保護您的膝關節 預防骨性關節炎

近年來，膝關節骨性關節炎的發病率越來越高，尤其是45歲以上的中老年人，女性比男性更容易患此病，它是一種以骨關節軟骨的變性及骨質增生為特徵的慢性關節病，又稱退行性關節病或者增生性骨關節炎，屬於關節軟骨的老化，是一種常見的老年關節病。那麼如何來保護您的膝關節呢？

1、控制體重。肥胖是骨性關節炎的重要原因，因此中老年朋友應控制體重，注意減肥，減輕關節所承受的壓力。

2、避免長時間站立及長距離行走，減少關節承受能力。

3、及時妥善的治療關節外傷、感染、骨質疏鬆等原發病。

4、補鈣。應食補，均衡，多食奶類、豆製品水果蔬菜及海鮮等食物，同時補充維生素D，多曬太陽，以促進鈣質吸收。必要時在醫生的指導下補充鈣劑。

5、堅持體育鍛煉，預防骨質疏鬆。

6、注意保暖，這一點對於預防骨關節病至關重要。關節受涼容易誘發本病。

通過上述講解，希望對您預防關節病有所幫助，但同時要注意的是，骨性關節炎危害極大，為了避免病情惡化，一旦患病，及早就醫。