糖尿病人夏季營養飲食，做到這8點！

1.選擇些苦味食物

苦味食物中的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，也可增進食慾、健脾利胃。

2.多吃涼性蔬菜和水果

吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜中如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性食物。

3.補充鈣和水溶性維生素

高溫季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C100 mg，鈣1000mg，也可適量吃一些富含上述營養成分的食物，如黃瓜、番茄、奶類、豆類及其製品、動物肝腎等。

4.補充鉀和鈉

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀和鈉離子也較多，由此造成的低血鉀、低血鈉現象，會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀。熱天防止缺鉀最有效的方法，是吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀。可在餐後兩小時血糖控制在10mmol/L以下的情況下，在兩餐之間酌情吃一些草莓、杏子、西瓜、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。鈉主要來源於食鹽，每日可攝入6g左右的食鹽。

5.補充充足的蛋白質

在高溫環境下，人體的能量消耗增多，蛋白質代謝加快，因此蛋白質的供應必須酌量增加，適當增加魚蝦、瘦肉、蛋奶、豆類及其豆製品等優質蛋白質的攝入，以滿足盛夏機體代謝的需要。同時，為增進食慾，在飲食製作方面應力求烹調可口，注意花色品種的增加和變化，亦可適量選用一些辛香類調味品。

6.不可過食冷飲和飲料

氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、奶粉、糖等製成的，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾患，也可引起血糖升高。飲料品種較多，大都營養價值不高，少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食慾，甚至可導致胃腸功能紊亂和血糖升高。

7.適當選擇蔬菜湯和果蔬汁

選擇時令的蔬菜煲湯或榨汁可提供給人體所需的維生素和礦物質。如番茄湯，既可供給大量的維生素C和番茄紅素，又可補充水分，一舉兩得，尤其更適合合併有心血管疾病的糖友。

8.講究飲食衛生和食品安全

膳食最好現買現做，現做現吃，生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時，應加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，而且增進食慾。飲食不可過度貪涼，以防病原微生物趁虛而入。

總結

其實，營養均衡是健康的關鍵

無論是糖尿病患者還是普通人

通過改變飲食習慣都會對身體有所幫助

另：好多糖友和小編反應「醫雲健康」更新慢，但是微信規定服務號一個月只能發4次。

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