用手把手邊壓緊就可以了。

⑤想吃清淡不上火，可以用蒸鍋大火5分鐘，好吃不上火的蘋果派新鮮出爐了。

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