簡易瘦腰瑜伽動作 讓你擁有夢想中的水蛇腰

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　　導讀：不管你穿多麼厚的衣服，只要你擁有一條小蠻腰，都能讓人感覺到你完美的身體曲線。想要擁有夢想中的水蛇腰，那就來學習下面這幾個瘦腰瑜伽動作吧。真人為你示範瘦腰瑜伽的每個動作，每天只需花上幾分鐘就能讓你夢想成真。

　　1.像板凳一樣跪在墊子上。

　　2.慢慢將背部打開，雙手向前邁一大步。

　　3.大腿與地面垂直，呼氣，同時屈肘將胸部壓低。

　　4.下巴點地，感受背部和肩關節的伸展。

　　5.起來的時候讓臀部坐在膝蓋上，雙手慢慢往後退。

　　6.也可以向前俯趴，在墊子上放鬆身體。

　　7.雙腿側坐在墊子上，雙手舉過頭頂，帶動身體向右側彎曲。

　　8.然後將身體回正，換另一邊側坐，再向左側彎曲身體。

　　9.將右腳彎曲，從下面貼在左腿臀部外側，左腿彎曲，從上面放在右腳膝蓋旁邊，右手按住左腳腳踝，然後將腰部向左扭轉。

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